喝生化湯排惡露、調養 坐月子7要點

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)先天不良的食材,只能靠後天的烹調方法勉強擷取出食物中的營養,和調整食物的屬性,讓產婦得到最高的滋補,至於口感、口味只能將就了。產婦坐月子時所吃的食物,對她的健康影響甚大,要注意些什麼呢?為什麼要喝那麼多帖生化湯呢?

坐月子慎選食材、烹調方式、多喝生化湯

1)選擇食材時,除了要注意食物的營養成分和衛生安全之外,還要注意食物的屬性。掌握食材和產婦體質的屬性,讓產婦吃喝合宜的食物。

2)烹調的方法會影響食物的屬性,配合產婦的體質選擇食材,有些食材偏涼或偏燥,可以透過調理方式而加以調整。

3)給產婦喝二十帖生化湯的原因如下:

從前的女人天天勞動排汗,吃喝的是天然食材。又因為生活不易,三餐裹腹已經不容易,體內沒什麼機會累積廢物毒素,所以產後喝幾帖生化湯促進子宮收縮,就能徹底排出惡露。

現代女性則不然,不愛運動者居多,怕曬太陽少流汗,多吹冷氣愛吃冰,所以體內寒氣濕氣重。很多女性有經期疼痛症狀,經血裡有血塊。有此現象者通常月經結束時還沒將經血完全排出體外,累積久了子宮就容易出現許多病變。

產後是產婦最虛弱的時候,卻也是調養身體的最佳時機。產婦多喝生化湯,不僅讓子宮徹底排出惡露,還能調理子宮的機能。若惡露還沒排乾淨就吃補,把寒氣濕氣毒素封鎖在子宮裡,恐怕後遺症會很多。現代女性罹患子宮病變的比例為何偏高?和每個月生理期的經血和產後的惡露沒有完全排乾淨不無關係。

坐月子還有哪些要注意的事項?

1)注意保暖,不要受寒,在冷氣房裡要穿長袖、長褲、戴帽子。

2)不要吃喝低溫及屬性寒涼的飲食。

3)多休息,但仍要適度運動,伸展身軀活絡筋骨、暢通經絡。

4)少看電腦、手機,月子期間保養眼睛是相當重要的,多按摩眼部周圍穴位。

(本文摘自/女人愛自己,從調養氣血開始/布克文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20180407888498

做月子必吃麻油雞?根據體質調養更佳

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)古代產婦坐月子為什麼要吃麻油雞?坐月子雖然是先人流傳下來的智慧,但我們應該探討古人為什麼這樣做,為什麼不那樣做,並配合當今的生活環境與條件,加以靈活調整運用。古代居住條件差,洗澡時容易受寒。現在禦寒的條件好,只要不受寒,以前坐月子不能洗頭、洗澡的禁忌當然就可以解禁了。

懷孕時把脈了解體質 飲食更能貼近身體狀況

坐月子吃麻油雞,對老一輩的人來說天經地義,但為什麼要吃麻油雞呢?古代生活貧苦,除非是官員或富貴人家,不到過年過節,一般人平時是無肉可吃的。閩南話有句嘲諷人家沒見識的俚語:「沒吃過豬肉也看過豬走路。」古時候豬肉是富貴人家才有的桌上菜餚。窮人家平時可以吃到肉的唯一例外,就是婦女生產後進補。家家戶戶都會養雞釀酒,加上容易取得的麻油和薑,就能煮出麻油雞酒了。

以前的人平時只能吃到蔬菜,體質偏寒涼,而麻油屬性燥熱,剛好可以藉以調和體質。但綜合觀之,華人坐月子產婦所吃的食物,幾乎都是偏熱性的,現代產婦掌握這個原則而變化食材就行了。至於吃不吃麻油雞酒,就看個人體質,隨個人好惡自行選擇了。

建議懷孕時,就找一位德術兼備的中醫師把脈,了解自己的體質屬性,諮詢坐月子時飲食當注意哪些事項。生產後再請中醫師針對你的體質和當時的身體狀況,為你開生化湯和調補身體的藥方。飲食、起居生活、工作性質、情緒、人際關係,舉凡生活的種種,都會影響一個人的健康。氣候(濕度、溫度、風力等等)和環境(空氣、飲水、噪音等等)也時時刻刻影響著我們。

老外不坐月子 也能活得好好的

老外對華人坐月子嗤之以鼻,但她們還是活得好好的,憑什麼?古人說:「一方水土養一方人。」每一個地方的水土、氣候都不同,生長其間的人類,經過幾千、幾百年的適應形塑出來的體質,已經和當地的水土氣候調和了,所以甲地的人到乙地去,就往往會出現水土不服的情況。

了解這一點,就知道不僅不同膚色的人體質不同,即使住在不同地方的同種同族人,體質也會不一樣。既然人與人之間有存在多樣的不同質,就不必相互對照比較或依樣畫葫蘆了。了解自己的體質,依照自己的需要調養身體,是最輕鬆而且最有利的。

(本文摘自/女人愛自己,從調養氣血開始/布克文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20180406622010

月子做的好,可延緩老化進而調理體質

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匯流新聞網記者黃興文/台北報導

「生贏雞肉香,生輸四塊板」,這句台灣俚語一舉道破坐月子的重要,但坐月子可不是一昧靠補品就能達到調理身體的效果。中醫師提醒,傳統觀念中,坐月子的好壞攸關一輩子的健康。根據臨床經驗,做好月子除可恢復正常的生理狀況外,對於懷孕前的子宮內膜異位、痛經、子宮肌瘤等,都是一個改善契機。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,曾經收治一名患有嚴重經痛的34歲女性,伴隨著子宮內膜異位情況已多年,懷孕生產後經中醫調理後,痛經症狀就有顯著改善,對於日後的生活品質也大幅提高。

他指出,做好月子關鍵在於去瘀生新,古籍上說,產後氣血大虛理宜峻補,但惡露未盡,峻補須防壅滯。所以產後不能因身體虛弱就亂補一通,要用對方法。

而去瘀生新就成了子宮內膜異位、痛經、子宮肌瘤等疾病的關鍵,而生化湯藥方為當歸、川芎、桃仁、生甘草及炮薑等五味藥,當歸具有調和氣血作用,川芎和桃仁有活血止痛的功效,能發揮去惡露作用,炙甘草能保護胃腸調整免疫,炮薑有溫經祛寒功效,能增強產婦的新陳代謝,也可預防風寒感冒,綜合以上功效,生化湯祛瘀生新作用對於子宮環境產生正面改善,也因此可以改善子宮肌瘤與子宮內膜異位狀況。

生化湯可排除掉產婦腹部的惡露,並幫助身體製造新的血,這種作用對產婦很重要,但有些西醫婦產科醫師建議產婦不要服用,擔心產婦服後會有大量出血,其實只要在合格中醫師開立處方下服用,應不會有大出血現象。周宗翰提醒,中藥講求量身訂做,服用生化湯的前提是要在合格的中醫師指示下服用,並不建議直接去中藥房抓藥。

另,麻油雞或十全大補湯等方劑為一般坐月子必吃的食補,但周宗翰表示,產後惡露仍多還是不要峻補的好,以免產婦惡露不淨腹痛連連,而且過於溫補反而對產婦容易提高產生痔瘡的風險,建議產婦真的是屬於氣血虛弱體質再服用比較適合。

分娩後的15天內,產婦的脾胃功能較差,若這時吃過於溫補油膩的食物,則容易使其脾胃運化功能受損,引起消化不良,吸收不良,這時要吃些清淡又能健胃的食品,像是豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等都是不錯的選擇。

周宗翰提醒,產後藥膳多以藥粥和藥肉膳為主。粥中有稠厚米汁,食後可以實胃氣、補脾氣,粥油實毛竅。藥肉粥,血肉有情之品,可填精補血,十分適合產婦身體復原食用。月子做的好,老的也比較慢,產後坐月子是改變女性朋友改變體質的一個非常重要契機,民眾一定要好好把握。

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20171203614537

媽咪照過來!專家教妳在家坐月子

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(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)隨著時代的變遷,現今坐月子方式日新月異,也有產後媽咪選擇在家坐月子,免去重新適應新環境的麻煩,也較為舒適、熟悉,護理師廖秀燕表示,很多人會選擇在家坐月子,原因為環境熟悉,且有家人陪伴支持,可渡過產後這段身心最脆弱的時刻。另外,空間也是ㄧ大誘因,月子中心活動空間偏小,若在家坐月子除了房間之外,想到客廳透透氣不成問題,但須留意如果是樓層,由於月子期間不建議爬樓梯,則需要避免的。

在家坐月子 必須考量月子餐點

廖秀燕護理師表示,在家坐月子,月子餐點就必須考量好,是該由婆婆媽媽料理,或是外送月子餐點服務。坊間外送月子餐點專替產後媽咪設計,故在調理上會比較有階段性,兼具調理及發奶,且ㄧ日份的熱量有控制,不至於大魚大肉導致產後肥胖。

及早接觸寶寶 才不會延後跟寶寶的磨合期

新手媽媽對於產後新生兒照護是相當陌生的,所以選擇月子中心來專心休養,也讓寶寶交給專業的護理師照顧。但過於依賴護理人員來照顧寶寶,常見於出月子中心後媽媽對於寶寶習性不瞭解而更加惶恐,若能及早接觸寶寶,才不會延後跟寶寶的磨合期。在家坐月子哺餵母奶,也能因為環境上的熟悉更能得心應手,且隨時掌握寶寶生理需求哺餵母奶,更能增進親子關係。

當然在家坐月子除了月子餐點需規劃好之外,像是寶寶生活必需品、新生兒衣服、尿布、包巾、體溫計、甚至是哺乳媽媽所需的擠奶器等,皆是需事先準備好。月子期間,待在房間休養的時間居多,建議可在生產前先與家人共同創造一個舒適的環境。

自己獨住者 較建議到月子中心

廖秀燕護理師提醒,並非每個人都合適在家坐月子,像是自己獨住者,月子餐點也無人可協助處理,家裏只剩媽咪跟小寶寶,也許比較建議到月子中心。畢竟產後媽咪身心靈比較脆弱,如有專業人員的照顧,在身體調理上比較快恢復。 月子為女人調理身體的黃金時期,選擇ㄧ個好的坐月子方式,才能藉此機會找回健康的自己!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20170616561450/%E5%AA%BD%E5%92%AA%E7%85%A7%E9%81%8E%E4%BE%86%EF%BC%81%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%95%99%E5%A6%B3%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90

產後調理三階段 產後媽媽快樂坐月子

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(優活健康網記者徐平/綜合報導)懷胎十月,好不容易「卸貨」,產後媽媽會開始進行為期一個月的調養生息。「產褥期」俗稱「坐月子」,定義為產後6到8週,讓女性產後身心狀態復元的關鍵期,除了注重休息補充營養、適應母乳的哺餵外,重要的是和寶寶培養感情,適應新形態的家庭生活。適當的中醫產後調理可以幫助坐月子媽媽補充氣血體力、調整體質。

產後調理分三大階段

奇美醫學中心中醫部主治醫師廖芳儀表示,根據最新的中醫藥雜誌(2016年12月)臨床研究發現,產後哺乳期間使用中藥調理的新生兒黃疸發生率較低,母乳媽媽服用中藥四物湯加減也不會影響新生兒發育狀況。中醫將產後調理分成三大階段,循序漸進調整坐月子媽媽的體質狀態:

第一階段—化瘀血生新血

女性產後兩周內會有惡露排出,這一個階段的調理原則主要幫助減輕傷口疼痛,可服用「生化湯」3至5天。生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草五種藥材組成,中醫師會根據產婦體質狀態及生產方式決定藥物使用的比例。

若是採取剖腹產的產婦,不一定要服用生化湯,因為剖腹產手術生產的過程,婦產科醫師會幫忙清理子宮內部的惡露,產後不當地多服生化湯,反而會讓傷口受到影響。

第二階段—健脾益氣

10個月的懷孕過程中,歷經孕吐、肚子越大器官移位,大多數產後婦女都需要重新恢復腸胃蠕動,中醫師會在這個階段開立腸胃調理的方藥如黨參、茯苓、白朮等健脾益氣,才能好好吸收下一階段的氣血營養補充,產後的媽咪更能提供充分的母乳供應哺餵寶寶。

第三階段—調理氣血、補養肝腎

經過上2個階段,在這個階段補養肝腎氣血可以幫助產後的媽咪恢復體力,補足生產時流失的氣血。也可以趁此時期根據產婦的體質加強調養,把產婦懷孕前的貧血、過敏體質、月經失調或是腰酸等狀況進行重點調補,適時搭配增加乳汁的中醫藥材如通草、路路通、王不留行等,可以讓產後媽咪和新生寶寶都身心健康營養平衡。

眼睛乾澀不適 可搭配穴位按摩助舒緩

此外,爸爸可以體貼地幫忙按摩產婦的腎俞、大腸俞、委中穴位以緩解產後的腰部或膝蓋的酸痛;同時,若出現明顯的眼睛乾澀不適,可以提醒中醫師加強用藥,配合按摩四白、攢竹、睛明、絲竹空等穴位幫助舒緩。

廖芳儀醫師強調:產後坐月子的方式隨著時代進步日新月異,除了在家坐月子,坐月子餐及產後護理之家也蓬勃發展,無論採用何種坐月子的方式,皆可諮詢專業的中醫師針對產後媽媽的體質,配方專屬的坐月子調理處方及母乳衛教,迎接健康快樂的產後新生活!

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20170621577708

避免產後憂鬱症 產婦該如何坐月子?

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產後照護:坐月子期-月子做得好 美麗免煩惱

『坐月子期』指的是術後一週至一個月的時間,屬產後照護第二階段。

傷口照護須知

「坐月子期」的階段,是傷口癒合的關鍵期。這時傷口的表皮已開始修復,外表看起來似乎癒合了,實際上,下層的皮膚還是很脆弱。因此仍建議媽咪們持續使用濕式水凝膠敷料。

於此階段使用有以下好處:

.避免衣服與傷口產生摩擦,破壞新生表皮細胞。

.可以讓覆蓋住的傷口降低疼痛丶搔癢丶攣縮等感受。

.可給皮膚—個下壓力道,使表皮細胞生長時排列得更整齊,傷口更為平整。

原則上,在使用濕式敷料時,建議術後第1-3天,每日更換,之後隔3天換—次。使用過程中,也需注意滲液量,並由醫師評估後使用。

如遇以下情形,便建議盡快更換敷料:

.當敷料中間水膠,因吸收滲液而膨脹,敷料變白色或碎裂結成小塊狀膠體時。

.當外層薄膜邊緣捲翹起時。

提醒媽咪們

在黏貼敷料前,建議將皮膚上毛髮去除,增加敷料服貼度;同時,也須避免使用乳液類產品於皮膚上,以免黏貼不牢。

產後健康叮嚀

在「坐月子期」,對於大多數媽咪們來說,可謂是脫離學生時代後,最像放長假的—段日子0除了利用這段時間好好照護傷口、適應全新育兒生活,也可養成好習慣,每日做做運動,加速身體的恢復!以下推薦兩種簡單的運動方式:

「抬腿運動」:促進腹肌骨盆肌肉收縮,幫助子宮復原

.平躺仰臥,雙手輕鬆平放兩旁。

.—腳稍稍彎曲減輕腰部壓力,另—腳向上抬起約45度(切勿勉強舉至90度),再輕輕放下。

.每次左右腿各輪流5次。

「膝胸運動」:利於恢復子宮位置、避免腰酸背痛

.雙膝跪立分開,與肩膀同寬。

.上身俯臥,胸部盡量貼近地面,雙手交叉放在頭的兩側。(每次持續時間可由1分鐘慢慢增加至10分鐘)

當然除了運動以外,均衡飲食也是不可或缺的。對於剖腹產媽咪來說,飲食中應多加攝取「鐵質」、「蛋白質」等營養,以補充生產過程以及子宮內膜脫落所流失的血量。此外為幫助傷口癒合,也需多加補充維他命A維他命C;在坐月子的階段,也可用適量麻油丶米酒水來調理補湯。

在傳統習俗中,產後媽咪不能吃水果,但只要避開過寒類水果改D:蘋果丶芭樂、葡萄丶櫻桃等,都還是可以適量食用。在蔬菜的部分,料理時可加入麻油丶薑絲料理,改變食材特屈使之較溫和適合食用。

媽咪打氣小站

相信媽咪們都聽過所謂的「產後憂鬱症」。雖說產後的情緒低落,是孕婦們普遍常見的 產後經歷,但若不加以重視這些情緒變化,嚴重時就可能演變成產後憂鬱症。

簡單自我檢測

產後憂鬱症多半好發於產後4週內,通常症狀可能持續到數個月。以下提供五個面向清襄媽咪們可簡單自我檢測:

(1)生理面:莫名威到頭痛、胸悶、暈眩等,或在飲食上有障礙,食量大增或大減。睡眠品質不佳,常被嗜睡丶失眠、做惡夢等困擾

(2)情緒面:憂鬱、情緒低落丶脾氣暴躁。

(3)想法面:常透露負面丶消極的想法,對自己有罪惡咸或無價值咸。

(4)動機面:缺乏活力,連對原本喜歡的事物也失去興趣。

(5)行為面:因注意力、記憶力減退,行動變得拖泥帶水,顯得懶散而不想動。

若以上症狀持續超過2週,建議媽咪們應尋求專業的醫療協助與診斷

同時建議媽咪們在「坐月子期」這段時間,多多出外運動或活動,可以有效提升正面情緒,讓產後憂鬱得到緩解。

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參考資料:蕃新聞

https://n.yam.com/Article/20170930226847/%E9%81%BF%E5%85%8D%E7%94%A2%E5%BE%8C%E6%86%82%E9%AC%B1%E7%97%87%E3%80%80%E7%94%A2%E5%A9%A6%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90%EF%BC%9F

 

2018 坐月子首重「去瘀生新」 生化湯這樣喝不NG

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產後婦女怎麼調理才對?專業中醫師強調,站在中醫師角度來說,產婦坐好月子的關鍵就在於「去瘀生新」。中醫古籍就曾提到:「產後氣血大虛理宜峻補,但惡露未盡,峻補須防壅滯。」所以婦女產後不能濫補,要有方法。

一般來說,民間多會使用以當歸、川芎、桃仁、生甘草及炮薑等5味藥製成的生化湯加以調理。取當歸調和氣血作用,川芎、桃仁活血止痛之效,來發揮去除惡露的作用。而當中的炙甘草則能保護胃腸調整免疫、炮薑有溫經祛寒功效,能增強產婦的新陳代謝,也有助於預防風寒感冒。綜合以上功效,期望以生化湯祛瘀生新的作用,來達到對子宮環境的正面改善,進一步輔助調理子宮肌瘤與子宮內膜異位等婦科問題。

專業中醫師提醒,雖然生化湯有助排除掉產婦腹部的惡露,並且幫助身體製造新的血。但值得注意的是,由於中醫講求辯證論治,即便是同樣的藥物根據配輔、份量的不同,在效用上也會有所差異。因此,建議產婦在服用生化湯前,最好能先尋求合格中醫師診斷、量身訂做,並於指示下正確服用、勿直接去中藥房抓藥較有保障。

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20171130930952

坐月子要大補特補?產後調體質3秘訣在這…

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正確坐月子、適當調整體質,是協助產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵。中醫師指出,許多女性對於「坐月子」仍存有錯誤觀念,以為補愈多愈好,事實上,中醫將產後調理分成3大階段,唯有循序漸進,才能讓產後媽咪和新生寶寶維持身心健康與營養平衡。

產婦在生產過程中,除了要忍受子宮收縮的陣痛,還需足夠的體力才能順利產下胎兒,所以當胎兒出生後,媽媽的精神、元氣都會較虛弱。而傳統俗稱的「坐月子」,能幫助產婦調整體質、補充體力。

坐月子 不是愈補愈好

要注意的是,產婦坐月子期間,不是補愈多愈好;另外,婦女產後不要立刻喝藥膳進補,因此時身體虛弱,無法一下子吸收,若有易便祕的燥熱體質更要小心;同時產後應少吃西瓜、水梨、奇異果等寒性食物,以避免氣血不順暢及誘發過敏。

除此之外,問診中也常發現,許多人烹煮坐月子的藥膳時,常會加入太多酒精,甚至是純酒料理,事實上酒精只是藥引,最多加2湯匙的份量即可。另外,剖腹產的產婦產後2周內,要切忌食物加入酒精,以免影響傷口恢復。

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參考資料:蕃新聞https://n.yam.com/Article/20170628363281/%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90%E8%A6%81%E5%A4%A7%E8%A3%9C%E7%89%B9%E8%A3%9C%EF%BC%9F%E7%94%A2%E5%BE%8C%E8%AA%BF%E9%AB%94%E8%B3%AA3%E7%A7%98%E8%A8%A3%E5%9C%A8%E9%80%99%E2%80%A6

在嘉真好PartⅡ~到宅坐月子

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市長涂醒哲致詞表示,新手爸媽常手忙腳亂,自己抱孫一年多,對於育兒福利的重要性,特別有感。上任後針對婦幼幸福,推出多項政策,如懷孕婦女產檢計程車資補助,讓媽媽從懷孕就安心,還有106年推出的育兒指導,讓新手爸媽不驚慌。

涂市長強調,現在推出的到宅坐月子服務,讓媽咪在產後1個月內,可以享有免費40小時的密集育兒指導,專家到府傳授育兒知識,實地教導爸媽母乳哺育、嬰幼兒沐浴、餵食、護理急救等照顧技巧,並且針對居家生活環境規劃給予適當建議,消除危險角落與空間設施,做媽媽產後生活適應與情緒支持的後盾。未來帶孩子,市府也有超級平價的育兒照顧喘息服務方案可申請,1小時只要10元。希望年輕爸媽安心生養小孩,增加多一點小寶貝,「母親節快樂!」

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參考資料:台灣好新聞http://www.taiwanhot.net/?p=571949

愛寶貝到府坐月子 依寰月嫂

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月 子 媽 媽: 依寰
年            齡: 39
經         驗: 3
證         照: 坐月子照顧人員證書、保母證照、中餐丙級證照、泌乳衛教師證書、家事達人清潔證書
服 務 地 區: 嘉義縣市/8小時;週休二日

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參考資料:https://www.baby-love.com.tw/about/%E4%BE%9D%E5%AF%B0%E6%9C%88%E5%AB%82/