媽媽產後護理:月子每天喝兩杯飲料就能儘快排盡惡露!

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通常情況下,孕媽在分娩后,產道都會流出如月經一般的血狀分泌物,稱為產後惡露。

惡露一般在產後3周以內就應該排盡,有的甚至一周內就能排盡。但如果超過3周仍持續流出,就視為惡露不絕。

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惡露不絕的危害。

惡露不絕一則使產道衛生環境持續惡化,容易造成感染;同時惡露不絕常常伴有腰酸痛、下腹墜脹疼痛,有時還會出現發熱、頭痛、關節酸痛等不良反應。

 

總之,產後惡露不絕的現象,從側面反應了子宮復舊不全、氣虛血於的內部問題;如果是剖腹產,也有可能是切口癒合不良、術后感染等。

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反過來,產後惡露不絕,也會加重這些內部問題。

所以,新媽媽對產後惡露不絕的問題一定要加以重視。

產後不宜大補特補!

很多產婦在產後受到家人的特別照顧,人蔘鹿茸齊上陣,對身子進行大補特補。

其實,產後上飲食的大補反而容易延長子宮的修復過程,引起惡露不絕!

另外,產後也不宜吃難消化的食物。惡露不絕多是由氣血不足、脾胃虛弱所致,所以油炸油煎,黏滑,粗糙堅硬等難消化的食物產婦最好不要吃。麥芽糖及一些生冷食物也應該禁食。

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產婦總體飲食還是應該以清淡為主。在易於消化的基礎上,增加食物的多樣性,利於全面補充營養。常吃山楂、橘子、蘋果等水果,能活血化瘀,便於淤血排出體外。

山楂紅糖飲料。

飛吧寶貝為新媽媽們推薦這款在家就能自制的飲品,每天早晚各一杯,可促進惡露儘早排出體外。

材料:紅糖,新鮮山楂或晒乾的山楂切片。注意,不是賣的包裝食品山楂片!

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做法:將山楂洗凈切片,放入鍋內,再加入適量清水(我是加10倍山楂重量的水,可根據自己的口味增減),大火煮爛后再加入與山楂等質量的紅糖,小伙煲5分鐘出鍋即可。

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是不是很簡單?效果也不錯。趕緊試試吧!

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參考資料:https://www.xcnnews.com/baby/1661188.html

母愛大噴發!老虎看見孕婦肚子竟…

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母老虎看到納塔莎大腹便便的模樣後,突然母愛大爆發,貼著玻璃對納塔莎磨蹭。

老虎、獅子一直以來都被視為野生動物之王,給人冷峻、殘暴的印象,但美國懷胎27週的孕婦納塔莎(Natasha)到動物園參觀時,與裡頭一隻老虎的互動,打破了一般對於老虎的刻板印象。當這隻老虎發現納塔莎圓滾滾的孕肚時,竟把頭靠到肚子前,貼著玻璃狂磨蹭,似乎非常喜歡她肚子裡的孩子,讓納塔莎又驚又喜。

綜合外媒報導,懷孕滿27週的納塔莎不久前到印地安納州南灣(South Bend)的Potawatomi Zoo,隔著玻璃觀賞野生動物園區的老虎,還玩起自拍。此時一隻老虎看到納塔莎大腹便便的模樣後,突然母愛大爆發,貼著玻璃對納塔莎磨蹭,還一度想出爪輕撫孕肚,最後輕輕依偎在納塔莎腹部前,超有愛的畫面讓一旁友人驚嘆不已。

但網友的回覆就比較現實一點了,不少網友紛紛留言:「恩~讓我量量看,這樣一口大小剛好」、「那隻老虎在幻想妳是牛肉餡餅」、「發現吃不到的時候果斷轉頭離去」、「溫馨?如果有機會老虎一定會吃了她跟她的寶寶,太蠢了吧」。

漂亮小媽咪

參考資料:http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2241856

夏天坐月子最難受?月嫂教你如何應對才會對身體好

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夏天坐月子如何調養?很多人認為,夏天坐月子注意事項是指穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調、不能洗頭洗澡等等,其實這些觀點是不科學的。夏天坐月子注意事項一般有:

1、夏天天氣炎熱,可使用風扇或手搖扇,從而避免身體過熱長濕疹。室內溫度應保持在25℃左右,給產後媽媽一個舒適的環境。必要時可開空調,但不可直接對著產後媽媽吹。夏天細菌容易滋生,所以空調網要經常性進行清洗過濾,保持乾淨。

2、夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。月子裡應特別注意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重,因此餐後要漱口,睡前刷牙。頭髮洗後選擇自然風乾,不要用吹風機。如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴,也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。

3、室內注意排濕。夏天氣候多變,特別是南方地區,有時空氣濕度過大,可使用空調排濕。室內濕度保持55%左右為宜。

4、室內注意通風換氣。夏天坐月子不宜緊閉門窗,要經常開窗通風,保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不採用對流的形式。可以在外出時把所有窗戶都打開。

5、注意避免房事。性生活等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活,由於子宮內的創面還沒有恢復,很容易導致產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

6、減少探望。夏天坐月子要注意室內環境,應減少親友探訪,避免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒,影響媽媽和孩子的健康。

7、保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息,可在白天寶寶睡覺時進行休息。

8、穿鞋要選擇寬鬆保暖且防滑的軟底鞋。產後媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話,今後容易後腳跟痛。而寬鬆的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上,夜裡起來不至於手忙腳亂。

三伏天坐月子的注意事項

趕上三伏天坐月子的媽媽心裡都會有一些擔心,因為三伏天是一年中氣溫最高而且又潮濕、悶熱的時候,這會給生活上帶來諸多不便,要注意的事情也會相對多一些、麻煩一些。但只要把各項事情安排有序還是可以做一個爽月子的。

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗後恰好要出門,一定要在室內涼干之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進行過多活動,也不要久站、久坐,不可過度疲勞,要保持身體的放鬆。

3、進食要恰到好處,相對有節制,不要過飽過飢。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意營養平衡,更不要在這時減肥節食。

4、每天保持愉悅心情,不怒不燥,用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛生。三伏天坐月子,由於天氣熱,細菌滋生嚴重,所以產婦的個人衛生尤其重要,要勤洗澡、勤換內衣,注意乳房護理。保證皮膚清潔乾燥,留意會陰切開,若傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯後要漱口,按時刷牙,注意口腔衛生。

夏天坐月子能吹空調嗎?

炎熱的夏天坐月子是否可以開空調是眾多媽媽關心的問題,一方面是熱得難忍,一方面又考慮到身體健康。事實上,夏天坐月子是可以適當吹空調的,但下面幾個事項一定要多加注意。

1、新媽媽生產後,要先進入一間沒有開空調的房間,將身體擦乾後,再進入空調房修養。

2、吹空調是為了適當的降低室內溫度,而不是急速讓體溫下降。新媽媽在吹空調時要注意溫度的事宜,不要太冷也不要太熱,自身身體感覺舒適即可。

3、控制好吹空調的時間,睡覺時不能吹著空調,在睡前用空調把室內溫度降下來之後要及時關閉。

4、空調降溫過程中,媽媽和寶寶最好不要在空調房裡,等溫度達到26攝氏度時再進入。另外,空調房要保持通風,不要密閉。

5、在吹空調時,建議媽媽們穿長衣長褲,儘量將所有部位遮住,以免受涼。因為在坐月子時,新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1-2℃。

夏天坐月子能洗澡嗎?

傳統坐月子觀念認為,坐月子不宜洗澡,怕受涼而感冒落下月子病。其實,這種觀點對於現時代來說已經有很大局限性了。舊時代生活條件各方面都比較差,現在的洗浴條件和設施都有大大改善,不至於那麼容易感冒。因此,夏天坐月子是可以洗澡的。

1、夏天月子裡及早並經常洗澡。夏季氣候炎熱,新媽媽更容易出汗,若身上總是汗淋淋的,很不舒服,因此要經常洗澡。如果是正常生產,在產後2-3天就可以淋浴了,以免身上起熱痱。

2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩定較低,可造成呼吸道痙攣,引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著,身體受冷後也易引起肌肉和關節酸痛。水溫以37度左右為宜,每次洗5-10分鐘,洗後儘快擦乾,不免受涼。

3、夏天坐月子洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水,及時穿上衣服,可以穿比較薄的長衣長褲,以免身體受涼。

夏天坐月子穿什麼?

夏天坐月子穿什麼衣物是各位產後媽媽普遍關注的問題。由於產後身體比較虛弱,免疫力也會有所下降,衣物的確很需要講究。下面幾項是需要特別注意的,包括衣物選擇、洗換、長短等。

1、選擇保暖又吸汗的棉質材質衣物。因為產後媽媽的身體容易產生「褥汗」,即出汗多,特別是在晚上睡覺和初醒的時候。這是一種正常的生理現象,是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。所以產後媽媽穿的衣物襪子一定要選擇透氣性好的、純棉的,以保證穿著舒服和健康。

2、穿長衣長褲、薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時在家時要穿好長衣長褲和襪子,尤其是淋浴後。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬鬆,必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心,可是一旦睡著了就會蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物勤洗勤換。產後多汗,有時不到半天衣服褲子已經濕透了,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。

5、根據天氣,適當增減衣物,必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣,如果想外出曬太陽,最好是能帶個頭巾,以防著涼。

6、衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗,可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡,最後能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干,滋生細菌。

夏天坐月子食譜

在夏天坐月子的產後媽媽很多都容易出現沒胃口、吃不下的厭食情況,這當然和夏天天氣燥熱有關,其實月子餐的選擇在其中也會產生重要的影響。可口而健康的月子餐對於夏天坐月子的媽媽們來說十分重要,不僅要吃的好更要吃的開心。這裡建議可以選擇一些開胃且有助消化的食物。

1、麻油菠菜

原料:菠菜200g、芝麻少量。

做法:菠菜洗凈後焯水燙熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。

功效:趁溫熱時吃,具有補血功效,還能幫助產後清理廢物。

2、豆酥銀鱈魚

原料:銀鱈魚400g、鮮蠶豆200g,生薑、黃酒、鹽適量。

做法:將銀鱈魚洗凈後,加如少許黃酒、鹽、生薑醃漬待用。盤中鋪上蠶豆,蒸熟,加上醃漬後的銀鱈魚,魚熟後即成。

功效:健腦、強身、益智、補虛。

粥 類

1、莧菜粥

原料:紅莧菜、糯米60g。

做法:把莧菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。

功效:空腹食用,具有清熱、補血、補鈣之功效。

2、山楂小米粥

原料:山楂20個、小米100g、紅糖30g。

做法:挑選不酸的山楂,先略炒一下,與小米一起熬成粥湯,加紅糖調味。

功效:活血祛淤,止痛;有助產後清理淤血。

湯 類

1、花生蓮藕排骨湯

原料:九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

做法:排骨焯水,藕切塊先煮至八分熟,加花生、排骨同燉,去浮沫,加料酒、姜,燉酥後加鹽調味。

功效:補心益脾,活血養顏,可清理體內毒素。

2、砂仁鯽魚湯

原料:砂仁3g、鯽魚150g,生薑、蔥、食鹽適量,

做法:鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗凈,將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內,加水適量,用大火燒開後,放入生薑、蔥、食鹽即可。

功效:健脾開胃,促進泌乳。

 

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坐月子起居作息大補帖!看這篇就對了

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這裡集合坐月子應注意事項,看一看現代科學坐月子跟古早觀念有何不同?

1. 要一直躺在床上?

自然產後,只要身體的疲勞與疼痛減輕,便可坐起來進餐、喝水,也可以下床走動,促進子宮收縮、惡露排出及幫助解便。產後二星期內,建議多平躺休息。當然也可散步、做些簡單不負重的事情。依個人情況以不出現下墜感為原則,可預防之後的子宮或內臟器官下垂。

最好能躺著或側身餵奶,比較不容易媽媽手及腰酸背痛,換尿布、洗澡等工作就請家人代勞。因為角膜水腫及葉黃素的流失,產後眼睛十分脆弱,不宜長期哭泣過多或躺在床上盯著3C產品,易造成日後乾眼症或視力模糊。

2.要不要洗頭洗澡?

產後2周內儘量減少洗頭次數 (3-5天一次),依據季節以及頭皮出油情況,以頭皮不油不癢為原則。洗頭後要將頭髮及頭皮徹底吹乾,以往有頭痛史、或洗頭會使經血變少的人,洗頭次數則要更少。

自然產後3天內可用清水或抹草、大風草水擦澡,若會陰傷口癒合情況正常,產後第4天就可以淋浴,惡露未淨前不可泡澡,以防感染。

如果會陰傷口大、撕裂嚴重或有剖腹產傷口,可以考慮擦浴,待傷口癒合再洗澡。洗澡時要注意室溫和水溫,避免受涼,產後7天內,建議用煮過的水沖洗會陰傷口,也可用優碘加水泡盆,加速傷口癒合、預防感染。

由於月子餐份量比平時來的多,所以要養成每日排便的習慣,才不會消化不良、引發痔瘡。惡露未淨前禁止房事,以預防感染及復原不良。

3.全身要包緊緊、帶帽子?

中醫認為產後百節空虛、腠理不密,容易感受風邪。所以要注意保暖,避免吹風受涼。不碰冷水、禁吹冷風,衣服應厚薄適宜,以長袖長褲為主。室內溫度以攝氏26-27度為宜,避免冷氣口或電風扇對著身體吹。(推薦閱讀:死守坐月子忌著涼不開空調?陸產婦中暑送醫不治!)

傳統認為產婦應待在門窗緊閉的室內避免吹風,還要全身包緊緊,盡量做到密不透風。曾有產婦在夏天在家裡坐月子,不能開冷氣、還穿長袖、帶帽子,因而中暑!

其實不需要這麼做,產婦在生產後2星期內會生理性出汗,可選擇寬鬆、純棉吸汗、厚薄適中的衣物,勤加換洗,特別是貼身衣褲更應如此。還要保持室內通風溫度適中,以避風為前提、以個人感受舒適為主,才能達到做好月子的目的。

4. 什麼時候可以開始運動?

腹壓增高會造成子宮陰道脫垂,所以坐月子期間要避免過度勞動。如久蹲、久站、爬樓梯、抱小孩及提重物等等。產後兩個月才能開始做需要腹肌用力的運動,如仰臥起坐、彼拉提斯。產後3-4個月視個人恢復情形、有無下墜感漏尿,再決定是否開始上舞蹈或跑步等劇烈運動。

懷孕期間身體會分泌一種鬆弛素,讓全身關節以及韌帶變得較鬆,方便生產時骨盆打開,而產後骨關節會漸漸回復到原來的位置。如果姿勢不良、彎腰駝背、盤坐日後容易產生腰酸背痛、骨架美觀等問題。

骨盆底肌肉因為懷孕漸漸撐大,自然產後會顯得鬆弛無力,而有陰道鬆弛與尿失禁問題。若在月子期間做「凱格爾運動」有助於改善上述症狀。凱格爾運動是透過有意識收縮肛門和會陰部肌肉,幫助恢復會陰部肌肉彈性,每天做3-4次,每次收縮骨盆底肌肉20-40下。另外可做些媽媽手冊中的產後運動,幫助子宮復原,有利於惡露的排出,而且可以防止產後便秘。

5.一定要綁肚子?

很多媽媽都很在意生完以後的小腹,束腹帶可幫助剖腹產媽媽的傷口癒合,但卻不適合自然產的媽媽!

古早觀念認為生完一定要綁腹帶,否則骨盆與小腹會回不去,卻沒提到古早婦女子宮脫垂及漏尿情況相當嚴重。雖然綁肚子後外觀乍看之下變小了,但看不見的問題成為日後難以啟齒的困擾,西醫也不建議自然產媽媽使用束腹帶,若因工作或其他因素需要把肚子藏起來,建議至少等到做完月子再開始穿骨盆褲、塑身衣。

中醫崇尚以自然健康的方式減重,身材或體態美觀回復需要時間,半年內以消除腹部脂肪、淡化色素沈澱為主。一年內以鍛鍊腹肌為目標,再搭配漸進性的運動及飲食控制,甚至還有中藥、針灸、埋線來幫忙,既沒有副作用、也不用花大錢。誰說生完身材一定回不去呢?

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參考資料:mamaclub.com/learn/坐月子起居作息大補帖!看這篇就對了

食藥署訂攝食指南 籲孕婦、幼童少吃大型魚

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大型魚因生物累積,體內含有較多的重金屬,民眾平時最好少吃。 聯合報系資料照/記者...

大型魚因生物累積,體內含有較多的重金屬,民眾平時最好少吃。

食藥署日前公布最新攝食指南指出,鯊魚、鮪魚等大型魚類含有毒重金屬「甲基汞」,恐影響孩子神經發育,表示孕婦以及6歲以下幼童能不吃就不吃;醫師則建議以小魚取代大魚。

衛生福利部食品藥物管理署日前召開的「食品衛生安全與營養諮議會」,由專家決議訂定這項大型魚類攝食指南。

台北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科主任、食安營養諮議會委員楊振昌告訴中央社記者,甲基汞其實就是早年引發「水俁病」的主要原因,1953年日本有氯鹼工廠將廢水排進海裡,經海底微生物代謝成甲基汞,人類吃了含甲基汞的魚貝類中毒,造成許多人出現智力低下、視力障礙甚至死亡,後來才知道是甲基汞所致。

楊振昌說,由於幼童腦部還沒發育完全,甲基汞恐跑到腦部,影響智力發展,導致抽筋、手抖、視野變小、記憶力變差等症狀,也會透過孕婦的胎盤影響腹中胎兒。

食藥署食品組簡任技正林旭陽指出,由於海洋汙染日益嚴重,加上台灣四面環海,魚類攝食量較歐美國家多,因此曾多次在「食品衛生安全與營養諮議會」中討論修正水產品甲基汞限量。

林旭陽表示,重金屬「汞」有很多種,並非所有都對人體有害,但甲基汞是已知毒性相當高的重金屬,因此現行法令也規定,甲基汞在小型魚類的限量為1ppm,大型魚類則為2ppm。

楊振昌指出,近年國際食品法典委員會(Codex)已將大型魚類甲基汞限量下修至1ppm,因此諮議會也多次討論下修可能性,但受到水產品業者強烈反彈,認為若標準下修,恐怕大多數的魚都不能賣了,最後只能維持現狀。

林旭陽說,由於甲基汞存在於海洋中,會累積在魚類體內,大魚吃小魚時就會連帶把重金屬吃下肚,因此大魚體內的甲基汞含量也較高,為避免孕婦及幼童攝取過多甲基汞危害健康,才訂定這項指南。

根據攝食指南,孕婦及育齡婦女,每週至少均衡攝取7到9份魚類,但應避免吃到鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚,如要攝取不宜超過一份(35克),即成人三指併攏的大小及厚度;1到3歲兒建議每週至少攝取2份(70公克)魚類,4到6歲兒童每週吃3份各種魚類,鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等大型魚類每月不宜超過一份(35克)。

楊振昌說,魚類富含omega-3等許多營養素,對人體有很多好處,不論是孕婦、孩子都應該補充,但為了避免吃下過多甲基汞,才會建議能不吃就不吃,建議若要吃魚,可以選擇小型的鮭魚、鱈魚、秋刀魚等,不僅甲基汞把關較嚴,殘留量也相對較低。

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參考資料:https://udn.com/news/story/7266/2792870

產後坐月三大誤解

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「坐月」是指東方女性在生產後休息調養的傳統,通常維時一個月左右,故稱為「坐月」或是「坐月子」,中醫尤為注重,唯古代生活條件與現代並不相同,某些坐月規條可隨時代而轉變。
孕婦懷胎十月誕下孩子後,相信首先感受到的是新生命所帶來的喜悅。然而,亦會感到疲乏困倦,這時候就需要好好坐月了。很多人都聽說坐月對婦女十分重要,要是坐月時不慎生病,則會遷延難愈,亦因此,坊間流傳不少對坐月的傳言及誤解。以下先從產後的生理特點,拆解一些坐月的誤區。
產後生理特點:多虛多瘀
中醫認為,產婦的生理特點可用「多虛多瘀」一詞概括。由於產婦在分娩時需要大量用力,而且期間也會失血,故產後多呈現氣血不足的虛象。另外,婦女在產後會排出惡露,中醫認為惡露乃殘留於體內的瘀血濁液,故產後除了有氣血不足的虛象外,還夾有瘀血內阻的特徵。
誤解一:坐月就是進補
由於產後多虛,故有人誤認為坐月就等於進補。
其實這只是答對了一半。坐月的目的除了調補氣血外,還要促進瘀血排出。產後婦女會排出惡露,若此時過度進補,則令惡露未能順利排出,而引起其他疾病。故坐月初期的飲食應以清淡為主,一般來說要待暗紅及淡紅色惡露排清後才適宜進補。
誤解二:坐月就是坐著休息盡量少活動
亦有人認為,產後最好多休息,避免活動,以減低氣血的損耗。其實這也是不健康的。
婦女分娩後的初期難免疲倦,加上要照顧初生嬰兒,故爭取時間休息是需要的。中醫講求動靜結合,《黃帝內經》中提到「久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋」,故過勞或過逸也對身體造成一定的損傷。適量的活動能使氣血流通,不但促進惡露排出,更有修身的效果。由於懷孕期間腹部承受嬰兒的重量,腹部筋膜變得鬆弛,加上順產婦女於分娩時骨盆被撐開,連接骨盆的韌帶鬆弛。這時候,適量的活動能修復鬆弛的筋脈,達到修身的效果。活動時也應量力而為,一感到疲倦就應休息,不能急於求成。
誤解三:坐月不能沾水,不能洗澡及洗頭
坊間常有人說,坐月期間容易受風,應待十二朝(產後十二天)過後才可洗頭,以免有受風的機會。在古代,由於洗澡洗頭等較為麻煩,且當時的婦女頭髮較長,故洗澡及洗頭的確較易感染風邪,因此古代醫家習慣囑咐產婦要待十二朝過後,暗紅及淡紅色惡露基本已清除時才好洗澡洗頭。
然而,現今要洗澡洗頭已不是一件難事(洗澡時可使用暖氣及使用吹風機吹乾頭髮)。事實上,保持個人衛生十分重要,產後不斷排出的惡露也容易成為細菌的溫床,造成產褥感染。而且新生兒抵抗力低,稍一不慎便容易生病。故基本的清潔是必須的,尤其是母乳餵哺的婦女更需注意。
如果不敢沖涼,可使用薑水抹身,因生薑有袪風散寒的作用,而薑皮的藥性會偏向進入人體的肌表,故可適量使用。不過,洗頭始終較為費勁,產婦需視乎自己的身體狀況決定,或可考慮使用一些免沖洗的洗頭用品,盡量避免受風。
參考資料:https://www.kingnet.com.tw/knNew/news/single-article.html?newId=36942

月子這九件事做好了,寶寶與產婦利於終身

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一、越早哺乳越好。若是順產,產後孩子沒有其他問題,最好儘早哺乳。剖腹產的可以根據實際情況稍微延遲一兩個小時左右,寶寶越早吮吸越有利於乳汁的分泌。產後1~2小時是寶寶最精神的時候,這個時候讓寶寶吮吸的效果最好。

二、炎熱天氣時坐月子可以開空調。要保持適宜室溫很重要。坐月子保證身體的乾爽舒適才更有利於身體的恢復。臥室要保持通風透氣,保持著室內空氣新鮮,很重要。並且酷熱的夏天,空調降溫也很有講究,風口不能對著吹。不論夏天或者冬天,醫院都有開空調,這說明舒適的溫度更對身體有益。

 

三、坐月子適量活動活動有利於身體恢復。大多數產後第二天醫生就鼓勵孕婦下床活動下。同時,剖腹產孕婦醫生也會要求早些下床活動。因為產後適量的活動可以幫助盆底組織恢復得更快、更好。產後不活動反而可能會造成盆底組織的損傷,如盆腔臟器脫垂。當然,剖腹產媽媽產後何時下床還是得聽醫生的意見。

 

四、湯和肉都得吃。月子裡喝湯不但容易消化吸收,還可促進增加母乳。因此,每個產婦在月子裡都喝了不少湯。但喝湯也是有技巧的,不能為了增加乳汁就拚命的喝,不然容易引髮乳房脹痛,產後的前幾天不能很太多湯。但喝湯的同時肉也要吃,其實很多營養都還在肉里,湯里只有一小部分的營養。如果只喝湯而不吃肉,就會造成營養跟不上了。

五、月子裡可以洗頭和洗頭。孕媽媽在產房裡滿身是汗的,身體容易黏糊,可傳統里坐月子是不能洗頭洗澡的,媽媽還要母乳,個人衛生不好對寶寶也不好。順產的媽媽從分娩後兩三天就可洗頭洗澡,記住一定要淋浴,洗完頭要及時把頭髮吹乾。剖腹產的媽媽可以推遲一周後再洗澡洗頭,平時可用溫熱的濕毛巾擦身體。

六、產後多注意休息。生完孩子後,產婦生理及心理上都會發生變化,還要面臨照顧寶寶等壓力,這種時候更是需要家人的理解,抵制產後抑鬱症的引發。坐月子時除了照顧寶寶,最好不要做家務事,應當好好歇息,過分勞累會讓產婦的身體不能徹底的恢復好。

八、不能吃堅硬粗糙及生冷食物。生冷和過硬的食物容易傷害媽媽們的脾胃,影響消化,而且食用生冷食物,可能會引發產婦腹痛、產後惡露不絕。也會直接影響到吮吸母乳的寶寶健康。不過坐月子的產婦在吃水果方面倒沒什麼大忌,並不是說冷的涼的就不能吃,吃水果也會有利於產婦產後身體恢復哦。

九:月子要坐夠42天。很多媽媽認為30天時間一到,就可以自由了。其實,產婦的身體恢復可遠遠不只需要30天噢。傳統上所謂的「坐月子」,實際上是強調了產後前30天的重要性。如果僅休息一個月之後就開始吃喝玩樂,或投入高強度的工作,對身體的恢復時有影響的,而實際上是需要6-8周的。

 

參考網址:https://kknews.cc/baby/axynbex.html

為什麼孕婦一定要多運動的呢?因為……

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孕期讓准媽媽充滿了歡喜又充滿了艱辛,想想肚子懷的寶寶是多幸福的事啊,可是孕期很多事不能做,很多問題困擾著你。尤其是運動方面更是讓你困擾不已。甚至很多孕媽媽為了寶寶的安全停止了運動。

其實孕期要適當的運動,這樣才能保證母嬰的健康,下面我們就來說說,為什麼說孕婦要多運動?

理由一:適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養,到時候會有充足的體力順利分娩,分娩後也能迅速恢復身材。

理由二:懷孕期間進行適當的運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。

理由三:孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

理由四:適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強。

理由五:運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊,也為日後順利分娩創造了條件。

關鍵問題是,孕婦的運動如何才算是合理的,合適的,這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。

選擇最適合自己的運動在懷孕第4~7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期,以懷孕的前期、中期、後期而言,一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前,而且運動的時間要越來越短,動作要越來越輕柔。

溫馨提示:運動地點要保持安靜、清潔、舒適,想休息就休息,而且要隨時補充水分。

漂亮小媽咪

參考網址:https://kknews.cc/zh-tw/baby/4a3xoq.html