剖腹產後吃什麼能補回來?推薦15種食物

剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高,手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段,對身體本身就是一次打擊,因此,剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。在剖腹產後飲食安排上尤其要根據實際情況來選擇。具體剖腹產後適合吃什麼呢?

1、雞蛋

雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麵湯里等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。產婦每天不超過4~6個雞蛋。

2、紅糖

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紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3、海帶

海帶含鐵和碘較多,鐵是造血的主要原料,產婦多吃海帶,能增加乳汁中碘和鐵的含量,這樣的話乳汁更有營養,且有預防貧血的作用。

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這4種水果,孕婦要慎食!

秋冬多吃水果,可以潤燥美膚、防便秘、解疲勞,但是對於孕婦來說,有些水果要慎吃,可能會導致孕婦身體不適,甚至對子宮造成刺激。那麼孕婦需慎食哪些水果呢?

1、木瓜

現代醫學研究發現,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用,其中含有的女性激素(青木瓜含量最多)容易干擾體內激素變化。即便木瓜燒熟了,也不能破壞木瓜苷。所以為了避免意外流產和早產,孕婦最好不要吃木瓜,無論生熟都不宜吃。

木瓜偏寒性,因此胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用,因為其中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除,因為它可能會影響胎兒的穩定度,甚至可能導致流產。在東南亞國家,當地居民還會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對於生產是不利的。

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2、山楂

很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物,有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂,因為山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃為妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什麼問題的,如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。

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孕婦能隨便吃堅果嗎?

日常備着孕期堅果小零食成了孕媽圈的時尚。堅果不僅僅味道好,含有的多種維生素對胎寶寶也大有益處,所以這也成了孕期零食首選堅果的理由。然而是不是這就表示着在孕期堅果可以肆無忌憚地吃呢?當然不行!以下這些情況一定要注意!

孕期吃堅果,有哪些好處?

1、益智明目

多吃堅果不僅可以提高視力,還對改善腦部營養很有益處,特別適合孕婦和兒童食用。

2、可降低寶寶致敏性

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更早接觸過敏原,可以增強寶寶對過敏原的耐受力,降低兒童食物過敏的幾率。孕媽沒有堅果過敏史,可以在孕期經常吃堅果,不僅可以補充身體所需的各種營養素,還能減少寶寶日後患過敏相關疾病的風險。

3、改善血糖

堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物,這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡;多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性。

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2022台北文學季3月登場

知名書法家暨詩人許悔之使用稻稈為今年文學季主題「運轉日常」題字。(北市府提供)

2022台北文學季將在3月5日登場,今同步開放本月講座活動報名,今年主題為「運轉日常──我城儀式風景」,系列活動將一路開跑到6月9月,由「運轉日常‧城市朝聖」講座搶頭香,「城市朝聖之路」走讀、「讓閱讀成為日常」市圖好書展、「文學療癒場」特展及文學閱影展等豐富活動接續登場,邀請民眾走入作家日常生活中的儀式性活動。

台北市副市長蔡炳坤指出,今年的台北文學季相當多元,範圍含括文學、音樂及戲劇,希望讓經歷疫情的人們,都能因文學季得到心靈層面的感動,珍惜擁有的生活。

蔡炳坤說,本次活動有2大特色,首先是邀請香港知名作家陳冠中拍攝紀錄片,並規畫5場系列講座與線上讀書會,從創作人、媒體人與電影人3大方向切入,讓不同世代與地域的創作者相互交流;除實體活動外,今年還加入線上聊天室、直播、podcast等互動方式,相當多元。

今年台北文學季講座主題多元,共計有「通過身體」、「通過信仰」、「通過創作」、「通過感官」4大類型,講師群有蔡璧名、曾寶儀、吳若權、陳雪、葛大為、蔡珠兒、張西等30名作家,今年特別邀請「好好笑女孩劇團」,藉由生動文學情境劇,重新演繹作家們的私人儀式;今年校園場邀請作家彭樹君、劉中薇、栗光與學子以輕鬆活潑的方式面對面交流。

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走讀活動則安排「城市朝聖之路」,帶民眾走訪北市指南宮、各區天后宮、教堂、清真寺等,以歷史、宗教、心靈、文學,結合聲音與線上機器人遊戲,深入爬梳城市的宗教文化紋理。

「讓閱讀成為日常」市圖好書展,將精選相關書單供讀者參考。「文學療癒場」文學特展則預計於3月26日至4月24日在剝皮寮歷史街區展出,提取澡堂元素,轉換成空間設計,將展場設計成一個大的澡堂,同時以作家為對象,透過「田野問卷」蒐集49位作家的日常儀式。

壓軸的「台北文學‧閱影展」則會於於5月27日至6月9日在光點台北登場。今年適逢法國文豪馬塞爾‧普魯斯特逝世百年,及希臘電影大師安哲羅普洛斯逝世10週年,將以2位在文學、電影都被譽為時間探索大師的創作者為主題,藉由他們對時間思索與藝術的再現,帶領觀眾領略文學和影像如何鏤刻時間與記憶的創作魅力。

台北市文化局指出,台北文學季3月份登場的講座、走讀活動,即日起民眾可至官網報名參加(literature.festival.taipei),現場亦將保留部分名額予民眾,參與的讀者有機會拿到各項好禮。更多活動資訊請鎖定台北市文化局─設計台北粉絲頁(www.facebook.com/taipeidesign) 或台北文學季粉絲頁(www.facebook.com/Literature.Taipei)。

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台灣南投山蕉出頭天 微熱山丘新品山丘芭娜娜限量上市

水果甜點品牌微熱山丘推出全新食玩甜點「山丘芭娜娜」,特選南投山蕉為主食材,期待繼鳳梨後,再次以台灣代表水果為帶來耳目一新的好滋味。因應疫情市場結構變化,許多品牌將市場重點放回國內,微熱山丘跳脫以往特定時間點的伴手禮,轉向著眼日常生活甜點,「山丘芭娜娜」作為咖啡品嚐情境的最佳搭配,為微熱山丘打開下一個10年的新篇章。

此外,看好台灣咖啡市場一年800億元商機,為新品「山丘芭娜娜」找到最合適的中深烘焙的咖啡風味,為時常在生活中出現的午茶時刻送上最佳組合,深化經營日常甜點市場,藉此品牌產品線亦將更加完整。微熱山丘新品「山丘芭娜娜&8號咖啡組合」於台北民生公園門市搶先限量啟售,也同步開放台灣官網限量預購。

從年節送禮、旅遊伴手禮到日常搭配茶食甜點,微熱山丘真實美味的甜點,成為拉近人際關係的重要媒介,「滋養關係的味道」也成為微熱山丘品牌最貼切的描述。

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過去微熱山丘所生產的鳳梨酥、蘋果酥,被視為伴手禮的最佳選擇,但在年節之外,無論是犒賞自己或與朋友相聚的輕鬆時刻,都希望也能讓微熱山丘的甜點為民眾帶來小小的幸福感。過去微熱山丘的消費群中,僅有約3成為台灣消費者自用,但過去兩年由於疫情影響,少了觀光客的挹注,微熱山丘也藉機開始轉型,開拓自用及日常食用導向的產品。然而在轉型的過程中,如何掌握「變」與「不變」的完美平衡,既能為消費者帶來驚喜,又不致於失去品牌核心精神,天秤兩端的拿捏是轉型之路上最難解決的課題。

為讓微熱山丘的甜點走進大家的日常生活中,必須讓產品品項更為豐富,年輕團隊也著手思考更多日常甜點的可能性,例如改良舊有的《蜜豐糖脆蛋糕》,進而催生出《蜂蜜脆蛋糕》,從條狀切割的產品、包裝都更加貼近一般日常甜點的品嚐情境。《山丘芭娜娜》更是從產品開發、包裝、行銷策略都徹底從「滋養日常生活關係」的角度出發。

甜點要走進日常生活場景,與飲品的搭配就不可少,為此微熱山丘根據山蕉內餡與格子餅乾的特性,搭配最合適的咖啡豆種與烘焙程度,推出品牌咖啡「8號咖啡」,搭配品嚐不僅讓「山丘芭娜娜」在口感與風味上都將更具層次。「山丘芭娜娜&8號咖啡組合」的推出,為大家呈現最佳的品嚐建議。

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搶救高近視率國安危機 教科書字太小是禍首

清華大學教授周卓煇(前排中)提出警告,包括教科書字體太小、注音更小等問題,都是造成近視的禍首。(陳育賢攝) 清華大學教授周卓煇提出警告,包括教科書字體太小、注音更小等問題,都是造成近視的禍首。(陳育賢攝) 清華大學教授周卓煇提出警告,包括教科書字體太小、注音更小等問題,都是造成近視的禍首。(陳育賢攝)

由清華大學教授周卓煇研究團隊結合眼科醫師葉伯廷、新竹市曙光女中科學社共同執行1項長達8年的研究發現,台灣孩子的高近視率已造成國安危機,而包括燈光太亮、光色太白、教科書字體太小,甚至是新課綱的實施後大量增加的閱讀時間,都被疑為是造成近視的禍首。

周卓煇今天舉行記者會指出,9成的國人近視,這是不是國安問題?大家應該要積極面對,這次的合作研究找到可能導致眼睛重大疾病的一些重要致因,包括有書本(參考書)或是螢幕的字體太小、 光線太白(內含藍光太多)太亮、看過久等,這個台灣特有的「視界危機」,國人若一再忽視,不設法改善,必然會成為國安問題。

他說,教科書字體太小是造成孩子近視的主因,在新課綱實施之後,孩子需要閱讀的時間拉的更長,參考書籍的字體不得太小,尤其是國小低年級的注音部分,字體更是比一般國字小6倍,傷害最為嚴重。

因為看較小字體時,需要較亮光線,如此較高的光氧化反應,會加重眼睛的負擔,造成視網膜、水晶體等不可逆的傷害,書籍字體放大是最根本的護眼對策。

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另,無藍害的橘白光是最安全的燈光,閱讀時,應使用不含藍光的燭光色LED或OLED檯燈,橘白的燭色光,可讓人看得更清楚,因為沒有藍光帶來的巨量氧化性壓力,而讓眼壓舒減。

此外,落實每30鐘休息1次原則,以避免引發光照視網膜炎,尤其在近距離看小字的時候,更要如此,以避免近視加深。

台大醫院眼科主任葉伯廷也表示,今年春節假期特別長,再加上疫情的關係,使得有些人宅在家中以電腦、平板或手機追劇,因為畫面字體小、亮光又強,造成眼睛用眼過度,年後不少病人來求診,很多都是飛蚊增加,眼內出現閃光,而且近視較過去也加深許多。他強調,若不好好愛護眼睛,沒有適當的休息,任由近視不斷加深,將來產生眼睛病變的機會就會增加。

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子宮頸癌4前兆!醫揭子宮頸癌病源:50%機率染病毒

【早安健康/郭世芳(奇美醫學中心中西整合科主任)】

子宮頸癌早期症狀

  1. 疼痛:癌腫壓迫了骨盆腔內的神經,出現下腹、下腰或大腿的疼痛;如果癌瘤侵犯了直腸,早期症狀又可出現大便不暢,肛門墜脹,如果它壓迫到了膀胱,早期症狀則會出現尿頻、尿急、尿痛和血尿。
  2. 陰道不規則流血:通常出現在夫妻行房後或大便後發生,初期,出血量較少,並可經常自行停止。
  3. 陰道分泌物增多:主要是指白帶增多,早期症狀具有特殊的臭味,有的患者還可由此繼發外陰炎。
  4. 子宮頸癌的轉移:這時可能會出現腹脹、貧血、消瘦、發熱等。

子宮頸癌原因主要是病毒感染

子宮頸癌是女性同胞的重要疾病,連知名港星
梅艷芳都因子宮頸癌而辭世,這是很可惜的事,因為只要普及子宮頸抹片,增加原位癌和早期癌的比率,因為原位癌和早期癌的治癒率都幾近百分之百,

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如此便可以大幅下降子宮頸癌的死亡率。

以民國96年計算不含原位癌的子宮頸癌佔女性十大癌症的第8名,如果包含原位癌的子宮頸癌則竄升到第2名,96年有5252新診斷病例,其中原位癌佔3503人,這要多虧宣導子宮頸抹片的成效,能夠得到早期診斷治療,否則後果都不堪設想。

圖▼預防子宮頸癌,子宮頸抹片檢查相當重要。

子宮頸癌早期症狀不明顯,抹片檢查更重要

子宮頸癌發生大部分是經由性行為感染人類乳突病毒所致,有性經驗的婦女感染人類乳突病毒很常見,根據調查,一般健康婦女人類乳突病毒感染盛行率約在9~20%,推估婦女終其一生約有50%的機會感染人類乳突病毒。

然而,一般婦女在感染後大多會自行痊癒,僅有少部分持續感染者,會於日後發生子宮頸癌前病變,甚至轉為子宮頸癌。

如何檢查子宮頸癌?如何治療?下一頁醫師解說

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子宮肌瘤幫兇?4食物中槍!青花菜抑制肌瘤增生

「聽很多人說,長肌瘤不可以喝豆漿是真的嗎?」患者林小姐一見到我就非常緊張的詢問了好多有關於子宮肌瘤的問題,她從網路或身邊朋友得知,很多食物都不能吃,造成飲食上非常小心翼翼,反而減少了營養的攝取。然而,事實真的是這樣嗎?

子宮肌瘤是肌肉細胞形成的良性腫瘤, 根據調查, 子宮肌瘤的發生率為二〇%∼五〇%,隨著年齡增加而有上升的趨勢,是婦產科領域最常見的骨盆腔良性腫瘤,四十至五十歲發生率最高,可能高於五〇%,嬰兒床挑選重點

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也就是說,兩個人裡面就有一個人可能罹患子宮肌瘤。

子宮肌瘤的症狀除了和肌瘤的大小有關以外,也與肌瘤所長的位置相關,是婦科常見的疾病,雖然很少會引起死亡,卻帶給女生很大的困擾。

一般來說,大部分的人不會有明顯的症狀或感覺,只有情況較嚴重者才會出現月經疼痛、不定期出血、下背疼痛、腹脹、頻尿、便祕等症狀,甚至導致流產、不孕。

雖然子宮肌瘤最主要的治療方式還是以藥物或手術為主,但透過飲食改變和營養素的補充對於改善或預防子宮肌瘤還是有幫助的。

而且很多人都不知道,肝臟和子宮肌瘤有關,因為肝臟是為雌激素代謝的主要場所,能將刺激子宮肌瘤長大的雌二醇轉換為刺激性較弱的雌三醇,並透過膽汁和尿液排出體外。

子宮肌瘤飲食怎麼吃?下一頁營養師告訴您5大要點

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誰說更年期後躲不掉高血脂+骨鬆?許書華醫師3重點存骨本、降三高

當了媽媽後,才瞭解自己母親的用心良苦,要為更年期後的媽媽注意哪些健康事項呢?

1. 小心骨質開始快速流失

人一生骨質密度頂峰大約是35歲,之後隨著年齡增長會持續流失。女性更年期後因為雌激素的缺乏,流失速度更快。越早停經,骨質疏鬆的風險會越高。

停經後,婦女骨質疏鬆症盛行率約30%,有1/3的女性一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部之骨折,其中髖骨骨折後,第一年死亡率高達20%,相當於中風或乳癌末期死亡率,是非常嚴重、不得不防的!
(編輯推薦:

建議飲食中攝取充分鈣質,並適量地曬曬太陽,讓身體製造維生素D,

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增進腸道對鈣質的吸收;並養成良好的生活習慣,避免抽菸或過量飲酒;另外適當的運動也可增加骨密度及肌力、改善平衡,減少跌倒骨折風險喔。有機會的話,就諮詢骨質疏鬆專科醫師吧!更年期也是個評估骨折風險的理想時機。

若經評估,有骨鬆的危險因子或骨折風險高,建議就透過雙能量X光吸收儀,來個骨密度檢查吧!

2. 容易發胖!心血管疾病找上門!

因為基礎代謝率降低,熱量消耗減少,本就容易變胖;加上雌激素降低、內臟脂肪增加,衍生出胰島素抗性及血脂肪上升的問題,因此代謝症候群及三高也伺機漸漸發展。

雌激素對心血管是有保護作用的,承蒙眷顧,女性50歲前心血管疾病發生率只有男性的一半;但更年期後就失去了這樣的保護,60歲後男女心血管疾病的發生率不相上下。

除了心血管與骨質,更年期後還要當心哪種健康問題?下一頁醫師解答

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科學坐月子的方法冬季 仔細注意這五個方面

女性冬季坐月子的時候,身體會有惡露的排除,惡露的排出對於產婦身體健康恢復是必須的。為了能夠幫助產婦身體的恢復,一定要了解如何進行清潔。

1.自身日常清潔

女性冬季分娩之後,一定要做好自身的清潔。每天洗澡是必須的。女性生產之後,身體的代謝速率也會加快,容易流汗,此時女性們需要注意常常擦洗身上的汗液,防止長痱子,保持身體的乾爽。

2.陰部清潔

女性分娩之後,要是順產的女性,私處位置可能會存在傷口。為了能夠讓傷口更快的癒合,產婦們也要注意傷口的清潔和消毒。防止病菌感染傷口。一般情況下,我們建議產婦們選擇溫開水清洗傷口,用柔軟的布擦乾。

產婦要記得勤換衛生墊,防止細菌的感染。在洗澡方式的選擇上,我們建議女性們選擇淋浴的方式,不要盆浴,盆浴容易引發傷口的感染。

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坐月子冬季指南之休息篇

女性生產之後,一定要多加休息,休息時間一定要有所保證,否則等到老了之後,很可能出現骨頭酸痛的情況。女性分娩后,每天要保證一定時間量的卧床休息。不過仍舊要適時起床活動。

有的女性採用剖腹產的方式,剖腹產女性們剛開始可能會多卧床,不過等待狀態好些了,還是需要讓家人扶着自己,慢慢下床活動才好。休息和活動需要科學結合,適當的活動能夠利於身體惡露的排出,也利於健康的恢復。

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