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“中國開放的大門不會關閉，只會越開越大。”近年來，國家主席習近平在多個場合反覆強調。這是基於中國自身發展需要所作出的戰略抉擇，也在2018年文化和旅遊領域繼續得到踐行。

正如文化和旅遊部部長雒樹剛所說，“民間交往的擴大和旅遊交流規模的增長有利於夯實國家關係的民意基礎”。無論是主場外交活動中展現出的大國自信，還是與其他國家、地區互辦文化年、旅遊年展現出的大國風範，抑或是響應“一帶一路”倡議，推動構建人類命運共同體而展現出的大國擔當……文化和旅遊正為中國外交事業注入強勁動力，書寫下濃墨重彩的一筆。

發力主場外交盡展大國自信

2018年是貫徹落實黨的十九大精神的開局之年，這一年的中國外交頗具亮點，尤其體現在四大主場活動上，4月在海南舉行的博鰲亞洲論壇2018年年會，6月舉行上海合作組織青島峰會，9月舉行的中非合作論壇北京峰會，12月在上海首次舉行的中國國際進口博覽會。

在這四大主場外交活動中，文化和旅遊在夯實人文支柱、增進人員往來、密切國際交流方面發揮了重要作用。如在上合組織青島峰會正式舉辦前，上合組織成員國文化部長第十五次會晤與上合組織成員國首屆旅遊部長會議分別舉辦，達成諸多共識並簽署《2019—2020年落實〈上海合作組織成員國旅遊合作發展綱要〉聯合行動計劃》。

中國旅遊研究院國際旅遊研究所所長蔣依依說，一場場舉世矚目的外交活動是探討不同文明與文化共存同榮的重要平台與契機。文化和旅遊是文明對話與文化交融的最好渠道。“我們需要以文化和旅遊為載體，由小及大、由近及遠，推動國家間縱深合作，探索化解歷史問題的突破口。”

值得一提的是，我國各個主場外交活動也非常注重對傳統文化的展示傳播和中國旅遊資源的宣傳推廣。如在上合組織青島峰會期間，新聞中心開闢區域，進行音樂、書畫及非遺展演，並安排青島概覽等場外走訪線路，讓國內外嘉賓了解青島之美。

在中非合作論壇北京峰會期間，新聞中心隨處可見天壇、故宮等北京景觀，並設立非遺互動區，展示古都新貌。一位埃及記者參與體驗後說：“這些國際會議就像一扇扇窗口，將中國文化與旅遊的成果，以最鮮活的方式呈現在世人面前。”

緊跟開放步伐盡展大國風采

近年來，中國正以更加開放的姿態融入世界，文化與旅遊領域尤其如此。

當地時間2018年1月19日，在意大利威尼斯開啟的“中國—歐盟旅遊年”拉開了2018年中國與有關國家互辦“旅遊年”活動的序幕。近一年來，文化和旅遊部積極落實國家領導人達成的重要共識，成功舉辦了中歐、中加、中白等一系列“旅遊年”活動。

“旅遊年”舉辦期間，文化和旅遊部注重將外交活動與文化旅遊推廣相結合、“請進來”與“走出去”相結合、我方活動與外方活動相結合，舉辦了一系列精彩的文藝表演、深入的業界洽談、專業的論壇等，有效鞏固了國家間傳統友誼，擴大了人文交流，增進了民心相通和各領域務實合作。

以“中歐旅遊年”為例，中國與歐盟聯手舉辦了100餘場宣傳推廣活動，大幅提升了彼此之間的旅遊吸引力。文化和旅遊部數據顯示，在“中歐旅遊年”影響下，2018年第二季度中國預訂歐洲遊的人數同比增長超過100%，環比增長94%，歐洲成為中國遊客出國旅遊的第二大目的地。

在歐盟內部市場、工業、創業和中小企業總司總司長樓芮·埃文斯看來，“中歐旅遊年”的成功舉辦，不僅增加了中歐人民之間的互訪頻率，也促進了經濟貿易往來。

值得一提的是，2018年10月，第八屆中日韓旅遊部長會議在江蘇蘇州成功舉辦，三方達成《第八屆中日韓旅遊部長會議蘇州宣言》，明確了未來三國文化和旅遊合作的框架內容及目標，為加強和深化中日韓旅遊交流與合作、促進三國民心相通發揮了積極作用。

蔣依依認為，通過合作舉辦旅遊年、簽訂合作協議、常態化高層會議等措施，構建起中美、中俄等大國之間以及中國—歐盟、中國—東盟等區域之間的全方位旅遊合作機制。中國旅遊外交主動作為，正推動中國從“有地區影響力的旅遊大國”向“有全球影響力的旅遊強國”邁進。

服務“一帶一路”盡展大國擔當

2018年是“一帶一路”倡議提出5週年。五年來，文化和旅遊部充分發揮文化和旅遊在促進民心相通中的作用，積極開展“一帶一路”國際合作。其中一個重要活動就是2018年舉行的第三屆絲綢之路(敦煌)國際文化博覽會，全球近百個國家和地區及國際組織的代表和國內外嘉賓聚焦文化和旅遊發展，共話合作共贏。

文化和旅遊部數據顯示，2013年至今，我國已與“一帶一路”沿線國家簽署雙邊文化、旅遊合作文件76份，推動建立中國—東盟、中國—中東歐、中俄蒙等一系列雙邊、多邊文化旅遊合作機制，利用中意、中法、中英、中南(非)等人文交流機制拓展與“一帶一路”沿線國家合作空間。同時，以文化和旅遊機構為主體的“一帶一路”國際合作不斷深化，世界旅遊聯盟正式成立，絲綢之路國際劇院、博物館、藝術節、圖書館、美術館聯盟逐步建立並完善，為推動沿線國家互聯互通和跨區域合作開闢了新渠道。

“這是一個非常偉大的倡議。”聯合國世界旅遊組織秘書長祖拉布·波洛利卡什維利曾表示，“提到’一帶一路’倡議，人們最先想到的便是旅遊業。” “我們一直相信旅遊業是非常好的途徑，可以更好地促進世界各地的經濟發展和人民團結。”

文化和旅遊部相關負責人表示，下一步將強化創新意識，探索優化“一帶一路”沿線文化和旅遊產品與服務供給、促進文化和旅遊國際交流合作的有效新路徑，以政府間高級別人文交流機制、絲綢之路文化產業帶建設以及文化年、旅遊年為依託，舉辦文化和旅遊專題活動，增進國際合作共識，助力文化和旅遊產業轉型升級。

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文章導讀

桃膠這種東西相信大家在生活中應該都有吃過吧，這種東西在一般的食用方法是通過煮糖水，比如桃膠皂角米羹以及桃膠銀耳糖水羹等，大家可以根據自己喜歡的糖水去學習。桃膠皂角米羹這種東西的做法是利用皂角米以及桃膠。玫瑰醬等，然後桃膠跟皂角米浸泡8個小時候在將它們熬2個小時就可以吃了。

吃法①：桃膠皂角米羹

材料：皂角米、桃膠、玫瑰醬各一勺，紅棗6顆。

做法：

1.桃膠和皂角米分別清洗後用清水浸泡，我浸泡了8個小時，8小時后把桃膠、皂角米簡單沖洗後放進砂鍋里，加上6顆紅棗。

2.砂鍋加足夠的水，大火燒開，轉中小火2個小時就煮好了，期間要時不時的攪拌一下，別糊鍋了。

3.碗里加1勺玫瑰醬，趁熱把煮好的桃膠、皂角米倒進去攪拌均勻即可。

吃法②：桃膠銀耳糖水羮

材料：桃膠15克，雪梨1個(300克)，冰糖30克，銀耳5克，

做法：

1.桃膠5克，清水1000毫升。將桃膠放入清水中浸泡6-8小時至軟漲。

2.再仔細將泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除，用清水反覆清洗后，掰成均勻的小塊。

3.銀耳用清水泡20分鐘變軟后，用手掰成小朵。雪梨去皮切成1cm大小的丁。

4.將桃膠、銀耳和水放入鍋中，大火煮開后改小火繼續煮30分鐘，此時湯汁開始變得有些粘稠。

5.放入梨丁煮5分鐘，再放入冰糖和蔓越梅，邊攪拌邊煮3分鐘，至冰糖徹底融化，湯汁濃稠即可。

吃法③：木瓜燉桃膠

材料：木瓜1隻，桃膠10克。

做法：

1.桃膠放入清水中浸泡6-8個小時至膨脹鬆軟。

2.將泡軟的桃膠仔細反覆的清洗，去除黑色的雜質，掰成小塊兒。

3.桃膠加少許水，隔水先蒸30分鐘左右。

4.木瓜對半切開，去籽，將隔水蒸過的桃膠倒入木瓜中，撒上少許冰糖，再繼續蒸20分鐘左右即可。

吃法④：桃膠燉燕窩

材料：燕窩20g，桃膠10克，冰糖適量

做法：

1.將干燕窩，桃膠分別放在清水中浸泡。(建議白燕用白色器皿盛泡，利於觀察雜毛臟物，桃膠要浸泡至膨大鬆軟)

2.燕窩泡發後去毛，除去雜質，(倘若有雜質，清水泡發因不同燕窩泡發時間略有差距，視燕窩泡發程度為準。)清理后的白燕瀝干。

3.在鍋中內放入泡好的燕窩以及桃膠。

4.倒入適量的水以沒過燕窩2-3厘米即可 。

5.加蓋入蒸鍋，隔水燉，燉30分鐘左右。

6.再加入適量的冰糖，繼續隔水燉五分鐘即可食用。

吃法⑤：桃膠銀耳蓮子羹

材料：桃膠、蓮子各一勺，銀耳一朵、雪梨1個、冰糖20克。

做法：

1.將桃膠放在清水裡浸泡半天，泡發后洗凈備用;

2.將蓮子放入熱水浸泡半天，泡至綿軟。

3.將銀耳用溫水浸泡2小時，泡發後用手掰成小朵備用。

4.將雪梨去核切成小丁備用

5.將桃膠、蓮子、銀耳放入鍋內，加水用大火燒開，然後改小火煮半小時。

6.待湯汁開水粘稠時放入雪梨丁和冰糖再煮5分鐘，邊煮邊攪拌到冰糖完全融化后即可關火出鍋。

吃法⑥：桃膠酸奶羹

材料：桃膠一小把，酸奶一盒，鮮果粒若干(蘋果、香蕉、芒果等均可，將果肉切成顆粒狀)。

做法：

1.將桃膠放入溫水裡泡發，然後洗凈分成小塊，放入酸奶中。

2.將準備好的果粒也一起放入酸奶，然後攪拌均勻，蓋上蓋子放置半小時。

3.待桃膠和果粒充分吸收了酸奶的味道就可以食用了。這個製作方法極其簡單易行，口味酸甜可口，實乃消夏養生美顏佳品。

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“火辣辣的腰鼓，火辣辣的情，火辣辣的民歌，火辣辣的愛……”2月16日晚，陝西歌手野強強在台灣南投水舞廣場唱起這首高亢熱烈的情歌時，四周看台上亮起點點白光，匯成搖曳的光點河流，那是南投觀眾自發打開手機照明為他打節拍。正月里，包括陝西安塞腰鼓在內的大陸多地民俗文化亮相台灣，給寶島的新春佳節獻上了一場又一場文化盛宴。

寶島勁吹“西北風”

黃土高坡豪邁的“西北風”吹進台灣溫潤的山水間，兩種截然不同的文化相遇，會碰撞出怎樣的火花?

“很震撼!”“第一次見!”面對記者詢問，不少台灣觀眾這樣表達觀看安塞腰鼓的感受。上百名鼓手齊上陣，一邊敲打腰鼓，一邊舞動紅綢，節奏歡快熱烈，動作大開大闔，特有的搖頭、晃肩、踢腿、旋身，配上陝北民歌和民族樂器，安塞腰鼓令台灣觀眾耳目一新。

應南投縣縣長林明溱邀請，安塞民間文化表演團近140人於11日來台，連日來與南投縣演出團隊聯合在南投進行多場演出交流。安塞腰鼓是流傳於陝北安塞的民間廣場舞蹈藝術，據傳已有2000多年歷史，2006年被國務院公布為首批國家級非物質文化遺產項目。

安塞腰鼓演出隊隊長郭岐武告訴記者，今年是安塞腰鼓第二次來到南投，腰鼓演出隊伍從去年114人增加到138人，場面更加壯觀，而且增加了秦腔、陝北說書等表演形式，“希望能傳遞我們黃土地的聲音，讓台灣同胞感受震撼的大陸民間藝術魅力”。

16日晚的演出是陝西演出團隊今年春節在南投的第四場，吸引數千名觀眾前來觀看，現場座無虛席。為了迅速與台灣觀眾拉近距離，演出團歌手特意先演唱鄧麗君名曲《甜蜜蜜》，然後再送上西北風情濃郁的嗩吶獨奏《黃土情》、歌曲《刮大風》等。“在台灣演出最大的感覺就是親切，無論我們唱什麼跳什麼，台灣同胞都看得懂，喜歡看。”郭岐武說。

安塞腰鼓是當晚南投燈會的壓軸演出，表演進入尾聲時，南投當地舞蹈團的表演者上場與陝西鼓者跳在一起，努力模仿秧歌動作，現場氣氛十分歡樂。

香茗一杯品文源

春節期間，高雄佛光山迎來了好幾撥大陸文化交流活動，“七彩雲南·相約台灣”活動是其中的重頭戲之一。2月1日至18日，來自雲南的160餘人代表團，通過佛教藝術展覽、民族歌舞表演、美術書法攝影藝術展、特色美食文化等，為台灣民眾展現了雲南豐富多彩的民族文化和悠久燦爛的人文歷史。

14日，兩岸茶文化論壇在佛光山舉辦。台灣茶文化理事長陳懷遠現場拿出自己珍藏的雲南普洱茶給現場民眾一起品嘗，“這餅茶價值一輛奔馳轎車。”他笑說。春節期間，雲南普洱茶團在佛光山先後舉辦茶會30餘場，接待貴賓幾千人次，敬奉幾萬杯香茗。每場品鑒茶會在沐手禮賓、靜心調息、普洱茶品鑒等內容中，穿插了茶道美學表演、普洱茶主題講座。專業講師從地理位置、歷史軸線、製作工藝、品鑒技巧等方面向到場民眾傳播普洱茶文化，讓茶友們收穫滿滿。

香醇地道的雲南普洱茶，增進了雲台兩地民眾的友誼。來自台灣元培醫事科技大學的茶藝愛好者朱老師，每天坐一小時公交車來參加活動，“我喝了三十幾年茶，十年前去過雲南，第一次嘗到生普(普洱茶生茶)，喜歡得不得了。聽說在佛光山有這個活動，那我一定要來。”他說。

一杯香茗，品出兩岸文化源流。陳懷遠在演講中說，自己1994年第一次進入雲南古六大茶山，見到那些千年古茶樹，並從當地老藝人那兒學到了制茶工藝。他說，兩岸茶文化息息相關，是鄭成功將茶文化帶入台灣，清朝台灣第一任巡撫劉銘傳鼓勵台灣人大量種植茶恭弘=叶 恭弘，才有台灣今天濃郁的茶文化。

在佛光山佛陀紀念館大覺堂的圓形劇場內，綺麗多姿的雲南民族歌舞讓台灣觀眾大飽眼福。昆明市民族歌舞劇院、雲南文化藝術職業學院帶來的雜技《阿細跳月》、民樂組合《竹林深處》等節目，不時引來觀眾熱烈掌聲。“這是我們第二次到台灣演出。”雲南民族歌舞表演藝術團團長、昆明市民族歌舞劇院副院長楊洲說，去年歌舞團在佛陀紀念館共演出60餘場，近200萬觀眾觀看了表演，“今年我們準備的節目內容更豐富，藝術形式融合了雲南25個少數民族的風情、人文等元素。”

冀豫閩各獻絕活

“河北文化月”活動早在春節前夕就在佛光山拉開帷幕。春節期間，河北的武強年畫、井陘拉花、劉吉舞獅三大國家級非物質文化遺產項目同時赴台表演，為台灣民眾假日文化生活增添了喜氣和亮色。

有着“北獅王”稱號的劉吉舞獅，以粗獷熱烈的表演為大家帶來節日的祝福。作為河北劉吉舞獅技藝的傳承人，盧春玲說，這是她第一次來到台灣帶隊表演，希望能與當地的舞獅團隊切磋技藝。“我們的表演結合滄州的武術、吳橋的雜技，比較粗獷兇猛，展示北方人的豪壯。希望我們的演出能給台灣同胞的春節增添歡樂，讓大家喜歡北獅。”

中原文化寶島行活動也於大年初一在高雄登場，並將持續到2月19日。其中，河南民俗藝術展集中展出136件中原文化遺產珍品，包括“朱仙鎮木版年畫”，針法細密、格調高雅的開封汴綉以及洛陽剪紙、方城石猴、豫北泥塑等。

在澎湖，福建省雜技團於大年初一、初二為當地居民奉獻了4場精彩的演出，這是福建省雜技團第十次在春節期間赴澎湖演出。此次福建省雜技團帶來了《幸福啟航》專場晚會，晚會以“憧憬——啟航——夢想”三段式篇章，由《繩技》《抖杠》《地圈》《空竹》等約20個獲獎、經典雜技節目組成，演職人員多達91人。

由於福建省雜技團已在澎湖贏得良好口碑，演出前一個半小時，就有大量鄉親在演藝廳前廣場排起長隊。容納1000人的演藝廳人山人海，連過道上都坐滿了觀眾，不少觀眾成了每年必看演出的鐵杆粉絲。

福建省雜技團團長塗國柱在微信朋友圈分享了此次演出的動人點滴：“澎湖第一場演出，連過道都坐滿人，演出備受歡迎”“精彩演出感動觀眾，送的黑糖糕太好吃了，感謝澎湖鄉親”“感受雜技魅力，共享閩台親緣”……

兩岸一家話團圓

春節是中國人團圓的日子。大陸交流團春節赴台，是兩岸之間文化的交流，也是兩岸同胞情感的對話。

16日，在台灣彰化的陝西村，陝西演出團在村中空地上表演安塞腰鼓，不少村民加入隊伍，一起舞動奔跑。在該村的宗祠內，掛着多塊頗有年頭的匾額，上書“三秦雄風”“三秦遺民”“黃渭源流”等，內容都關乎先民足跡。

相傳300多年前，鄭成功舉兵收復台灣時，有72名大陸籍將士隨同征戰，其中有陝西籍部將“烏面將軍”馬信。馬信率部從彰化的鹿港登陸，之後進駐現在的陝西村一帶，並在當地整訓隊伍，墾殖開拓。這段歷史，即陝西村名字的由來。

陝西村烏面將軍廟管理委員會主任委員林家冠說，雖然當地幾已無存陝西文化習俗，但看到來自黃土高原的文化表演還是會有親切感。“因為從小就在課本中讀到過，知道中國的地理和歷史。去大陸旅遊，看到文化景點，也同樣會感動。”

兩岸一家人，理應相知相惜。高雄市長韓國瑜14日出席“七彩雲南·相約台灣”活動表示，雖然他沒有去過雲南，但提到雲南就會想起過橋米線、雲南白葯，想到“火車沒有汽車快，三隻蚊子炒一盤菜”的“雲南十八怪”，雲南有許多傳奇，更有豐富的自然、人文資源，雲南是大陸的后花園，四季如春，希望有朝一日能夠去拜訪。他在接受記者採訪時說，兩岸要和平交流，“九二共識”是最重要的定海神針。

為了參加此次文化交流，昆明市民族歌舞劇院的演員何文婷和她的同伴們一起，在高雄度過了除夕夜。當晚，佛光山燈火通明，百餘名雲南團員和佛光山僧信二眾3000餘人一起圍爐夜話，與台灣南部民眾飲宴相談甚歡。“作為舞蹈演員，每一年的春節幾乎都是在各個不同的地區或國家工作，今年第一次來到台灣佛光山過年，感覺真的不一樣，很熱鬧年味很濃!”何文婷說。

來自雲南的周先生一家今年除夕也在高雄圍爐。“一樣的吃年飯，一樣的放煙花，一樣的發紅包。在台灣過年，與在大陸沒有什麼兩樣，兩岸都是一樣的中國年。”周先生說。

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每位準媽媽都要經歷產前等待的緊張時刻，當出現一些產前徵兆時不要慌，這裏教給你一些辨別方法和應對招術：

1、宮縮—最有力的證據

子宮收縮(常簡稱為宮縮)，開始時好像是鈍性背痛，或者刺痛，向下放射到大腿。隨着時間的進展，宮縮可能發生在腹部，更像劇烈的周期性疼痛。

怎麼辦?

當宮縮好像已經規律時就記錄其時間，如果你認為自己已臨產，可打電話給醫院或助產士。除非宮縮發生得極為頻繁(每5分鐘1次)，或者十分疼痛，否則不需要即刻去醫院。第一胎產程常常持續12~14小時，在家中先等幾小時會好些。在周圍慢慢活動一下，若需要休息就休息一下。如果羊水未破，可以洗個溫水浴鬆弛鬆弛，或吃一點點心。醫生可能建議你一直等到宮縮十分強烈並且每5分鐘左右就出現一次時再離家去醫院。

2、羊膜破裂—馬上去醫院

羊膜是環繞在胎兒周圍充滿液體的囊袋，在分娩期間的任何時候囊膜都會破裂，於是囊內液體可能突然大量湧出，但因為胎兒的頭部已經進入骨盆腔，阻塞了它的湧出，所以更多見的是液體一滴滴地流出來。

怎麼辦?

即刻打電話給醫院或助產士。即使你沒有任何宮縮也需要去醫院，因為羊膜破裂後有感染的危險。

3、見紅—不要太着急

妊娠期內，粘稠的、帶有血跡的粘液栓子會堵塞子宮頸，在分娩開始前或進入分娩早期階段時，栓子會從陰道清除出來。

怎麼辦?

以上情況可能發生在分娩開始的前幾日，所以要等待，直到腹部或背部出現有規律的疼痛時再打電話給醫院或助產士。

4、辯別假象—假性宮縮

妊娠最後三個月，子宮出現間歇性收縮，醫學上給它一個名稱，假陣縮。這種宮縮有時變得較強烈，所以你可能誤認為已進入臨產。但是，真正的分娩宮縮發生得很規律，並且逐漸增強，也更加頻繁，所以你應該能夠加以辨別。

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： 預產期相關

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產後抑鬱症，是指產婦在分娩后出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列癥狀為特徵的心理障礙，是產褥期精神綜合征中最常見的一種。

中醫認為，本病多為肝氣鬱結，痰熱內擾所為，當以疏肝解郁，清熱化痰為治，介紹幾則粥療方：

柴胡疏肝粥 柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥各10克，炙甘草5克，大米50克，白糖適量。將諸葯擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可疏肝解郁，適用於產後憂鬱、胸悶煩躁等。

參芪沙棘粥 人蔘、黃芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克，大米100克，冰糖適量。將諸葯擇凈，水煎取汁，與大米加清水適量煮粥，待熟時調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日2劑。可疏肝解郁，交通心腎，適用於產後憂鬱、心悸易驚、失眠多夢、腰膝酸軟等。

參靈棗肉粥 党參、靈芝、大棗、龍眼肉各10克，大米100克，白糖適量。將諸葯擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可補益心脾，養血安神，適用於產後憂鬱、疲乏無力、多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華等。

二子精烏粥 女貞子、枸杞子、黃精、何首烏各10克，大米50克，白糖適量。將諸藥水煎取汁，同大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日2劑。可滋補肝腎，育陰潛陽，適用於產後憂鬱、疲乏無力、頭暈目眩、耳鳴健忘、急燥易怒、失眠多夢、五心煩熱、咽干顴紅、腰膝酸軟等。

芩竹二前粥 黃芩、竹茹、白前、前胡各15克，大米100克，白糖適量。將諸葯擇凈，放入藥罐中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可化痰清熱，和中安神，適用於產後憂鬱、失眠頭重、痰多胸悶、惡食暖氣、吞酸噁心、心煩口苦、目眩、苔膩而黃等。

龍棗遠志粥 龍眼肉、棗皮、遠志各10克，大米100克，白糖少許。將遠志擇凈，放入鍋中，用冷水浸泡10~30分鐘后，水煎取汁，加龍眼肉、棗皮、大米同煮為粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可滋補肝腎，養心安神，適用於產後憂鬱、神志恍惚、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、手足心熱、煩燥易怒、心悸不安等。

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壯觀的亭台樓閣、幽靜的蓮花池、妙趣橫生的十二生肖和熊貓園……從去年12月到今年1月，由75萬隻LED燈泡點亮的各式中國花燈在紐約斯塔滕島上打造出一個佔地60畝的冬日樂園。

據統計，約有十幾萬紐約及周邊民眾購票入園参觀，一時間“紐約彩燈節”成為當地社交媒體的熱詞，相關帖子瀏覽總量達750萬次。該活動成為斯塔滕島區史上規模最大、接待人數最多的文化活動之一。

彩燈節的籌劃者是兩名剛剛畢業的中國留學生——26歲的劉昊坤和27歲的苗叢林。2017年，從紐約大學運動商業專業拿到碩士學位后，兩人產生了在當地創業的想法，並決定將大部分當地人沒見過的中國燈會作為公司的首個項目一試身手。

從去年3月份起，他們開始和紐約各政府部門溝通，逐一申請數十種執照和許可，對市內40多個公園進行場地調研。此外，他們還要考慮花燈從國內到美國的運輸問題、如何做好前期的活動宣傳，甚至連供給光源的發電機型號都需要自己研究……面對加起來不到5個人的公司，他們深刻感受到在異國他鄉創業的艱辛。

好在他們找到了靠譜的合作夥伴——具有豐富制燈和海外辦展經驗的四川自貢海天文化公司。近200名自貢工匠在一個月內趕製出38組大型花燈，用19個集裝箱運往美國。與此同時，20名工匠飛赴紐約，與當地工人合作27天完成了組裝。

中國駐紐約總領館為他們提供了很大的支持和幫助。“這種來自國家的支持讓我們感到很溫暖。”劉昊坤說。

彩燈節大受歡迎也讓美方場地合作方斯塔滕島斯納格灣文化中心和植物園喜出望外，主動提出續簽協議，希望讓彩燈節在這裏紮根，年年舉辦。

“很少有人會想在節假日來斯塔滕島逛逛，冬天更是冷清，而中國彩燈節讓這裏‘活’了起來，”園區首席執行官艾琳·富克斯說，“我們希望彩燈節繼續辦下去，吸引更多人來斯塔滕島。”

中國駐紐約總領館文化參贊李立言說，彩燈節的成功舉辦說明中國文化藝術有其獨特的魅力。“許多美國人從最初的新奇到震撼到喜愛，這種體驗正是對中國文化藝術逐步了解和接受的過程。相信彩燈節會激發更多人到中國旅遊觀光、繼續探索中國文化、感知中國的熱情。”

彩燈節更是給那些遠離故土的華僑華人帶來心靈上的慰藉，他們紛紛包車集體前來賞燈。“我看到有位華人父親，走到入口‘龍門’那兒，就蹲下身來讓孩子坐在他肩膀上，這場景就像在我們國內逛燈會一樣，讓我很受觸動。”苗叢林說。

與中國工人一起合作完成花燈組裝的美國工程師喬治·思登對這次經歷感慨頗深。“當我們身在這裏時，沒有中國人和美國人的區別，”他說，“彩燈節把我們聚到一起，我們的文化在此交融，這個過程就像花燈一樣美妙而獨特。”

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文章導讀

其實現在人們都懂得要去養生，這樣對於自己的身體才會更加好，那麼自然就是少不了食療，有很多的食物對於人們器官都是會有滋養的效果，特別是應該要多吃一些對於膽比較好的食物，這樣才可以讓自己的排毒系統變得更加好，不會持續毒素堆積的情況，那麼就免不了要多吃些高纖維的食物。

膽不好的人吃什麼好

1)、忌食辛辣刺激的調味品：如辣椒、胡椒等。

2)、忌膽固醇較高的食物：如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋、魚子及巧克力等。

3)、忌高脂肪食物：如肥肉、豬油、油炸食品，油多的糕點也不宜多吃，因為過多的脂肪引起膽囊收縮，導致疼痛。

4)、忌節假日或親友聚會時大吃大喝：因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，而膽囊強烈的收縮又會引起膽囊發炎、局部絞痛等。

5)、忌煙、酒、咖啡等：這些帶有刺激性的食品會使胃酸過多，膽囊劇烈收繳而導致膽道口括約肌痙攣、膽汁排出困難，易誘發膽絞痛。

高纖維食物：全麥麵包與全穀類食品、蔬菜、水果和豆類

飲食不僅果腹，還可療疾去病。如山楂消肉積，甲魚、鰻鱺魚可助治療虛勞勞瘵，蜂蜜可治便燥，茶恭弘=叶 恭弘可辟瘴氣等。病人用藥期間需注意與食物的相和相反，注意不因飲食而影響藥效的發揮。如服用發散葯時，應忌進食收斂性食物;服用清熱瀉火藥時忌進食辛辣、油膩、火烤食品。此外，注意利用飲食以幫助發揮藥力，如用桂枝湯治太陽表證，宜進食熱稀粥以助藥力。

(見食療)飲食調養應合理而有節制。一日三餐、一年四季、老幼強弱、婦女懷孕胎產，以及體質之偏盛偏衰，均有合理進食的問題。如老幼宜少吃多餐;妊娠初期惡阻明顯，因挑食而所食不多，中後期飲食漸轉正常，不能恣意過食，也不能刻意節食，要能保證胎兒生長發育的需要，又不致因過食而致難產。

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產後12個月內是女性一生中發生精神疾患的高危時期。我國近10年的研究結果表明，產後抑鬱症的發病率在15—30%之間。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3—6個月自行恢復，但也可持續1—2年。

產後抑鬱症的臨床表現主要有四個方面：

情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行為表現為孤獨、害羞、不願見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重；

自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關係不協調；

創造性思維受損，主動性降低，行為上反應遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事物的能力下降；

對生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性慾減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、噁心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴重者甚至絕望，出現自殺或殺嬰的傾向，有時陷於錯亂或昏睡狀態。

陽艷軍說，從女人變成母親，是一個自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產後容易出現心理脆弱，常常會因家人的言語、神情而莫名其妙地抑鬱，而這種抑鬱情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽，應該學會自我調節，而新爸爸也可以從中挑選幾個調節的小方法，共同培養兩個人適應新生活狀態的能力，保持心理平衡。

1.焦點轉移：產後遇到不順心的事情，適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參与力所能及的愉快活動。

2.主動求助：主動去尋求和接受別人的關注，用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵禦抑鬱的方法。

3.放鬆充電法：將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

4.行為調整法：做一些放鬆活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

5.自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，趁着休產假的時間關注一下自己所擅長的事業，等產假結束以改頭換面的新形象出現。

6.角色交替法：雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

7.自我鼓勵法：多鼓勵一下自己，看到自己的優點，想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心，不多計較和在意別人的看法和觀點。

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據俄羅斯衛星網報道，一個瑞典埃及聯合考古隊在埃及南部城市阿斯旺附近的格貝爾山古礦場一帶發現一座5米高的獅身羊面像，還有一座尺寸較小的副本雕像。

據報道，這座雕像是在砂岩碎片下發現的，科學家認為它屬於法老圖坦卡蒙的爺爺阿蒙霍特普三世(約公元前1388年至1353(1351年))統治時期。

根據考古學家的說法，獅身羊面像及其較小尺寸的副本是為運輸做準備，但不知為何留在了採石場。也許因為法老離世而未能完工，或者因為雕像受損，並決定不進行修復。

除了一大一小獅身羊面像，考古學家還在該地發現了用來做雕像頂的，用砂岩雕刻的眼鏡蛇和刻有阿蒙霍特普三世時期碑文的方尖碑。

據悉，格貝爾山一帶的發掘工作仍將繼續。

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隨着現代醫療技術的越來越發展，很多女性因為害怕生產時的劇痛而選擇剖腹產。也有些不良醫生，因為剖腹產的費用較高，也可能存在建議女性採用剖腹產。不管是哪一種原因，在產婦和胎兒都健康正常的情況之下，自然分娩的好處遠比剖腹產好得多，勸媽咪們不要輕易選擇剖腹產，對嬰兒日後健康不利。

自然分娩好處多

1.自然分娩對嬰兒呼吸道好

我們知道自然分娩的嬰兒必須要通過子宮頸口進入到產道才能見到外面的陽光和世界，在這個過程中，嬰兒的頭部先通過子口頸口進入產道。嬰兒嘴裏和肺部的一些氣體也就自然被產道的擠壓而排出體外，這對於日後他們的呼吸道和肺就健康多了。這也就是為什麼剖腹生產的孩子總是容易感冒咳嗽，一咳嗽就容易肺炎的原因之一。因此，如果母親和孩子都健康，就盡量自然分娩，對孩子的呼息道健康大有幫助。

2.順應自然的規律

孩子出生的過程是自然的規律，人為地將母親的子宮切開取出孩子，孩子就不能感受到這種自然的規律，母親也就無法做一個完整的母親。因為沒有經受過出生時的生死考驗，胎兒和母親之間就少了那種生死性命相連的過程，這對孩子和日後母親之間的親子感情有着很微妙的聯繫，雖然無法用語言來描述，但是這對母子之間建立深厚的感情和母親對孩子的愛是有着一定關聯的。因此，女性不要輕易放棄自己生的機會，這對孩子不公平，也是在違背自然的規律。

3.自然生產對女性傷害小

自然分娩的女性在產後半天之後就可以自由下床行走，有些消耗嚴重的女性第二天也可以下床行走，但剖腹生產的女性就不一樣了，因為他們進行了子宮手術，恢復最快最好的女性也要两天左右才能下床走動。正常自然分娩的女性只有較小的傷口，出血量也沒那麼多，傷口也沒那麼痛，對女懷的傷害也就小，女性生產之的恢復起來也就快。

4.自然分娩，孩子更健康

據有關專業機構的跟蹤調查显示，自然分娩生產的孩子比剖腹生產的孩子注意力更集中，身體免疫力和抵抗力更好，生病的機率遠低於剖腹生產的孩子。據說，有七成以上多動症的孩子都是剖腹產出生的孩子，雖然現在醫學還沒法解釋這是什麼原因，但由次可見自然分娩出生的孩子遠比剖腹生產的孩子要健康。所以，如媽咪身體健康，孩子也健康，就盡量自然分娩吧！這有助於孩子日後的健康成長，同時也對媽咪們的產後恢復有幫助，一舉兩得，而樂而不為。

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