月份: 2022 年 2 月

懷孕是一件非常幸福的事，孕育生命的過程是神聖的，但是並不是每一個女人都能夠一帆風順，很多人就受著「宮外孕」的折磨。宮外孕是一種非常危險的異位妊娠，甚至會有大出血的可能，嚴重了還會危及生命。宮外孕是怎麼產生的呢？

 懷孕是一件非常幸福的事，孕育生命的過程是神聖的。示意圖：截自freepik

宮外孕，也叫做異位妊娠，種種原因導致的受精卵在子宮體腔以外著床。宮外孕的情況不容忽視，因為它是早期妊娠孕婦死亡的一個主要原因，發病率在2%左右，其中最常發生的是輸卵管妊娠。之所以出現宮外孕這種情況，有很多的原因，包括輸卵管炎症、輸卵管發育不良、子宮肌瘤壓迫、輸卵管手術影響、不良生活習慣等等。宮外孕都有哪些症狀呢？

1、月經停止
宮外孕一個最為典型的症狀就是停經，這也是和懷孕的症狀相類似。不過還是有25%的宮外孕患者沒有明顯的停經表現，宮外孕的位置不同，停經的時間也不同。

2、流血
流血也是宮外孕的一個症狀，因為胚胎受損死亡，蛻膜剝離出血導致的。很多人把這個症狀當做月經來看，其實還是有一定的區別的，從量上來看，宮外孕導致的流血比較多，顏色也較為鮮艷，有的宮外孕患者呈現大量流血的症狀。

3、劇烈疼痛
很多宮外孕患者之所以去醫院檢查，就是因為腹部實在疼痛難忍，不得不去醫院。腹部劇烈的疼痛是宮外孕的典型症狀，這個疼痛主要有兩個來源，第一是輸卵管妊娠破裂，這個時候疼痛非常劇烈，同時伴有噁心嘔吐的症狀。第二是輸卵管妊娠還沒有破裂的時候，增大的胚囊擠壓輸卵管，導致輸卵管痙攣引發疼痛。

4、暈厥
腹腔內出現急性出血的時候，很多女性在入院的時候都是處於一個暈厥和休克的這樣一個狀態。同時伴有血壓下降、手腳冰冷等情況。出血量越大，休克的問題會更加嚴重。需要注意的一點就是出血量並不和女性私處流血的量成正比，腹腔內急性出血有的時候是看不見的。

宮外孕是一種非常危險的情況，所以在懷孕之前就應該做好相關的準備。首先要做全身檢查，看自己有沒有輸卵管方面的問題，如果有輸卵管炎症或者先天性輸卵管發育不良，就要想辦法去解決。而且在備孕的過程中要養成良好的生活習慣，不要抽菸、喝酒、熬夜、吃垃圾食品，這些不良的習慣不僅會影響到女性的身體健康，而且還會影響到今後胎兒的生長發育。

來源鏈接：https://twline365.com/news/focus/140110/

產後怎麼預防月子病？

很多媽媽產後會出現腰痛、關節痛、頭痛、腳跟痛、頭暈、乏力、易感冒、特別怕冷等等的問題……非常的痛苦，特別是一到天氣變化的時候“病情”就加重。那麼預產期將近和還在月子里的媽媽，怎麼有效預防月子病呢？以下10個方法注意到，可以先給月子病打個預防針！

10個方法讓你遠離月子病

1、保持身體溫度

保暖對產後媽媽來說十分重要，但在溫度過高的環境中更容易誘發產後風。對產後媽媽來說最合適的室內溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。

2、硬床比軟床好

產後媽媽的床應選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期鬆弛的關節恢復原狀。趴着睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產婦儘快復原。

3、高蛋白食物可提供豐富營養

產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康。產婦不要吃硬的、涼的、鹹的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅硬的食物對產婦牙齒不利，應選擇鬆軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產婦還要注意多喝水。分娩2周后基本可以正常進食。

4、避免外出

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坐月子雖不需要全程卧床，但產後2周內最好還是卧床休息，也不要在家過多走動或長時間站立。在產後6周進行產科複查之前，最好不要外出。

5、不能吹涼風

產婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風。空調的風不能直吹產婦。可以調節風向，間接感受些暖意即可。

6、注意哺乳姿勢

分娩后，產婦的關節非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節，以減輕關節負擔。

7、多吃蔬菜、預防便秘

分娩后容易出現便秘，並引發其他疾病。食用富含纖維質的食物可預防便秘和痔瘡。因此產婦應多吃蔬菜，均衡調理飲食。

來源鏈接：http://www.7y7.com/qinzi/20/370120.html

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排惡露的月子餐 

大家都知道，排惡露是每個寶媽產後必經的階段。惡露排盡了，寶媽的身體恢復也就快了。

不同的食材會有不同的功效，今天就來給月嫂姐妹推薦個幫寶媽排惡露的月子餐大全。二十三款菜式，換着吃，每天保持新鮮感！

紅糖小米粥

材料：小米20克，紅糖適量

做法：

1.將小米淘洗乾淨，放入鍋內；

2.加適量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。

山楂粥

材料：

山楂20克，大米20克，紅棗3顆

做法：

1.大米淘洗乾淨，山楂洗凈去核，紅棗洗凈；

2.加水煮30分鐘至大米熟即可。

益母紅糖大米粥

材料：

益母草100克，大米30克，紅糖少許。

做法：

1.將益母草、大米洗乾淨；

2.鍋中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分鐘左右，撈出渣，備用；

3.將大米放入益母草湯中，用小火煮30分鐘，至粥成，加紅糖調味，即可。

黑芝麻糯米粥

材料：

糯米200克，黑芝麻60克，紅棗3顆，紅糖適量。

做法：

1.黑芝麻去除雜質洗凈瀝干後放入鍋內炒熟，壓成碎末；

2.糯米洗凈，加適量清水，大火燒開后，轉小火熬至米爛粥稠；

3.再加入黑芝麻末、紅棗，待粥微滾加入紅糖即成。

黃芪橘皮紅糖粥

材料：

黃芪30克，大米100克，橘皮末3克，紅糖適量。

做法：

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1.將黃芪洗凈，放入鍋內，加入適量的清水煎煮，去渣取汁；

2.鍋置火上，放入大米、黃芪汁和適量清水煮粥；

3.粥成后加橘皮末再次煮沸，加入紅糖調勻，即可食用。

香麻蓮茸蘑

材料：

糯米100克，白糖30克，蓮茸餡100克，芝麻50克。

做法：

1.糯米淘洗乾淨，溫水泡幾小時，磨成細滑的米漿，用布袋裝好，壓干水分備用；

2.糯米干漿倒入大碗內，加白糠揉搓均勻，攤入刷好油平盤中，上籠蒸成糯米漿皮；

益母草煮雞蛋

材料：

益母草30克，雞蛋2個

做法：

1.將益母草擇去雜質，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水，備用；

2.把雞蛋放入水中，逐一清洗乾淨；

3.將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮20分鐘；

4.雞蛋熟后，把外殼去掉，再放入此湯中煮15~20分鐘即可。

姜楂茶

材料：

山楂12克，生薑片3片，紅糖30克。

做法：

1.將山楂、生薑及紅糖放入茶杯中，倒入滾開水，蓋上茶杯；

2.浸泡約30分鐘后即可。

當歸山楂飲

材料：

當歸20克，紅糖30克。

做法：

1.將當歸粉及山楂放入鍋中，加水約250毫升，煮約30分鐘；

2.取汁，放入紅糖攪化即可。

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坐月子奶水太少怎麼辦

生完孩子后第一個星期，新媽媽不要太着急進補。分娩后產婦的腸胃功能還沒有恢復，進補太猛，更容易引起消化不良和肚脹。這幾天飲食要以開胃為主，多吃素少油膩，多選一些口味清淡、稀軟溫熱的食物。

產後媽媽很快就要面臨着要給寶寶哺乳的問題，所以產後3個小時一定要開奶，但是不要着急催奶。等過了三天以後，寶寶已經把媽媽的乳腺疏通的差不多了，這時候再吃催乳月子餐效果更好。今天我們來介紹4款催乳佳品。

1、薏米紅棗百合粥

薏米是很適合產後吃的，有利於緩解產後體虛水腫，以及清熱利尿，可以幫助媽媽子宮恢復和排除惡露。

原料：薏米100克，鮮百合20克，紅棗10顆。

做法：首先把薏米洗乾淨，浸泡不少於4個小時；將鮮百合和紅棗洗凈，百合掰片。將薏米放入鍋中，大火熬制到開鍋，然後調成小火熬1小時。加入百合和紅棗在熬煮半小時。

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2、豬排黃豆芽湯

豬小排性平緩，有催奶、補虛等功效；豬肉富含優質蛋白質、脂肪酸、血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，

能有效改善缺鐵性貧血，是產後貧血新媽媽的首選佳品。

原料：排骨250克，黃豆芽100克，蔥、姜、鹽、料酒適量。

做法：先將蔥姜洗凈、切片；將排骨洗凈切段，放入鍋中水煮，撈出血沫。將砂鍋中加入熱水，放入排骨、蔥姜、料酒，小火慢燉一小時。然後加入豆芽，大火燒開鍋，轉小火一刻鐘。最後放入少量的鹽，即可出鍋。

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因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

月子期間不要吃什麼食物

大多數正在坐月子的寶媽經常性會聽到長輩說這樣的話：你現在不能太任性，吃東西老是不忌口。別看現在沒有什麼事情，等到你出月子以後，總有你後悔的一天。那麼長輩說這句話對不對呢？其實這句話非常有道理，因為月子期間和孕期同等重要。不管是生活習慣還是飲食都需要特別注意。

第一類食物：偏寒冷的食物

生完寶寶以後，產婦的身體非常虛弱。胃功能更是沒有得到恢復，這個時候如果吃過於寒涼的食物，很容易傷害到脾胃，簡直就是給脾胃增加負擔。寒涼的食物很容易導致孕婦體內淤血無法排出，引起腹部的疼痛，同時一部分惡露也不會排除乾淨。但是水果不能包含在內，因為水果具有促進消化的作用，所以可以適當多吃一點水果。如果剛好在冬天坐月子，那麼水果不能直接吃，最好在卧室放置一會，防止太涼引起腹痛。

第二類食物：禁忌無鹽飲食，因為產後多出汗

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到府坐月子. 0-99歲各種人生階段照顧服務中，當然不會漏掉對女人最重要的「坐月子黃金照顧期」。

一些產婦在月子期間會很少吃鹽，認為吃鹽會不利於身體的恢復。甚至飯菜裏面都不會放入食鹽，其實這樣會適得其反。因為在這段時間產婦出汗會比較多，分泌的也很旺盛，身體內其實非常缺水。如果一直不吃鹽，很容易讓身體脫水，這樣會更加不利於身體的恢復。可以在飯菜裏面放少許鹽，但是不能不吃。

第三類食物：不能吃過於辛辣的食物

一般辛辣的食物很容易上火，很有可能造成便秘。而產婦剛生完孩子，體內本身就大量出血，出汗，消化循環的能力變得很差。如果這個時候還堅持吃辛辣的食物，很可能自己的奶水都沒有了，讓而且有時候自己的乳汁會讓寶寶吃了以後，身體的內熱加重。這也就是為什麼讓新生媽媽一定不能吃辛辣的食物。

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月子餐之第一天

一杯蘿蔔水，一杯白開水，白米粥。

剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣后，產婦才能進餐。

蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。

提醒：

臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什麼都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以及時補充鈣也很需要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也好。

下午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯什麼的。

晚：白米粥（加幾片生菜恭弘=叶 恭弘）、蘿蔔湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－催奶的）和國葯路路通（有效通奶）。

月子餐之第三天

早：白米粥（裏面攙兌點小米），一個肉包子裏面塞點酒釀。

午：白米粥（裏面攙兌點小米）。

晚：白米粥（裏面攙兌點紅棗），清炒雞毛菜，路路通。

注：

小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。

紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。

從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裏面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這麼做，像獼猴桃什麼的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.

噴鼻蕉粥

材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。

方法：白米洗凈，將噴鼻蕉去皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

功能：清熱潤腸通便。

月子餐之第四天

早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。

午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

注：

鯽魚不要與雞肉同食。

黑米：比普通白米更具營養，具有增進食慾益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於少年白髮、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。

紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張癥狀態症狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。

月子餐之第五天

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早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和麵條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

月子餐之第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯，其他青菜

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥

注：鯽魚湯先冷卻，之後用來蒸蛋，裏面放一個噴鼻菇。

月子餐之第八天

早：黃豆＋花生米（去皮,由於花生皮會回奶），打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個

上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉

中午：酒娘加二個雞蛋，一碗鯽魚湯

下午：一碗黑魚湯，三個黑米糕

晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯

月子餐之第九天

早：一碗花生豆漿，一個豆沙包

上午：雞湯（雞＋薯蕷＋黃芪＋枸杞＋大棗＋姜＋蔥。）

午：鯽魚湯＋雞蛋＋面疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕

下午茶：獼猴桃

晚：公雞湯＋雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜

月子餐之第十天

早：鯽魚湯下麵條＋一個雞蛋＋小菘菜

上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯

中午：酒娘＋二個雞蛋

晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜

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坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流

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為什麼坐月子會上火

所謂上火，是腎臟組織及陰陽功能失調、生理功能紊亂或某些疾病呈現出“火熱”癥狀。

1.月子期間，容易外感六邪，即風、寒、暑、濕、燥、火，六邪侵體火化;

2.產後五臟六腑處在較大的復舊過程中，功能失調易引起內生之火;

3.七情舒緩失當可致火由內生。

坐月子上火怎麼辦之對症下藥

坐月子上火之心火旺

說明：產後24小時內子宮收縮，大量血液從子宮逼出，心臟負擔加重，新媽咪可能出現心火亢盛狀態。

癥狀：舌尖紅點刺，口舌生瘡，失眠多夢、小便赤黃等癥狀。

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為什麼伊比利豬又被稱為會走路的橄欖樹?

西班牙國寶級的食材 『伊比利豬』， 採放養式的飼養方式與大量食用橡實使其脂肪成份多為與橄欖油類似的不飽和脂肪酸，因此伊比利豬又被稱為「會走路的橄欖樹」。

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飲食調理：可適當吃些苦味食物，如冰糖蓮子湯等。

按摩：神門穴，神門穴是手少陰心經的穴位之一，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。一次按壓15—20秒，再休息5秒，反覆做10—15分鐘。

坐月子上火之肝火旺

說明：產後沉鬱寡歡，排解失當，遇事心煩易怒，或外界刺激加劇身體原有的肝膽濕熱癥候，從而導致肝鬱氣滯而肝火上炎。

癥狀：舌邊紅，眼乾眼癢、目赤腫痛，眼角分泌物多，暴躁易怒等癥狀。

飲食調理：新鮮蔬果如芹菜、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽等能去肝火解鬱熱，如川貝母冰糖梨汁等。

按摩：太沖穴，位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

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孕媽咪們最害怕的產檢魔王關卡就是喝糖水了，如果篩檢沒過，就會被診斷為妊娠糖尿病，讓孕媽咪們既緊張又沮喪，該怎麼做才能保護好自己和寶寶的健康呢？

早安健康邀請到台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈醫師，教孕媽咪們如何在孕期中做好血糖控制，降低妊娠糖尿病帶來的健康威脅！

請問醫師：

妊娠糖尿病可能會造成母嬰健康危害有哪些？為什麼需要在孕期中嚴格控制血糖？

孕期中沒有控制好血糖，很可能會衍生高風險妊娠併發症，像是子癇前症我們俗稱叫妊娠毒血症、或者巨嬰的風險也會提高，它會讓你的生產容易變成難產，也需要緊急剖腹，包括早產甚至胎死腹中的比例也都增加。

在產後也還有3到5成的婦女可能在十年內會變成糖尿病的患者，不只影響到自己，甚至小孩子將來也比較容易會有糖尿病。

請問醫師：

被診斷為妊娠糖尿病後，孕媽咪該配合醫師做好哪些控制與檢查？

目前國健署所給付的妊娠糖尿病檢查，是75公克的葡萄糖檢查，血糖監測數值總共要抽三次血（以下任一次超標即確認）。

空腹≥92mg/dL

1小時≥180mg/dL

2小時≥153mg/dL

血糖要監控好的話，其實飲食控制是最重要的，然後要配合體重的測量，還有適當的運動，多管齊下來講效果是最好。

妊娠糖尿病控制原則

1.體重與飲食控制

2.自我血糖監測(必要的話搭配藥物治療)

3.適度運動

孕媽咪的體重控制其實按照不同的身高質量指數有不同的標準，最好跟妳的醫師做諮詢。舉例來講，如果原來是標準體重的人，在懷孕期間，我們希望整個過程大概增加10到14公斤是最理想，這樣生產的風險會最低。但如果是妊娠糖尿病的媽媽，通常體重過重的比例是比較高的，所以增重的量可能就要更少一些。

飲食上第一個要注意醣類不要攝取太多，醣類是指是甜的飲料，或者是甜點等，因為精緻的醣類吸收是蠻快的，會讓血糖容易急遽的增加。另外就是精緻澱粉類的食物也要小心，比如說麵粉或麵包，如果能夠用相對比較原始的食物，比如說糙米或者燕麥…等，這些粗糙的食物它其實有助於血糖的控制。  

第三個要注意就是油脂類的東西不要攝取太多，包括食物本身的油及食物的烹調方式，比如說炸的或者是炒的需要加很多油，這些熱量其實進到體內可能會轉換成葡萄糖，而影響你的血糖控制。  

其實血糖的自我監控相當的重要，尤其是飯後的血糖監測，可以讓你在每一餐吃完之後回頭來檢視那一餐所吃的東西對不對，包括食物的種類還有份量是不是有過多。在監測的過程中如果發現超標，可能要從中把不適合的食物挑掉或是減量。  

在懷孕期間，如果沒有不能運動的情形，我們會建議在一週內，至少有150分鐘以上的運動。可以平均分配在5天把它完成，就是1天大概30分鐘左右。所做的運動強度要有效的話，妳的心跳要有適度的增加，最好每分鐘能夠到100~120之間，比如說走路、游泳，或者孕婦瑜伽都不錯，在做這個運動還有做完運動的時候，身體沒有太厲害的不舒服，就是一個比較適合妳的運動。

請問醫師： 血糖監測怎麼做？達到什麼指標才算控制得宜？

要做血糖的監測之前，當然妳要有工具，所以妳手邊要備好有血糖機、有試紙、有採血筆針、還有消毒的棉片。 通常一開始被診斷的時候，醫師會要求監測的次數比較多，有時候一天最多到達7次。隨著控制穩定，當然次數慢慢可以減少，不過至少4次是認為必要的，至少都會在三餐的飯後、睡前，是一定要測的次數。  

孕婦的血糖控制通常會比一般人要求比較嚴格，因為血糖的控制如果不合格，會影響到胎兒。我們希望飯前的血糖是在90mg/dL以下，飯後2小時的血糖是在120mg/dL以下，這樣其實才算達標。  

從2021年12月1號以後，如果在產檢中被診斷是妊娠糖尿病的話，健保已經可以給付妊娠糖尿病試紙，以蓋健保卡的方式，懷孕28週開始，1天最多可以領5片，一次可以領1個月份，直到生產為止。  

台灣婦產科醫學會也跟健保中可提供試紙的各大廠商合作，大部分的醫療院所從現在開始也有提供血糖機，我們希望能夠把經濟上的困擾盡量打破，讓大家都能夠配合來做血糖監測，保護自己還有妳的孩子的健康。  

最後，如果妳在產檢的時候被診斷有妊娠糖尿病不必太緊張，因為實際8成以上只要跟醫師好好配合，包括做血糖的監控、飲食跟體重的控制，還有適度的運動，都可以把自己的血糖控制得很好，但是如果掉以輕心，或者不把它當一回事，就真的要小心有遺憾的事情容易發生。

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