生過寶寶的媽媽都知道，很多人都生完寶寶后都患上了產後抑鬱症，這是很常見的一種疾病，但是寶媽不要有過度的壓力，產後抑鬱症的預防是很多的呢，那麼，如何不讓產後抑鬱症找准媽麻煩？接下來，咱們就來了解一下吧。
如何不讓產後抑鬱症找准媽麻煩
1、提前幫准媽做好角色轉換
從現在開始，你可以讓准媽提前適應母親的角色。抽出一定的時間，和准媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識，一起迎接寶貝的到來。
2、多做有氧運動
不管是孕期還是產後，適當的運動都是對身體十分有利的。你可以陪准媽多出去散散步，晒晒太陽，這有助於胎寶貝的健康。產後享受運動，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的效果。
3、提前了解相關知識
你要提前了解產後抑鬱症的相關知識，並給妻子細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中要多和妻子溝通，注意觀察她的情緒和想法，避免在生活中刺激她。
4、打造安靜的月子環境
產婦在分娩以後精疲力盡，需要充分的時間來休息和補充睡眠。因此，准爸你需要妥善安排親朋好友的探視時間，並且主動照顧胎寶寶，讓妻子有更多的時間去休息，以便儘早恢復。
產後抑鬱症的癥狀有哪些
1、抑鬱：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2、脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發泄對象通常是自己的伴侶。
3、疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、食慾不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。
6、失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關係。
7、不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。
8、內疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。
9、焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
10、出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現傷嬰或自殺行為。
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