產後為什麼會腰痠背痛、身體虛弱?黃資裡執行長表示,懷孕的過程,使得媽媽的身體有劇烈變化,
且在懷胎10個月中,隨著肚子的逐漸隆起,媽媽的身體姿勢也漸漸無法維持在標準的位置,10個月下
來,導致肌肉群的支撐失調,
因此,有8成以上的媽媽在懷孕期間就已經有感覺嚴重腰痠背痛。其次,則是產前的焦慮、生產過程以及產後照顧寶寶的疲累,
導致睡眠欠佳,試想媽媽在懷孕的後期,每天夜裡就得起床小便1至2次,根本無法一覺到天亮,再加上生產前數日就可能已經
焦慮到輾轉難眠,更不用說準備生產期間,第一胎的媽咪平均需要12小時,有的甚至超過24小時,不僅消耗體力不少,長期的
睡眠不佳,使得身體不虛弱也難。
4種坐月子方式介紹
產後媽媽需要立即面臨的問題,即是「月子該怎麼做?」、「誰來幫忙,婆婆還是媽媽?」、
「誰照顧寶寶比較好?」、「哥哥、姊姊要請誰幫忙呢?」黃資裡執行長表示,依照一般狀況分析,
請婆婆或媽媽至家裡幫忙固然比較省錢,但容易在月子的飲食內容及寶寶的照顧方法上有歧見,甚至
導致家庭成員間的不愉快,黃資裡執行長分析了現代常見的坐月子方式及優缺點,建議產後媽咪可依
自己的家庭、身體狀況及預算等各方面來考量,選擇最適合自己的方式:
傳統式坐月子法:在家由婆婆或媽媽照顧。
.優點:
1.是產婦熟悉的環境,比較不會有認床、睡不好的情況。
2.月子餐食物選擇較自由,媽咪想吃什麼就煮什麼。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時,照顧上比較方便。
.缺點:
1.育兒知識不一定正確,常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.若家人堅持傳統月子餐,營養素攝取可能有不均衡的疑慮。
4.夜間仍需自行照料寶寶,產婦較無法適度休息。
5.探訪者或家中有人感冒,容易傳染給媽媽或寶寶。
.坐月子花費:食材費用約3~4萬不等。
新式坐月子法:訂購外送月子餐至家中。
.優點:
1.是產婦熟悉的環境,比較不會有認床、睡不好的情況。
2.不需勞駕婆婆或媽媽親自烹調月子餐。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時,照顧上比較方便。
.缺點:
1.育兒知識不一定正確,常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.夜間仍需自行照料寶寶,產婦較無法適度休息。
4.探訪者或家中有人感冒,容易傳染給媽媽或寶寶。
5.需自行熱餐,餐食配送安全及品質控制不穩定。
.坐月子花費:約4~7萬不等。
新竹產後護理中心
新式坐月子法:產後護理機構
.優點:
1.服務人員具專業知識,可協助產婦哺餵母乳、照顧寶寶及教導育嬰方法。
2.夜間可以請有專人協助照護寶寶,媽咪可以獲得適度休息。
3.當身體不適時,可立即尋求醫護人員協助,減少往返醫院次數。
4.多數機構嚴格掌控感染控制,要求探訪者或進出人員需洗手及戴口罩。
5.定時提供月子料理,無需自行打理,減少家人負擔,營養規劃完整。
6.護理人員可隨時觀察媽媽的情緒變化,減少產後情緒低落的狀況。
聰明規劃 兼顧家庭預算、充分休息
月子該在哪裡做,是很多產婦的疑惑,最好產前就要規劃好坐月子的型態,黃資裡執行長表示,
如果在經濟條件允許下,可以挑選一間醫院附設的月子中心或產後護理機構,雖然費用較高,
1個月約10~15萬元不等,但是媽咪們可以好好休息1個月,吃月子中心準備的餐點,
並照著月子中心的作息安排,家人也可輕鬆一些!
選擇產後護理機構要注意什麼?
黃資裡執行長表示,一般在家裡坐月子可能較不方便要求親戚朋友洗手、戴口袋,在產後護理機構則
比較沒有這個疑慮,但不代表產後護理機構皆沒有問題,媽咪在選擇時,當然要先了解機構是否通過
政府合格認證
其次,可以從參觀訂房時,觀察機構工作人員的感染控制措施與流程,例如入內參觀或探訪的人是否有洗手、
戴口罩、量體溫等動作,訪客是否有登記、對於親子同室的訪客數是否有限,制以及對於感冒或發燒的訪客是
否有特別的規定等。
當媽媽在機構的公共空間時,也要注意相互傳染的機會,因此媽媽們也需要和機構配合
,在抱寶寶前先洗手,而探訪的先生回到機構時,應先沐浴更衣再抱寶寶,比較安全。
參考資料:http://www.mombaby.com.tw/m/article.php?id=2765&CSRT=5968345158060714816