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甜心人妻侯佩岑產後開始頻頻現身，許多人都驚呼，「肌膚和身材竟然比懷孕前更好耶！」

女生就是愛漂亮，害怕變老，侯佩岑也不斷的調整自身的保養方法，從中找尋最適合自己的保養品和飲食。

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生完小孩坐月子很重要，皮膚當然也要做月子，侯佩岑說：「懷孕時賀爾蒙的變化，

或是現在女生壓力大、睡眠不足，都會導致肌膚容易黑色素沉澱、暗沉、蠟黃，所以

我有一招獨特的保養秘笈，清潔完肌膚後，擦上厚厚一層精華液，然後去泡澡，促進

新陳代謝，並利用蒸氣讓皮膚吸收保養精華。」

除了重視面子外，關節、腋下、腳踝、膝蓋…，平時容易摩擦的部位侯佩岑也很努力地多塗抹美白精華。

她笑說：「很多人拍照喜歡用美拍或修圖軟體，有時後光線不足時是有需要的，但最近發現，用對了保養品，

修圖的時間就可以減少，拍完就能立刻發。」

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身材方面，侯佩岑卻花了不少力氣才恢復，且比懷孕前還要更瘦。

「生產後要恢復身材真的沒有想像中那麼簡單，我一直覺得我吃很少，

卻怎麼還是都瘦不下來？」

侯佩岑認真詢問營養師後才發現，自己吃的可不少，例如菜單上面寫牛排，

她竟然真的吃完一整塊，其實只能吃幾克啊。

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調整過後，現在侯佩岑4點半後不要吃水果，晚餐要在7點前吃完，少吃油炸，真的很餓就喝滴雞精。

還有一個關鍵是「忌奶蛋」，因為侯佩岑餵母奶，怕奶蛋會引發小朋友的過敏源，沒想到戒掉後皮膚

狀態提升不少，粉刺減少，也不容易水腫了，「以前吃泡麵一定會加一顆蛋，現在絕對不會了。」

參考資料:https://www.top1health.com/Article/24667

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著氣溫逐漸下降，此時薑母鴨、羊肉爐等店家無不座無虛席，

民眾都希望能在寒冷的冬天為自己的身體好好進補一下。

根據本草綱目記載，雞湯有驅寒、暖胃等功效，因此廣為民眾接受；中醫師亦表示，

雞隻為五德之禽，味甘性溫，入脾胃二經，具溫中、益氣、補精、添髓的功效，且人

性是溫體的動物，雞隻最適合為人體長期輕補養氣之用。

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然而，現代人生活忙碌，在無暇親自準備雞湯進補的情況下，市售的罐裝雞精便成為替代的選擇。

但是罐裝雞精因製程因素常帶有一股令人惱人的腥味，因此，循古法以全雞慢火長時間精煉，一滴

一滴匯聚的滴雞精，即成為愈來愈多消費者補氣養身的首選。

事實上，滴雞精是老祖宗智慧的傳承，根據古法選用質量較佳的老母雞肉，經放血後完全不沾水，

直接蒸煮滴出整隻雞的精華，同時也具有雞湯補氣的作用。長期研究低溫健康料理的專家喻碧芳老

師（喻姐）表示，一般燉補中不論是公雞或母雞皆可使用，其中，公雞具有補陽及補氣的功效

但因公雞的肉質口感較老而較少於食補中使用；母雞除了豐富的蛋白質及膠質外，在食補中，

母雞也因性屬溫和，用以作為燉補食材也較能滋陰補虛。此外，根據古法，飼養期長達18個月

以上的老母雞因其產蛋量低，脂肪較少、蛋白質高且營養成分也較高，加上老母雞肉質結實與

富含鈣質，因此，常被作為燉補的選擇。

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然而，精純的滴雞精不僅是老祖先的智慧，同時也是適合現代人長期工作導致身體過勞、

抵抗力變差的進補選擇之一。考量到現代人追求方便快速，喻姐也提供民眾可自行在家

以電鍋製作滴雞精的方式。

首先準備去除內臟後舖平的雞肉，再將雞骨敲裂後放入內鍋的架子上，外鍋加入五杯量米杯的水，

待電鍋跳起後，隔１小時在外鍋加3杯水，再２次燉補即可完成簡單的滴雞精。需要注意的是，如

果後續雞肉要加以食用，雞隻只適合滴雞精一次，避免肉質會有過老的現象。

滴雞精推薦

此外，對於沒時間在家製作滴雞精的民眾，喻姐也建議可以選擇市面上現有的老母雞滴雞精替代，

幫助民眾在寒冷的冬天也可以為身體補氣兼養生。

參考資料:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=23851

面對喜迎而來的小生命，很多孕媽咪會在「怕胖」與「胎兒營養」間有場艱鉅的拉鋸戰。

「一人吃、兩人補」的觀念深植華人世界，然而營養師程涵宇提醒孕媽咪，錯誤的飲食、

過度的攝取營養，都只是「胖」到媽咪，導致胎兒營養過剩、肥胖的問題，增加難產的風險。

謹慎選擇飲食、控制體重，才能創造胎兒與母親雙贏的局面。

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初期寶寶「只會發育，不會長肉」，孕媽咪不需額外增加攝取熱量，就能幫助寶寶前期順利發育。

大幅進補都只是胖到孕媽咪本身，提高產後肥胖的機率。但因此期是胎兒成形的關鍵期，需要注意

只要選對食物及飲食的均衡，才能攝取到多元的營養素。

飲食上可增加攝取「蛋白質」豐富的食物，蛋白質是構成人體細胞的基本元素，

充分攝取能幫助寶寶安穩成長，可選擇白肉（雞肉、魚肉）、黃豆等食物。

挑選要「重質不重量」，選擇富含人體所有必需胺基酸的「完全蛋白質」，才提供足夠營養，

並不造成身體負擔。而「葉酸」是絕對不能缺乏的，懷孕期間應比一般女性多攝取200微克的葉酸，

研究證實能避免胎兒出現畸形的「無腦症」。建議從天然食材中攝取為佳，例如菠菜、香菜、莧菜或是蛤蠣、牡蠣等。
懷孕後期因為肚子變大，比平常需要更多體力，也容易出現便秘、貧血、氣虛的現象，

程涵宇提醒務必注意補充鐵質，除了能讓氣色更好之外，也能減少媽咪的疲勞感。

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而若水腫情況嚴重，飲食要避免攝取高鹽、高熱量的食物。鹽分攝取過多會讓鈉滯留在體內，加重水腫情況。

越接近後期，媽咪也可以提前為泌乳做準備，透過正確吃進營養價值高的蛋白質，以及含有豐富礦物質、維生

素的食物，都能替產後儲蓄分泌乳汁所需的營養。

蛋白質對於一般孕媽咪而言是極為重要的營養素，程涵宇建議孕媽咪，每天都要比平時多攝取10克的蛋白質。

雖然雞肉、魚肉是補充蛋白質的優質來源，然而因為加水煮成湯後，蛋白質會被稀釋，以雞湯、魚湯來補充蛋

白質的方式較為緩慢無效。

且湯品燉煮後，普遍較為油膩，濾油過程耗工且耗時。程涵宇建議可選用滴雞精做為營養補充品，

滴雞精製作過程不添加水份，完整保留好吸收的細小蛋白分子，能將營養確實補到位。

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以一般滴雞精為例，每日飲用120cc的滴雞精約可攝取到近10克蛋白質，非常符合孕媽咪的需求。

且它為極低油脂、低熱量、無膽固醇，對孕媽咪不會造成額外負擔！

參考資料:https://www.top1health.com/Article/17/18045?page=2

滴雞精 昆凌
昆凌產後復工，先前上節目大聊媽媽經，沒想到聊母乳話題時，男主持人竟說也想試試，

引起現場一陣驚呼。而她今日探望快生小孩的朋友，還公開自己的產後瘦身秘方。

「天王嫂」昆凌2015年為周杰倫生下女兒「小周周」後，時常在臉書分享育兒點滴。

而她今（21）日發文，提到好友快生小孩了，特別帶上自己產後瘦身的秘方給她，引起粉絲們熱議。

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昆凌貼出和朋友的照片寫道，近日到美國探望快生小孩的朋友，一直想不到該帶什麼禮物給對方，

直到朋友問說：「我孕後到底要怎麼瘦下來」，昆凌才想到當初就是靠滴雞精來瘦身兼調整身體，

於是就帶去送朋友，還開心說：「送到心坎裏的感覺真好」。

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參考資料:http://gotv.ctitv.com.tw/2016/04/196020.htm