避免產後發福 孕婦運動的4大好處

對於懷孕中的孕媽咪來說，一舉一動總是需要小心翼翼，擔心伸展動作太大，一不小心就會影響肚內的胎兒，這時會選擇少做家事和運動，但其實進行簡單的運動，培養正確的姿勢習慣，能夠讓孕婦運動獲得不少好處，不僅改善幫助生產分娩，對寶寶也有不少幫助。

1.生產順利

進行鍛練腹肌訓練，避免胎位不正，可以讓分娩時肌肉放鬆，分娩更為順利。選擇合適的運動，改善體內的血液循環。

2.避免產後發福

運動雖然會增加孕期時的食慾，但長期維持適度的運動習慣，能夠帶來足夠的體力，且產後身材可以較快恢復不走樣。

3.促進胎兒健康和腦部發育

運動可母體提高新陳代謝，讓準媽咪可以產生強大的抗抗力，讓胎兒在子宮內健康成長。

4.心情愉快

懷孕時心理上容易不安、擔心，生理上也會發生靜脈曲張、便秘等問題接踵而來，適度運動可以幫助睡眠，減輕以上這些問題。

建議可以在家進行簡單的伸展運動、水中有氧、孕婦瑜珈、孕婦飛輪，運動時間不宜過長，需視當下身體狀況決定長短。