月份: 2016 年 9 月

有些月子沒做好的媽咪，很擔心會影響一輩子的健康，雖不至於這麼嚴重，

但留下的後遺症多少還是會讓產婦偶有不適。

黃奕碩醫師表示，如果媽咪發現自己沒做好月子，可在月經快結束前，

尋找專業的中醫師看診，請醫師按照媽咪的體質開立藥方，並準時服用、回診

媽咪也要主動告知醫師目前是否仍在餵奶，醫師在選擇藥方時，才會挑選不影響寶寶的藥材。

除此之外，如果容易出現痠痛症狀，平時也可以多攝取富含鈣質的食物，例如小魚乾、牛奶、軟骨類的食品。

新竹產後護理
飲食禁忌

一般來說，在坐月子期間，冰品類的食物與飲料，必須完全忌口，有些較燥熱的食品及藥材，

也應避免太常食用，否則可能會透過母乳影響到寶寶，導致寶寶的腸胃吸收能力變差。

以往也有不少人認為，坐月子期間不應喝水或食用鹽分，但有這樣的說法其實是因為以前生活環境不佳，

多取井水直接飲用，容易造成免疫力較低且傷口尚未復原的產婦受到感染，所以才會強調不可飲用生水

不過，黃奕碩醫師指出，由於產婦流失大量氣血，易覺得口乾舌燥，因此，每天應與一般人相同，

飲用1～2公升的水分，且現代衛生習慣較好，都會將水煮開才飲用，所以不用擔心感染問題，但忌

喝冰水及冷水，應以溫水為主。此外，準媽媽到懷孕中後期階段，常會出現雙腿水腫的現象，建議

坐月子期間應攝取含有少量鹽分的食物即可，否則將造成水分在體內滯留過久。

新竹月子中心

生活作息

分娩之後，媽咪通常都會覺得「比跑馬拉松還累」、「身體好像不是自己的」，可見其勞累程度，

縱使必須經常半夜起床哺餵母乳，但還是要儘量保持正常的睡眠作息，避免太晚睡覺，並於產後半

年內，定時到戶外運動（以快走或慢跑為主），才不會錯過瘦身的黃金時期，同時預防免疫力下降。

黃奕碩醫師補充說明：「較注重傳統觀念的長輩都會叮嚀產婦應避免洗頭，為的是擔心冷風從毛細孔進入體內，

會造成頭痛，但若不洗頭，反而會讓頭髮容易出油的媽咪感到困擾，所以建議媽咪以自己的體質來斟酌情況。

基本上，洗完頭髮之後儘快以吹風機吹乾即可。」

傷口護理

除了冰冷食品、辛辣、刺激性的食物儘量少吃之外，剖腹產媽咪也應避免在產後頻繁彎腰、

搬重物等容易使用到腹部與骨盆腔的動作，否則將使傷口復原更慢，且加重懷孕中後期出現的腰痠背痛症狀。

新竹優質產後護理

如何正確坐月子

坐月子可分成四個不同的階段，每個階段該吃的食物與復原部位都不相同：

第一週

目的為祛瘀生新，促進子宮收縮、將惡露排乾淨，可飲用生化湯。

第二週

加強產婦的脾胃功能，並強化水分代謝，緩解水腫症狀，媽咪可開始食用麻油雞，由於麻油具有潤膚作用，

排便問題也可獲得改善。如果屬於燥熱體質，在煮麻油雞時，可不爆薑，麻油雞之所以會屬於燥熱食物，主

要是因為炮薑的食物屬熱性。

第三週

第三週的調養目的在於調理氣血，防止之後可能出現的落髮情形，可飲用八珍湯或十全大補湯，

並請合格中醫師配合媽咪體質，協助調整藥材比例。

第四週

目的是維護子宮與卵巢的功能，建議飲用豬尾湯與補中益氣湯，或食用枸杞子、破故紙等，皆可滋陰補氣。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-3644-4.html#

產後為什麼會腰痠背痛、身體虛弱？黃資裡執行長表示，懷孕的過程，使得媽媽的身體有劇烈變化，

且在懷胎10個月中，隨著肚子的逐漸隆起，媽媽的身體姿勢也漸漸無法維持在標準的位置，10個月下

來，導致肌肉群的支撐失調，

因此，有8成以上的媽媽在懷孕期間就已經有感覺嚴重腰痠背痛。其次，則是產前的焦慮、生產過程以及產後照顧寶寶的疲累，

導致睡眠欠佳，試想媽媽在懷孕的後期，每天夜裡就得起床小便1至2次，根本無法一覺到天亮，再加上生產前數日就可能已經

焦慮到輾轉難眠，更不用說準備生產期間，第一胎的媽咪平均需要12小時，有的甚至超過24小時，不僅消耗體力不少，長期的

睡眠不佳，使得身體不虛弱也難。

4種坐月子方式介紹

產後媽媽需要立即面臨的問題，即是「月子該怎麼做？」、「誰來幫忙，婆婆還是媽媽？」、

「誰照顧寶寶比較好？」、「哥哥、姊姊要請誰幫忙呢？」黃資裡執行長表示，依照一般狀況分析，

請婆婆或媽媽至家裡幫忙固然比較省錢，但容易在月子的飲食內容及寶寶的照顧方法上有歧見，甚至

導致家庭成員間的不愉快，黃資裡執行長分析了現代常見的坐月子方式及優缺點，建議產後媽咪可依

自己的家庭、身體狀況及預算等各方面來考量，選擇最適合自己的方式：

傳統式坐月子法：在家由婆婆或媽媽照顧。

．優點：

1.是產婦熟悉的環境，比較不會有認床、睡不好的情況。
2.月子餐食物選擇較自由，媽咪想吃什麼就煮什麼。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。

．缺點：

1.育兒知識不一定正確，常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.若家人堅持傳統月子餐，營養素攝取可能有不均衡的疑慮。
4.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法適度休息。
5.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶。

．坐月子花費：食材費用約3～4萬不等。

新式坐月子法：訂購外送月子餐至家中。

．優點：

1.是產婦熟悉的環境，比較不會有認床、睡不好的情況。
2.不需勞駕婆婆或媽媽親自烹調月子餐。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。

．缺點：

1.育兒知識不一定正確，常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法適度休息。
4.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶。
5.需自行熱餐，餐食配送安全及品質控制不穩定。

．坐月子花費：約4～7萬不等。

新竹產後護理中心
新式坐月子法：產後護理機構

．優點：

1.服務人員具專業知識，可協助產婦哺餵母乳、照顧寶寶及教導育嬰方法。

2.夜間可以請有專人協助照護寶寶，媽咪可以獲得適度休息。

3.當身體不適時，可立即尋求醫護人員協助，減少往返醫院次數。

4.多數機構嚴格掌控感染控制，要求探訪者或進出人員需洗手及戴口罩。

5.定時提供月子料理，無需自行打理，減少家人負擔，營養規劃完整。

6.護理人員可隨時觀察媽媽的情緒變化，減少產後情緒低落的狀況。

聰明規劃  兼顧家庭預算、充分休息

新竹做月子

月子該在哪裡做，是很多產婦的疑惑，最好產前就要規劃好坐月子的型態，黃資裡執行長表示，

如果在經濟條件允許下，可以挑選一間醫院附設的月子中心或產後護理機構，雖然費用較高，

1個月約10～15萬元不等，但是媽咪們可以好好休息1個月，吃月子中心準備的餐點，

並照著月子中心的作息安排，家人也可輕鬆一些！

新竹坐月子中心費用

選擇產後護理機構要注意什麼？

黃資裡執行長表示，一般在家裡坐月子可能較不方便要求親戚朋友洗手、戴口袋，在產後護理機構則

比較沒有這個疑慮，但不代表產後護理機構皆沒有問題，媽咪在選擇時，當然要先了解機構是否通過

政府合格認證

其次，可以從參觀訂房時，觀察機構工作人員的感染控制措施與流程，例如入內參觀或探訪的人是否有洗手、

戴口罩、量體溫等動作，訪客是否有登記、對於親子同室的訪客數是否有限，制以及對於感冒或發燒的訪客是

否有特別的規定等。

當媽媽在機構的公共空間時，也要注意相互傳染的機會，因此媽媽們也需要和機構配合

，在抱寶寶前先洗手，而探訪的先生回到機構時，應先沐浴更衣再抱寶寶，比較安全。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/m/article.php?id=2765&CSRT=5968345158060714816

新竹坐月子中心費用

嬰兒游泳的好處多多，國外的嬰兒游泳課程行之多年，現在有越來越多的產後護理之家，

針對小寶寶開放游泳戲水，而3個月以上的寶寶，國內也有許多游泳學校開設嬰幼兒游泳

課程，然而嬰兒游泳究竟有哪些好處？帶寶寶游泳又有哪些事情需要注意呢？

帶您一起來認識寶寶游泳課程！
如果嬰兒很小的時候就開始進入團體活動，他們的社交能力會有很大的發展，

寶寶在水中游泳，會學習聽指令，可以協助嬰兒更快意識到字彙跟聲音。

寶寶越早接觸水．水性越佳

「嬰兒何時可以開始慢慢接觸水呢？」國泰產後護理之家台南會館護理長莊素禎表示，

讓寶寶越早接觸水，寶寶以後就越不怕水，現在很多月子中心都有提倡嬰兒游泳~

新竹月子中心

通常在寶寶出生3～4週後，體重達3,000公克以上，就可以讓寶寶在脖子套上游泳圈，

於嬰兒泳池中戲水，每次約15分鐘，過程中，會有2位醫護人員協助戲水，並會以玩具

、聲響引導寶寶，爸比、媽咪可在旁拍攝寶寶第一次下水的寫真照，戲水後，會幫寶寶

洗澡、做嬰兒按摩，讓寶寶喝ㄋㄟ ㄋㄟ，最後進入睡覺時間。

媽咪在家，也可以讓寶寶游泳嗎？

莊素禎護理長表示，只要寶寶達3,000公克以上，確認身體在健康穩定的情況下，媽咪可以先準備好寶寶的衣物、

尿布與大浴巾後，試著讓寶寶在浴缸邊洗澡、邊玩水，但要注意水溫不可過冷或過熱，建議攝氏在32～34度，

待適應水的流動與溫度後，再套上「嬰兒游泳脖圈」，讓寶寶身體泡在浴缸中玩水。

新竹產後護理推薦

剛開始寶寶對於水中的浮力可能會有點不習慣，但一會兒之後大部分的寶寶都會有回到子宮內如魚得水的感覺，

開始動手動腳在浴缸裡悠游。媽咪也可試著或給予寶寶水中玩具，引導戲水，每週約2次，每次10～15分鐘。

郭亭嫆教練建議，爸比或媽咪可以帶著寶寶一起在浴缸中泡澡，讓孩子躺在大人胸前或大腿上，

一起享受親密的放鬆，並感受到身體在水面上仰漂的感覺。

爸爸、媽咪可以對孩子唱唱歌、說說話，也可以和寶寶面對面，幫孩子從額頭往下淋一點水，

讓孩子習慣臉上水自然的流下而不會緊張的抹臉，也可以在水面上吹泡泡給孩子看，啓動孩子想模仿的天性。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-2974-2.html#

新竹做月子

很少人在月子中心，不把寶寶託放在嬰兒房，好讓自己有更多的時間休息，

但是Merssica卻反其道而行，大概除了送寶寶去洗澡，其他時間幾乎是跟寶

寶在一起，為的是隨時可配合寶寶的需求並親自以母乳哺餵。

Merssica的做法讓臺安醫院附設產後護理之家護理長王麗玲很感動，實在是看到Merssica

並不以「要多休息」為由，而將寶寶放在嬰兒房；更看到她在哺餵母乳的成績──寶寶在出

生一個星期後，體重即以每個禮拜約增加250克的速度成長

其中令人玩味的是，Merssica並沒有跟其他產婦一樣，為了哺乳而特別喝很多湯湯水水或吃補品，

她只是吃著月子中心準備的素食餐，卻照樣有足夠的乳汁分泌滿足寶寶需求。
王麗玲護理長希望Merssica能將在哺乳上所做的努力現身說法，

讓大家了解正確的哺乳觀念，而邀請還在坐月子的她拍攝宣傳影片。

Merssica為何能第一次哺乳就上手？其實一切有跡可循

決心力行親子同室

Merssica說，產前並未積極參加「媽媽教室」，而是從閱讀《媽媽寶寶》雜誌了解孕產相關資訊，

她清楚以母乳哺育寶寶的好處，尤其看到雜誌介紹那位生下雙胞胎的媽媽（編按：2010年8月號

「成功哺乳全集」），一次餵兩個都沒問題，更加深對自我的期許。

新竹產後護理中心

而她也了解想要順利哺乳的話，「產後親子同室」是關鍵，而這部分還需要丈夫或家人的支持與協助。
由於Merssica需要剖腹產，在最後一次產檢時，產科醫師詢問她選擇哪一種病房，並告知醫院為鼓勵產

婦願意「親子同室」者，給予住雙人病房免付差額的優惠，本來就要選雙人房的她，心想「真是好呀」！

醫院鼓勵親子同室的做法

據了解，Merssica生產的三軍總醫院，為了鼓勵產婦願意「親子同室」，而有特別的配套措施，

就是提供產後住雙人房免收健保給付差額的優惠，並別具用心的將產婦安置在護理站附近的病房，

以隨時提供即時的協助。

優質產後護理之家

有時，父母還未以電話求助，只是護理師聽到寶寶哭泣的時間過久，即主動進房查看狀況並詢問

是否有需要幫助的地方。此舉無非是希望產婦願意從親子同室開始，增加寶寶練習吸吮的機會，

進而達成順利哺乳的目標。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-1144-0.html#

經過10個月懷胎，無論身材胖瘦，生產完，腹壁和骨盆底支持組織都會變得鬆弛無力，一定要靠運動來鍛鍊，

腹腔內肌肉與韌帶的彈性，使其結實有力！我們邀請專家指導4招月子期床上運動，讓產後媽咪的肚子、骨盆

肌、子宮都能恢復緊實、有彈性！
月子期運動的重要性

不少媽咪有這樣的疑惑：「坐月子期間，究竟可不可以運動呢？」悠之家產後護理之家執行長黃資裡表示，

很多產後媽咪覺得坐月子就是要躺在床上不動，才算好好休息，其實，媽咪月子期間若都不動，反而會減緩

身體系統恢復的速度，持之以恆的運動，可使堆積的脂肪燃燒

新竹坐月子中心

尤其在坐月子初期，藉由飲食、月子期運動的搭配，更可促進子宮復原、惡露排出，然後慢慢減少腹部

、臀部、大腿的脂肪厚度，同時增進腹部、乳房及會陰部肌肉的力量！

不僅可以預防乳房下垂、子宮後傾、頻尿等症狀，背部、腰部、

四肢肌肉和韌帶經過一番鍛鍊後，也比較有力，不會出現痠痛或扭傷等症狀！

媽咪生產後．腹直肌間隙容易變大

「產後為什麼老是腰痠背痛，是不是月子沒做好？」黃資裡執行長表示，很多媽咪都會有這樣的疑惑，

懷疑自己沒有做好月子，其實，由於在懷孕期間，肚子變大的同時，會漸漸拉開腹直肌間的間隙，導致

腹部肌肉群的排列改變，而讓間隙越變越大，通常在1～3指距離，將影響腹部肌肉與背肌之間的支撐與

協調性，這也是媽咪懷孕期間及產後腰痠背痛的最大原因。

新竹產後護理

不過，媽咪也不需過於擔心，產後由於荷爾蒙的調節，會加速腹直肌的閉合速度，一般而言，自然產5～7天後、

剖腹產10～14天後開始閉合，媽咪只要把握在月子期間的腹部訓練運動，就能加速腹直肌閉合速度，不僅改善

痠痛症狀，也能修復腹部、骨盆底肌。

通常孕前腹部肌肉薄弱、胎兒太大、多胞胎媽咪，他們腹直肌間的間隙會較一般孕媽咪來得寬，

需要更多的訓練，但仍然是可以閉合的！

check！檢查妳的腹直肌是否有間隙？

媽咪先躺在床上，雙腳屈膝，利用仰臥起坐的動作，身體慢慢向膝蓋移動，

感受到腹肌正在用力時，手指在肚臍上方往下戳，若手指可以感覺得到縫隙，

甚至往下陷，代表妳的腹直肌呈現分離狀態，嚴重時，腹直肌間的間隙可達到3個指頭寬。

產後運動努力做．迅速恢復好體力

基於產前「一人吃，兩人補」的心態，媽咪通常在懷孕期間平均會增加12～15公斤，然而扣除胎兒體重、

羊水、胎盤重量，約5～6公斤，多餘的7～10公斤會在產後6個月內逐漸下降，因此，產後除了要做好月

子，也要有塑身的計畫！

持續運動2個月，效果明顯！

新竹坐月子

適合產婦的是和緩輕柔的床上運動，建議運動前先排空膀胱，飯後1.5小時後才運動，比較不會影響腸胃消化功能，

且最好是在較硬的彈簧床上做，建議每天早上起床後和晚上睡前各做10分鐘。持續運動至產後2～3個月，就能發現

到明顯的雕塑效果，此時，肌肉也比較有力量，之後可慢慢加入有氧、游泳等其他較激烈的運動。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article/

1、預備牛肉精肉並磨碎。

4、用簽子將蔬菜按色彩串上，放入盤中，蘸醬油吃或者間接吃均可。

1、將蔬菜洗淨，別離切成小片。

2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。

搜狐不良消息舉報郵箱：

2、多吃蔬菜、生果。寶寶每天養分的次要來曆之一就是蔬菜，出格是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。能夠把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裏喂食。要留意生果也該當給寶寶吃，可是生果不克不及取代蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、生果共150-250克。

3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，並用鹽調味。

2、將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆炖熟並搗碎。

4、牛奶中養分豐碩，出格是富含鈣質，利于寶寶接收，因而這一期間牛奶仍是寶寶不成貧乏的食物，每天應攝入250-500毫升。

2、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜、鹽煮，加熱後，倒入蔬菜煮熟。

軟炸蔬菜

2歲的寶寶曾經能夠和爸爸媽媽一樣吃谷類等主食了，但寶寶的飲食還需“開小竈”零丁做，的飲食寶寶臨時還順應不了。這個階段寶寶的食物以米、面等谷類食物爲主，由于谷類是熱能的次要來曆。寶寶所需卵白質次要來自肉、蛋、乳類和魚等食物;鈣、鐵和其他礦物質次要來自蔬菜，部門來主動物類食物;維生素次要來自生果和蔬菜。

材料：雞蛋1個，胡蘿蔔1個，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若幹

寶寶的胃容量無限宜少吃多餐

在六大類養分物質中，富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類，特別是橙綠色蔬菜，諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等養分價值更高。給2歲寶寶多吃蔬菜，有助于推進排出體內毒素，推進內排泄，對發展發育很有協助。

2歲擺布的寶寶曾經長出十幾顆牙齒，次要食物也逐步從以奶類爲主轉向以夾雜食物爲主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因而還不克不及給寶寶吃大人的食物，要按照寶寶的心理特點和養分需求，爲他制造可口的食物，獲得平衡養分。

2歲的寶寶每日主食物約100克，肉、魚、蛋、奶約100克，青菜50-100克;兩餐之間的點心、生果供應量50克擺布。因爲寶寶食量無限，爲攝取充沛的養分，魚、肉、蛋類要吃得多些，可少吃些豆成品;蔬菜供應多些，能夠恰當削減些生果;副食吃得多些，主食可少吃一些，如許的養分供給才能充沛且平衡。

寶寶2歲了，這個期間是由乳類爲主食向以谷類爲主食，加蛋、奶、肉、魚、蔬菜、生果等爲輔的夾雜家庭飲食的過渡期間。因而，家長給寶寶做飯時要將食物做得軟些，早餐時不要讓寶寶吃油煎的食物，如油條、油餅等，而要吃面包或餅幹、雞蛋、牛奶等，每天的奶量最好節制在250毫升擺布。在奶量削減後，每天要給寶寶吃兩次點心，時間能夠放置鄙人午和晚上，但不要吃得過多，不然會影響寶寶的食欲和食量，時間長了，會惹起寶寶養分不良。

做法：1、將黃瓜、胡蘿蔔、蘑菇等洗淨，切成小塊。

2歲寶寶食譜

寶寶到2歲時，跟著其消化功能的不竭完美，飲食的品種和制造方式起頭逐步向過渡，以糧食、蔬菜和肉類爲主的食物起頭成爲幼兒的主食。不外，此時的飲食仍是需要留意養分均衡和易于消化，不克不及完全吃的食物。

雞蛋粥

?2歲寶寶吃什麽最好

寶寶1歲當前曾經能夠吃通俗食物了，但食物的加工要做到碎、軟、爛。面片湯、馄饨等對2歲寶寶比力適合，寶寶也喜好此類食物;面食以發面爲好;魚要剔除骨刺，再切成碎末或小丁;肉要加工切碎，斬斷纖維，再制成小丸子;花生、核桃要制成泥、醬;要避免給寶寶食用刺激性食物，如辣椒、胡椒及油炸食物等。

5、粗糧細糧都要吃，能夠避免維生素B1缺乏症。主食能夠吃軟米飯、粥、小饅頭、小馄饨、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒相關系，每天的攝入量在150克擺布即可。

3、煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開，加鹽調味。

材料：白菜1片，芹菜1段、胡蘿蔔1段，柿子椒1個，雞蛋1個，澱粉1勺，調料少許。

3、適量攝入動動物卵白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優良卵白，能夠用這些食物饨湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆成品25-50克，雞蛋1個。

蔬菜牛肉粥

2歲寶寶飲食放置留意事項

做法：

2歲寶寶的胃容量爲300毫升擺布，因而家長不必每餐做太多食物，寶寶吃不完。這個階段的寶寶每日進餐4-5次，每日3餐，每餐間隔約爲4小時，兩餐之間加些點心。

2歲寶寶的飲食放置

材料：牛肉40克，米飯1/4碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿蔔、洋蔥1/5個，鹽若幹

材料：黃瓜1根、胡蘿蔔1根、蘑菇2個，排骨湯1碗，蔥、姜、鹽各少許。牙簽或者塑料簽2個。

設置首頁-搜狗輸入法-領取核心-搜狐聘請-告白辦事-客服核心-聯系體例-隱私權-AboutSOHU-公司引見-網站地圖-全數舊事-全數博文

做法：

因爲牙簽或者塑料簽的頂端比力尖，孩子在時家長應留意，或者用其它手段給孩子吃。

主食爲寶寶供給足夠能力，而副食則需給寶寶供給足夠養分。鮮魚及各類肉蛋類、海味品等可以或許供給較優良的卵白質、脂溶性維生素及微量元素，特別是雞蛋，養分價值高，又易于消化，且較價廉，是2歲寶寶首選的副食物。豆制食物是我國的保守食物，它養分豐碩，是廉價的優良卵白質的來曆。

1、將胡蘿蔔和菠菜炖熟切碎。

做法：

2、油倒入鍋內加熱，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油鍋內，小火炸黃。

家長要按照2歲寶寶的心理特點和養分需求，爲他制造可口的食物，獲得平衡養分。該當留意的是：

在我們的炊事中，供給熱能的次要仍是谷類。2歲寶寶對谷類的消化接收已沒有什麽問題，因而，諸如米飯、饅甲等主食物對兒童仍是適宜的。而2歲寶寶喜好別致食物，帶餡的包子、餃子等食物是很受寶寶接待。別的家長還需留意，在主食物中，油炸類食物還應避免。

3、把蔬菜撈起入盤。

彩色蔬菜串

2歲寶寶飲食特點

1、寶寶的胃容量無限，宜少吃多餐。1歲半以前能夠給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可鄙人午和夜間;1歲半當前減爲三餐一點，點心時間可鄙人午。可是加點心時要留意一是點心要適量，不克不及過多，二是時間不克不及距正餐太近，免得影響正餐食欲，更不克不及隨便給寶寶零食，不然時間長了會形成養分失衡。

水光針注射。羽毛玫瑰線拉皮。水光針。玫瑰線拉皮。

3肉、魚、蛋及取代品☆包羅幹豆類、果仁、種籽，及黃豆成品如豆腐等，卵白質、鐵質豐碩的食物。每天吃1兩半至3兩（75-150g）肉或魚。☆過多肉類，體內會儲蓄積累過多的脂肪和膽固醇，添加患上心血管病的風險。要從小養成好習慣哦~

此刻家長經常怕孩子缺這缺那的，鈣鐵鋅硒、維生素ABCD，動不動就要給孩子吃彌補劑。其實補多了反而會給孩子的身體形成承擔。例如大量補鈣、補鐵都可影響人體對鋅的接收。同樣，過多彌補鋅制劑，也會影響人體對其他微量元素的接收，最好的法子是孩子供給養分豐碩、平衡的食物。那麽養分平衡的食物是什麽樣的呢？起首我們來看圖~（點擊下圖能夠放大哦~）

1油、鹽、糖類☆家長應少讓孩子脂肪、鹽、糖含量高的快餐和零食，如炸雞塊、薯片、汽水或含糖飲品。但也不是完全不克不及吃，只需削減供應的分量和次數便可。還要留意萬萬不要把這些垃圾食物當做給孩子的勵，否則會強化孩子的喜愛程度。☆家裏做飯也應以清淡爲主，三歲內不消銳意加鹽。

參考文獻

6水和飲料☆每天應喝4-5杯流質，包羅清水、清茶、奶、清湯，以彌補身體所流失的水分。勾當量添加、或氣候熱或幹燥時需多喝水。☆清水是最好的選擇。應避免孩子飲用茶類、咖啡或其他含咖啡因的飲品。

5谷物類☆爲身體供給所需能量，應占分量最多。多吃全谷類食物，如紅米飯、全麥面包、燕麥等含豐碩炊事纖維，既可添加飽足感，還有助大便通順及防止腸道疾病。

作者Vivi是國度一級養分師，海歸養分學碩士。更多優良育兒學問接待關心“養分師Vivi的育兒百科：嚴謹、適用、又萌萌哒的科普號！號ID：（長按複制）

☆每天一般要吃1.5-3碗主食（1碗=250-300毫升）。

2奶類及取代品☆包羅高鈣豆奶、豆腐等，含鈣豐碩的食物。兩歲以上可選高鈣豆奶或飲用低脂奶，五歲後宜飲用脫脂奶，以削減攝取脂肪；一般不需飲用配方奶粉。☆每天約需兩杯分量的奶類及取代品(不跨越480毫升)。一般來說360至480毫升的牛奶已足夠供給身體所需的鈣質。若經常吃鈣質豐碩的食物，如奶酪、酸奶、綠葉蔬菜、豆腐等，可削減奶量。

羽毛玫瑰線拉提。羽毛玫瑰線拉提。水光針注射。玫瑰線拉提。

一歲大的寶寶吃什麽輔食最養分。1歲是幼兒體力及腦部快速成長的黃金期間，牛奶的熱量不足，因而只喝牛奶曾經無法合適幼兒的發展需要，必需攝取各類天然食物以獲得平衡的養分，並成立優良的飲食習慣。然而即便是同春秋的孩子，發育的情況也不盡不異，所以需求也會有差別，但只需控制准確的幼兒飲食准繩，每天讓幼兒平衡攝取6大類食物，即可獲得完整的養分。CPT電波拉提。羽毛玫瑰線拉皮。埋線拉提。

1.將栗子煮熟之後去皮，搗碎。

特點：牛奶和黃豆中含有豐碩的鈣，所以這是一個不錯的補鈣食物，適合1歲以上的寶寶。

做法：

奶味軟餅

2.將黃豆粉用涼水沏開後，充實加熱煮沸，略放涼，再將沏好的奶粉倒入，並磕入雞蛋，調勻備用。

原料：栗子5個，海帶清湯1/2杯

#養分#【什錦肉丸意粉】做法：①洋蔥、紅椒切絲，香菇切片，西蘭花焯水備用②西紅柿中火煮至表皮裂開，撈出壓成番茄泥，加白砂糖、鹽備用③意面大火煮8分鍾，放進冰水中備用④鍋中加油，所有食材炒熟，鋪到鍋底⑤加熟意面，番茄醬，小火翻炒入味，加胡椒粉開吃！

栗子粥

4.平鍋加熱後放點油，將面糊攤成軟餅即成。

做法：

注釋已竣事，您能夠按alt+4進行評論

3.將晾涼的豆奶蛋汁倒入面粉中，插手適量鹽和水，充實調勻呈稀糊狀。

特點：栗子可加強腸胃功能，有助于消化。寶寶腹瀉時吃栗子，結果較好。

2.海帶清湯煮沸後加栗子同煮，攬拌成粥狀即可，晾涼後就能夠吃了。

1.取尺度粉、黃豆粉、牛奶粉，其比例爲10：1：2。

#童顔趣語#同事問寶寶：“上了幼兒園，學會沒？”寶寶驕傲地址點頭說：“那當然，教員說我最乖、最。”“那你坐車去幼兒園，曉得在哪兒下車嗎？”寶寶回覆：“當然！”我也獵奇地問：“在哪兒下車啊？”寶寶不緊不慢地回覆：“公交車裏說得很清晰前門上車，後門下車。”

原料：尺度面粉、黃豆粉、牛奶水光微針。水光針注射。玫瑰線拉提。羽毛玫瑰線拉提。埋線拉提。