「坐月」是指東方女性在生產後休息調養的傳統，通常維時一個月左右，故稱為「坐月」或是「坐月子」，中醫尤為注重，唯古代生活條件與現代並不相同，某些坐月規條可隨時代而轉變。
孕婦懷胎十月誕下孩子後，相信首先感受到的是新生命所帶來的喜悅。然而，亦會感到疲乏困倦，這時候就需要好好坐月了。很多人都聽說坐月對婦女十分重要，要是坐月時不慎生病，則會遷延難愈，亦因此，坊間流傳不少對坐月的傳言及誤解。以下先從產後的生理特點，拆解一些坐月的誤區。
產後生理特點：多虛多瘀
中醫認為，產婦的生理特點可用「多虛多瘀」一詞概括。由於產婦在分娩時需要大量用力，而且期間也會失血，故產後多呈現氣血不足的虛象。另外，婦女在產後會排出惡露，中醫認為惡露乃殘留於體內的瘀血濁液，故產後除了有氣血不足的虛象外，還夾有瘀血內阻的特徵。
誤解一：坐月就是進補
由於產後多虛，故有人誤認為坐月就等於進補。
其實這只是答對了一半。坐月的目的除了調補氣血外，還要促進瘀血排出。產後婦女會排出惡露，若此時過度進補，則令惡露未能順利排出，而引起其他疾病。故坐月初期的飲食應以清淡為主，一般來說要待暗紅及淡紅色惡露排清後才適宜進補。
誤解二：坐月就是坐著休息盡量少活動
亦有人認為，產後最好多休息，避免活動，以減低氣血的損耗。其實這也是不健康的。
婦女分娩後的初期難免疲倦，加上要照顧初生嬰兒，故爭取時間休息是需要的。中醫講求動靜結合，《黃帝內經》中提到「久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋」，故過勞或過逸也對身體造成一定的損傷。適量的活動能使氣血流通，不但促進惡露排出，更有修身的效果。由於懷孕期間腹部承受嬰兒的重量，腹部筋膜變得鬆弛，加上順產婦女於分娩時骨盆被撐開，連接骨盆的韌帶鬆弛。這時候，適量的活動能修復鬆弛的筋脈，達到修身的效果。活動時也應量力而為，一感到疲倦就應休息，不能急於求成。
誤解三：坐月不能沾水，不能洗澡及洗頭
坊間常有人說，坐月期間容易受風，應待十二朝（產後十二天）過後才可洗頭，以免有受風的機會。在古代，由於洗澡洗頭等較為麻煩，且當時的婦女頭髮較長，故洗澡及洗頭的確較易感染風邪，因此古代醫家習慣囑咐產婦要待十二朝過後，暗紅及淡紅色惡露基本已清除時才好洗澡洗頭。
然而，現今要洗澡洗頭已不是一件難事（洗澡時可使用暖氣及使用吹風機吹乾頭髮）。事實上，保持個人衛生十分重要，產後不斷排出的惡露也容易成為細菌的溫床，造成產褥感染。而且新生兒抵抗力低，稍一不慎便容易生病。故基本的清潔是必須的，尤其是母乳餵哺的婦女更需注意。
如果不敢沖涼，可使用薑水抹身，因生薑有袪風散寒的作用，而薑皮的藥性會偏向進入人體的肌表，故可適量使用。不過，洗頭始終較為費勁，產婦需視乎自己的身體狀況決定，或可考慮使用一些免沖洗的洗頭用品，盡量避免受風。
參考資料:https://www.kingnet.com.tw/knNew/news/single-article.html?newId=36942