喝生化湯排惡露、調養 坐月子7要點

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)先天不良的食材,只能靠後天的烹調方法勉強擷取出食物中的營養,和調整食物的屬性,讓產婦得到最高的滋補,至於口感、口味只能將就了。產婦坐月子時所吃的食物,對她的健康影響甚大,要注意些什麼呢?為什麼要喝那麼多帖生化湯呢?

坐月子慎選食材、烹調方式、多喝生化湯

1)選擇食材時,除了要注意食物的營養成分和衛生安全之外,還要注意食物的屬性。掌握食材和產婦體質的屬性,讓產婦吃喝合宜的食物。

2)烹調的方法會影響食物的屬性,配合產婦的體質選擇食材,有些食材偏涼或偏燥,可以透過調理方式而加以調整。

3)給產婦喝二十帖生化湯的原因如下:

從前的女人天天勞動排汗,吃喝的是天然食材。又因為生活不易,三餐裹腹已經不容易,體內沒什麼機會累積廢物毒素,所以產後喝幾帖生化湯促進子宮收縮,就能徹底排出惡露。

現代女性則不然,不愛運動者居多,怕曬太陽少流汗,多吹冷氣愛吃冰,所以體內寒氣濕氣重。很多女性有經期疼痛症狀,經血裡有血塊。有此現象者通常月經結束時還沒將經血完全排出體外,累積久了子宮就容易出現許多病變。

產後是產婦最虛弱的時候,卻也是調養身體的最佳時機。產婦多喝生化湯,不僅讓子宮徹底排出惡露,還能調理子宮的機能。若惡露還沒排乾淨就吃補,把寒氣濕氣毒素封鎖在子宮裡,恐怕後遺症會很多。現代女性罹患子宮病變的比例為何偏高?和每個月生理期的經血和產後的惡露沒有完全排乾淨不無關係。

坐月子還有哪些要注意的事項?

1)注意保暖,不要受寒,在冷氣房裡要穿長袖、長褲、戴帽子。

2)不要吃喝低溫及屬性寒涼的飲食。

3)多休息,但仍要適度運動,伸展身軀活絡筋骨、暢通經絡。

4)少看電腦、手機,月子期間保養眼睛是相當重要的,多按摩眼部周圍穴位。

(本文摘自/女人愛自己,從調養氣血開始/布克文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20180407888498

做月子必吃麻油雞?根據體質調養更佳

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)古代產婦坐月子為什麼要吃麻油雞?坐月子雖然是先人流傳下來的智慧,但我們應該探討古人為什麼這樣做,為什麼不那樣做,並配合當今的生活環境與條件,加以靈活調整運用。古代居住條件差,洗澡時容易受寒。現在禦寒的條件好,只要不受寒,以前坐月子不能洗頭、洗澡的禁忌當然就可以解禁了。

懷孕時把脈了解體質 飲食更能貼近身體狀況

坐月子吃麻油雞,對老一輩的人來說天經地義,但為什麼要吃麻油雞呢?古代生活貧苦,除非是官員或富貴人家,不到過年過節,一般人平時是無肉可吃的。閩南話有句嘲諷人家沒見識的俚語:「沒吃過豬肉也看過豬走路。」古時候豬肉是富貴人家才有的桌上菜餚。窮人家平時可以吃到肉的唯一例外,就是婦女生產後進補。家家戶戶都會養雞釀酒,加上容易取得的麻油和薑,就能煮出麻油雞酒了。

以前的人平時只能吃到蔬菜,體質偏寒涼,而麻油屬性燥熱,剛好可以藉以調和體質。但綜合觀之,華人坐月子產婦所吃的食物,幾乎都是偏熱性的,現代產婦掌握這個原則而變化食材就行了。至於吃不吃麻油雞酒,就看個人體質,隨個人好惡自行選擇了。

建議懷孕時,就找一位德術兼備的中醫師把脈,了解自己的體質屬性,諮詢坐月子時飲食當注意哪些事項。生產後再請中醫師針對你的體質和當時的身體狀況,為你開生化湯和調補身體的藥方。飲食、起居生活、工作性質、情緒、人際關係,舉凡生活的種種,都會影響一個人的健康。氣候(濕度、溫度、風力等等)和環境(空氣、飲水、噪音等等)也時時刻刻影響著我們。

老外不坐月子 也能活得好好的

老外對華人坐月子嗤之以鼻,但她們還是活得好好的,憑什麼?古人說:「一方水土養一方人。」每一個地方的水土、氣候都不同,生長其間的人類,經過幾千、幾百年的適應形塑出來的體質,已經和當地的水土氣候調和了,所以甲地的人到乙地去,就往往會出現水土不服的情況。

了解這一點,就知道不僅不同膚色的人體質不同,即使住在不同地方的同種同族人,體質也會不一樣。既然人與人之間有存在多樣的不同質,就不必相互對照比較或依樣畫葫蘆了。了解自己的體質,依照自己的需要調養身體,是最輕鬆而且最有利的。

(本文摘自/女人愛自己,從調養氣血開始/布克文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20180406622010

月子做的好,可延緩老化進而調理體質

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匯流新聞網記者黃興文/台北報導

「生贏雞肉香,生輸四塊板」,這句台灣俚語一舉道破坐月子的重要,但坐月子可不是一昧靠補品就能達到調理身體的效果。中醫師提醒,傳統觀念中,坐月子的好壞攸關一輩子的健康。根據臨床經驗,做好月子除可恢復正常的生理狀況外,對於懷孕前的子宮內膜異位、痛經、子宮肌瘤等,都是一個改善契機。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,曾經收治一名患有嚴重經痛的34歲女性,伴隨著子宮內膜異位情況已多年,懷孕生產後經中醫調理後,痛經症狀就有顯著改善,對於日後的生活品質也大幅提高。

他指出,做好月子關鍵在於去瘀生新,古籍上說,產後氣血大虛理宜峻補,但惡露未盡,峻補須防壅滯。所以產後不能因身體虛弱就亂補一通,要用對方法。

而去瘀生新就成了子宮內膜異位、痛經、子宮肌瘤等疾病的關鍵,而生化湯藥方為當歸、川芎、桃仁、生甘草及炮薑等五味藥,當歸具有調和氣血作用,川芎和桃仁有活血止痛的功效,能發揮去惡露作用,炙甘草能保護胃腸調整免疫,炮薑有溫經祛寒功效,能增強產婦的新陳代謝,也可預防風寒感冒,綜合以上功效,生化湯祛瘀生新作用對於子宮環境產生正面改善,也因此可以改善子宮肌瘤與子宮內膜異位狀況。

生化湯可排除掉產婦腹部的惡露,並幫助身體製造新的血,這種作用對產婦很重要,但有些西醫婦產科醫師建議產婦不要服用,擔心產婦服後會有大量出血,其實只要在合格中醫師開立處方下服用,應不會有大出血現象。周宗翰提醒,中藥講求量身訂做,服用生化湯的前提是要在合格的中醫師指示下服用,並不建議直接去中藥房抓藥。

另,麻油雞或十全大補湯等方劑為一般坐月子必吃的食補,但周宗翰表示,產後惡露仍多還是不要峻補的好,以免產婦惡露不淨腹痛連連,而且過於溫補反而對產婦容易提高產生痔瘡的風險,建議產婦真的是屬於氣血虛弱體質再服用比較適合。

分娩後的15天內,產婦的脾胃功能較差,若這時吃過於溫補油膩的食物,則容易使其脾胃運化功能受損,引起消化不良,吸收不良,這時要吃些清淡又能健胃的食品,像是豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等都是不錯的選擇。

周宗翰提醒,產後藥膳多以藥粥和藥肉膳為主。粥中有稠厚米汁,食後可以實胃氣、補脾氣,粥油實毛竅。藥肉粥,血肉有情之品,可填精補血,十分適合產婦身體復原食用。月子做的好,老的也比較慢,產後坐月子是改變女性朋友改變體質的一個非常重要契機,民眾一定要好好把握。

CNEWS匯流新聞網:https://cnews.com.tw

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20171203614537

產後調理三階段 產後媽媽快樂坐月子

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(優活健康網記者徐平/綜合報導)懷胎十月,好不容易「卸貨」,產後媽媽會開始進行為期一個月的調養生息。「產褥期」俗稱「坐月子」,定義為產後6到8週,讓女性產後身心狀態復元的關鍵期,除了注重休息補充營養、適應母乳的哺餵外,重要的是和寶寶培養感情,適應新形態的家庭生活。適當的中醫產後調理可以幫助坐月子媽媽補充氣血體力、調整體質。

產後調理分三大階段

奇美醫學中心中醫部主治醫師廖芳儀表示,根據最新的中醫藥雜誌(2016年12月)臨床研究發現,產後哺乳期間使用中藥調理的新生兒黃疸發生率較低,母乳媽媽服用中藥四物湯加減也不會影響新生兒發育狀況。中醫將產後調理分成三大階段,循序漸進調整坐月子媽媽的體質狀態:

第一階段—化瘀血生新血

女性產後兩周內會有惡露排出,這一個階段的調理原則主要幫助減輕傷口疼痛,可服用「生化湯」3至5天。生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草五種藥材組成,中醫師會根據產婦體質狀態及生產方式決定藥物使用的比例。

若是採取剖腹產的產婦,不一定要服用生化湯,因為剖腹產手術生產的過程,婦產科醫師會幫忙清理子宮內部的惡露,產後不當地多服生化湯,反而會讓傷口受到影響。

第二階段—健脾益氣

10個月的懷孕過程中,歷經孕吐、肚子越大器官移位,大多數產後婦女都需要重新恢復腸胃蠕動,中醫師會在這個階段開立腸胃調理的方藥如黨參、茯苓、白朮等健脾益氣,才能好好吸收下一階段的氣血營養補充,產後的媽咪更能提供充分的母乳供應哺餵寶寶。

第三階段—調理氣血、補養肝腎

經過上2個階段,在這個階段補養肝腎氣血可以幫助產後的媽咪恢復體力,補足生產時流失的氣血。也可以趁此時期根據產婦的體質加強調養,把產婦懷孕前的貧血、過敏體質、月經失調或是腰酸等狀況進行重點調補,適時搭配增加乳汁的中醫藥材如通草、路路通、王不留行等,可以讓產後媽咪和新生寶寶都身心健康營養平衡。

眼睛乾澀不適 可搭配穴位按摩助舒緩

此外,爸爸可以體貼地幫忙按摩產婦的腎俞、大腸俞、委中穴位以緩解產後的腰部或膝蓋的酸痛;同時,若出現明顯的眼睛乾澀不適,可以提醒中醫師加強用藥,配合按摩四白、攢竹、睛明、絲竹空等穴位幫助舒緩。

廖芳儀醫師強調:產後坐月子的方式隨著時代進步日新月異,除了在家坐月子,坐月子餐及產後護理之家也蓬勃發展,無論採用何種坐月子的方式,皆可諮詢專業的中醫師針對產後媽媽的體質,配方專屬的坐月子調理處方及母乳衛教,迎接健康快樂的產後新生活!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20170621577708

2018 坐月子首重「去瘀生新」 生化湯這樣喝不NG

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產後婦女怎麼調理才對?專業中醫師強調,站在中醫師角度來說,產婦坐好月子的關鍵就在於「去瘀生新」。中醫古籍就曾提到:「產後氣血大虛理宜峻補,但惡露未盡,峻補須防壅滯。」所以婦女產後不能濫補,要有方法。

一般來說,民間多會使用以當歸、川芎、桃仁、生甘草及炮薑等5味藥製成的生化湯加以調理。取當歸調和氣血作用,川芎、桃仁活血止痛之效,來發揮去除惡露的作用。而當中的炙甘草則能保護胃腸調整免疫、炮薑有溫經祛寒功效,能增強產婦的新陳代謝,也有助於預防風寒感冒。綜合以上功效,期望以生化湯祛瘀生新的作用,來達到對子宮環境的正面改善,進一步輔助調理子宮肌瘤與子宮內膜異位等婦科問題。

專業中醫師提醒,雖然生化湯有助排除掉產婦腹部的惡露,並且幫助身體製造新的血。但值得注意的是,由於中醫講求辯證論治,即便是同樣的藥物根據配輔、份量的不同,在效用上也會有所差異。因此,建議產婦在服用生化湯前,最好能先尋求合格中醫師診斷、量身訂做,並於指示下正確服用、勿直接去中藥房抓藥較有保障。

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20171130930952

在嘉真好PartⅡ~到宅坐月子

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市長涂醒哲致詞表示,新手爸媽常手忙腳亂,自己抱孫一年多,對於育兒福利的重要性,特別有感。上任後針對婦幼幸福,推出多項政策,如懷孕婦女產檢計程車資補助,讓媽媽從懷孕就安心,還有106年推出的育兒指導,讓新手爸媽不驚慌。

涂市長強調,現在推出的到宅坐月子服務,讓媽咪在產後1個月內,可以享有免費40小時的密集育兒指導,專家到府傳授育兒知識,實地教導爸媽母乳哺育、嬰幼兒沐浴、餵食、護理急救等照顧技巧,並且針對居家生活環境規劃給予適當建議,消除危險角落與空間設施,做媽媽產後生活適應與情緒支持的後盾。未來帶孩子,市府也有超級平價的育兒照顧喘息服務方案可申請,1小時只要10元。希望年輕爸媽安心生養小孩,增加多一點小寶貝,「母親節快樂!」

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參考資料:台灣好新聞http://www.taiwanhot.net/?p=571949

愛寶貝到府坐月子 依寰月嫂

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月 子 媽 媽: 依寰
年            齡: 39
經         驗: 3
證         照: 坐月子照顧人員證書、保母證照、中餐丙級證照、泌乳衛教師證書、家事達人清潔證書
服 務 地 區: 嘉義縣市/8小時;週休二日

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參考資料:https://www.baby-love.com.tw/about/%E4%BE%9D%E5%AF%B0%E6%9C%88%E5%AB%82/

愛寶貝到府坐月子 台中到府坐月子24小時服務案例推薦

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藉由網站的介紹以及看了許多推薦文,我在愛寶貝的月子媽媽中選擇了怡君月嫂,

藉由怡君的協助,我學習到照顧小孩的技巧,因為月嫂她是一對一的照顧寶寶與產婦,

我們有足夠的時間觀看與學習,時時刻刻看到寶寶的狀況,又能好好休息調養身體,

也不怕寶寶住月子中心時可能有群聚感染的疑慮。

怡君常利用休息時去研習,學習泌乳、餐飲等相關知識;加上她擁有高超的廚藝的

在觀念上,她總是有最新穎的知識,能告訴我現在與以前在做法上的差別,而我們應該怎麼做比較合適。

如果你還在觀望找不到適合的月子媽媽,我推薦怡君月嫂給每位新手爸媽,這真的是一個不會後悔的選擇。

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參考資料:https://www.baby-love.com.tw/news/%E5%8F%B0%E4%B8%AD%E5%88%B0%E5%BA%9C%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%9024%E5%B0%8F%E6%99%82%E6%9C%8D%E5%8B%99%E6%A1%88%E4%BE%8B%E6%8E%A8%E8%96%A6/

嘉市推到宅坐月子 為新手爸媽進行育兒指導

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疼惜媽媽生育孩子的辛苦,嘉義市政府繼廣受好評的0至3歲幼兒托育補助加碼、育兒照顧喘息等,在母親節前夕,推出「在嘉真好PartⅡ~到宅坐月子」服務方案,產後1個月內免費到宅一對一家教,密集育兒指導,解決嬰幼兒照護大小疑難雜症,要讓新手爸媽好安心。

「高麗菜外用內服都好用!」7日上午在市府8樓舉辦記者會,社會處同仁及居家托育服務中心員工,詼諧逗趣地演出指導員如何到宅服務,幫助新手爸媽用冰涼高麗菜葉、溫毛巾等減輕脹奶疼痛,並示範如何幫助嬰兒打嗝,教先生如何幫腰痠背痛的太太按摩舒壓,「保持心情愉快,才會分泌大量乳汁。」

市長涂醒哲致詞表示,新手爸媽常手忙腳亂,自己抱孫一年多,對於育兒福利的重要性,特別有感。上任後針對婦幼幸福,推出多項政策,如懷孕婦女產檢計程車資補助,讓媽媽從懷孕就安心,還有106年推出的育兒指導,讓新手爸媽不驚慌。

涂市長強調,現在推出的到宅坐月子服務,讓媽咪在產後1個月內,可以享有免費40小時的密集育兒指導,專家到府傳授育兒知識,實地教導爸媽母乳哺育、嬰幼兒沐浴、餵食、護理急救等照顧技巧,並且針對居家生活環境規劃給予適當建議,消除危險角落與空間設施,做媽媽產後生活適應與情緒支持的後盾。未來帶孩子,市府也有超級平價的育兒照顧喘息服務方案可申請,1小時只要10元。希望年輕爸媽安心生養小孩,增加多一點小寶貝,「母親節快樂!」

今日現場亦有一位懷孕16周的準媽媽上台感謝市府貼心政策,她說,婆婆年紀大,要料理月子餐又要照顧寶寶,擔心體力有限。育兒指導員到宅服務、幫忙顧寶寶,讓她坐月子好放心,感謝市府貼心照顧。

市府表示,落實涂市長「婦幼幸福 由我守護」施政理念,達成從生到養、從托育到教育政策目標,近三年提出多項婦幼相關政策,104年生育津貼加碼、成立雲嘉南首座公共托嬰中心;105年設置雲嘉第一所非營利幼兒園「小橘子」,第二所非營利的幼兒園「銀河」2月揭牌。還有育兒指導、托育補助補足2-3歲缺口等多項福利,不僅協助婦女舒緩照顧壓力,也讓小小孩的照顧與教育都獲得市府最強有力的支持。

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參考資料:台灣好新聞http://www.taiwanhot.net/?p=571949

坐月子的正確方法

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坐月子的必要性

自古生完小孩的產婦需在家中被照顧、吃營養食物、坐月子。三個星期的坐月子期間,一般都是安穩地待在溫暖的床上、喝月子湯、禁止洗澡等。即使是炎熱的夏天,也會穿著長袖衣服與內衣,用以保暖身體。

已經有生產經驗的婦女常告訴產婦,當身體吹到冷風時,全身有可能會出現痠痛等後遺症,甚至一生當中都因此而受苦。西方國家又是怎麼坐月子呢?美國、加拿大、法國等西方社會,在生產後不會另外食用特別的食物或坐月子。一般自然分娩後24個小時內,就可以回到家中過正常生活。

產後風
產後風又是什麼樣的疾病,為何會出現在孕婦身上呢?產後風是指產後脆弱的骨頭、關節等受到風寒的症狀,會產生痠痛、麻木等不適感。那麼生完後,若直接吹到冷風,骨頭就會受到風寒嗎?不是的。

女性在經過懷孕、餵母奶的時期,體內的女性荷爾蒙雌激素會達到最低點。原本雌激素具有幫助骨頭留住鈣質的作用,可避免鈣質流失,但是到了餵母奶期間,雌激素濃度變淡,使得骨頭中的鈣質自然流失到血液中,因此骨頭變得脆弱,所以才容易受到風寒入侵。

避免鈣質不足
與西方相較之下,國人在牛奶等乳製品或鈣質上的攝取量都是不足的。孕婦一天的建議用量應要達 1000毫克。縱使攝取的鈣質已經補足,又會因為餵母奶的關係,使鈣質流失,骨頭密度因此快速變稀疏。換句話說,因為骨頭本身脆弱很多,所以關節腔的耗損會增大。生完小孩時,手掌或膝蓋等關節容易會感到非常刺痛,腰部、手臂、腿部也常有疼痛感。

預防產後風
即使為了要預防產後風,也沒有必要在炎熱的夏天裡包裹著厚被子。雖然產後免疫力變弱,有可能罹患感冒等疾病,但若不是遇上寒冷的天氣或強風,就無需過度擔心。室內維持適當的溫度與濕度,有助於產後復原。服用產後所需的鐵質、鈣質、維生素D等,並補充適量的營養補充劑,可以預防產後風。

愛寶貝到府坐月子

參考資料:https://www.everydayhealth.com.tw/article/14143