坐月子,適合自己最重要!

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隨著時代演進,坐月子的方式也出現了許多變化。一般常見的坐月子的方式有最傳統的—讓有經驗的婆婆媽媽或職業的坐月子媽媽幫忙、夫妻兩人事先訂購月子餐自力更生坐月子,以及將一切交給坐月子中心等種;而無論是選擇哪一種,都需考量到個坐月子時的重要需求:飲食安排、生活護理、產後恢復與寶寶的照料等。所以除了依家庭環境、時間以及經濟狀況等條件來來選擇坐月子的方式,還要真實的把這個需求評估進來,才能讓月子做得輕鬆愉快。

坐月子方式比一比

以下就這種需求來分析各個坐月子方式有哪些優缺點:

需求一:產後恢復

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優點 很體貼,總是擔心新手媽咪的體力不夠。很多事情都幫媽咪做好。 每天該做什麼運動,都能給予非常專業的指導。幫助新手媽咪儘快恢復產前狀態。 可以依據自己的愛好選擇產後恢復運動。自己掌握強度和進度,不受他人意見干擾。
缺點 太保守,甚至不同意做產後恢復體操,總會要求絕對臥床。 如果與家中長輩觀點不一致,有時夾在中間,會覺得有點麻煩且一些私密性問題難以啟齒。 凡事要自己來,觀念又不一定做得正確,感覺比較辛苦,可能會擔心做錯,也容易得不到充分休息與恢復。

需求二:生活護理

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優點 因為是親人,尤其是自己的媽媽來照顧,再害羞的新手媽咪都能接受且自在。 專業護理人員在母乳哺餵等方面能給予信心和指導。及時的幫助及排除困難,能讓新手媽咪覺得很安心,可以放心坐月子。 沒有長輩盯管,心情總是較為自在,自己的計畫自己擬定。
缺點 萬一有些事情不順心意,礙於情面會不好意思直說,甚至曾聽說與娘家媽媽大吵的例子。 費用不便宜。 最初的幾天可能會力不從心,而且手忙腳亂,容易坐不好月子。

需求三:飲食安排

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優點 媽媽或婆婆掌廚,自然知道女兒或媳婦的口味與喜好。餐餐都盡心盡力,發乳湯,鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯等好料從不馬虎。 每日餐點心,按照科學的方法提供最佳飲食內容與均衡營養,甚至可以客製化服務。 自己最瞭解自己的喜好。想吃什麼就煮什麼,沒人會來干涉。
缺點 婆婆或媽媽做菜的熱情過高,往往食物過量,逼得新手媽咪要喝下整鍋湯。為了讓家人高興,只能努力地吃下去,不然就拉老公一起進補。 口味未必是妳喜歡的,需要一段磨合的時間過程。 產後可能讓你覺得體力不支,容易馬虎對付,或經驗資訊不足。

需求四:寶寶照料

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優點 外婆或奶奶照料小寶寶絕對用心,而且又有豐富的育兒經驗。 護理人員都是受過專業訓練並且擁有一定的工作經驗,照料理寶寶通常是熟練且專業,面對突發事件較能冷靜處理。 可以親手料理寶寶的一切,感受其中的樂趣與感動。而且只要夫妻觀念一致就好,不用管老人家的意見。
缺點 有些老人家堅持自己的育兒方式,例如:容易給寶寶穿太多衣服、堅持不能吹到風甚至餵食中藥粉。 擔心護理人員與寶寶不知是否投緣,不知護理師是否會很用心照顧自己的寶寶。 缺乏實戰經驗,遇到突發狀況無人可在第一時間商量,有時會覺得孤立無援,再加上作息受寶寶影響,可能無法妥善休息。

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參考資料:https://info.babyhome.com.tw/article/2734?utm_source=info&utm_medium=search&utm_campaign=2734&utm_term=%E6%9C%88%E5%AD%90&utm_content=normal

坐月子不可以洗頭、洗澡?國健署:觀念過時

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坐月子期間不可以碰水、洗澡、洗頭?國健署表示,這個觀念是基於過去的生活環境和醫療水準不足衍生而來的,以目前便利的環境來說,自然產後只要體力恢復可下床走動,應可沐浴;剖腹產傷口只要沒有感染,也可在產後3至5天淋浴清潔身體。

國健署說,在過去的生活環境中沒有足夠的換洗衣物,也沒有熱水器和吹風機,洗澡需要大費周章地準備熱水,洗完也無法馬上將頭髮吹乾,因此洗澡對於已經極為虛弱的產婦來說可能不太適當。

但以目前便利的環境來說,國健署指出,自然產後只要體力恢復可下床走動,應可沐浴;剖腹產傷口只要沒有感染並使用防水材質的傷口敷料,也可在產後3至5天淋浴清潔身體,沐浴可促進身體清潔對於舒適度及心情有助益,只要沐浴後迅速擦乾吹乾即可。

此外,產後一個月內只要健康情況允許,可以洗頭、梳頭,國健署提醒,洗頭時用指腹按摩頭皮,洗完後立即擦乾,避免受冷氣吹襲。洗頭時的水溫要避免過冷或過燙,建議控制在體溫上下,基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準。一般產婦在產後頭髮較油,也容易掉頭發,要使用溫和的洗髮用品洗頭。洗完頭後,在頭髮未乾時不可馬上睡覺,避免受寒引起頭痛或身體不適。

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參考資料:https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=337598

飛飛翔翔端積木蛋糕獻黑人

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「黑人」陳建州2日在家歡度他41歲的生日,不僅一雙愛子飛飛、翔翔超有愛地用積木玩具做了一個蛋糕獻給爸爸,愛妻「范范」范瑋琪也特地準備了奶油蛋糕。只是這超有愛的生日Party,最後居然又因為黑人惡整兒子變了調,大哭收場。
「給你給你,給你蛋糕」,黑人昨天喜迎41歲生日,雙胞胎兒子飛飛、翔翔特地用積木做了個逼真的蛋糕獻給爸爸,還用超萌奶音獻唱生日快樂歌,讓黑人直呼感謝。當天范范則準備了真的奶油蛋糕,在黑人一開門後驚喜獻上,一家人一起慶生的畫面超有愛,只是沒想到後來竟全變了調。

有「無聊大師」封號的陳建州,在家人唱完生日快樂歌後,立馬用手指沾奶油抹在兒子臉上,只是這招對翔翔還行得通,用到飛飛身上可就不得了。當黑人將奶油抹在飛飛嘴上,他立馬放聲大哭,還哭到不能自己,讓黑人嚇得說「噢!好,好,不要不要。」接著飛飛還將嘴上奶油直接擦在沙發上,只能說這一切真是何必呢。

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參考資料:https://news.tvbs.com.tw/entertainment/913432

寶貝自己從飲食開始!醫師告訴妳生理期該吃什麼?

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經期前的不適:經前症候群

月經來之前身體會出現的一些不適症狀,以乳房腫脹、情緒低落、腹瀉、便秘較為常見,但是依據每個人身體狀況不同,還是會有不同症狀產生,這就是經前症候群。

POINT 多吃五穀類

針對經前症候群的問題,營養師建議多補充含有鈣、鎂和維生素B群(B1、B2、B6、菸鹼酸和葉酸)的食物以舒緩情緒和減輕神經痛。以植物類食物來說,維生素B群和鎂多存在於未精緻化的五穀雜糧食物裡面,例如全麥、蓮子、紅豆、胚芽等。大部分的動物類食物裡面也含有維生素B群。

有經前症候群問題的女性在月經之前的3~5天最好降低對「加工食品」(高鹽高糖的食品)的選用,以預防並降低水腫發生的機會。

生理期飲食該怎麼吃?

1 多多補鐵

月經來的時候鐵質流失最多,營養師建議這時候最好多補鐵。其中以顏色越深的肉品,鐵質含量越豐富,例如牛肉和羊肉比起魚肉或雞肉來得好,內臟類食物在這段時間也可以酌量攝取。偏紫紅色或是黑色的植物也含有豐富鐵質,例如紅鳳菜、紅莧菜等,很適合生理期期間攝取。

植物性鐵質搭配含有維生素C的蔬果一起吃,補鐵效果更佳!例如柑橘類水果和芭樂含有比較高的維生素C成分。另外,如果在正餐前後一小時攝取維生素C,也可以幫助鐵質吸收。

2 甜食助舒緩

中醫有句話「甘能緩之」,意思為帶有甜味的東西可以舒緩身體的不適。因此建議可適量喝一些紅糖或黑糖薑湯,不僅能幫助經血流得順暢,更可以舒緩因為生理期所帶來身體上的不適。

在女性間流傳的巧克力也可以幫助減緩因為生理期帶來的不適說法,營養師表示巧克力對於生理期的幫助在於其中的「鐵質」含量,因此應避免調味或加工過多的品項,純度越高的巧克力對食用者來說是越好的。

3 生冷、滋補要避免

以中醫的觀點來看,生理期期間最忌冰冷飲食。生理期期間食用冰冷食物不僅會讓經血排不順暢,更會造成子宮收縮不佳,增加日後子宮病變機率。

另外,這段時間不適合過度食補,尤其是體質正常或偏燥熱的人,如果吃當歸羊肉爐之類食物滋補,可能造成短時間內大量出血,弄巧成拙!如果真的想補,還是需以醫師診斷之後的建議為佳。

4 多休養,更好過

生理期期間下腹部常會覺得悶悶的,應避免久站或是蹲著,躺著或前軀躬身比較可以舒緩不適感的姿勢。另外,生理期期間也不適合激烈運動或是提重物,可能導致經血出血過多,但是像「慢走」之類的溫和運動可以減少經期疼痛感。

總而言之,生理期期間不宜讓自己身體太疲勞,應該多休息並且搭配適度的運動,讓自己輕鬆度過這段時間。另外,也可以利用熱敷袋或暖暖包放在肚臍之下的位置,以減少腹部不適!

生理期後該怎麼吃?

1 補品勿亂吃

很多人會在經期結束之後會吃滋補料理調理身體,醫師表示:麻油、四物不是每個人都適合!依據中醫觀點來看,燥熱性體質的人就比較不適合吃太滋補的食物,腸胃不好、容易腹瀉脹氣,或有子宮肌瘤病史的人不適合食用四物,因此食用之前最好先請醫師診斷自己的體質是否適合。

若想補充養分,可選擇枸杞、紅棗這兩樣比較溫和的中藥材加入湯品裡面,適用於每個人,而且有助養血。

2 補充蛋白質

營養師建議:生理期過後,可以多吃雞蛋、牛奶等蛋白質含量豐富的食品,補充蛋白質以保持理想的身體狀況。

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參考資料:https://food.ltn.com.tw/article/4225

做現代人的月子!婦產科醫師從飲食、清潔、哺乳談起

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講產後就不能不提坐月子,尤其是對於現代人而言,存在各種傳統的和反傳統的觀點,不管你是哪一派的,都逃不掉要和坐月子這事兒扯上關係。

關於坐月子的兩種論調
目前社會上,關於坐月子這件事兒,有兩大論調,二者之間相互爭論,互不相讓。這兩大論調嘛,當然就是坐月子和不坐月子了。

強調坐月子的一派,說坐月子是女人一輩子的大事兒,各種所謂的習俗可謂千奇百怪。在月子裡,房間不能通風,產婦不能洗頭、洗澡,連牙都不能刷。飲食禁忌頗多,生冷海鮮通通遠離,說這是「發物」,對傷口不好。另外,讓產婦儘量不要下地,更不要說到戶外了。如果你膽敢不遵從,那麼就要咒你會罹患「月子病」。這東西可不好惹,一旦罹患這病就是一輩子的事兒,要想好,你得再生一個,然後按規則坐月子才成!

簡單點兒說,女人一生完孩子,好像突然間就變成了怪物,必須要被牢牢控制住。強調不坐月子的一派呢,可謂反傳統的一群,反對各種傳統陋習。在他們逃不開的坐月子看來,坐月子就是典型的傳統陋習,不該迷信需要打破傳統。他們好像覺得,女人生完孩子就應該馬上像懷孕之前一樣。而且還流傳著一些說法,說全世界只有中國女性是坐月子的,而科技發達的西方國家的女性,生完孩子都不坐月子;說人家外國人生完孩子當天回家,第二天就上班去了。簡單點兒說,女人如果坐月子,就是愚昧落後的表現!

這兩種論調都太極端,不正確。

到底什麼是坐月子
說坐月子之前,得先弄明白到底什麼是坐月子。坐月子最開始其實是古代中國人給婦女做的一些禮儀性的限制。

女性最大的神祕性,在於她可以孕育生命。所以,在男尊女卑的古代中國,對女人生孩子當然也要做出很多規定。因此,你最早知道坐月子,應該是記錄在《禮記》上的,而不是醫書上。在那裡,它甚至規定了不同等級的人生了孩子,所要遵守的禮儀都是不一樣的。就是說你若是平民村婦生了孩子,就沒資格坐王公大臣夫人們的月子!

後來,隨著中醫學的發展,在這些規定的基礎上又延展了一些和養生有關的規定,逐漸形成了現在所謂的坐月子。前面提到,坐月子其實是個禮儀性的限制,所以在發展過程中還融入了很多地方性的習俗,每個地方的方法略有不同。於是發展到現在,所謂坐月子的要求也五花八門,而沒有什麼規範,甚至有的習慣還完全相反!很多所謂的習俗,其實不過是從上一代的老人那兒口耳相傳得來的。所以,傳統的坐月子,更多的其實是文化習俗,和醫學沒什麼關係。

那麼現代的西方人到底坐不坐月子呢?既然傳統的坐月子是一種文化習俗,那麼如果按照中國這種禮儀性的限制要求來說的話,西方人是肯定不坐月子的。但是,如果單從醫學角度來說,西方人其實也是要坐月子的,這個坐月子就是指產褥期的恢復。

我們知道,懷孕對於女性來說,在整個孕期的9個月時間裡,不單單是作為生殖系統的子宮變大了,而且全身各個系統都發生了很大的變化。所謂「十月懷胎,一朝分娩」,妊娠過程很漫長,但是分娩過程相對很短暫。那麼,在胎盤娩出後,就需要一個相對比較長的時間使全身各個系統都恢復到妊娠前的狀態,這段時間被稱為產褥期,一般認為大約是6週。

所以,西方女性也需要產褥恢復,也要產後隨訪6週,以觀察產褥恢復情況;尤其對有產科併發症的產婦,更應加強隨訪。別以為西方人不是人,你讓人家女人生完孩子第二天就去上班,還有沒有人性了?這麼侵犯人權的事兒,人家可做不出來。而且,就算很順利地順產,產後也至少要住院觀察48小時;如果是剖腹產的話,術後則要住院96小時,這和國內相比,大約只少了一天,差別並不大。

坐現代人的月子
那麼,從醫學的角度,現代女性產褥期應該注意些什麼,應該怎麼坐月子呢?顯然現代的月子是沒有那麼多束縛禁忌的,但是,還是有些生活上的注意事項。

產後的第一週比較重要,尤其是產後24小時內,要注意出血情況,還有體溫、脈搏、血壓這些生命體徵的變化,當然,醫生也會關注這些。除此之外,我們每天查房針對產後患者解釋和囑咐最多的,還包括以下方面。

飲食
自然分娩的話,飲食沒有禁忌。推薦新鮮的水果、蔬菜、優質蛋白飲食,如肉類、魚蝦。建議多喝點兒湯水,有利於發奶。

小便
因為分娩過程會對膀胱產生刺激,有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了,感覺不到尿意,甚至不會解小便了。所以建議產後定時解小便,比如一兩個小時一次,而不要等到尿急了才去。還要特別強調一句,因為產後身體消耗比較大,所以第一次如廁要有人攙扶。

褥汗
不少產婦反映生完孩子後會出虛汗。其實,那不是虛汗,而是褥汗。因為懷孕的時候,為了保障給寶寶的供應,孕婦體內血液容量是增高的。現在寶寶出來了,多出來的血容量怎麼辦?相當一部分是通過汗液排出去的。所以,生完孩子以後出汗是正常的。

清潔
既然生完孩子會出很多汗,那麼就要注意清潔了,洗頭、洗澡都不是禁忌,千萬別搞得自己髒兮兮的。而且,因為惡露的原因,尤其提醒要保持會陰部清潔,否則容易發生產褥感染。所以要每天清洗會陰,並且保持乾燥。現代醫學認為,即使是在盆中坐浴,盆裡的水也不會上行污染陰道。

哺乳
為了寶寶的健康成長,鼓勵母乳餵養;為了你自己產後的順利恢復,鼓勵母乳餵養;為了你日後可以減少患乳腺癌的風險,鼓勵母乳餵養;為了增進母子間的感情,鼓勵母乳餵養;為了你自己的生活便捷,鼓勵母乳餵養;就算為了能省點兒奶粉錢,也要鼓勵母乳餵養!對於絕大多數產婦來說,母乳完全足夠供應寶寶每日所需的飯量,而且還會越吸越多,所以如果寶寶吸完之後還有剩餘,不要留著,要及時排空,保持泌乳暢通,小心不要積乳。

當然,除了這些,在產褥期還要注意休息,儘量保障充足的睡眠。產婦每天哺乳餵孩子還是很辛苦的,所以,要抽空睡一會兒。另外,心情的調節也很重要。產後因為激素急劇變化的原因,有一部分產婦可能會出現一些負面情緒。不過,大部分人只是有一些憂鬱的表現,還達不到憂鬱症的診斷,但是作為產婦和家屬也應該有所重視,注意心理上的調節和情感上的支持。

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參考資料:https://www.everydayhealth.com.tw/article/11606

產婦坐月子必吃麻油雞?養生達人這樣說~

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坐月子是先人流傳下來的智慧,但我們是否就墨守成規,依樣畫葫蘆照古人的方式坐月子呢?不!而是探討古人為什麼這樣做,為什麼不那樣做,擷取其精神原則,並配合當今的生活環境與條件,加以靈活調整運用。

產婦精力元氣過度消耗而特別虛弱怕受風寒的事實古今不變。古代的居住條件差,浴室是用茅草搭蓋的,避雨而不防風,洗澡時容易受寒。所以我們的祖母、媽媽時代,坐月子時只能擦澡而不能洗澡,至於洗頭就更不被容許了,因為當時沒有吹風機啊!現在禦寒的條件好,只要不受寒,以前坐月子不能洗頭、洗澡的禁忌當然就可以解禁了。

坐月子吃麻油雞,對老一輩的人來說是天經地義的事,但是為什麼要吃麻油雞呢?老年人說不出一個所以然來,而年輕一輩拒絕吃麻油雞的理由又是什麼呢?一樣沒有答案。因此,吃不吃麻油雞,婆媳母女之間為此舌戰、鬧翻的大有人在。

窮人家平時可以吃到肉的唯一例外,就是婦女生產後進補。用什麼補身體?就地取材。因為家家戶戶都會養雞釀酒,加上到處可取得的麻油和薑,就能煮出一道香噴噴的麻油雞酒了。以前的人平時只能吃到蔬菜,體質偏寒涼,而麻油屬性燥熱,剛好可以藉以調和體質,所以,麻油雞酒是產婦的最佳補品。

更窮苦的人家吃不起雞肉的,那就吃酒釀,也是溫熱補身的食物。所以,坐月子吃麻油雞酒,是有它的必要性和時代背景的。一方水土養一方人,產婦坐月子時,臺灣的產婦大都吃麻油雞酒,有些地方的人則吃酒釀,有些地方的人吃薑泡酒泡醋煮蛋……吃法各有千秋,不一而足。

除了有就地取材的方便性因素之外,和當地的水土氣候也有相當大的關係。但綜合觀之,華人坐月子產婦所吃的食物,幾乎都是偏熱性的,可見這是基本原則,現代產婦掌握這個原則而變化食材就行了。至於吃不吃麻油雞酒,就看個人體質,隨個人好惡自行選擇了。

我建議你懷孕時,就找一位德術兼備的中醫師把脈,了解自己的體質屬性,諮詢坐月子時飲食當注意哪些事項。生產後再請中醫師針對你的體質和當時的身體狀況,為你開生化湯和調補身體的藥方。

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參考資料:https://www.top1health.com/Article/57413

產後調理首先應先掌握體質,以免用藥與食補的方向錯誤,補錯了更傷身

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晚間充分的睡眠,產婦在白天就有體力照顧新生兒與處理家務等瑣事,產後罹患憂鬱症的機率會大幅降低。因為睡眠足夠使生理機能復原良好,腦絡與四肢百骸氣血充盈,自然湧現正面能量,心情樂觀,再加上丈夫與家人分擔照顧新生兒的責任,可以讓產婦與新生兒獲得安全感,並充分感受到親人的愛意與體貼,減輕產後精神壓力。

而且第一胎坐月子被體貼照顧且睡眠充足而復原得宜,產婦第二胎受孕率會大幅提高,心理上也不會排斥繼續生育小孩。

所以,夜間睡眠充分而氣血足,大有助益惡露排出、子宮復原、傷口復元、情緒穩定、身材恢復。

寒溫適度的補品

產後調理首先應先掌握體質,以免用藥與食補的方向錯誤,補錯了更傷身。

孕婦應於產前甚至懷孕前,先了解自己的基礎體質,避免懷孕後因為身體激素的作用以及產後氣血大損的因素,影響個人原本體質的判斷。

1.虛性體質調理法

虛性體質適合食用生化湯、米酒水、麻油料理等溫性補品作產後調理。建議虛性體質的產婦(不論自然產或剖腹產)在產後第一週先不要吃麻油雞等麻油料理,但產後第一天即可開始喝生化湯排惡露。

請注意有些中藥房會在生化湯當中隨意增加紅花、丹參等配方,並不合適,尤其是紅花。有些產婦飲用生化湯想排惡露,卻造成大出血,就因熱性體質誤服溫性藥品,或是所喝的生化湯配方已非原方的組合,添加了其他不適當的中藥。

考量現代人生活環境變遷,適合勞心勞力的虛性體質婦女飲用的生化湯比例應調整如下:當歸2~3錢、川芎2錢、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草1錢半。

以前的生化湯會重用當歸6~8錢,並不適合現代人普遍勞煩有虛火的體質,反倒是炙甘草由原先的5分加重到1錢半,可讓虛性體質的勞心婦女強化心氣,避免產後憂鬱症。

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參考資料:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65538&page=2

南韓積木博物館 300萬片積木等你來

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積木竟然可以「吃」!去年12月在南韓濟州島新開的Brick Campus(積木學院),是一間以積木藝術創作為主題的博物館,除了展出上百件積木達人的樂高創作,還可以動手體驗拼湊積木樂趣,不但如此,還可把造型逼真的「積木餐」吃下肚。

 漫遊積木學院 小小樂高積木打造大型作品

發源於丹麥的「樂高樂園」紅遍全世界,但目前亞洲區僅馬來西亞與日本名古屋設立官方主題樂園。Brick Campus距離濟州機場約十來分鐘車程,創辦人是韓國知名策展人,因為看到小小的樂高積木,竟能打造出精緻且令人驚豔的大型作品,於是決定打造一間以樂高創作為主題的積木學校,帶遊客透過漫遊積木學院,認識樂高積木的起源與創作,還可以跳入「積木海」動手玩創意,參觀完後便能領取「畢業證書」,趣味性十足。

各式積木藝術品 博物館使用量達300萬片

在積木學院內,可參觀上百件來自不同積木達人的作品,包括電影人物、卡通角色、著名建築、逼真街景,還有可實際驅動的汽車及栩栩如生的積木肖像畫。整個博物館裡,使用的積木數量將近300萬片。

除了豐富的展品和互動性高的體驗空間,館內以積木為主題的餐廳,還提供以樂高積木為造型的手工積木漢堡,顏色有黃、橙、紫、黑等顏色,每種顏色都是不同口味,顧客可以客製化選擇想要的漢堡顏色以及配料,可愛程度保證讓人捨不得吃下肚。

積木學院:+82-64-712-1258,濟州市1100路3045(老衡洞245),門票12,000韓圜

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參考資料:https://m.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2393826

坐月子的定義與需求

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只要一提到「坐月子」,很多人會想到要吃補、吃麻油料理、喝米酒水、不能冷水洗頭或洗澡等;到坐月子中心,三餐定時,可以吃到美味的料理、藥膳、補品來滋補生產所耗損的元氣……,但是這些觀念真的都適合現代婦女嗎?如果訂不到坐月子中心,必須居家護理時又該怎麼做?

坐月子的定義與需求

「坐月子」是指產後42天的照護,這期間產婦在心理與生理的變化相當大,坐月子的目的就是調理身心方面的調適。

生理第一個要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原。以筆者的臨床經驗,不孕症或接受人工受孕的產婦在生下第一胎後,如果調理得宜,使子宮與卵巢復原力佳,通常第二胎很快就能自然受孕。

從中醫角度來看,不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風(坐月子時感冒而留下一些後遺症)等種種的產後常見症狀,可歸諸於三組致病因素:氣血不足與情緒失調、飲食寒熱不當、外來感染。三者得其一即會產生產後常見症狀。

產婦應注重睡眠養神

從前的人日出而作,日入而息,作息規律但物資缺乏以致營養不足,因此坐月子會著重於食補調理,補充營養。

筆者則大力提倡現代人坐月子著重於夜晚的「補眠」,日常食補僅是點綴、輔助,因為現代人比較不會營養匱乏,甚至為了養胎還營養過剩,多胖了好幾公斤,但普遍晚睡、睡眠不足,造成休息時間短,身體尚未完整自我修復,隔日又繼續耗損體力,而變成體力差。

「人臥則血歸於肝」,產婦晚上11點起進行充分、不被新生兒干擾的睡眠,得以讓肝經發揮「修復、滋潤、排毒」的作用,有助於體力及身材的恢復。這是因為身體藉由能量的回填,發揮推動代謝的能力;也可透過肝經的修護,加強肌腱筋骨的強度,來避免常見婦女產後腰痠背痛;即使是剖腹產的婦女也可因為夜間睡眠充足而增強氣血,有助於傷口的癒合。

為了讓產婦在夜間得到優質睡眠,我建議採用「各種形式的夜間托嬰」,例如交給專業護理人員照顧寶寶夜間的需求,或請丈夫與家人輪流分擔寶寶夜間的照顧,讓產婦在42天坐月子期間,夜晚可以安心休息,透過經絡循行修復身體。

參考資料:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65538

孕婦吃黑木耳會小產?中醫師說…

小產   小產

口感Q彈、爽脆的黑木耳無論清炒、熬煮甜湯,都是眾多老饕餐桌上的最愛,加上黑木耳含有許多人體必須氨基酸、礦物質,以及豐富的植物性膠質,適度食用對人體好處多多,更被愛美女性視為肌膚保養聖品。可是坊間卻傳言:「孕婦懷孕初期若大量食用黑木耳,恐使小產風險大幅提升」,是真的嗎?且聽聽中醫師怎麼說!

孕媽咪不能吃黑木耳?醫師:未過量無虞

針對外界的疑惑,陳玫妃中醫師表示,在中醫理論中,性平味甘的黑木耳除了廣為人知的潤腸、美肌之效外,確實也有活血、通血路的作用。不過,即使如此,由於黑木耳畢竟仍屬於天然食材,非中醫精鍊、炮製過的草藥;因此,在正常狀況下,若孕婦未短時間內大量食用黑木耳,其實對腹中胎兒健康並不會有太大的疑慮。

可是,如果母體本身健康狀態不佳,或是有凝血功能不全的問題,則建議在食用黑木耳前,最好能先諮詢相關專業醫師、中醫師的意見,再決定食用與否較為恰當。

美肌養顏這樣吃!百合白木耳甜湯好滋補

陳玫妃中醫師也提到,若孕媽咪食用黑木耳的目的主要是希望取其富含植物性膠質、膳食纖維,以及好消化的特性,以達到潤腸通便、美肌養顏的效果。那麼食用同樣屬於真菌類、口感及營養成分相近的白木耳,就是不錯的保養選擇。

風車生活

參考資料:https://www.top1health.com/Article/80/30339