冬天坐月子要準備什麼

冬天坐月子必備物品

1、月子帽+月子鞋

【月子帽準備兩個】

月子帽又叫做產婦帽,是供產婦在產後坐月子期間幫助頭部保暖的帽子。傳統認為,產婦生完寶寶之後身體虛弱,容易受寒入侵而引起月子病。產婦的頭部特別需要保暖不能受風吹,否則就很容易落下產後頭風的毛病,被偏頭痛找上了可不是好受的。

而月子帽的作用主要就是為頭部保暖,一般市面售賣的帽子縫隙比較大,不適合在月子期間使用。媽媽們冬季可以選擇稍厚一點的珊瑚絨面料月子帽。外出時需要戴上月子帽。秋冬氣溫下降風大,在室外戴上月子帽不足為奇。月子一般持續一個半月左右,產婦可以適當準備兩頂孕婦帽,以便替換。

【包住腳後跟的月子鞋】

俗話說“養樹護根養人護腳”,產婦的穿鞋也要很講究。產婦體質虛弱,所以不能穿硬的鞋子,另外產婦需要注意保暖,從頭到腳都要避免透風,尤其是現在寒冷的冬天。

在月子鞋的選擇上,有幾個關鍵的方面:第一,保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖,因為病從寒中來,寒從足下生。第二,不板腳。除此之外還要注意鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全隨着腳走,這就要求鞋底一定要軟。第三,吸汗。因為女人在月子期間經常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能,不然汗水滯留在皮膚的表面也是很容易着涼的。第四,密封性好,不能帶風。

2、哺乳內衣+防溢乳墊

【哺乳內衣的選擇】

產婦在哺乳期間,應該選用專門的哺乳內衣。在選擇內衣的時候,罩杯要選擇能把整個乳房都托住的全罩杯的,因為這樣可以給乳房有力的支撐,避免哺乳后的乳房下垂。

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另外,要選前面開扣的,或是罩杯可以打開的,因為在給嬰兒哺乳時不用來回地穿脫,既方便又乾淨簡潔。

在面料上一定要選用純棉針織的,這樣的面料不會太硬以防硌着乳房。剛生完寶寶后,媽媽應穿上軟布料衣衫,不宜穿着化纖、粗糙的衣服,同時也防止對乳頭的不良刺激。

【防溢乳墊的選擇】

防溢乳墊是哺乳期間為控制滲乳必不可少的用品。它內側選用超強吸收的高分子質材,能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部,外側是透氣防水層,能保持文胸乾爽。

在選擇時,要選擇吸水力強、柔軟性能高的防溢乳墊,不然碰到“奶崩”的時候就慘了。另外最好選擇一次性的防溢乳墊,不要圖便宜而選擇那種多次重複使用的。

一方面是重複使用的防溢乳墊吸水性很差,很難起到防溢的作用;另一方面,因為乳汁具有豐富的營養,溢出后時間長了容易滋生細菌,這些細菌會附在乳墊上面,通過清洗很多細菌是殺不死的,再次使用時容易造成乳房的感染並傳染給寶寶。

3、月子牙刷必備

顧名思義,月子牙刷就是用於產婦坐月子期間用的牙刷。月子牙刷和普通牙刷的最大區別就是一次性使用,簡單方便,材料上更柔軟,不宜傷害牙齒,到底有沒有必要使用月子牙刷呢?

坐月子期間是有必要刷牙的,才能保持口腔的潔凈。不過由於生育后內分泌的變化,容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題,這些不是漱口水就能解決或預防的,將口腔刷乾淨才是正確的做法。牙刷的選用需要慎重,平時用的尼龍牙刷是不適合的,孕媽媽應盡量選擇柔軟的月子牙刷或軟毛牙刷。

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冬天坐月子能出門嗎 冬天坐月子須知十大事項

冬天坐月子能出門嗎

冬天坐月子一個月內是不能出門的,產婦分娩后,身體虛弱、機體免疫力低下,而冬季室外溫度低,吹風受涼就容易出現感冒。另外,產婦全身筋骨比較鬆弛,腠理大開,內外空疏,倘若出門,若不慎使風寒侵入,導致氣血凝滯,會誘發筋骨關節酸痛、頭痛等月子病,日後治療困難。

冬天坐月子滿月後,媽媽們在身體狀況允許下可以適當出門晒晒太陽,散散步,但若外面冬天風雪比較大,那麼最好是不要出門。若遇上特殊情況,非要出門時,應做好保暖措施,穿上棉服、棉鞋,戴上帽子、手套、圍巾等保暖配飾,避免吹風、受涼,以免引起關節酸痛、風濕等病症,而且外出也不宜太久。

此外,如果媽媽們不想出門又想活動活動的話,可以在室內可做適量的運動。在產後6~8周的時候,可以開始做一些中度運動量的活動,比如瑜伽和產後體操,但一定要得到醫生認可才行,尤其是剖腹產媽媽。同時,活動的時候,衣着要寬鬆,產婦應該選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲。

冬天坐月子須知十大事項

1、保持室內空氣新鮮

冬季要注意通風,即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘,尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時,更需要經常開窗換氣。開窗時媽媽和孩子可以先轉移到別的房間里,待房內的溫度回升后再回來。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子,不要讓風直吹媽媽和寶寶,通風一般20~30分鐘,每天一到兩次。

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2、注意勞逸結合

剛分娩的新媽媽在產後需要進行適當的運動,保證氣血流通。要注意卧床休養與適宜的活動相結合,在冬天不宜出門的話,可以選擇在床邊和房間內慢慢走動,並練習一些產後體操,這樣既可以儘早恢復體形,也可減少便秘的發生。

3、保持適宜的溫濕度

室內的相對濕度要控制在55%~65%,坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22 ~24 為好,因為太冷容易讓媽媽和寶寶着涼,患上感冒甚至肺炎,太熱也不利於媽媽身體恢復。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。

4、預防母乳餵養時肩關節受涼

冬天天氣冷,給寶寶餵奶時媽媽的肩關節很容易受涼,導致以後落下月子病。給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和濕度,前面已經提到過了,還有就是可以買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服,不僅方便哺乳,還不會冷到肩關節。或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢,餵奶后可適當活動活動肩部,因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間,總保持一個姿勢不動,確實可能造成患頸肩痛。

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新手媽媽坐月子注意事項 坐月子牢記這九點

新手媽媽坐月子注意事項

坐月子是中國民間的傳統說法,指的是產婦在分娩后調理身體的一個過程,現代醫學叫做產後保健。醫生提倡“適當坐月子”,是有根據的。在懷孕期間和分娩之後,女人的身體發生了變化,因此需要通過坐月子來進行調整。在分娩的過程中,寶寶給媽媽帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛,消耗的精力,會使媽媽的身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產後的休養才能復原。月子里這九點要遵守。

一,保證通風新媽咪不能吹風得捂着,這個觀念是老人們年輕時的經驗,但是時代不同了,當時的條件與現在相比,已經有了天壤之別,目前家裡暖氣、空調俱全,無論什麼氣候都沒問題,只要避免對流風直接吹,就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且,產後家裡客人多,空氣流通不好,更應該及時通風換氣,以預防疾病的發生。月子裡衣着要適度,天熱時不一定穿長袖衫、長褲或頭戴圍巾,以防中暑或生熱痱、熱瘡。

二,提倡母乳

每一個女人於生產完后,一定都會分泌母乳,母乳的分泌應是很充足的,但若不給嬰兒吸食,就無法再分泌出來,即使嬰兒一次就全部吸光,母乳的供應仍是源源不絕,因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少,則應將每次剩下的母乳都充分擠掉,以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。哺乳時可側躺在床上,將嬰兒放於身側讓他吸奶,產婦可以斜靠,並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子。

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三,禁長久玩手機

現在很多年輕人都是手機不離身,但是卻不知道長時間對着手機,會給媽媽帶來輻射以及其他的傷害,很多媽媽以為懷孕時不玩手機,生了之後就解放了,媽媽可不能掉以輕心啊!尤其是孕期患有妊娠高血壓的媽媽,不宜長時間盯着手機屏幕,媽媽也要有一個循序漸進的過程。控制好時間,自己多注意休息。

四,飲食營養新媽媽飲食以湯水為主,像八寶米粥、魚湯等,富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果也要吃一些,以保證泌乳需要和防止便秘。剖宮產麻醉恢復前禁食水,以免嘔吐嗆咳導致吸入性肺炎。麻醉恢復后可吃點兒米湯、蛋羹等流食,但不要吃奶和糖,以免腸胃脹氣,等排氣后就可正常飲食了。

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冬季坐月子的注意事項 冬季坐月子這幾點千萬注意

冬季坐月子的注意事項

溫度要控制

月子期體虛身弱,受了寒最怕留下月子病。北方有暖氣,南邊有空調。記住將室溫調理到20℃-25℃左右,還能夠恰當喝一些補血的補養湯,既能暖身子也能補償血氣,前進身體的禦寒才華。

衣服純棉、舒適

由於月子期間,寶媽的身體是比較虛的,易出汗且畏寒。吸汗活絡且與皮膚觸摸不影響,這樣的服飾才是正確的挑選。

一起,一定要勤換內衣褲。剛出產完,分泌物會比較多無論是哪方面都較多,保持清潔才有利於健康。

哺乳文胸一定要純棉的,正值哺乳期,乳頭的健康可是直接關乎寶寶的健康,不可小覷的。

冬天本來就冷,一雙寬鬆舒適的棉襪,能夠說是最佳的啦。

被褥不要太厚,床不要太軟

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月子期間身體比較衰弱,蓋被不要太厚,會有壓迫感。關於床鋪來說,不宜睡太軟的床,尤其是剖宮產的新媽媽應挑選側卧位或半坐卧位,以緩解腹部創傷和子宮縮短痛苦。

冬季坐月子洗浴事項:

安產不易過早的泡澡,側可口沒有很好癒合前仍是淋浴比較適宜你。剖腹產的盡可能擦洗一下,防止創傷感染。

洗髮需及時吹乾

有些人說:坐月子不能洗頭。其實這種說法是不對的。洗頭能夠,但需求及時快速的將頭髮吹乾,不要着涼!

養分豐富且均衡

月子期間各種補,記住在補償養分的時分,蔬果也是有必要的!

恰當活動,趕開鬱悶

儘管月子期間身體虛,但也要常常走動一下。長時間待在一個當地,早晚都是會鬱悶的。

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剖腹產坐月子的飲食 飲食還需注意這七點

剖腹產坐月子的飲食要點

(1)吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油膩的食品。剖宮產術后的女性身體比較虛弱,消化系統的功能也很弱,這時候適合吃一些粥湯、爛面類,便於吸收消化,有助於身體恢復。

(2)吃一些補血安神的食物。產後的媽媽通常有氣血不好的癥狀,如睡不好覺、心悸、頭暈眼花、神疲乏力、不想說話等,吃一些補血安神的食物有助於身體恢復,如紅棗、赤豆、桂圓、紅糖(紅糖顆粒較大,雜質較多,要煮沸食用)、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。

(3)營養且下奶的東西,利於體力恢復及哺乳,特別鈣質豐富的食物,如豬蹄、鯽魚、雞湯、萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。

(4)產後體內水分匱乏,血行不暢,容易造成產婦便秘,及惡露不止等情況。適量攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等,可以潤腸通便,補充水分及維生素,有利於身體恢復。

剖腹產坐月子飲食注意事項

(1)剖宮產後的女性要注意遵循剖宮產後的飲食原則調理身體,產後第一周以清除惡露、促進傷口癒合為主,產後第二周以防治腰酸背痛為主,產後第三、四周以滋補調養為主。

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(2)反季節的蔬菜和水果可能會含有催熟劑,產婦盡量不要食用,可能會通過乳汁影響寶寶健康。

(3)母乳餵養的媽媽要注意,不要食用有回奶作用的食物,如韭菜、麥芽等,可能會影響乳汁分泌。

(4)產後女性應注意鹽的攝入量,少吃鹹菜或腌制的食物,還應該避免辛辣、刺激性的食物。

(5)剖腹產後的女性不宜食用過涼的食物,進食的食物和飲品都應該是溫熱的。

(6)剖腹產術后一天內不宜吃牛奶和蛋類食物,以免引起脹氣,也不宜食用油膩的食物。

(7)食物色素較深的話,可能會使剖腹產後女性的疤痕顏色加深,在產後一周內應盡量避免食用。

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女性怎麼坐月子 這8點一定要做到

女性怎麼坐月子

1、保證吃好、休息好

由於分娩會讓產婦的身心極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、儘早下床活動

一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形。產後1個星期,產婦可以做些輕微的家務活,如擦桌子、掃地等,但持續時間不宜過長,更不可干較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、特別注意個人衛生

“月子”里產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或15000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多,要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲,保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜,以免髒水流入陰道內發生感染。產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。

過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子里不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。

4、儘早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

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肉品加工食安問題如何管理?

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5、合理安排產後性生活

惡露未乾凈或產後42天以內,由於子宮內的創面尚末完全修復,所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”,很容易造成產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的產婦,在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施,因為產褥期受孕也是常見的事,應引起重視。

6、按時產後檢查

產後42天左右,產褥期將結束,產婦應到醫院作一次產後檢查,以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫生的指導和治療。

7、不要吹風、受涼

如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25~28℃為宜,但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖上衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼。

8、心情舒暢

產後的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱、敏感。因此調整心態非常重要。孩子是父母的一個有思想有感情的小朋友,要重視孩子的成長變化,又不要草木皆兵。以陽光的心態對待自己、對待孩子、對待家人,就能很快地恢復身心健康。

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坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流

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教您正確預防月子病方法

如何預防月子病?

不少媽媽都聽說在坐月子期間如果不注意的話就會受到月子病困擾,那麼究竟什麼是月子病,月子病都有哪些,有沒有什麼預防的方法呢?下面就讓天津安琪婦產醫院專家為您解答。

什麼是月子?

月子的含義

“月子”在臨床上叫做“產褥期”,是女性在生完孩子後身體機能恢復到孕前狀態的過程,一共42天。在這期間如果恢復不好的原因有兩個,一個是寶媽自身恢復能力,另一個就是飲食、行動、衛生等外部因素影響。

什麼是月子病?

月子病要注意

月子病是指女性在生產(含小產、人流)之後受到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱,在月子里沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後,因筋骨腠理大開,身體虛弱,內外空疏,如果此時不慎使風寒侵入,或大怒大悲,或過多房事,都能引起月子病。也叫產後風濕,月間病,月家癆。

月子病的癥狀:

01

因過度悲傷憂慮、迎風哭泣、情緒憂鬱,容易引起肝氣鬱結,導致氣血不暢,氣血受滯容易失去營養,不慎風邪可以侵入,此月子病的臨床反應癥狀是:怕冷,怕風,雙目失明、視物不清(散光)眼睛及眼眶疼痛、偏頭痛、精神恍惚、憂鬱症。活動關節疼痛之外還伴有麻木,抽搐,脹痛等因素。

02

婦女在月子里筋骨腠理之門大開,氣血虛弱,內外空虛,不慎風寒濕邪侵入,此月子病在臨床癥狀是:肢體麻木、屈伸不利、頭痛、昏眩、腫脹、木納、食少乏味、小便澀少、渾身怕冷,怕風,出虛汗,活動關節疼痛,遇冷,遇風疼痛癥狀加重,好着衣,嚴重的病人夏熱天穿棉衣,中醫理論為“寒邪入骨”。它難治的一個原因是:婦女在月子里100天一個自然恢復期,筋骨與腠理一個合閉,可以把風濕寒邪包入體內,不得排出,病邪長期滯留於體內,損壞腠理與筋骨組織,導致嚴重的筋骨病。

03

因產後失血過多導致的貧血,宮內淤血,造成體虛,頭暈,腹痛,腰痛等月子病。

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04

婦女在月子里禁行房事,過多房事傷陰、傷精,陰精兩虧導致筋骨空虛,風邪可乘虛侵入,它的主要臨床癥狀:除了怕冷怕風,關節疼痛外,主要是渾身沉重,無力,腰酸困疼痛,不耐疲勞,部分病人伴有風濕很類風濕癥狀。

由於月子病非常難以治癒,只有在月子里比較容易治療,因此,女性一旦在月子里患病就要及時的治療,不然落下月子病,雖然不是不能治癒,但是治療難度卻非常大。

如何預防月子病?

1
小心寒氣


產婦在產褥期要避免受寒,不能吹冷風或是喝涼水,飲食方面也不能吃涼或刺激性的食物。平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。不僅是正常分娩的產婦,剖腹產,自然流產後的產婦,也有患產後風的可能性,因此一定要注意。

2
不要過度活動關節


分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現問題,因此產後2—3周內絕對不能過度活動關節。

3
補充調節氣血


服用產後補藥對補充產婦氣血、幫助產後快速恢復、預防月子病效果顯着,但必須在惡露排凈的產後3周后服用。惡露全部排出之前服用補藥反而會誘發產後風。要治療產後風,可以煎服具有補充體力之功效的人蔘、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

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冬季如何科學坐月子

如何科學坐月子冬季

1、保溫≠天天捂着

室內環境要溫暖,也要清爽。一般來說,室內相對濕度55%〜65%為宜,溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽咪和寶寶感到心情舒暢,麻麻也可以多晒晒太陽,不過寶寶的眼睛不能陽光直曬哦。

2、保持清新的空氣

經常開窗通風換氣,是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。換氣時,先將新媽咪和小寶寶轉移到另一個房間。待該房間恢復到適宜溫度后,再讓新媽咪和小寶寶回來。

3、清潔自己和環境

好多地方的習俗都是坐月子不能洗頭洗澡,甚至不能刷牙,這是年輕麻麻們最不能忍的,其實只要身體狀態允許,是可以洗澡的。

產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,污垢會弄髒衣物。所以即使不是夏天熱到坐着都會冒一身汗,也要應在考慮自身狀況下,堅持每天洗澡(淋浴),不過要注意不要着涼。另外還要勤換內衣內褲,被單床罩也需要及時更換清洗,如果可以的話,最好每周能夠曬一次被子。

洗澡小貼士:

1. 洗浴必須淋浴,不能坐浴。

2. 洗后儘快將身體上的水擦乾,及時穿上御冷的衣服后再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。

3. 留意口腔衛生,漱口水要用溫開水。

4. 不過不宜空腹洗浴,但也不宜在飽食后馬上洗浴。

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4、衣服不是越多越好

新媽咪哺乳、照顧嬰兒更易畏寒,但絕對不是穿得越多越好哦!衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲。盡量不要穿套頭毛衣等,穿保暖、便於解開的衣物,如開身睡衣和毛衣以方便哺乳。

穿衣小貼士:

1. 文胸選擇純棉布料,避免乳腺管堵塞。

2. 不要穿過緊的衣服。

3. 內衣褲應每天換洗,保證清潔。

4. 選擇收身效果內褲和產後束身褲,利於子宮位置復原和產後修身。

5. 選擇加長高腰長褲,可以保護肚臍。

6. 根據實際情況添減衣物。

5、腳部保暖很重要

“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋,如果腳受涼,會引發產後足跟或腹部不適,甚至出現腹瀉。平時可以多用熱水泡腳,可使血液循環加快,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經,不過時間不要太長15〜20分鐘即可。

泡過腳之後可以做一下按摩:

先將雙手搓熱,把兩個腳心相向置於床上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩,每次100次或者15分鐘,以按摩部位發熱為度,兩腳輪流進行。

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剖腹產坐月子吃什麼好

剖腹產坐月子食譜

【麻油豬肝】

主料:豬肝300g,黑芝麻油半碗。

輔料:黃瓜半段,鹽適量,熟芝麻適量,姜1塊。

做法:

(1)把豬肝放在水裡泡兩個小時,中間需要換四次水。

(2)將泡好的豬肝切成薄片,加入粗鹽搓洗。

(3)把搓洗好的豬肝用一湯匙料酒泡10分鐘。

(4)把準備好的姜切成絲備用。

(5)豬肝用鹽,澱粉,抓拌均勻,腌漬5分鐘。

(6)將黑芝麻油倒入鍋里,把切好的薑絲倒入鍋中,煎至金黃色撈出備用。

(7)將腌漬好的豬肝下入鍋中煎熟。

(8)把薑絲、芝麻和豬肝拌勻。

(9)黃瓜切絲墊底,把拌勻的豬肝裝盤即可。

功效:麻油豬肝有破血功效,將子宮內的血塊打散以利排出,豬肝的營養是豬肉的十倍,蛋白質含量很高,所含氨基酸與人體接近,易被吸收利用。

小貼士:豬肝要選擇新鮮的,處理的時候按照2,3,5步驟操作,豬肝會很嫩沒有腥味。煎的時候根據自己喜好選擇時間。

【桂圓糯米粥】

主料:糯米 30g。

輔料:桂圓肉10枚,紅糖適量。

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調料:米酒400ml。

做法:

(1)將糯米淘洗乾淨,把桂圓肉清洗乾淨。

(2)將洗好的糯米與桂圓肉放入米酒中,加蓋泡2個小時。

(3)將浸泡好的材料,加入米酒250毫升,以大火燒滾后改為小火加蓋煮40分鐘。

(4)再加入米酒150毫升煮開,熄火,加適量紅糖即可。

功效:糯米有補虛、補血、健脾暖胃等作用,桂圓具有益氣補血,安神定志等作用,兩者結合做了這個粥很滋補的!產婦食用能促進代謝,幫助惡露和蛻膜的排出,進行溫和的熱補。

【燉烏雞】

主料:烏骨雞1隻。

輔料:棗(干)10顆,香菜少許。

調料:食鹽適量,蔥適量,姜適量,料酒適量,鹿茸2片,冬蟲夏草適量。

做法:

(1)將烏雞收拾乾淨。

(2)鍋中加水,放入料酒、薑片,燒開后,將收拾乾淨的烏雞放入水中焯一下。

(3)姜切片,蔥切段,大棗、蟲草用水沖洗一下備用。

(4)在湯煲中加水,水要一次性加足,中間加水影響湯的濃香。

(5)涼水下入烏雞,大火燒開后,打去浮末,加料酒、薑片、蔥段、大棗、蟲草,燒開后關小火慢慢煮1.5小時,加鹽、香菜末、蔥花調味即可。

營養功效:產後女性食用對身體大有裨益,對貧血、身體虛弱或免疫力低下都有益處,此湯還可延緩衰老,有美容的功效,愛美的MM們也可多飲此湯。

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坐月子做好這幾件事媽媽身體棒

坐月子護理妙招

傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原。

比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活就容易患上子宮下垂等疾病。

助產士總結了坐月子的幾個誤區和要點,準備坐月子的准媽媽們要好好看看了。

產婦要注意個人衛生

傳統上認為:產褥期不能洗澡、不能洗頭,怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。產婦反而更要注意個人衛生。

1、每天應用溫開水清洗外陰部

因為“月子”里產婦的會陰部分泌物較多。勤換衛生巾並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

2、一般產後一周可以洗澡、洗頭

在生產完一周后,產婦就可以洗澡了,但只能擦浴或者淋浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。

3、居室內保持通風

室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。

但有幾點要特別注意:

(1)坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

(2)開冷氣時不要將風口對着產婦,並將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。

(3)坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換乾的衣服;冬天在床邊準備睡袍,半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒。

4、漱口刷牙

產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。

產婦刷牙需要注意以下幾點:

(1)在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。

(2)產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙。

(3)每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜后再刷一遍。

5、剪指甲、趾甲也可以照常進行

指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀風”的問題。

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭

切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皸裂,影響哺乳。

剛生完寶寶的注意事項

1、分娩后數小時不要吃整個的雞蛋

雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩后數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多體液不足,消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內,應吃半流質或流質食物。

2、產後應喝蔬菜湯

很多媽媽產後馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。產後進補要根據身體狀況,多數媽媽並不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以後再喝全湯。

另外,產後最初幾天,產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以,順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

3、傳統說產婦坐月子不能吃青菜是誤區

老一輩的人說產婦吃青菜喂母乳會導致嬰兒拉肚子,很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經膽汁消化,而膽汁是黃色並使大便成為酸性,排出后與空氣接觸,偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成為綠便排出。

有未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便,屬於飢餓性腹瀉;或者媽媽吃得太油膩,嬰兒也會消化不良,拉綠色大便。

因此媽媽的飲食要均衡。母乳餵養嬰兒,糞便一般呈黃色或金黃色,稠度均勻如藥膏狀,或有種樣的顆粒,偶爾稀薄而微呈綠色,呈酸性反應,有酸味但不臭。只要嬰兒的糞便符合上面所說的,並且無其他異常狀況,就不用過於擔心。因此嬰兒某次綠色大便並不是媽媽吃了青菜而導致嬰兒消化不良。

4、產後三天內可以喝清淡魚粥

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。

另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,根據個人身體狀況,每天吃1—2個蛋,然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維,除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。

注意!產後的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

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5、什麼時候能活動

產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。

6、記得及早給嬰兒吮吸乳頭

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭,這樣可儘早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌。同時,還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可1~3小時哺乳一次,哺乳的時間和頻率自由掌握。只要身體健康,每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來,媽媽也要堅持讓嬰兒多吮吸,因為吮吸有利於乳汁分泌。

7、產後4-6小時產婦要排尿

自然分娩的產婦,在分娩后4小時即可排尿。少數產婦排尿困難,發生尿瀦留,其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關,應鼓勵產婦盡量起床解小便,實在有困難也可請醫生想辦法,如仍不能排尿,應進行導尿。

8、除了家人,親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒

由於剛分娩后的產婦需要靜養以恢復體力,親友最好不要在此時來探望。若來探望,時間也不宜超過半小時,要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒,以免引起交叉感染。

小編提示:剛剛生完寶寶的媽媽們,可以先吃一點姜蛋炒飯補充能量。儘早的讓寶寶吮吸奶頭,有些媽媽因為不知道儘早哺乳,導致乳腺堵塞,最終引髮乳腺炎。

產後合理膳食

1、產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排凈。

2、油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

3、紅糖一般飲用不能超過10天:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。所以一般不不超過10天為宜。

小編提示:產後第一天應該吃些稀軟但有豐富營養的食物,如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西,像雞湯、排骨湯,對下奶是有效的。而富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝入,而且對防止便秘也有幫助。總之要葷素搭配,開胃口,多樣化。

4、不能過於頻繁喝人蔘湯,人蔘的補氣效果在中藥中是最強的,只能在氣虛癥狀較重時才可以考慮使用。過多飲用,可能會出現胸憋、入睡困難等癥狀。

5、喝肉湯不必連續不斷地持續一個月,產婦每天吃2~3個雞蛋,配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯,奶水不足可以喝一些肉湯,但也不必持續一個月。

坐月子禁忌

1、避開寒涼蔬果

產婦分娩後代謝旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及時補充水果、蔬菜,易引起便秘。特別是在炎熱的夏天,產婦更應適當地吃些蔬果,以防中暑。另外:桔子最好避免,但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通,可食用之。

產婦吃蔬菜水果,要注意以下幾點:

(1)產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。

(2)產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。

(3)產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。少吃鹽和調味料。

2、下列幾類食品應避免食用

(1)刺激性飲料,如濃茶、咖啡,會影響睡眠及腸胃功能,亦對新生兒不利;

(2)酸澀收斂食品,如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利於惡露排出;(3)過鹹食品,過多的鹽分會導致浮腫;

(4)麥乳精,麥乳精是以麥芽為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌;

(5)忌食草豆蔻、荷恭弘=叶 恭弘、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

3、哺乳期間不能經常吃巧克力

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳,並通過哺乳進入寶貝的體內,損害寶貝的神經系統和心臟,導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外,常吃巧克力會影響產婦的食慾,造成身體所需的營養供給不足。這樣,不僅影響產婦的身體康復,還會影響寶貝的生長發育。

4、產婦不能完全不吃鹽

有些產婦以為在產後最初幾天里吃鹽會傷胃,不利於身體恢復,她們甚至一點鹽也不放,其實這樣做只會適得其反。因為,產婦在月子里出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水,不利於體力儘快恢復。因此,應該在菜里適量加鹽。

產後下奶秘籍

1、自信是成功的基石

媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證,不論女性乳房的形狀、大小如何,都能製造出足夠的奶水,從而帶給寶寶豐富的營養。

2、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣(不要分娩后馬上喝,否則容易胃漲,感覺腸胃好了才開始),多吃新鮮蔬菜水果。

3、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊,乳房受的刺激少,自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一隻乳房的奶就夠了,這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

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