對孕媽咪來說,懷孕到生產的280天內,有著一連串的大小事需要煩惱:孕期的醫療院所選擇、
定期產檢、生活規律、心理調適,生產所需的待產包,產後坐月子、哺乳等。唯有在生產前提
早思考與準備,才能更從容地迎接新生命來臨。
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坐月子指南
確認懷孕後,大多數準媽咪都開始計畫坐月子的方式,甚至著手預訂符合自己預算及需求的月子中心,
就是擔心搶不到好房型。其實,不管選擇什麼方法坐月子皆有好處,最重要的是能夠控制在預算內,且
讓自己感到自在舒適即可。
在家坐月子
重要性:★★★★
意義:輕鬆舒適又省錢,可請家人協助。
有些媽咪認為「在家最輕鬆舒適」,或沒有多餘預算,也會選擇在家坐月子。
不過,想要在家坐月子的媽咪,應事先與家人討論家事分配,因產後仍需一段時間才有辦法
恢復體力與傷口復原,且惡露尚未排完,行動有所不便,所以家中打掃、照顧嬰兒等瑣事,
建議請老公和其他家人互相分擔。
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薛惠珍主任說明:「如果家人都在外忙碌,沒有多餘時間可打理家中大小事,媽咪不妨考
慮請專業家事清潔人員協助掃除環境;若不想每天麻煩媽媽與婆婆烹調三餐,也可事先訂
購月子餐,幫助自己和家人分擔體力,才能放心坐月子。否則太多事親力親為,將導致復
原速度變慢,甚至可能罹患產後憂鬱症。」
月嫂到府服務
重要性:★★★
意義:依需求選擇適合的月嫂服務模式。
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近年來,月嫂到府服務也逐漸成為熱門的坐月子形式,有些專業的月嫂不只擅長做菜與家事清潔,
照顧媽咪與小孩的生活起居也非常拿手,但價錢會依工作時數與項目的不同,有所變化。
薛惠珍主任建議,若想請月嫂到府服務,準媽咪應事先思考清楚一些問題,例如:煮菜打掃都要請她做嗎?
嬰兒要請她幫忙帶?想請月嫂一天在家服務幾個小時……等,才能找到最適合自己預算及需求的月嫂。
值得注意的是,雖然目前法令未規定月嫂一定要具有保母證照,但保險起見,
如果要請月嫂幫忙帶寶寶,尋找具備合格保母證照的月嫂比較好。
解密.坐月子禁忌
重要性:★★★★
做法:調整生活習慣、外出保暖即可。
古代醫學較不便利,進而出現許多坐月子禁忌;但現代醫學及科技發達,這些禁忌幾乎都可利用調整生活習慣而一一破除。
最常被媽咪提起的,莫過於產後不可洗頭、碰冷水,主因在於古代沒有吹風機,盥洗時不易處於完全密閉的空間,
若洗頭後不立即吹乾,可能會因感染風寒造成俗稱的「月內風」;現在只要在洗澡時緊閉門窗,並使用熱水盥洗,
洗頭後用吹風機快速吹乾頭髮,避免立刻吹到冷氣,讓身體不會在毛細孔大開的情況下受寒或吹風,基本上都不太
會出現頭暈、頭痛等症狀。
參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-4557-3.html#