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「坐月子」是中國產婦獨有的禮遇！美齊名是要給產後媽媽休養生息，但卻也賦予諸多「禁忌」，

例如不能碰水、不能吹風、不能哭、不能抱小孩、飲食要絕對忌口，否則容易得到「月內風」!

新竹做月子
至於不能長時間閱讀，包括看書、電視等，究其原因跟不能流淚相同。既是擔心眼睛過度疲勞，

又恐這些閱讀的內容若屬於悲傷或恐怖類，會觸動產後媽媽的負面情緒。

【變通方法】

乳汁的分泌跟身體復原的速度，都跟媽媽的心情有很大的關係。除了自己休養身體和照顧新生兒，

其餘事情最好事先和家人溝通，請人代勞；尤其不愉快的事情或決定，千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則：

1.找出放鬆心情的方法 : 例如聽音樂、打坐、冥想。

2.用眼時間勿過長

無論看書報、電視或上網、使用電腦，都要注意時間，不要讓眼睛太累了。

Review：經常微笑，讓自己快樂。除了育兒問題，為了身體盡快復舊，讓腦袋和身子跟著放假吧！

禁忌5．不能提重、不能抱小孩

【推測原因】

根據習俗，坐月子的婦女，「能躺就不要坐、能坐就不要站」，最好臥床，當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

李秋桂護理長指出，產後第一週，媽媽若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成姿勢性低貧血，所以下床的動作要緩慢。

另外，此時提重容易造成子宮下垂，媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

【變通方法】

1.搬重物請其他家人幫忙。

2.不要站著抱孩子太久。

3.不宜完全臥床。

休息是為了讓產婦能儘早恢復精神與體力，但媽媽還是要適度地做伸展運動，

以協助腹部器官與肌肉恢復原狀喔！

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Review：提重由人代勞、勿久站、勿久躺，勤做產後復原操及適度的伸展運動。

給誰坐月子最輕鬆？

產婦坐月子的方式很多；大致有以下三種：

1.在家，由婆婆、媽媽，或者先生幫忙打理一切。

2.在家，請月子中心人員到府服務，有單獨派餐跟包辦吃及家務兩大類。

3.在外，進住醫院產後護理中心或坊間專門的月子中

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媽媽可依照自己的需求和狀況取捨，對於較不希望有禁忌加身的媽媽，若選擇給長輩坐月子，

應該在事前溝通好，及早安排和充分溝通是快樂坐月子的關鍵。

無論在哪做？由誰來做？李秋桂護理長認為，坐月子應該掌握三大重點：
經過10月懷胎，好不容易順利生產了，媽媽不妨「讓身體和心靈都休息吧！」

不要過度勞動，盡可能哺餵母奶就是最好的瘦身運動了。

2.均衡飲食

各類食物都要攝取，尤其可以幫助排便的蔬果不能少。

哺乳媽媽對於蛋白質、熱量和水分的攝取格外需要增加。

3.心情愉快

產後媽媽容易在情緒上有變化，其實只要保持心情愉快，很多問題都會迎刃而解，

媽媽要相信：「我是媽媽了，我一定可以做到的！」

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article/

容易手腳冰冷的類型

劉桂蘭中醫診所樂英如中醫師提到，手腳冰冷在中醫裡只是冰山一角的現象，許多女性都受此問題所困擾，

中醫會以「氣」、「血」的角度切入，這兩者是相輔相成的，在中醫裡有句「氣為血之帥，血為氣之母」，

最能體現這兩者的關係。

氣是推動的來源，就像一條河流的水流速度，取決於推動的力道，就算河裡有足夠的水，沒有流通的力量，

也無法流回海洋繼續循環，但空有動力，卻沒有根本的水源，就像空轉的馬達，轉不出應該有的效果，

由此可知，氣及血是缺一不可，所以必須兩者兼顧。而造成手腳冰冷的原因可分為氣血不足或不順暢。

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「血」不足

因氣血不足而造成孕期手腳冰冷，主要可分為總血量不足或血液品質不佳。

產檢時，婦產科醫師都很注重驗血的部分，尤其對於有貧血問題的孕媽咪來說，

確認貧血的原因非常重要，若是缺鐵性貧血（低於12mg/dL），就需要補充鐵質，

這是屬於血液品質不好所導致的貧血，會影響提供給胎兒的養分。

人體一天可吸收1mg的鐵質，一個月大約30至40mg左右，一般女性經期所排出的血量，

大約與吸收的量平衡，雖然懷孕並沒有經期流失的鐵量，但會需要更多鐵質供應胎兒需求。

1.總血量不足：心臟的推動循環力好，但血量不足，就會出現手腳冰冷的症狀，此類型的氣色屬蒼白型。

通常在冬天時較明顯，嚴重者，四季皆手腳冰冷，就需要進一步了解血不足的原因。而血液品質沒問題，

血量卻不足，就像打開水龍頭，水量雖少但水質是正常的。這類型的孕媽咪，醫師會先測量血壓，通常血

壓會偏低，且可能有易頭暈、吹風會頭痛、手腳冰冷的症狀。

2.血液品質不佳：定期產檢時，孕媽咪都會驗血，因為懷孕時的營養耗損量高，尤其鐵質是提供胎兒造血的原料，

若孕媽咪血液中的鐵不足，除了血液品質不佳外，還會出現貧血及手腳冰冷。

尤其懷孕的前三個月有嚴重孕吐現象，可能會因為補充食物不足，又要把養分給胎兒，導致鐵質或其他營養的吸收過少。

此時，必須釐清無法進食的原因，因為鐵質是在脾胃吸收，若孕媽咪本身脾胃不好，鐵質的吸收就會比較差，所以醫師也

會回溯孕前是否腸胃不良，而有容易胃痛、脹氣或有挑食習慣的孕媽咪

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「氣」不暢

「氣」不暢的情況，可比喻為河流有足夠的水，但水沒有推動的力量，就只是一攤無法流動的死水，

若水面上有很多船卻沒有貨物讓船隻運送，如同孕媽咪有充足的鐵質及紅血球，但紅血球卻沒有氧氣

可以攜帶，若沒有氧氣，末梢就無法進行代謝，有足夠的氧氣才有充分的產能，這是俗稱的「陽虛」，

也就是心臟的陽氣不足，而心臟功能不好時，會出現供血或氧氣量不足的現象。

1.供血不足：通常胎兒約五個月大後，因為子宮壓迫到心臟，孕媽咪比較容易有喘的感覺，但若有心臟方面的問題，

有些會在三個月時 就有呼吸急促的感覺。對於一般人來說，心臟打出正常的血量就能因應自身使用量，但懷孕時，

要打出1.5倍的血量才足夠，若僅打出1.2倍就會先將能量運送給寶寶，所以母體收到的養分就會不足。

2.氧氣不足：若孕媽咪的氧氣量不敷使用時，也可能有一些潛在的疾病，如長期鼻塞、過敏性鼻炎、鼻中膈肥厚等，

有這類狀況的患者，本身吸進體內的氧氣量就比較少，懷孕時更會因為需氧量增加，而常覺得胸悶、呼吸短且急促，

一般人可能一分鐘呼吸15次，但有這些症狀的孕媽咪可能需要20次，甚至無法好好躺著睡，導致睡眠品質較差。

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孕前調理

因為孕期用藥及進食有較多禁忌，大多會使用調養的方式進行，以中醫師的角度來看，對於孕媽咪的治療，

大多以不用藥為主，但若有影響胎兒成長的孕期異常出血、需要安胎的情況、嚴重的腰痠背痛，可能牽涉到

子宮的問題外，其餘皆儘量以食補為主。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-3743-2.html#

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嬰兒游泳的好處多多，國外的嬰兒游泳課程行之多年，現在有越來越多的產後護理之家，

針對小寶寶開放游泳戲水，而3個月以上的寶寶，國內也有許多游泳學校開設嬰幼兒游泳

課程，然而嬰兒游泳究竟有哪些好處？帶寶寶游泳又有哪些事情需要注意呢？

帶您一起來認識寶寶游泳課程！
如果嬰兒很小的時候就開始進入團體活動，他們的社交能力會有很大的發展，

寶寶在水中游泳，會學習聽指令，可以協助嬰兒更快意識到字彙跟聲音。

寶寶越早接觸水．水性越佳

「嬰兒何時可以開始慢慢接觸水呢？」國泰產後護理之家台南會館護理長莊素禎表示，

讓寶寶越早接觸水，寶寶以後就越不怕水，現在很多月子中心都有提倡嬰兒游泳~

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通常在寶寶出生3～4週後，體重達3,000公克以上，就可以讓寶寶在脖子套上游泳圈，

於嬰兒泳池中戲水，每次約15分鐘，過程中，會有2位醫護人員協助戲水，並會以玩具

、聲響引導寶寶，爸比、媽咪可在旁拍攝寶寶第一次下水的寫真照，戲水後，會幫寶寶

洗澡、做嬰兒按摩，讓寶寶喝ㄋㄟ ㄋㄟ，最後進入睡覺時間。

媽咪在家，也可以讓寶寶游泳嗎？

莊素禎護理長表示，只要寶寶達3,000公克以上，確認身體在健康穩定的情況下，媽咪可以先準備好寶寶的衣物、

尿布與大浴巾後，試著讓寶寶在浴缸邊洗澡、邊玩水，但要注意水溫不可過冷或過熱，建議攝氏在32～34度，

待適應水的流動與溫度後，再套上「嬰兒游泳脖圈」，讓寶寶身體泡在浴缸中玩水。

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剛開始寶寶對於水中的浮力可能會有點不習慣，但一會兒之後大部分的寶寶都會有回到子宮內如魚得水的感覺，

開始動手動腳在浴缸裡悠游。媽咪也可試著或給予寶寶水中玩具，引導戲水，每週約2次，每次10～15分鐘。

郭亭嫆教練建議，爸比或媽咪可以帶著寶寶一起在浴缸中泡澡，讓孩子躺在大人胸前或大腿上，

一起享受親密的放鬆，並感受到身體在水面上仰漂的感覺。

爸爸、媽咪可以對孩子唱唱歌、說說話，也可以和寶寶面對面，幫孩子從額頭往下淋一點水，

讓孩子習慣臉上水自然的流下而不會緊張的抹臉，也可以在水面上吹泡泡給孩子看，啓動孩子想模仿的天性。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-2974-2.html#

新竹坐月子中心

家長應以何種標準和認知，看待所謂的「產後照護」場所？身為月子中心或

產後護理之家的護理人員與駐站醫師，在嬰兒照護方面，如何掌握原則，

才能有效降低寶寶受感染的機會呢？
今年（2011）6月，在桃園的某家月子中心內，發生一起新生兒受感染的病例，

所幸即時送醫並獲得治療。雖然愈來愈多媽咪選擇產後護理之家、月子中心，

做為自己調養身體和協助照顧嬰兒的場所，但那畢竟不是「醫療」機構，有些

事情和細節，身為母親的妳一定也要注意和了解。

Part 1　基本照護概念＆原則

感染控制‧從管控訪客開始

雖然產後護理之家的人員配置中，也包含常駐護理人員和非常駐的醫師；

但整體而言，仍屬於照護單位。

群英產後護理之家護理長鄭玉萍認為，產後護理之家與一般醫院附設產後護理之家的不同之處，

在於「感染控制」方面。她進一步說明，醫院是任何有需求（疾病、照護等）的民眾可以自由前

往的場所，而產後護理之家主要是鎖定產後媽媽和嬰兒的部分，往來族群相對單純，自然較能訂

立與掌控感染預防的方法與原則。

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鄭玉萍護理長說明，想要徹底做好感染控制，首先必須從控制訪客來訪開始，

以便於減少病菌流通的機會。她以群英護理之家為例，說明如下：
1 訪客時間：時段限制，僅限窗口探視。

2 訪客身分與人數：限直系血親（住房媽媽的父母及公婆），每次限兩名。

3 健康檢測：住房前會量體溫確認狀況。

4 消毒作業：入內探訪需依規定洗手、戴口罩及配合噴灑消毒液於全身。

5 母嬰同室：如新生兒在媽媽房內，僅限父母親陪伴，若有臨時訪客則須結束同室，以防止新生兒被感染。

6 人員管理：未經請假同意，不得私自將產婦及新生兒帶離開產後護理之家。

7 其他：爸爸若要接觸寶寶，會請他洗過澡或穿著房間提供隔離衣，

只要有接觸寶寶務必戴口罩，每日在嬰兒室及公共區域皆會進行紫外線消毒。

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不建議探訪的情況

提醒親友如有以下情形時，請儘量不要前來；

如果仍需前來，務必戴上口罩及加強洗手的動作。
1 低抵抗力：如6歲以下孩童、65歲以上老人、孕媽咪、免疫力低下者。

2 具傳染力：如感染流行性感冒、痲疹、水痘、開放性肺結核……等民眾。

3 生病：有感冒或咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、發燒、腹瀉等症狀者。

4 腸病毒：近2個月內有腸病毒感染者，或10天內曾與患有腸病毒個案接觸或共同居住者。

5 流行病：傳染病流行期間。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-249-0.html#