月份: 2016 年 9 月

性：睡眠習慣曾經有紀律。

一歲寶寶輔食應若何添加?

雞絲拌銀芽蛋花絲瓜湯香菇燒茭白

所以說，父母在爲寶寶制定喂養打算時，必然要闡發寶寶的具體環境，按照他的現實需要設定飯量。當寶寶不願吃飯的時候，不要一味地勉強，更不克不及，不然會拔苗助長。

夜間：

寶寶1歲1個月發育目標詳解

餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次

言語：喜好嘟嘟叽叽的措辭;喜好仿照動物的啼聲。

一歲寶寶食譜保舉

1、幼兒炊事放置的准繩是足夠的養分和從以奶爲主的飲食過渡到炊事。爲幼兒選擇的食物必需含有豐碩的養分素，要注重動物卵白和豆類的彌補。出格應彌補必然量的牛奶，但一般不跨越800升，以優良卵白質的供應。

備注：魚肝油每天1次，每次400μ

認知：會仿照;能夠識圖識字。

16：00喂磨牙食物/小點心若幹，生果1～3片，溫開水/生果汁/菜汁100～200毫升;

女孩：身高：70.0—80.5cm，體重：7.2—11.8kg，頭圍：47.1cm，胸圍：48.2cm

搜狐不良消息舉報郵箱：

6：00母乳喂哺10～20分鍾/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克;

輔助食物：母乳/配方奶、白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例爲3：1)、生果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、磨牙食物、菜泥、生果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、動物血、豆成品、蒸全蛋、饅頭、面包、小點心(便宜蛋糕等)

寶寶1歲1個月發育目標

3、早餐能夠吃牛奶、發糕、雞蛋粥、吃豆泥粥或者面條;午餐就吃軟飯、冬瓜肉末、粉條、豬肝泥等;晚飯能夠豐碩些，好比豬肉、菠菜、混沌和小蘿蔔絲湯。

12：00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，溫開水/生果汁/菜汁/100～120毫升;

因而家長該當在培育寶寶優良的習慣方面下功夫。起首讓寶寶在固定的時間、固定的地址吃飯，以至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃飯時不要讓寶寶一邊吃一邊玩，更不克不及養成寶寶前邊跑，大人後邊追著喂的壞弊端。別的在吃飯時，還必需將那些可能會轉移寶寶留意力的工具或玩具移開，使他聚精會神地吃飯。

一歲寶寶的身高體重發育參考表

20：00喂饅頭/蛋糕/面包一小塊，磨牙食物若幹，溫開水/生果汁/菜汁100～120毫升;

動作：可以或許把小球放入盒子中，並能拿筆塗鴉，幾頁幾頁地打開書本。

14：00喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個;

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下戰書：

別的，由于這個階段的寶寶方才學會走，對走有著稠密的樂趣，他對于玩的興致也很高，于是經常在吃飯時不克不及集中留意力，食欲欠安。這時，若是家長老是追在寶寶後面喂飯，寶寶會逐步把你的追和攆當成一種文娛，就更沒有心思吃飯了。

感情：起頭對小伴侶感樂趣，情願與小伴侶接近、遊戲。

如意卷青菜絲面條湯紅棗泥

言語：能夠指著圖片回覆問題。

一歲寶寶養分需求特點

社交：能把言語和臉色連系在一路。

次要食物：粥、面食(面條、面片、包子、餃子、馄饨等)、軟飯

孩子根基養分成分由以下4種食物構成：1。肉、魚、家禽、雞蛋;2。奶成品;3。生果和蔬菜;4。谷類、馬鈴薯、大米、面包、面食。當你設想孩子的菜單時，要記住膽固醇和其他脂肪對孩子的發展發育很是主要，所以在這個期間不應當。

寶寶1歲1個月發育養分

2、寶寶的消化能力還比力弱，胃容量較小得多，所以需要少量多餐，一般每日放置三餐兩點”，並于晚間睡前1-2個小時加一次牛奶，以每日的量。

男孩：身高：72.1—81.8cm，體重：7.9—12.3kg，頭圍：48.2cm，胸圍：49.4cm

一歲寶寶如何喂養?

上午：

良多查詢拜訪表白，一歲以上的寶寶微量元素的缺乏仍然十分遍及。因爲鐵質的缺乏，導致缺鐵性貧血的發生率在我國高達20%，而鈣質的攝入量，遍及只達每日需要量的50%擺布，若是寶寶缺鈣，則會影響骨骼及牙齒的發展發育，若是維生素D不足，嚴峻的則更易發生佝偻並軟骨症。

聽覺：寶寶能對指令做准確反映。。

寶寶一周歲，身體各方面機能的發育慢慢遲緩下來，對養分物質的需要量也降低了不少，因而寶寶飯量的添加也會響應的削減。若是此時父母兩相情願地爲寶寶添加食物供給，是不符合寶寶的現實需要的。

10：00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，雞蛋半個，餅幹2塊/饅頭一小塊;

一歲寶寶身高體重一歲1個月的寶寶身高曾經達到75cm，體重曾經有8kg了。此刻寶寶曾經會表示出本人的性格了，有的活躍好動有的較恬靜。他曾經可以或許拿著小物品站起來，同時向前走兩三步。

22：00喂母乳10～20分鍾/牛奶或配方奶200毫升;

牙齒：大大都寶寶長出6-8顆乳牙。

寶寶的健康，養分專家，平衡的配方奶類食物仍然是幼兒飲食的主要部門。奶類食物與固體食物的比例應爲40：60。

8：00喂磨牙食物/小點心若幹，菜湯/肉湯100～120毫升，生果1～3片;

18：00喂面條/面片一小碗/小餃子3～5個/小馄饨5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升;CPT電波拉提。羽毛玫瑰線拉提。水光針。玫瑰線拉提。水光微針。

“孩子的改變真是我們沒有想到的工作。”小張的母親魏密斯沖動地向記者說道，“本來他的房間老是亂糟糟的，可是此刻卻拾掇得十分清潔，我和他父親都很驚訝。真的十分感激西斯達的培育。”

幼兒園報名征詢熱線：

——【辦理篇】&記西斯達城市叢林學校

保障孩子平安成長

“我就是喜好這裏的飯，每全國課城市第一時間沖向這裏。”學生小孫一邊品味著嘴裏還沒吃完的飯一邊向記者說道。

小學部報名征詢熱線：

□東方今報記者夏寒

養分工程，

張國星彌補道：“中漢文化中，有很多誇姣的工具值得我們去進修，好比雲：‘夫物芸芸，各複歸其根。’幼兒園、小學、中學的教育是”根“的教育，根氣足，則枝葉繁茂，紮根向下，成長向上。愈是深深地紮下，愈是高高地舒展；愈是與土壤爲伍，愈是有雲彩作伴。爲此，我們次要會讓孩子領會中華保守美德，讓孩子從小就紮根優良的美德，學會。”

讓孩子學會

初中部報名征詢熱線：

【餐飲】

“在學校，我們讓孩子們在課下《大學》、《論語》等國粹典範書目，讓孩子就傳承中華優良的保守美德，讓孩子學會天然，父母。”張國星說道。

西斯達大樹幼兒園、城市叢林學校面向全國招生

本來，因爲該校采用的是12年一貫制全日制模式講授，入校進修的學生春秋遍及偏小。西點軍事化的辦理模式並不完全合用。“一起頭我完全無法順應這裏的糊口。”學生小張告訴記者，“因爲沒有及時起床，我不得不面臨學校教員的賞罰辦法。”本年6歲的小張入學後的第一天就發生了“不測環境”。

“精英教育從來不是我們的方針，將軍和級人物才是我們百年名校的標的目的。憑仗著半軍事化的辦理和學生小我本質的培育，我們將用三年奇觀、十年締造，二十年染指百年名校的桂冠！”西斯達教育集團董事長張國星先生說道。

練習記者買佳豪

半軍事化辦理，

溫暖提醒：

“我其時真的十分憂傷，認爲這是教員們居心和我過不去……”小張說。後來顛末學校教員的細心，再加之每日的軍事化熬煉，小張慢慢地順應了這種軍事化的糊口體例。

“我們學校餐廳的食材均由國表裏大型優良企業特供。由專職養分師制定養分可口的食譜，合理搭配，綠色健康，保障師生飲食平安。同時每天按時添加生果、奶類等餐點，學生養分平衡、健康成長。”該校後勤部主任告訴記者。

中國本質招考教育之父、西斯達教育集團董事長張國星先生志存高遠，高舉“義務興教育，師德譽華夏”治校的大旗，將中國民族的保守美德傳承發揚，培育一代爲六合立心，爲生民立命，爲往聖繼絕學，爲開承平的奇才。

“針對目前良多孩子具有依賴性較強、沒有方針、作風懶散、嬌生慣養、社交溝通能力差等問題，我們采用西點軍事化辦理軌制，讓孩子學會自主處置問題，培育孩子優良的文明行爲習慣和樂觀向上、不畏堅苦的風貌。”張國星說，“但這一辦理模式並不是一帆風順的。”

【辦理】

“我已經和孩子一路來餐廳吃過一次，這裏的衛生很好，食物也都十分健康、葷素搭共同理。我對此十分安心。”學生家長趙先生說。

【】

孩子的飲食，是大大都寄宿制學校的家長們比力關懷的問題。在目前中國食物衛生平安不太抱負的大下，若何學生的食物平安不斷是寄宿制學校研究的議程之一。爲此，西斯達大樹幼兒園、西斯達城市叢林學校獨創“養分工程”，爲孩子們的成長“保駕護航”。

西斯達大樹幼兒園、西斯達城市叢林學校是由鄭州市西斯達教育集團投資興辦的一所高質量、高尺度、12年一貫制的全日制學校，該校以出名的美國陸軍軍官學校–西點軍校的“國度、榮譽、義務”爲校訓，努力于扶植第一所中國的“西點軍校”，讓孩子不只在進修上突飛大進，更在小我能力上有長足的成長。

傳承中華美德，

培育孩子能力埋線拉提。電波拉皮。羽毛玫瑰線拉提。玫瑰線拉提。

材料：鲢魚頭1個，豆腐50克，料酒2小匙，蔥末和姜末1小匙，大豆油適量，鹽少許。

⊙義務編纂：于淼(微信號：cn)

⊙注：本文內容僅爲普及西醫常識，不做爲處方，若有需要請在大夫的指點下服用。

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豆腐魚頭湯

2

做法：

面診手診舌診脈診

2、起油鍋下入蔥姜末爆香後，入魚頭，加料酒煸炒後，插手適量水和豆腐，加上鍋蓋，大火煮開後，小火焖煮15分鍾，加鹽調味即可。

豆腐和雞蓉就都是這兩種養分素的最佳供給者，再加上具有粗纖維和抗氧化功能的玉米粒，這道湯的養分價值更高了

溫暖小提醒：富含動物卵白的豆腐和具有豐碩膠原卵白的魚頭，能夠養分互補;豆腐中的蛋氨酸含量較少，而魚類食物中這種氨基酸含量很是豐碩，相對苯丙氨酸卻比力少，而豆腐中則含量較高，如許兩者能夠揚長避短。

易經風水不求人

吃點魚頭豆腐湯，能讓寶寶健腦養心，彌補體力，提高矯捷性、順應力。

別的，豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，可闡揚養分素的聯動感化，使人體對鈣的接收率提高良多倍。

微課報名｜小兒按摩媽媽班

艾灸一學就會

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1、鲢魚頭洗淨，去鰓，切成4塊;豆腐沖刷後，切成小塊。

保舉來由：最大的易經風水快樂喜愛者論壇，微西醫旗下精品號，窮則變，變則通，公例久，易經之美，你我共賞，易經之道，你我共析，接待快樂喜愛者，接待新伴侶！

輕松做：給寶寶吃的時候必然要留意將魚刺剔除清潔，免得卡喉嚨。

摘要：本平台爲您供給【傷寒論導讀VIP免費試聽】，開課時間：8月6日晚20點，添加助教桂枝微信：邀請插手聽課群，記號【試聽】2、起油鍋下入蔥姜末爆香後，入魚頭，加料酒煸炒後，插手適量水和豆腐，加上鍋蓋，大火煮開後，小火焖煮15分鍾，加鹽調味即可。

溫暖小提醒：寶寶在發展發育時，卵白質及鈣質的彌補很是主要。

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五運六氣

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材料：雞胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，蔥末5克，高湯100克，鹽少許

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1、雞胸肉剁碎，與玉米粒一路同高湯煮開。

1

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⊙版權聲明：文章源于收集，如侵權請聯系我們刪除。

還有【小兒按摩高級考據班】8月15開課

雞蓉豆腐湯

發布時間：2016-07-2807:23:26來曆：

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2、豆腐搗碎，插手煮開的高湯中，放入蔥末和鹽調味，即可。

黃千峰教員｜三字經小兒按摩門派傳承者

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11款雞蛋輔食爲寶寶彌補卵白質

三、其他蛋羹

2、做法：把蛋等蒸熟後，再把哈密瓜磨成泥狀撒在蛋羹上。寶寶一般會很愛吃。

4、三鮮蛋羹：把蝦泥、豬肉末、蘑菇、蔥等放入雞蛋中同蒸。

2、做法：

3、小貼士：還能夠用此方式作杏仁蛋羹，把藕粉換成杏仁糊。

寶寶吃雞蛋最健康的方式！

1、番茄蛋羹：把番茄切成泥放入雞蛋中同蒸。

1、材料：雞蛋1個、酸奶一大勺，糖適量

#童顔趣語#同事問寶寶：“上了幼兒園，學會沒？”寶寶驕傲地址點頭說：“那當然，教員說我最乖、最。”“那你坐車去幼兒園，曉得在哪兒下車嗎？”寶寶回覆：“當然！”我也獵奇地問：“在哪兒下車啊？”寶寶不緊不慢地回覆：“公交車裏說得很清晰前門上車，後門下車。”

將藕粉加半勺水攪成水澱粉，加水、牛奶攪拌。

2、做法：雞蛋打散後插手糖、水。上鍋蒸成糕狀。最初在蛋羹上到上酸奶。兩頭放一粒櫻桃或者小西紅柿點綴。

1、材料：雞蛋、水、藕粉、糖

二、生果蛋羹

四、酸奶蛋羹

雞蛋服法有講究細節要留神

一、蛋花藕粉

2、蔬菜蛋羹：把菠菜、胡蘿蔔切成泥放入雞蛋中同蒸。

1、材料：雞蛋、牛奶、哈密瓜(或者香蕉、時令生果，不保舉用蘋果太容易氧化。

媽媽必知的雞蛋三大食用禁忌

#養分#【什錦肉丸意粉】做法：①洋蔥、紅椒切絲，香菇切片，西蘭花焯水備用②西紅柿中火煮至表皮裂開，撈出壓成番茄泥，加白砂糖、鹽備用③意面大火煮8分鍾，放進冰水中備用④鍋中加油，所有食材炒熟，鋪到鍋底⑤加熟意面，番茄醬，小火翻炒入味，加胡椒粉開吃！

預備好分歧的材料，放入雞蛋中蒸成蛋羹，就成了分歧口胃的蛋羹了。

邊煮邊攪，煮沸後淋上打散了的雞蛋，邊煮邊攪。最初放糖。

3、肉泥蛋羹：把豬肉泥或者牛肉泥等放入雞蛋中同蒸。

寶寶吃雞蛋忌與四種食物同吃玫瑰線拉提。羽毛玫瑰線拉提。電波拉皮。水光針注射。埋線拉提。

病院養分師透露，病院給産婦的調度菜單，是設想每周輪回的，此中包羅哺乳期所需奶類1－2份、蛋豆魚肉類4－6份、五谷根莖類3.5－4碗，油脂類2－3湯匙，蔬菜類4－5碟，生果類2－3份。著重養分學上養分的平衡配比。

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好比，紅豆是糊口中常見的一種食材，養分很是豐碩，也具有很好藥用價值。對産後的利水、利尿、暖和補血都有不錯結果。再添加一些天然草本的湯頭如香橼、肉桂、幹姜、小薊、白芷和甘草等草本成分，熬煮成紅豆湯對産後恢複結果更好。

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不少月子會所內部餐點就如一般家常菜

其實，對于産後新媽來說，都但願“吃補不吃虧”，既能獲得好的養分彌補，也能協助敏捷恢複至孕前的形態。而市道上的月子餐八門五花，准爸准媽們可必然要擦亮眼哦！

記者接著德律風征詢了一家滬上月子會所，月子會所號稱“像點菜一樣定制個性月子餐”、“五星級大廚隨你點餐烹調”，以至還打出具有一身“驚天廚藝”的大廚，每一道菜都能夠憑手藝做超卓香味俱全的月子餐。

一些月子會所打出五星級廚師招牌更標榜“極佳廚藝”

藥膳養分餐必然適合産婦嗎？

這裏記者出格征詢西醫師專家，闡發這一份菜譜，餐點中以“歸芪”入菜，對産婦産後氣貧血弱能夠起到補氣養血的感化；但很多藥膳內用酒精入菜，例如“燒酒雞”以料酒入湯，卻很可能湯內含有酒精成分，不見得適合所有産婦，對有哺乳需求的媽媽，很可能透過授乳將酒精成分間接傳給寶寶。專家指出有些寶寶會對酒精過敏，容易惹起不良反映，如皮疹、紅斑、瘙癢等。媽媽坐月子餐點、湯底與湯頭最好去除含酒精成分。

養分專家告訴你，不見得，並不是所有滋補的菜都適合作爲月子餐！良多補品不見得是最適合，吃錯補不如不補，例如人蔘就很可能讓産婦回奶。舉例而言，月子餐的概念最後來自，而有道菜叫做“姜母鴨”也屬于日常滋補類料理，但從西醫藥理論來看，鴨肉性寒，就並不適合産後食用。

一般來說，養分師産婦臨蓐後攝入的卵白質含量應高于日常飲食的50%，充沛、高質量的卵白質才能母乳排泄充沛，使寶寶健康發展。不外這裏具有一個“誤區”就是，莫非一般的食補餐飲在月子裏也能夠起到滋補的感化？

不外卻有客戶贊揚，這家月子會所的餐點經常隨便更改，一位周密斯稱，前3天月子餐，幾乎每天送來的餐食均與事先商定好的菜譜稍有收支。業者對此回答：某種食材沒有買到，廚師只能姑且采用其他食材取代。所謂的“隨你點餐”竟然成“隨性烹調”了！消費者贊揚道，若是是身患糖尿病患者，以至高胰島素血症的産婦，莫非只需是五星級大廚卻肆意改換餐點，不會有風險性具有？

産婦與寶寶在坐月子期間，屬于特殊照護人群，就像肝病、腎病、糖尿病患者飲食餐點需要專業特殊調度，雖然打著五星級招牌，能夠滿足口腹之欲，但可以或許滿足需要特殊照應的專業需求嗎？

“家常菜”、“五星級餐”＝專業月子餐嗎？

一般食補料理也能是月子餐嗎？

記者接著走訪了一家月子會所，但願找到一份真正産婦適合的月子餐。目前市道上月子會所因爲欠缺同一尺度，會所內的餐點良莠不齊。以上海爲例，最廉價月子會所僅萬元不到，而號稱高檔的月子會所要價高達20萬元，月子會所價位差別大、辦事內容也相距甚遠。

而按照西醫藥道理，該病院也有供給産婦中藥食補的餐點，打開“藥膳”食譜包羅:麻油雞、藥炖排骨湯、四物湯、歸芪鮮魚湯、歸芪花生豬腳、蓮子桂圓花生雞湯、首烏黃芪熟地排骨湯、十全補湯、貝柱玉竹紅黑棗排骨湯、“燒酒雞”等等。

若是一般的食補料理不見得准確，那麽病院的養分餐也適合産婦嗎？記者走訪了一家病院的産後養分餐。一位的産婦蘇蜜斯産後訂了婦産科供給的養分餐，這家病院號稱專爲産婦供給産後月子養分餐，是由病院的養分師設想食譜。

西醫師提示，對于産婦的餐點，中草藥要非分特別隆重，最好是采用“藥食同源”食材。這方面國度有明定哪些食物屬于“藥食同源”，這些食物本身具有必然保健感化或醫治感化，通過合理烹饪加工，成爲菜品餐點，如許一來從食物中提取最平安靠得住。

一位上海媽媽暗示，根基上出于經濟考慮，家裏沒有非分特別的嬰兒房，住房前提欠好，月子裏又需要充實的歇息，所以才考慮坐月子住進月子會所，處理住房的需求，所以價錢只需廉價就好，對月子會所內的餐點根基沒有要求。

記者打開了一間月子會所內的菜譜，此中一份菜譜竟然有“雪菜肉絲面”、“幹炒牛河”的家常菜，以至“菜肉大馄饨”也鮮明在列。面臨記者的扣問，月子會所也坦承走的就是經濟實惠線，若是要更專業、更上檔次的“月子餐”收費必定也會上一個檔次，不只這個價位了，你能夠本人去比力一下！”水光針注射。電波拉皮。玫瑰線拉皮。水光槍注射。埋線拉皮。

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女性產後除了得努力回復身材，還得面臨生殖道修復的問題，因為這會直接引起一些婦科症狀，

像是陰道乾澀、鬆弛，甚至輕微滲尿，不但影響性生活品質，還會造成諸多不適，在在成為女性

心中的難言之隱。

以往醫界針對這些產後問題可說是無計可施，近年出現的陰道雷射光療由於可針對局部進行治療，

成為產後婦女修復生殖道的一項積極對策！
愛麗生婦產科潘俊亨醫師指出，女性在分娩時會造成陰道受損，再加上產後雌激素濃度偏低且持續整個哺乳期間，

這點就有如更年期雌激素分泌不足，會導致陰道黏膜萎縮、及黏膜下層結締組織內膠原蛋白流失，使得陰道失去彈

性與濕潤度。

(小編推薦 愛寶貝坐月子

陰道鬆弛乾澀不但會產生惱人的搔癢、容易感染、以及輕微滲尿等症狀，還會造成性交疼痛，

同時降低伴侶的滿意度，倘若哺乳期較長，困擾確實不小。

以往，產後與哺乳期女性無法像更年期女性以補充荷爾蒙作為治療手段，只能隱忍渡過。

潘俊亨醫師表示，近年來，飛梭式雷射的研發應用從皮膚延伸到了陰道黏膜，像是「蒙娜麗莎之吻」

雷射光療以二氧化碳雷射搭配360度治療探頭，可將陰道的老化黏膜細胞剝離，雷射的熱效應還能促

進陰道黏膜下層結締組織內的膠原蛋白增生，使陰道內壁變得緊緻與水潤，回復到產前的健康狀態。

坐月子

潘醫師進一步說明，擺脫陰道鬆弛與乾澀後，不但性生活品質隨之提昇，前述婦科困擾也會迎刃而解，

原因在於尿道是靠陰道組織支撐，一旦陰道鬆弛問題不再，對於泌尿系統器官的支撐力也相對提高，輕

微的滲尿問題於是跟著改善；

此外，膠原蛋白的更新也可提升細胞的含水度，恢復陰道的濕潤度，進而促使陰道內呈現弱酸性正常狀態，

強化陰道自我保護能力，惱人的搔癢與反覆感染等問題也會獲得解決。

潘醫師補充，由於「蒙娜麗莎之吻」雷射光療屬於微創治療，僅會造成點陣式的微小傷口，

而非全面性一次剝離黏膜，因此必須施予多次治療才能達到累積性的效果。

然而，這項治療並非適合所有女性，像是陰道或骨盆腔有嚴重發炎或感染、子宮頸或卵巢正接受化學或放射線治療、

子宮頸正接受冷凍或電燒治療、非經期卻有不明原因的陰道出血等情況，這些患者就不宜接受陰道雷射光療。

新竹坐月子

有越來越多現代女性產後不僅止於努力回復外在身材，為了讓生殖道修復地更快更好、或是想要早日重享親密關係，

對於陰道雷射光療的接受度越來越高，使其逐漸被視為是產後保健之道，婦產科醫師們也認為這是非常健康的觀念。

參考資料:http://health.udn.com/health/story/5966/1928649

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「坐月子到府服務」，有專門服務員「月嫂」到家裡協助煮月子餐、照顧寶寶及簡易打掃

讓媽媽安心靜養 , 照顧寶寶也好上手!

比起坊間坐月子中心動輒10萬元起跳，真的是經濟又實惠!

月嫂皆是育有兒女「資深媽媽」，她們協助新手媽媽，

無論是煮月子餐或幫小寶寶洗澡可傳授媽媽經，有的月嫂與產婦建立深厚感情~

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如產婦王彥閔去年生第2胎，由63歲月嫂曹寶珠到宅幫做月子，兩人培養母女般好默契，

今年8月29日生第3胎，再度透過平台找曹寶珠幫她坐月子，兩人都說「很棒！」

參考資料:http://www.chinatimes.com/newspapers/20160908000487-260107

文／陳耘安、姜智釗
一名32歲的產婦日前在坐月子中突然回診，一臉倦容，原來夏季高溫讓她十分不適，

明明在冷氣房，卻覺得身熱煩躁、口乾舌燥、頭暈頭痛、疲倦失眠。

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中醫認為，暑熱易讓人出現發熱、口乾、頭痛、失眠等類似中暑症狀，

正在坐月子的媽媽們要學會以下三招。

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◎第一招：多多喝水
台灣有句俗諺說：「喝水會造成大肚桶。」讓很多產婦在坐月子時不敢喝水。

其實太油膩或太甜膩的食物，才是讓產婦瘦不下來的主要原因。只要是煮沸的水，

不管是黑豆水還是杜仲水，都可以安心多飲用。

即使大多待在室內，仍不可忽視空調環境的水分流失，建議每半小時要補充50-60毫升的水份，

如果出現暑熱症狀，更要多喝一點，同時還可減少泌尿道發炎的機率。
◎第二招：正常散熱
傳統觀念總是要求坐月子的媽媽們避免吹風、受寒，所以有些人總是被包得密不透風，

反而導致散熱不佳，造成身體不適。建議夏日穿著要以寬鬆、通風、透氣為原則，可考慮棉質和亞麻材質的衣服。
◎第三招：降低溫差
進出空調環境應採取「洋蔥式穿法」，逐步脫掉或穿上衣物，讓身體有緩衝時間，

避免溫差適應不及而不舒服。若需要外出，要加強防曬，撐洋傘或戴帽子都可減少豔陽曝曬的影響。

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如果要洗澡，浴室和寢室的溫差盡量不要超過5度，還可考慮用大風草、紫蘇、乾薑、艾草等中藥沐浴，幫忙毛孔調節溫差。
除了上述三點，還要注意月子餐的內容，避免過量爆薑或酒類飲食。（作者為大竹風澤中西醫師）

參考資料:http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1030890

大家都知道月子期間，有不少「規矩」要特別注意，但其實產婦從被推出產房後，

即得開始注意一些事，讓身體恢復的狀況更好！

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及早恢復元氣有撇步

注意1 保暖

產婦生產後，身體處於一種舒張的狀態，這時若吹風或受涼，很容易令風邪內進而致病。

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所以，常聽年長者告誡，產婦不要直接吹風。因此，保暖不是回家做月子才開始，因為置身醫院的空調空間，

也是一種人為的「吹風」，產婦最好在回到病房後，就能身穿薄長袖衣物、腳穿襪子，做好保暖工作，免於

「風邪內進」，讓身體的舒張狀態可慢慢回復到正常狀態。

注意2 會陰清潔

魏婉華指出，自然產的產婦因為會陰縫合之故，在清潔時更需特別注意，必須保持外陰部的乾淨，

以確保傷口的復原情況，因此，在上完廁所及更換棉墊時，都要以溫開水由前往後的方向（尿道口

往肛門的方向）清洗會陰部，再以衛生紙由前往後輕拍拭乾，以維持會陰部的潔淨。

注意3 及早自行排尿
影響子宮收縮良好與否，還有一項重要的因素，就是排尿順暢與否。魏婉華說，由於在自然生產過程中，

胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹及產後腹壁肌肉鬆弛，降低排尿的敏感度而排不出尿；而膀胱

過度膨脹卻會影響子宮收縮，甚至導致產後出血。

注意4 飲食與飲水

產後因為腹壓變低，腸道蠕動速度變慢，產婦常有食欲不佳及便秘的狀況，尤其剖腹產的產婦，

情況可能更為嚴重，因此，在能進食後，需要從清淡且易於消化的流體食物開始，漸進式到固體

食物，而自然產的產婦則可正常吃喝。

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傳統總認為產婦應盡量躺著休息，才有助身體恢復，魏婉華指出，如今的觀念則建議產婦在適當休息之餘，

也應該早點下床活動。自然產產婦通常能在分娩後的6～8小時內下床走動，剖腹產產婦則因麻醉和傷口痛，

需等到產後第二天以漸進方式增加活動量，除非有其他合併症需遵從醫囑，才不可過早下床活動。
她說，及早下床並適度活動，不僅有助子宮收縮，有利惡露排出，

也有助腸道恢復蠕動，防止尿液積在膀胱和便秘，好處多多。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article/