孕婦需要大量鈣鐵 奶製品以外的補鈣選擇

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除了維持健康體重、飲食均衡、攝取葉酸、遠離煙酒和減少飲茶外,孕前補充鐵質和鈣質亦是十分重要。大家都知道食用奶製品是攝取鈣質最有效的方法,但有不少人都有乳糖不耐症,對奶製品有不良反應,營養師媽媽Novella亦有此情況。不能喝奶,又可怎樣補鈣呢?

咖啡因會阻礙鐵質吸收
除了葉酸, 鐵質亦是在孕前和懷孕期間重要的營養素。懷孕期間,孕婦身體需求更多鐵質去製造更多紅血球,用作輸送氧氣到身體各部位,以及發育中的胎兒。 雖然多種維他命補充劑已有鐵質,但亦需要進食含有豐富鐵質的食物, 例如全穀類、加鐵的早餐穀類食品、肉類、豆類和深綠色蔬菜。 除了肉類含有血基鐵質,穀類、豆類和深綠色蔬菜是含非基血鐵質的,而這種鐵質配上含豐富維他命C的食物則會較容易吸收。含有維他命C的食物則包括西蘭花,雨衣金蘭,椰菜花,番茄,甜椒, 橙, 士多啤梨, 藍莓, 黑莓。

另外,因咖啡因可阻外非基血鐵質的吸收,因此用餐時或用餐後一小時內應盡量避免飲用咖啡因或茶。

乳糖不耐症患者可從不同食物攝取鈣
進食足夠含鈣的食物例如牛奶除可預防骨胳疏鬆症,亦可應付孕期發育的胎兒。如果孕期間攝取鈣的份量不足夠,身體便會從骨骼取鈣,繼而增加日後患上骨質疏鬆的風險。所以,無論孕前,孕期甚至產後都應該保持攝取足夠的鈣質——每天需要最少攝取1000毫克。而進食奶類食品是最有效去攝取鈣質的方法,因為一杯250毫升的牛奶一般有300毫克的鈣質,而一杯175克的原味乳酪含有260毫克的鈣。

雖然喝奶是直接的補鈣方法,但因為我有乳糖不耐症,多喝會肚痛,絞肚和肚瀉,不只奶製品,連含奶的雪糕亦甚少食,即使在懷孕期間仍對奶類食品十分抗拒,所以我平時會從其他食物方面去攝取鈣,例如吃豆腐 (每四分三杯有大概300毫克),菠菜 (每半杯有大概130號克),西蘭花 (每半杯有140毫克),雨衣金蘭 (每半杯有95號克),杏仁 ( 每四分一杯有90毫克)等等。相比之下,這些食物含鈣量是不及一杯牛奶的那麼多,不過我的策略是每天一定要飲用加鈣的豆漿,因它含鈣量跟牛奶的近似,而且我每天亦確保最少食用兩款含有鈣的食物例如豆腐和西蘭花。而且,我每天亦會進食多種維他命補充劑,確保我吸收了一些鈣去應付發育中的胎兒。

再提醒大家,驚喜總是意料之外,而調理身體並非一朝三刻可做到的事,建議有計劃生小孩的你要保持健康的生活習慣和良好的飲食方式。

漂亮小媽咪

參考資料:www.hk01.com/親子/144670/-營養師媽媽-孕婦需要大量鈣鐵-奶製品以外的補鈣選擇open_in_new

 

日本網友大讚台灣 坐月子 是天堂

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全世界最重視坐月子的,應該就屬我們了!之前Janet(謝怡芬)大讚坐月子文化,連網球好手江宏傑的日本老婆福原愛都寫文跟日本人大力宣傳。但傳統坐月子禁忌多,現在環境各方面都比以前好,還需要遵守嗎?以下是婦產科醫師,針對幾個常見的坐月子觀念解惑。

坐月子不能洗頭?
在傳統的觀念裡,坐月子會有頭痛等問題,古早以前的衛浴設備設在屋子外頭,若要洗頭需踏到戶外怕吹到風。醫師提到,不能洗頭是因為產後的毛細孔會擴張,一吹風容易著涼,而得到傳說中的頭風、頭痛,但現在的衛浴設備多在室內,加上許多月子中心更會設置暖風,以婦產科的立場來看,洗頭是可以的,但前提之下,一定要用溫熱水洗,洗完一定要趕快吹乾保暖避免吹風。但如果家人很忌諱,避免不愉快稍微妥協一下,就不要天天洗。

做月子不能喝水?
大部分生產後的媽媽,因為哺乳的關係,身體其實需要大量水分,以前觀念產婦不能喝水,用用茶飲湯湯水水替代也可以。但醫師說,喝水其實不會不好,因為這是身體所需要的,若擔心,就喝煮開過的溫熱水,而水腫也與喝水無關。

坐月子不能哭?
很多長輩媽媽都說,坐月子不能哭,以免以後視力會變差。醫師提到,產後是媽媽恢復的時期,坐月子不一定視力會加重,但月子時期的媽媽常常因照顧新生兒而日夜顛倒,睡眠體力會相對變差,眼睛過度勞累都是不好的,看電視閱讀都是可以的,但不鼓勵媽媽月子期間一直追劇,需要充分休息。

洗澡用煮開的薑水?
以前的觀念擔心生水洗澡,對產婦不好,但以台灣目前衛生條件來說,我們的水質雖不比國外可直接喝,但品質還是有一定的水準,不需要矯枉過正。有些人會用大風草或薑水,讓產婦洗澡或搽澡,吳珮如醫師說這些對產婦都不會不好,像薑還能去寒。唯一要注意的是,有些產婦皮膚比較敏感,有的觀念會在洗澡水裡加酒,當酒精、薑加上熱水的溫度,都比較容易刺激,當一碰到毛細孔擴張,有些人皮膚就過敏了。

尤其是私密處肌膚,建議不一定要用沐浴乳,用清水沖洗就可以,月子後半段可以用一般人的洗澡方式,謹慎一點也可以用私密處的專用清潔,避免香精等刺激成分,但有些產婦的惡露若沒排乾淨,比較容易滋生細菌,若發炎感染,洗也洗不乾淨,建議請醫師檢查會比較安心。

老祖宗的月子觀念
醫師提到,其實老祖宗對坐月子的想法是正確的,因為在懷孕過程中,加上產後6~8週,身體經歷大幅度的劇烈變化,新陳代謝、賀爾蒙都劇烈改變,產後充分休養生息非常重要。很多人說外國人沒有坐月子會老得快,其實也不見得,重點在「補充營養與充分休息」,產後媽媽也可以做溫和的運動,營養一定要充足,優質蛋白質與水分能幫助身體加快恢復新陳代謝。

產後越來越憂鬱
醫師特別提到,目前產後憂鬱症有越來越高的趨勢。媽媽的心情調適非常重要,產後的生活模式跟之前絕對不同,照顧嬰兒的勞累,加上旁人給的壓力,可能都會讓媽媽心情盪到低谷。建議媽媽當身體恢復到穩定的狀態後,慢慢增加自己的時間去調配,尤其這時候家人的支持很重要,畢竟養乳牛都讓牠聽音樂放鬆才會開心哺乳,何況是需要周旋於工作生活與小孩之間的媽媽。

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參考資料:http://istyle.ltn.com.tw/article/7012/1

產後護理之家 提供醫療級照護

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近年來台灣家庭結構快速變化,傳統的大家庭已經逐漸式微,今日的婦女在產後期間可能會面臨到家中缺乏人手與資源,無法協助她們產後的復原。

 

現今許多婦女選擇在產後護理機構坐月子,這些產後護理機構大多是附屬於醫院、婦產科診所或是獨立經營。護理師表示:產後護理機構可以提供產婦坐月子期間的照顧,一般婦女選擇到產後護理機構,主要有下列三大原因:1.期望獲得產後照顧的品質。2.不想麻煩他人。3.家中缺乏提供照料的人手。

 

護理師指出,目前提供產婦產後照顧機構分為產後護理機構及坊間所稱之「月子中心」兩類,前者為依護理人員法向衛生主管機關申請並經核准立案之產後護理機構,提供護理服務;後者僅能提供膳食及住宿,不得執行護理服務。

衛生福利部已採取多項有效措施保障產婦及嬰兒安全及權益,包括99年9月公告「產後護理機構及坐月子中心定型化契約應記載及不得記載事項」及「產後護理之家及坐月子中心定型化契約範本」,另有關產後護理機構立案資訊,民眾可至衛生福利部網站查詢。

 

護理師呼籲準媽媽們及產婦,為了保障產婦與寶寶的健康,建議選擇產後護理機構時不只是看機構豪華光鮮的裝潢,最重要的是選擇安全、專業、有品質且是評鑑合格的優良機構接受產後護理照護及服務。

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參考資料:https://www.taiwanhot.net/?p=527800

孕吐不適 少吃濕食物可緩解

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日前傳出有位美女主播懷孕5個月,孕吐現象非常嚴重,竟然連吞口水都想吐!其實,婦女在懷孕時因為荷爾蒙的作用,大多會導致出現噁心甚至嘔吐。婦產科醫師指出,孕婦有孕吐現象,是懷孕指數上升所導致的現象,只要掌握幾個原則,就可以緩解孕吐的不適。

懷孕時黃體素上升 可使子宮安穩

別以為懷孕時出現孕吐是生病了!有人身體特別敏感,一懷孕就馬上出現孕吐症狀,甚至還曾經有人以為腸胃道出問題,去照胃鏡都沒事,結果月經2個月沒來,進一步驗尿才知道懷孕了。台北榮總婦女醫學部主治醫師黃貞瑜表示,婦女懷孕初期出現孕吐現象很常見,因為懷孕指數上升,就會覺得噁心,而懷孕初期黃體素上升可使子宮放鬆,這對於懷孕時使子宮安穩是正向作用。

腸胃道蠕動減慢 會孕吐及便秘

不過,為何懷孕時黃體素上升,卻會對於腸胃道引起諸多不適呢?黃貞瑜醫師指出,由於子宮肌肉與腸胃道肌肉同為平滑肌,而黃體素是全身性的造成影響,也就會使得腸胃道蠕動減慢,所以除了會產生孕吐之外,還容易出現便秘。

吃什麼不會吐 每個孕婦都不一樣

很多孕婦在懷孕後的胃口會改變,有許多原本不愛吃的食物,懷孕後反而特別愛吃。黃貞瑜醫師表示,第一孕期可以選自己喜歡吃、不會引發噁心的食物;例如臨床上曾遇過很有趣的孕婦朋友,只有吃綠色哈蜜瓜不會吐,其他食物甚至連黃色的哈蜜瓜都照吐不誤。

少量多餐 多吃乾食物、少吃濕食物

黃貞瑜醫師進一步指出,婦女懷孕時多數會孕吐,程度因人而異,孕吐大約在8周至10周是高峰期,這時除了發掘自己比較不會噁心的食物以外,可以透過少量多餐,減輕腸胃道負荷來改善孕吐;另外,則是可多吃乾的食物,少吃濕的食物,例如乾飯比稀飯不易引發孕吐。

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參考資料:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=43138

準媽媽月子中心挑選守則 產後快樂坐月子

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準媽媽月子中心挑選守則,產後快樂坐月子

因為媽媽們生產完後不只需要適應身體上的許多變化,面對寶寶的誕生,也需要面臨到擔心哺乳或是奶量不夠等問題。而身體不適及擔心的壓力常常容易讓媽媽陷入情緒焦慮的狀態。

台灣女性平均快31歲才當媽媽!根據主計總處發布的國情統計通報,105年國內生育第一胎的生母平均年齡約30.7歲,較10年前增2.6歲,超過30歲者高占67%!因此,高齡產婦需更加注重產後身體調養與寶寶照護,謹慎選擇月子中心,也成為每對懷孕夫妻們的重要課題。

挑選「月子中心」的五大要素就在於:

一、「中心需取得合格驗證的產後護理執照。」
二、「嬰兒與護理師的比例適當。」
三、「醫師與護理師定時檢查新生兒與產婦狀況。」
四、「專屬中央廚房烹調新鮮月子餐。」
五、「嚴謹的環境衛生消毒。」

而領有護理師證照的護理人員及提供專業安全的醫療照護,也一直是新手爸媽選擇月子中心的重要參考依據。

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參考資料:mamaclub.com/learn/準媽媽月子中心挑選守則,產後快樂坐月子open_in_new

月子做到好 做到滿 產前如何安排看7大攻略一

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孕媽咪對於「如何做月子這件事」,一般在孕期就開始構思與安排,對於新手媽咪來說,月子期間要照顧新生兒同時還要調養自己的身體,大多需要周邊親友的支援,身為孕媽咪的你,該如何決定在哪裡坐月子?月子中心怎麼挑?月子餐怎麼安排…7大攻略讓你安排月子事宜事半功倍。

1.挑選最適合自己的坐月子方法

孕媽咪可事先就以下坐月子的方法,考量最適合自己的形式

★請婆婆媽媽做:優點是在家環境較熟悉、方便,許多細節都能替媽咪做好,寶寶讓家人照顧也放心。但也可能因長輩較觀念保守,和媽咪觀念不同,可能造成孕媽咪壓力更大、或自由度低。

★到月子中心:有專業的產後、育兒指導,幫住媽咪快速恢復,但費用不便宜。

★請月婆到家中:在家環境熟悉,有人手幫忙且可遵照媽咪意見來進行育兒及產後照料,但同樣需要一筆支出。

★小夫妻自己做:自己掌握所有坐月子的事項,不受他人意見干擾,月子餐自己料理或定購外送月子餐,但因人手較少會較累或前幾天手忙腳亂,媽咪也可能無法得到妥善休息。

也有部分媽咪考量預算,採取以上兩種融合的方式來做月子,例如出院後先到月子中心住10天,剩下時間則回到家請婆婆媽媽幫忙,同時在月子中心的日子裡,也請媽媽一起來品嘗月子餐,了解現在月子餐的口味,避免回家後長輩以傳統方式做月子料理,讓媽咪不敢下肚。

2. 月子中心怎麼挑?必知9

挑選月子中心必須先對以下9點進行了解:

A.是否為合法立案的月子中心
B.住宿環境品質是否安全
C.護理人員專業度、嬰兒室設備
D.膳食營養是否完善,口味合不合
E.是否提供產後護理及育嬰、哺乳等課程
F.服務與價格是否合理
G.退費標準
H.是否有負評或糾紛

3.月子一定得做滿30天?

醫師表示並無一定周期,應視孕婦體質來調整。以醫學角度來看,生產後到子宮與產道傷口完全恢復,大概要花八周的時間;以現代中醫來說,約為42~56天,而勞基法所規定的產假也是八星期共56天,可讓產後媽咪獲得完善的休息。

 

 

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參考資料:info.babyhome.com.tw/article/10934open_in_new

懷孕為何要補充DHA 不只為自己 更是為了寶寶

的期許。當孕媽咪挺著肚子,想像著未來孩子是什麼樣子的時候,別忘了,有些孕期注意事項,尤其是和腦部發展相關的DHA營養補充,更必須掌握在孩子2歲前的關鍵1000天,才能讓寶寶擁有聰明金頭腦!

懷孕期間DHA的補充是幫助肚子裡寶寶,奠定未來學習力的關鍵。準媽媽應好好把握寶寶大腦發展的關鍵時期,透過飲食或營養品形式攝取DHA。 圖片來源/ingimage

杏芳婦產科診所陳慧瑜院長,分享懷孕期間需要注意的重點。陳醫師特別提醒,現代社會相當忙碌,日常生活中其實很難做到真正的飲食均衡,此時,孕婦就可以考慮營養補充品作為孕期營養的補給。孕媽咪在懷孕12週前,應補充葉酸,幫助寶寶神經管發展。12週之後,務必加強DHA,能從食物中攝取最好,若不足則建議做額外補充。補充DHA的原因,除了是為媽媽本身的身體健康所著想,更重要的是,在孕期攝取的DHA,可以透過胎盤傳遞給肚子裡的寶寶,讓寶寶提早獲得DHA關鍵營養。

DHA、綜合維他命和鈣片可說是孕婦營養補充「金三角」,其中的DHA對媽媽和寶寶都有極大幫助。尤其把握孕期補充DHA,對寶寶出生後的注意力、學習力、視覺敏銳度,都有正面影響。除此之外,每日攝取適量的DHA,更可以減低早產機率,同時為寶寶的腦部及視覺神經發展奠定重要基礎,提升專注力及視覺敏銳度。醫師建議,從寶寶在肚子裡開始,到滿2歲前的大腦發展黃金期都應多攝取。

日常生活中富含DHA的營養,通常大眾會想到中小型魚類或植物性DHA。而其中必須注意的是,魚油中含有EPA成分,懷孕後期若持續補充,容易有生產時血流不止的風險。因此,若要避免EPA或深海魚類可能帶有重金屬污染的這個問題,由藻類萃取的DHA不僅更高效直接,孕媽咪也不必擔心有魚腥味,使用上相對安全,可從孕期持續補充至哺乳期,能讓寶寶獲得更完整的營養供給。

此外,染燙頭髮、熬夜等,孕婦也應多避免。在飲食上,則以均衡、多樣化為攝取原則,少吃甜度過高的水果,以免造成體重負擔及妊娠糖尿病的風險。至於有些人擔心甲殼類海鮮會造成過敏,醫師表示,每個人體質不同,過敏原也不同,不見得吃到的人都會過敏,但若對海鮮會過敏的媽媽,仍建議最好忌口,畢竟孕婦顧忌較多,後續治療及用藥都不若一般人好處理。

懷孕時的飲食和生活習慣非常重要,畢竟它關係到寶寶未來的發展。避免不均衡的飲食,並且多攝取對寶寶大腦發展有幫助的DHA,除了是為了媽媽好,對肚子裡的寶寶更是好處多多!

參考資料:https://health.udn.com/health/story/8429/2868844

挑月子中心11祕技 準媽媽快筆記二

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6. 嬰兒床要有一定間隔

部分產後護理之家可能因場地小,或超收產婦與嬰兒,導致嬰兒床間隔不夠,這可能造成群聚感染。日前就曾發生爆發產後護理之家新生兒群聚感染呼吸道融合病毒,因此這些小地方仍必須注意。

7. 有無提供醫療及轉診服務?

為避免產婦和寶寶住宿期間,臨時遇到需至醫院診治的緊急情況,依照規定,合法的產後護理之家必須與鄰近評鑑合格醫院簽訂轉診契約,並提供急救、急診、轉診及定期出診等事項。

此外,部分業者更會提供每周定期婦產科、小兒科醫師檢查,準媽咪可事先了解詳細內容。

8. 觀察門禁把關嚴不嚴?

住得安心、安全是媽咪和寶寶要求的首要條件,從門禁把關就可了解業者是否注重此點,因過往曾發生陌生人進入護理之家,還將嬰兒抱走的新聞事件,因此門禁把關、訪客控管更是準媽咪必事先了解的重點。

9.月子餐來源?

★如月子餐是由產後護理之家的自設廚房製作,準媽媽可要求參觀廚房是否清潔;若是餐食外訂,則注意工廠是否通過GHP,或具備近兩年內衛生單位稽查合格證明。

★部分產後護理之家提供試吃服務,若在意餐點是否合口味也可事先預約來試吃看看。

★衛福部另外提醒,準媽媽應先了解業者供應的菜單是否包括蔬菜類、水果類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類及油脂與堅果種子類共六大類食物。

10.孕後多久去參觀、預約較好?

若本來就打算在產後護理之家坐月子的媽咪,如身體狀況許可,建議最好盡早進行參觀、比較,以決定選擇哪一家,以免遇到中意的產後護理之家爆滿,無房可住的狀況。此外,前往參觀前最好先做足功課,了解價格是否合理、過往評價、口碑,以及是否有過糾紛。

 

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參考資料:info.babyhome.com.tw/article/11119

二胎媽中肯解析 月子中心VS.在家坐月子訂月子餐比一比

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**月子中心**

其實兩胎潔西卡都住月子中心,其實對於生第一胎的媽媽而言,潔西卡覺得選擇月子中心比較好,因為剛生完真的什麼都不懂,在醫院又只有短短的三五天,要懂得怎麼照顧小孩跟哺餵母乳我覺得真的是一件很困難的事情,生老大時我連換尿布跟洗屁股都非常驚嚇勒(小孩真的好軟),所以在醫院三天之後立馬去月子中心讓我覺得蠻安心的。

尤其是現在月子中心的服務都很好,在快到月子中心的時候就會下來接媽咪寶寶,然後抱寶寶去檢查洗澡,護理師也會趁這段時間跟媽媽做一些衛教資訊,我還記得紅豆的時候都沒奶,第一次用針筒擠到珍貴初乳就是初到月子中心第一天(淚)還是護理師幫忙擠的。

另外還有以下

1.不分白天夜晚有護理師定時的關心媽媽

我覺得這對於新手媽媽真的是莫大的安慰,就算有什麼不懂也可以時時諮詢護理師。

2.三餐也有月子餐

產後媽媽除了休息以外最重要的就是吃喝了,不僅可以恢復體力也是為了餵母奶時所需要的營養!雖說在家裡坐月子媽媽婆婆煮也是可以,但要搞到三餐加點心都是不同菜色那可是困難啊!!

3.小寶寶還有兒科醫生檢查

檢查完還會跟媽媽報告寶寶的狀況讓媽媽安心,寶寶出生時容易黃疸過高,在月子中心每天測量真的蠻安心,就算過高也可以立刻知道回去照光(有的月子中心有,有的則要回醫院),寶寶從生下的那一刻媽媽真的就會無限擔心,如果回家的話,我覺得會因為寶寶一下這裡怎樣一下那裡怎樣造成媽媽恐慌(還是只有我比較神經質??)沒辦法好好休息。

4.甚至於還有婦產科醫生來幫媽媽檢查傷口恢復狀況

天兒啊!是的,連婦產科醫生都有,媽媽產後一個月一定要回去看診但現在月子中心就有了!臨時有什麼狀況也不用太擔心還要抱著寶寶奔波跑一趟醫院喔!

5.哺餵母乳問題

第五點大概是最重要的,大家都知道產後就是無時無刻在弄奶???,像我第二胎就沒什麼問題,但第一胎可是問題多多啊!「寶寶有在吃嗎?」「為什麼含乳那麼痛?」「寶寶有喝飽嗎?」,無限的問號這要是我回家坐月子我大概憂鬱死,但在月子中心ㄧ有問題就可以立馬問護理師?,新手媽媽在月子中心訓練一個月後回家就不是問題啦!

6.睡過夜

很重要喔!這邊說的睡過夜不是寶寶,而是媽媽啦!哈哈哈是的,在月子中心護理師會詢問妳晚上要餵寶寶嗎?還可以自己訂個時間,比如晚上10點後到早上8點前不要call媽咪!如果回家坐月子是絕!對!不!可!能!

寶寶作息還不正常沒分日夜,所以寶寶晚上還是跟白天一樣有很多需求,媽媽是不可能好好睡覺休息的!但在月子中心除了晚上起來擠奶外是可以好好睡覺的,而且充分的睡眠更能促進奶水充足喔!

**只叫月子餐回家**

我想如果說家裡真的有長輩可以幫忙,又不希望花大錢去月子中心,這是可以考慮的,真的長輩不可能做到三餐加點心不同菜色,懷孕生小孩已經很辛苦又累了,潔西卡真的不想一鍋麻油雞吃三天之類的,所以叫個月子餐我覺得是蠻必要的,大家都輕鬆也可以好好顧小孩,媽媽吃的又開心一點,對於生第二胎的媽媽,大寶還小又沒人照顧的我覺得就自己叫月子餐回家比較好,因為我有慘痛經驗。

所以呢,潔西卡的感覺是

*第一胎媽媽自己要照顧小寶寶沒人幫忙=>月子中心+回家月子餐,因為從月子中心回家後幾天又是一個挑戰,建議再加幾天月子餐,潔西卡自己是月子中心20天加上15天月子餐。*第一胎媽媽有人可以幫忙照顧小寶寶的=>可以月子中心也可以單叫月子餐,真的畢竟也不好意思勞煩長輩煮東煮西,叫月子餐大家都輕鬆,也會少些紛爭。*第二胎但大寶還小沒人照顧的媽媽=>月子中心10-15天+月子餐15-20天,因為帶著大寶去月子中心真的無法好好休息,只能關在房間裡我想大寶極限是10天左右??回家月子餐更是必要的!有兩個小孩每天都跟打仗一樣,再加上新生兒需要適應家裡環境,有了月子餐大寶也可以跟著一起吃,會省下很多麻煩喔!*第二胎有人可以顧大寶的媽媽=>月子中心+回家月子餐或但叫月子餐都可,現在的人大多生兩胎就是滿足了,所以生了兩胎不生了的媽媽更是要把月子坐好來,不過也無法坐太久因為會想念大寶,所以月子中心天數可能兩個禮拜我覺得也差不多,如果放不下大寶的又有人可以幫忙顧著,那單叫月子餐絕對是沒問題的。

 

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參考資料:mamaclub.com/learn/到底要選月子中心還是只叫月子餐好呢?open_in_new

 

家人幫忙孕婦按摩應注意事項

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專家表示,孕媽咪在家由家人進行按摩時,首先要注意過餓、過飽及用餐後1小時內不宜按摩,按摩時間每次約20-30分鐘即可,孕婦可採取舒適的坐姿或躺姿,若採取坐姿按摩,孕婦最好橫跨椅子,面對椅背,雙手輕扶椅子。

陳威達主任指出,按摩者要隨時觀察孕婦表情,並詢問感受,若有不適則隨時調整手法與力道,如果按摩過程中孕婦感到不適就應停止按摩;按摩時也應該避開皮膚紅腫、紅疹、傷口感染潰瘍處或有靜脈曲張的部位;按摩後可稍加休息10-20分鐘,也需飲用適量溫開水並避免吹風受冷。

至於幫孕婦按摩的另一半,兩位專家都一致認為應該先請專業醫師、芳療師指導後再進行,而且手法一定要輕柔才行。陳育歆指出,先生的情緒好不好很重要,會影響按摩的品質,所以芳療師在指導先生時,除了教導簡單的手法外,也會希望先生在情緒好時再幫太太按摩,因為壞心情將可能影響按摩時的力道與孕婦的情緒。

此外,精油的使用也要很小心,市售的有些精油並非純精油,而是加了定香劑的香精,定香劑已有研究可能會造成孕婦流產或是畸胎,所以若要自行選購精油,最好諮詢專業芳療師;而且純精油是不能直接使用在皮膚上的,可能會造成皮膚的腐蝕或過敏,必須以一定的比例與基底油(冷壓橄欖油、葵花油等)調製成按摩油,所以不建議沒有學過精油調製課程的人自行調製精油,而且孕婦有相當多種精油不適合使用,在沒有把握的情況下,最好只用基底油在家幫孕婦按摩即可。

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參考資料:http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=19703&type=Blog&p=0