坐月子什麼睡姿對腰有好處呢?正在坐月子的我常常腰痠

娩後的6—8週,醫學上稱為“產褥期”,民間叫“坐月子”,這段時間是產後恢復健康的關鍵時期,產婦應特別注意以下保健: (一)要充足的睡眠和休息。分娩時產婦體力消耗很大,不時地看護嬰兒更易疲勞,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不僅肌肉鬆弛,還能出現黑眼圈,所以產後頭兩天要注意休息不能累,3—4天后也只能在室內做些短時間的輕微活動。會陰破裂嚴重的,至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動,易出現子宮脫垂,應特別注意。(二)要注意臥床姿勢。產後子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經陰道流出稱為惡露,產後3—7天最多,若總是仰臥,不但易出現子宮後倒,引發腰痛白帶增多,惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。(三)居室要通風,產婦要講清潔。受舊風俗影響,至今我國還有些地區有人主張,把產婦居室關得嚴嚴的,對“風”懼怕3分,不讓一絲一縷新鮮空氣進入室內,產婦在這種空氣污濁的室內數十天會嚴重影響健康,在夏天更易生痱子、中暑。

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坐月子的時候不能吃哪些調味料呢?飲食還需要注意什麼特別的呢?

在烹飪食物的時候,調料一般都是不可少的,而且種類繁多,是美味佳餚的必備“幫手”。不過在準備產婦食物時,有些調料是需要減量或者不使用的,需要加以注意。
1、需減少用量:醬油、食鹽、味精、雞精、食醋
月子期間的飲食要少鹽、少油,最好連味精都不要放。可用純天然的如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替。
味精:其中主要含有谷氨酸鈉,如果過多攝入谷氨酸鈉,對發育12週內的嬰兒發育有著重要的影響。如果產婦在攝入高蛋白的同時食用過量味精,可導致嬰兒缺鋅。
食醋:酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於酸痛的隱患,但因食醋中含醋酸約3%-4%,若僅作為調味品使用,與牙齒接觸的時間短,則不必禁食。
2、需完全避免:辣椒、花椒
產後的飲食宜清淡,辛辣刺激性食物要避免。
花椒:花椒性溫,產婦多食容易導致上火,且花椒具有回奶的功效,產婦不宜食用。
3、忌食:茴香
茴香是產婦的大忌,容易引發精神緊張、失眠

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坐月子的時候不能吃哪些調味料呢?飲食還需要注意什麼特別的呢?

剛出月子,自己本身好愛吃水果,請為有甚麼可以吃呢?

1、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、橘子:橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用,產婦乳腺管不通暢時,除可引起乳汁減少外,還可發生急性乳腺炎,影響對嬰兒的餵養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。

3、山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

4、紅棗:紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

5、桂圓:桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足

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剛出月子,自己本身好愛吃水果,請為有甚麼可以吃呢?

我自己很喜歡吃蝦,但是剛好在做月子,請問坐月子可以吃蝦嗎,要怎麼做的好吃?

常生活中,無論是淡水蝦還是海水蝦,都是女人們的最愛。那麼,新媽媽坐月子能吃蝦嗎?下面,育兒母嬰的小編就和大家來說說。飲食小常識上說,蝦肉營養極為豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質和魚一樣鬆軟,易消化,是孕產婦的健康食物和營養佳品。因此產婦坐月子是能吃蝦的。產婦坐月子吃蝦好處多多,蝦的通乳作用較強,尤其值得一提的是,孕產婦常食蝦皮,有很好的補鈣作用,可防治骨質疏鬆,飯菜裡放一些蝦皮,對提高食慾和增強體質都很有好處。女性健康知識上說,生完小孩坐月子期間,由於身體的變化,哺育的需要,各種微量元素以及鈣質都流失較多,但如果盲目進補,可能會導致過度肥胖、產後高燒等狀況。

那麼,產婦進補應該吃什麼好呢?其實蝦是不錯的選擇,它富含蛋白質,還有豐富的微量元素,由於有富含鈣質的蝦殼包裹著,蝦肉十分鬆軟鮮嫩,很易於孕產婦消化,不易導致肥胖,還可以補充鈣質,可以說,蝦是新媽媽坐月子期間絕佳的補品之一。第一,毋庸置疑,蝦殼可是鈣質集中地,可以預防自身因缺鈣所致的女性骨質疏鬆症,所以連殼吃蝦是最好的,當然這種是小小的河蝦,大海蝦的殼那麼硬,要吃下那就有點困難了,不過可以考慮將蝦殼與貝殼一起熬湯,那卻是補鈣補鋅不錯的進補湯水。第二,蝦是含鎂的食物,關於鎂的作用,大家可能不是特別清楚,其實能保護你的心臟和心血管系統,減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防患高血壓和心肌梗死,所以對高齡產婦和患心血管病的產婦是有幫助的。第三,蝦的通乳作用是大家知曉的,所以哺乳期適當食用,對大人小孩都有利。第四,蝦含的磷可以提供給人體能量,對產婦小兒尤有補益功效。

健康生活小貼士:產婦坐月子吃蝦時一定要煮透了;還要注意的是,寒性體質或俗稱的寒胃的產婦建議少吃或不吃蝦;對蝦過敏者勿食;如果是母乳喂養的話,一開始要少吃一些,觀察寶寶身上有沒有起濕疹等情況,如果沒有,就可以放心食用了。

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我自己很喜歡吃蝦,但是剛好在做月子,請問坐月子可以吃蝦嗎,要怎麼做的好吃?

下個月孩子生出來之後要開始做月子了,作為爸爸的我,有甚麼可以幫忙的嗎?

關於坐月子的傳說很多,這些傳說中有很多不正確的說法,下面就介紹一下正確的坐月子方法,也叫產褥期的護理: 一、休息與活動保證睡眠,注意休息;無特殊情況4~6小時後可下床排尿;轉天可適當下地活動;可從下床吃飯、上廁所、餵哺寶寶、換尿布等開始,逐漸增加活動量,做簡單家務;絕不能做重活、累活二、精神及心理護理家人給予細緻周到的關愛,本人保持積極樂觀的心態,產婦應該這樣想,坐月子是我和寶寶一起度過的第一個假期,沒有理由不愉快,自我調節是很重要的。採取積極主動的宣洩方式,來釋放和穩定自己的情緒。三、給產婦一個良好的休養環境1、室內要有適宜的溫度和濕度:居室溫度:20—24度;濕度:55%-65%; 2、保持清新的空氣:要經常開窗通風換氣,每天要保證2次通風,每次大概15分鐘,保持室內空氣清新,預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。3、室內要有充足的陽光:產婦最好住南面的房間,充足的陽光可以讓人感到心情舒暢,並有利於觀察寶寶的一些變化。4、不宜睡太軟的床,母嬰同室,家庭和睦。四、重視產褥期的營養營養不但讓產婦盡快地恢復,而且可以提高乳汁質量,讓寶寶健康成長。1、產後由於胃腸功能未恢復,為了保證營養,要少吃多餐,每天5~6頓。2、飲食清淡適宜:許多人認為為了下奶要多喝湯,但不能放鹽、放蔥花等,這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料,適當的調味能促進產婦的食慾,但蔥、姜、蒜、花椒利於行血,可適當少用。3、葷素搭配:葷素搭配利於營養吸收,產婦除了吃動物性食品之外,還應多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動,幫助消化,防止便秘,減少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝湯水:食物湯汁不但有營養、開胃,還能補充水分,利於乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外,應該包括果​​汁、牛奶、豆漿等。五、注意清潔衛生分娩的疲勞,產時產後的出血,會使媽媽抵抗力下降,子宮內創面、會陰傷口、或剖腹產傷口,使產婦更容易發生感染,因此清潔衛生很重要。1、會陰清潔:產後每天要用溫開水 清洗外陰,注意清洗順序,10天內不要坐浴。2、勤洗手:雙手是細菌傳播的重要途徑,因此在換衛生巾前後,接觸孩子前要注意洗手3、勤洗澡:產後皮膚分泌旺盛,多汗,應常洗澡。正常產產後2~3天就可以洗澡、洗頭,只要你覺得身體能夠支持,但不要盆浴,冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲勞,使產婦精神舒暢。沒有淋浴條件也應溫熱水擦洗全身,經常更換內衣、內褲。產後雖然應常洗澡,但由於產婦氣血虧,抵抗力差,應注意室溫和水溫,不可洗浴時間過長。不要濕著頭髮就睡覺。空腹或剛吃飽不要洗澡。4、勤更衣:內衣、內褲勤更換5、勤刷牙:產後第二天就應照常刷牙,否則會由於進餐次數增加,食物殘渣破壞牙釉質,引發齲齒、牙周炎等。六、了解惡露的變化1、血性惡露:產後1週內2、漿性惡露:產後1~2週3、白色惡露:產後2週後,可持續2~3週惡露有下列情況需要看醫生:血性惡露量多,持續時間長;惡露有異味;伴腹痛或發熱七、產後月經恢復與避孕恢復月經時間:個別人4~6週,多數6個月;恢復排卵時間:40%在月經恢復前1個月,哺乳有推遲月經恢復的作用,但不能幫助避孕;產後適宜的避孕措施:避孕套、宮內節育器八、產後性生活順產應在經過產後檢查以後、剖腹產要3個月後開始性生活,應採取可靠的避孕措施,雙方應互相體諒

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下個月孩子生出來之後要開始做月子了,作為爸爸的我,有甚麼可以幫忙的嗎?

怎麼照顧女人坐月子?希望能夠幫忙老婆

月子裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。2、一般產後一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6週後可以洗淋浴。3、居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點: ①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。②開冷氣時不要將風口對著產婦,並將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍,半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒。4、產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。需要注意以下幾點: ①在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。②產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後再刷一遍。④可在產後的3天採用指漱,即把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於手指上並充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒鬆動。

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我是新媽媽正在坐月子,有沒有有經驗的能跟我說那些要注意的嗎?

我建議新媽媽在坐月子期間不僅要補充營養,恢復體力,同時在精神和心理上也需要調節,避免出現產後憂鬱症,以及其他一些精神方面的疾病。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持,精神上的愛撫,給產婦創造一個心情愉快適應機體恢復的環境。

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我是新手媽媽正在坐月子中,有沒有經驗的媽媽們,能跟我說說坐月子期間要注意哪些事呢?

我是一個月嫂,明天要去做帶府坐月子,有沒有什麼我要特別注意的呢?

實事求是,不得陽奉陰違,當面一套,背面一套。如在工作中出現失誤或錯誤,應用於承擔責任,不得找藉口開脫或狡辯。
積極為雇主做好保密工作,不該問的事情絕對不能問,特別是不能議論雇主個人生活私事,不能將雇主家地址、電話號碼及家庭情況告訴他人。
對雇主及其家庭成員要一視同仁,主動和老人溝通,如有傷殘或有缺陷人員,要主動關心照顧,不能歧視或者不理不睬。
照看嬰幼兒要細心專注,不可一心二用。照看、接送入托、入學兒童過馬路時,一定要手牽手,不可遠離自己半步。
不要隨意亂動、亂用雇主及其家庭成員的專用日常生活用品,老人、病人或兒童的營養品,更不能偷吃。
對雇主及其家庭成員或者來客的遺忘、遺失、遺落的財物,無論貴賤大小,均要及時告知雇主,並放在顯眼位置。
對所經手的生活費用支出,及時索要憑證,按時記賬,同雇主報賬時,主動提交賬本,嚴禁報假帳。
服務期滿或中途離職,應主動配合雇主清點自己攜帶的物品。

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我是一個月嫂,明天要去做帶府坐月子,有沒有什麼我要特別注意的呢?

請問月嫂工作時一定要注意甚麼呢?

第一條初入雇主家中,積極主動做好分內工作,盡快熟悉工作環境和雇主及其家庭成員的生活習慣,牢記雇主的忌諱和工作安排。
第二條積極和雇主配合,盡快建立一套科學合理的家務工作流程,做到有條有理,忙而不亂,樹立並保持良好的工作習慣,嚴守作息時間。
第三條工作時不准吃零食,更不得在雇主家中有客人的時候當眾剔牙齒、挖鼻孔、掏耳朵、打飽嗝、打哈欠、打噴嚏、伸懶腰、修指甲、化妝、理頭髮、搔癢、摳腳趾等不良行為。
第四條在雇主家中不得隨意會見親友和客人,不得留外人在雇主家過夜。
第五條不得隨便使用雇主的電話,更不得私自盜打長途。如雇主同意打電話給家鄉親人,應長話短說,簡潔明了。

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請問月嫂工作時一定要注意甚麼呢?

請問一名月嫂要會什麼技能呢?我有想要朝這方向要去努力

我覺得要會以下三點

1、月嫂主要是掌握基本的新生兒照護,產褥期媽媽照護等方面的技能,沿襲了部分傳統習慣。
2、母嬰保健師主要掌握嬰兒和待產、哺乳期女性的生活、生理、心理、衛生、醫衛預防等技能,具備孕期指導、產後恢復等、嬰兒運動、早期智力開發等技能。
3、育嬰師主要掌握嬰幼兒的養、護、教,包括飲食、飲水、睡眠、二便、三浴、衛生、生長檢測、動作技能訓練、智力開發、社會行為及人格培養、個性化教學等等

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請問一名月嫂要會什麼技能呢?我有想要朝這方向要去努力