標籤: 寶寶營養餐食譜:4

1歲~1歲半的寶寶正處于智力發育期間，凡是爸媽們會給寶寶添加魚油，由于魚油中含有DHA和EPA兩種特殊的脂肪酸，DHA和EPA對寶寶的神經系統發育很有協助，而陸地上動、動物油脂中幾乎都不含有這兩種脂肪酸。

（圖片來曆：收集配圖）

油50克，溫化，白糖250克，放盆中攪勻，邊攪邊打入雞蛋5個。攪成白色稠糊狀，再加300克面粉攪成面糊。可放適量切碎的果料。然後將面糊倒入模中蒸熟。

1、蒸蛋糕水光針注射。羽毛玫瑰線拉皮。埋線拉提。

南京市兒童病院養分醫師偉

本文作者：

按照指南，2歲~3歲孩子，男孩每天大約需要1100千卡的能量，女孩需要1000千卡的熱量。連系指南，能夠每天放置谷類食物85~100克，少量的薯類（紅薯、土豆等），蔬菜200~250克，生果100~150克，禽畜肉類、蛋類、水産類共計50~70克，相當于大豆或成品（相當于大豆的量）5~15克，奶類500毫升，食用油15~20克。別的需要留意食鹽或含鹽食物的攝入，每天食鹽總量不跨越2克。當然，每個孩子有本人的飲食習慣和特點，飲食放置還要連系孩子的現實環境，留意監測孩子的發育，對于消瘦、超重、肥胖或疾病情況下的兒童需要制定個別化的飲食。

2、中國養分學會。中國居民炊事養分素參考攝入量（2013版），2014

各類養分素對孩子的健康都很是主要。良多家長老是糾結孩子缺鈣的問題。鈣是形成骨骼和牙齒的次要成分，缺鈣會導致處于發展發育期的寶寶呈現發展遲緩、骨骼變形或佝偻病的發生。但優良的鈣仍是從食物中來。因爲嬰幼兒期間一些一般心理現象和缺鈣的症狀有些類似，因而，一些錯誤的觀念還未真正從家長們心中抹除，還有良多家長感覺本人家的寶寶處于缺鈣的形態。其實，一般足月出生、喂奶量適宜的寶寶一般不會呈現缺鈣的環境。但仍是有良多家長不安心，今天我們就以兩歲寶寶爲例，保舉一日補鈣食譜。

參考文獻：

2-3歲寶寶的飲食放置及補鈣食譜舉例2-3歲的兒童發展發育相對仍是較快，對養分要求高，是飲食行爲和糊口體例構成的環節期間。在這個階段，給孩子供給養分豐碩的養分餐，同時培育孩子養成優良的飲食習慣對寶寶此後的健康可能有著深遠的影響。

1、中國養分學會。中國居民炊事指南2016，人民衛生出書社，2016

若是寶寶的奶配方奶，食譜中鈣含量可達600mg，我國2~3歲兒童的炊事鈣每天保舉量爲600mg，由此可見，該食譜能夠滿足兩歲兒童每日鈣攝入量。食類配比合理，總量與保舉量根基持平。奶及奶成品中鈣含量豐碩，且接收率高，是兒童鈣的最佳來曆。每天飲用500ml擺布的奶類有益于2~3歲兒童鈣攝入量達到適宜程度。大豆及其成品如北豆腐、豆腐幹也是鈣的很好來曆，每周能夠放置1~2次不等。能夠在加餐時給寶寶食用幾片豆幹，既了食物的多樣化，又添加了卵白質、鈣等攝入，遠遠好于只含有“空能量”的糖塊或甜飲料。深色蔬菜也是鈣的優良來曆，該食譜中的青菜、西蘭花都屬于深色蔬菜，不只供給了鈣，也同時供給了維生素等其他寶寶發展發育所需的養分素。小貼士的食譜中每餐的樣數較多，寶寶的飲食留意多樣化，樣式豐碩能夠使她的養分平衡，養分素攝入更平衡。除了在飲食上彌補還鈣豐碩的食物以外，還要激勵兒童在合適的氣候多加入戶外活動，推進皮膚中維生素D的合成，戶外勾當不足時能夠彌補防止劑量的維生素D。作爲一名養分師，我爲了防止機體維生素D不足，每天喝奶時會奶裏強化必然劑量的維生素D。

食材放置

飲食放置2016版學齡前兒童炊事指南兩歲的兒童該當每天采用三餐三點的體例進行喂養，三餐三點的時間和分量放置爲：①、兩正餐之間應間隔4~5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5~2小時；②、加餐份額宜少，免得影響正餐量；③、按照季候和飲食習慣改換和搭配食譜。CPT電波拉提。埋線拉提。水光注射。CPT電波拉提。埋線拉提。

病院養分師透露，病院給産婦的調度菜單，是設想每周輪回的，此中包羅哺乳期所需奶類1－2份、蛋豆魚肉類4－6份、五谷根莖類3.5－4碗，油脂類2－3湯匙，蔬菜類4－5碟，生果類2－3份。著重養分學上養分的平衡配比。

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好比，紅豆是糊口中常見的一種食材，養分很是豐碩，也具有很好藥用價值。對産後的利水、利尿、暖和補血都有不錯結果。再添加一些天然草本的湯頭如香橼、肉桂、幹姜、小薊、白芷和甘草等草本成分，熬煮成紅豆湯對産後恢複結果更好。

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不少月子會所內部餐點就如一般家常菜

其實，對于産後新媽來說，都但願“吃補不吃虧”，既能獲得好的養分彌補，也能協助敏捷恢複至孕前的形態。而市道上的月子餐八門五花，准爸准媽們可必然要擦亮眼哦！

記者接著德律風征詢了一家滬上月子會所，月子會所號稱“像點菜一樣定制個性月子餐”、“五星級大廚隨你點餐烹調”，以至還打出具有一身“驚天廚藝”的大廚，每一道菜都能夠憑手藝做超卓香味俱全的月子餐。

一些月子會所打出五星級廚師招牌更標榜“極佳廚藝”

藥膳養分餐必然適合産婦嗎？

這裏記者出格征詢西醫師專家，闡發這一份菜譜，餐點中以“歸芪”入菜，對産婦産後氣貧血弱能夠起到補氣養血的感化；但很多藥膳內用酒精入菜，例如“燒酒雞”以料酒入湯，卻很可能湯內含有酒精成分，不見得適合所有産婦，對有哺乳需求的媽媽，很可能透過授乳將酒精成分間接傳給寶寶。專家指出有些寶寶會對酒精過敏，容易惹起不良反映，如皮疹、紅斑、瘙癢等。媽媽坐月子餐點、湯底與湯頭最好去除含酒精成分。

養分專家告訴你，不見得，並不是所有滋補的菜都適合作爲月子餐！良多補品不見得是最適合，吃錯補不如不補，例如人蔘就很可能讓産婦回奶。舉例而言，月子餐的概念最後來自，而有道菜叫做“姜母鴨”也屬于日常滋補類料理，但從西醫藥理論來看，鴨肉性寒，就並不適合産後食用。

一般來說，養分師産婦臨蓐後攝入的卵白質含量應高于日常飲食的50%，充沛、高質量的卵白質才能母乳排泄充沛，使寶寶健康發展。不外這裏具有一個“誤區”就是，莫非一般的食補餐飲在月子裏也能夠起到滋補的感化？

不外卻有客戶贊揚，這家月子會所的餐點經常隨便更改，一位周密斯稱，前3天月子餐，幾乎每天送來的餐食均與事先商定好的菜譜稍有收支。業者對此回答：某種食材沒有買到，廚師只能姑且采用其他食材取代。所謂的“隨你點餐”竟然成“隨性烹調”了！消費者贊揚道，若是是身患糖尿病患者，以至高胰島素血症的産婦，莫非只需是五星級大廚卻肆意改換餐點，不會有風險性具有？

産婦與寶寶在坐月子期間，屬于特殊照護人群，就像肝病、腎病、糖尿病患者飲食餐點需要專業特殊調度，雖然打著五星級招牌，能夠滿足口腹之欲，但可以或許滿足需要特殊照應的專業需求嗎？

“家常菜”、“五星級餐”＝專業月子餐嗎？

一般食補料理也能是月子餐嗎？

記者接著走訪了一家月子會所，但願找到一份真正産婦適合的月子餐。目前市道上月子會所因爲欠缺同一尺度，會所內的餐點良莠不齊。以上海爲例，最廉價月子會所僅萬元不到，而號稱高檔的月子會所要價高達20萬元，月子會所價位差別大、辦事內容也相距甚遠。

而按照西醫藥道理，該病院也有供給産婦中藥食補的餐點，打開“藥膳”食譜包羅:麻油雞、藥炖排骨湯、四物湯、歸芪鮮魚湯、歸芪花生豬腳、蓮子桂圓花生雞湯、首烏黃芪熟地排骨湯、十全補湯、貝柱玉竹紅黑棗排骨湯、“燒酒雞”等等。

若是一般的食補料理不見得准確，那麽病院的養分餐也適合産婦嗎？記者走訪了一家病院的産後養分餐。一位的産婦蘇蜜斯産後訂了婦産科供給的養分餐，這家病院號稱專爲産婦供給産後月子養分餐，是由病院的養分師設想食譜。

西醫師提示，對于産婦的餐點，中草藥要非分特別隆重，最好是采用“藥食同源”食材。這方面國度有明定哪些食物屬于“藥食同源”，這些食物本身具有必然保健感化或醫治感化，通過合理烹饪加工，成爲菜品餐點，如許一來從食物中提取最平安靠得住。

一位上海媽媽暗示，根基上出于經濟考慮，家裏沒有非分特別的嬰兒房，住房前提欠好，月子裏又需要充實的歇息，所以才考慮坐月子住進月子會所，處理住房的需求，所以價錢只需廉價就好，對月子會所內的餐點根基沒有要求。

記者打開了一間月子會所內的菜譜，此中一份菜譜竟然有“雪菜肉絲面”、“幹炒牛河”的家常菜，以至“菜肉大馄饨”也鮮明在列。面臨記者的扣問，月子會所也坦承走的就是經濟實惠線，若是要更專業、更上檔次的“月子餐”收費必定也會上一個檔次，不只這個價位了，你能夠本人去比力一下！”水光針注射。電波拉皮。玫瑰線拉皮。水光槍注射。埋線拉皮。

制法：將雞蛋攪成糊;加肉泥和鹽攪拌;放入鍋內蒸熟。

制法：將雞蛋打入碗中攪打，加鹽;加等量水攪打;放入加涼水的蒸鍋岸蒸8-10分鍾至凝成羹。

制法：將雞蛋攪成糊;插手牛奶攪拌平均，加鹽;放入鍋內蒸熟;倒上酸奶。

4、肉泥蛋羹

1、雞蛋羹

原料：雞蛋1個，肉泥1勺(10克)，水1/4杯，鹽少許。

9個月寶寶的養分輔食

3、蔬菜蛋羹

原料：雞蛋1個，菠菜1棵，胡蘿蔔1/8個，鹽少許。

原料：雞蛋1個，酸奶1勺，牛奶1/4杯，糖適量。

5、酸奶蛋羹

制法：將雞蛋攪成糊;將番茄擠出汁過濾;將蛋糊，番茄汁，水，鹽攪勻;放入涼水蒸鍋內起頭蒸8-10分鍾。

結語：九個月的寶寶能夠吃良多的食物了，這時候的牙齒需要獲得足夠的熬煉了。以上分享了相關9個月寶寶的養分食譜以及食譜的制造方式，但願通過本文的分享可以或許協助到寶寶們！媽媽們，你們都學會了嗎？

原料：雞蛋1個，水1/4杯，鹽200毫克。

制法：將雞蛋攪成糊;菠菜，胡蘿蔔切碎，放入開水中煮;將煮爛的蔬菜放入蛋糊中攪拌;加鹽後入蒸鍋蒸熟。

2、番茄蛋羹

原料：雞蛋1個，番茄1/2個，水2勺，鹽200毫克。羽毛玫瑰線拉皮。CPT電波拉皮。CPT電波拉提。

）再炒頃刻後，加水、姜片和老抽、轉小火煮至肉爛即可。

）將土豆粒和雞毛菜段裝盤，淋上檸檬汁，加一點鹽和白糖，略拌一下即可。

原料：豬肝15克、面包粉15克、蔥頭15克、雞蛋液15克、西紅柿15克、色拉油15克、番茄醬少許、澱粉8克。

）將香菇洗淨，切成碎末後與肉末以及鹽、姜末拌勻成肉餡，揉成小肉丸。

做法：

原料：五花肉50克、姜1片、老抽適量、紅糖少許、大豆油適量。

原料：冬瓜50克、肉末20克、香菇1個、鹽、姜末、生抽、香油各少許。

做法：

）將冬瓜和肉丸子放到盤子裏，上鍋蒸熟後，滴一滴生抽、1滴香油調味即可。

一歲寶寶養分餐食譜1：香椿芽拌豆腐

一歲寶寶養分餐食譜3：紅燒碎肉

一歲寶寶養分餐食譜4：檸檬土豆

提示：要將豬肝剁至極碎，否則做不成丸子。

做法：

做法：

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一歲寶寶養分餐食譜2：豬肝丸子

掃描二維碼即可關心

）將五花肉切成碎塊，將油加熱放紅糖炒，炒至糖變色加碎肉。

）將土豆洗淨後，入鍋煮到酥爛，切成粒。

）將切碎的西紅柿和番茄醬下入鍋內炒至半糊狀，倒在丸子上即可。

）熱鍋插手適量香油，放入豆腐，小炒十分鍾。

）最初將香椿芽末倒入鍋中，與豆腐拌平均後起鍋成盤即可。

原料：香椿芽、豆腐、精鹽、香油各適量

一歲寶寶養分餐食譜5：冬瓜球肉丸

）將豬肝洗淨，剁成泥，蔥頭切碎同放一碗內，和面包粉、雞蛋液、澱粉拌勻成餡。

）炒鍋置火上，放油燒熱，把肝泥餡擠成丸子，下入鍋內煎熟。

原料：土豆50克、雞毛菜2棵、檸檬半個、鹽、白糖各少許。

）將冬瓜削皮剜成冬瓜球。

）選嫩香椿芽洗淨後用開水焯5分鍾，擠幹水後切成細末待用。

做法：玫瑰線拉提。玫瑰線拉皮。羽毛玫瑰線拉皮。

晚餐：紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)、炖刀魚(刀魚100克、動物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量)、炒芹菜幹絲(芹菜75克、豆腐幹30克、動物油5克，味精、鹽適量)、幹貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮幹貝丁30克，調味品適量)。

養分專家認爲偶爾讓孩子鄙人午吃一塊蛋糕或有葡萄幹的面包是答應的。孩子每日攝取的能量能夠有10%來自甜品。這相當于一個冰淇淋球和兩小勺果醬。若是孩子習慣鄙人午加餐的時候吃一些牛奶成品，那最好是液體的，好比牛奶、酸奶，由于這些更容易接收。

錯。“晚餐要吃少”是對成年人特別是老年人而言的，對少年兒童來說，則該另當別論。孩子正處在發展發育的興旺期間，非論身體發展仍是大腦發育均需大量的養分物質加以彌補。晚餐距次日晚上的時間間隔有12個小時擺布，雖說睡眠時無需彌補食物，但孩子的發展發育卻一刻也不會遏制，夜間也是一樣，仍需必然的養分物質。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發育發展。可見孩子的晚餐不只不克不及少吃，還應吃飽吃好。若孩子體重曾經超重以至發胖，則應“晚餐吃少”的准繩，但這個“少”指的是熱量要少，而不是削減數量。

8、等鍋中的米煮至七成熟，放備用的番茄末、姜蔥水繼續煮;

6、雞蛋打碎，攪勻備用;

良多孩子喜好鄙人午吃點甜食，所以除了爲他預備生果之外，還能夠再給他一小杯生果酸奶或一塊生果布丁。

4、湯中摻足夠的水，煮沸後下米;

木曜日

別的，小孩子活動量大，能夠讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐碩的B族維生素、維生素E和卵白質，有助于恢複寶寶的體力，但吃的量要恰當，不成過多。

錯。只需在孩子睡覺前1小時吃工具，都不會影響孩子的睡眠。

日曜日

寶寶的加餐上午的加餐最好添加生果。

6、將面粉加水，揉成面團，用擀面杖擀成面皮，擀小一點比力受孩子們喜好;

2、將小白菜用清水洗淨後用開水燙一下(避免維生素的流失)，切碎;

7、面皮插手餡包成餃子，下水煮熟，用調料沾著吃，或者用調料兌成湯餃吃。

5、魚肉插手蔥蒜末和適量鹽剁成泥，插手少量碗豆粉和少量雞蛋清攪拌(使魚肉比力新鮮);

做法：

5、番茄用滾蛋水燙，撥皮，去籽，再將番茄肉用手捏碎備用;

錯。有的孩子不愛吃菜，卻喜好用湯或水泡飯吃，如許，良多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食放置應盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，每日能攝入足量的卵白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。

3、將湯中浮油撈出;(告訴你個簡單的方式：骨頭湯能夠提前煮好放到冰箱裏備用，煮好的湯冷卻後放到冰箱裏冷藏，等浮油凝結了就好將其撈出了。);

晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各類鮮魚150克、動物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、動物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、動物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。

做法：

禮拜一

禮拜三

禮拜六

10、等粥熟了，將攪勻的雞蛋倒入後以劃十字的方式敏捷攪拌;

一、番茄雞蛋粥

1、將鲢魚洗淨去骨，骨、肉分手(聽起來有些慘哈);

4、晚餐吃得飽會影響睡眠

11、關火、粥熟。

若是孩子晚上還喊餓，能夠恰當在睡前1小時添加1~2次加餐。加餐的食物要有養分，好比，牛奶、面包、少許堅果(花生、核桃等)、生果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。

錯。素食者的飲食會使身體愈加健康，並且在留意彌補鐵、鋅和維生素b12的環境下對各個春秋段的人都合用，以至包羅兒童和妊婦。當然，孩子不必然完全不吃肉，每周吃2至3次就夠了。研究表白肉食快樂喜愛者患結腸癌的概率呈上升趨向。

做法：

7、姜、蔥切碎用溫水浸泡半小時，撈出，只需泡過的水備用;

晚餐：百合粥(粳米50克，百合適量)、饅頭(面粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、動物油5克，調味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、動物油5克，調味品適量)、紫菜蝦皮湯。

5、用一個碗將炒熟的雞蛋、蝦末、碎白菜攪拌在一路，插手適量食鹽和花椒面再攪拌，餃子餡就做好了;

3、晚餐孩子要吃少

熱量少但不是數量少對孩子的晚餐放置，起首要考慮的是熱量，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質量可無效地改善人的養分情況。因而，身體較消瘦的孩子，家長更應注重孩子的晚餐，操縱改善晚餐質量來提高孩子的體質。相反，若孩子體重曾經超重以至發胖，則應“晚餐吃少”的准繩。一般來說，晚餐熱量爲全天熱量的25%~30%爲宜，但這個“少”指的是熱量要少，而不是削減數量，由于數量少了，孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠質量。

三、魚肉拌飯

2、將鍋中水倒掉，再摻適量水、滴兩滴醋，再熬半小時，將骨撈出，只需骨湯;

晚餐：饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、動物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐幹50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、動物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。

3、將骨用清水熬成湯;

用料：雞蛋兩只、小白菜少許、蝦仁少許、面粉適量、鹽、花椒面

晚餐要吃飽吃好那麽孩子由幼兒園回來，晚餐該若何放置呢?鄙諺說：“晚餐要吃少。”但這對正處于發展發育興旺期間的孩子來說，是不合適的。由于，晚餐距離第二天的早上相隔10小時擺布，雖然說睡眠時無須彌補食物，但孩子的發展發育卻一刻也不會遏制，夜間也是一樣，仍需必然的養分物質。若晚餐吃得太少，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發展發育。可見，孩子的晚餐不只不克不及少吃，還應吃飽吃好。

9、放適量的鹽調味;

4、鐵鍋內倒少量食用油，將油煎成高溫，倒入雞蛋翻炒成金，關火、出鍋;

7、電飯煲內的米飯跳了當前，將剁好的魚泥用筷子夾成丸子放到飯再焖10分鍾;

3、將蝦仁剁碎成末;

2、湯泡飯好消化

1、將雞蛋散、攪勻;

晚餐：黑米饅頭(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、動物油5克，調味品適量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、動物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克，銀耳、調味品適量)。

8、吃的時候，將丸子和米飯攪拌一路，按照口胃插手生抽、芝麻油或其它

在家吃晚餐也會餓爲什麽部門孩子出園後老是表示得容易饑餓，養分專家說，即便是孩子在家裏吃飯，也會有如許的現象。由于孩子腸胃沒有發育完全，每次不成能攝食充沛的食物，而孩子在幼兒園期間，恰是發展發育較快和勾當量較多的期間，因而，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能滿足其要求。

6、將熬好的魚湯倒在電飯煲內，下米，放適量食鹽、一點豬油(蒸出來的米飯松軟、可口);

二、雞蛋蝦餃

用料：鲢魚一條，姜、蔥、蒜、鹽、碗豆粉、雞蛋、生抽、芝麻油、豬油

禮拜五

一些在幼兒園的孩子，回抵家時凡是顯得很是饑餓。有時，孩子的家長以至思疑幼兒園的“養分餐”不合理、不敷量。

用料：豬胫骨一根、蔥和姜少許、番茄一個、雞蛋一只、大米、鹽

1、孩子每天都要吃肉

2、姜切成絲(用少量溫水浸泡10分鍾，撈出姜絲，只需水)，蔥和蒜剁成末;

禮拜二

晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(面粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、動物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、芸豆炖土豆(豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、動物油5克，味精、鹽適量)。

晚餐：肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、動物油5克、調味品適量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜、調味品適量)。

家長在給孩子預備晚餐時，需細心放置，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆成品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽，臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

1、先將豬胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分鍾;埋線拉皮。CPT電波拉提。水光針。羽毛玫瑰線拉提。CPT電波拉皮。

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材料：芒果、椰汁、西米

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材料：豆腐1塊切成兩半，鹽少許，小麥粉適量，海青菜適量，色拉油15ml。

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5、把切好的芒果肉倒入榨果機榨成芒果泥。

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1、鍋內燒開水，倒入西米，小火煮，煮的過程中要時不時的攪拌，免得粘鍋。

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1、豆腐放在盤子中。微波爐加熱1-2分鍾，冷卻。

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2、煮至西米成通明狀，沒有看到兩頭的小白點即可。

醬汁豆腐

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做法：

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3、把放好材料的魚片放進米飯裏進行攪拌。

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6、把椰汁西米露盛入杯中，再把芒果泥倒期近可。

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做法：

椰汁西米露

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2、將鹽平均撒在1的豆腐上，撒面粉，將豆腐概況多余的面粉去掉。

3、底鍋燒熱，倒入色拉油，將2中的豆腐雙面烤制。出鍋，概況撒些蘑菇醬、海青菜等。品味期：用熱湯汁稀釋蘑菇醬，搗成小塊。豆腐也切成小塊，切成適宜寶寶的小塊。

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4、將椰子汁倒入西米中浸泡10分鍾擺布（若是你喜好吃甜一點的，能夠往裏加點糖）。

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