月份: 2020 年 6 月

文章導讀

堅果是我們生活中經常會吃的東西，堅果的種類也是非常多的，很多人平時都喜歡吃堅果，開心果是眾多堅果中比較常見的，堅果中的營養物質含量是非常高的，適量的食用對人身體健康是很有好處的，但是大家都知道有些堅果的熱量是非常高的，經常食用有些人擔心會引起肥胖。

吃開心果會胖嗎?

多吃的確容易發胖。

開心果中的油脂含量在45.1%左右，屬典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數都屬於不飽和脂肪酸，對身體有益，但若是食用過多，身體對油脂不能完全代謝掉，也會轉化成脂肪囤積在體內，引起肥胖。

而且，開心果也是高熱量堅果。熱量為614大卡/100克。吃太多會增加很多額外的熱量，很容易長胖，減肥期間要少量食用。

每天吃多少開心果不長胖

20-30克，即7-8顆。

開心果高纖維、高油脂、高熱量，吃太多會增加很多額外的熱量，很容易長胖。但是如果少兩次，由於纖維素含量多，不僅能清腸通便，還能增強飽腹感，抑制食慾，對減肥有幫助哦。開心果中含的豐富的油脂有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。而且，吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

總之，堅果類的東西(比如開心果)之類的，每天吃一點對身體絕對是好的。但是，吃多了還是會胖，每天吃一點絕對不會胖的。

什麼時候吃開心果不容易長胖

早餐或者飯前吃。

早上是新陳代謝最旺盛的時候，吃開心果不用擔心會囤積脂肪。而推薦飯前吃，主要是開心果飽腹感強，可以幫助減少進食量，這樣不容易發胖。如果是飯後，特別是睡前吃則長胖風險很高。

預防堅果食用長胖

1、堅果可以增加飽腹感

堅果的脂肪含量很高，但這並不意味着吃堅果會就會發胖。

杏仁、核桃、花生等優質堅果，也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，從此把它列為減肥期間拒絕往來的傢伙。其實你沒有完全了解這個減肥中的好夥伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到飢餓。堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要來源之一，它能延遲你感到飢餓的時間。而優質的纖維則會增加你的飽腹感。

2、三餐之外吃堅果容易長胖

吃了堅果之後是否容易發胖，要看吃得是否得法。人們一般都有這樣的經驗，三餐之外吃堅果，會讓人長胖。沒錯，這是因為它們脂肪含量非常高，從40%到80%不等。餐后吃堅果會造成一日當中能量攝入過量，特別是晚餐后還一邊看電視一邊吃堅果，當然容易發胖。

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文章導讀

很多人平時都喜歡吃堅果，適當的吃堅果，對人身體健康的好處是很多的，在日常生活中堅果的種類是非常多的，開心果是比較常見的堅果，經常食用對身體是很有好處的，開心果的吃法也是很多的，大家平時經常吃的開心果都是鹹味和原味是比較多的，比較受歡迎的就是鹽焗開心果。

鹽焗開心果和原味的區別

開心果在烘焙上分原味開心果和鹽焗開心果，二者在外觀上和口感上有差異。原味開心果外殼為暗灰色偏黃或帶紫紅，果肉是綠色或淡綠色。這種開心果烘焙後有淡鹹味。鹽焗開心果外殼為淡黃色，果肉也是綠色或淡綠色，加鹽烘焙后香脆，吃來不怎麼咸。不好的開心果具有開口縫小，不開口的特點，開口縫小是沒開口的人工開口的關係，都是不成熟的果，口感差，建議不要購買。

鹽焗開心果跟原味什麼味道

原味的開心果有暗灰色的果殼，這是因為自然成熟的開心果在清洗，除菌，烘焙的過程中，外殼原本的奶黃色被高溫改變了，這種開心果吃起來仍舊有股淡淡的清香味。鹽焗開心果就是在烘焙的時候加了鹽的，鹽焗開心果的果殼是淡黃色的，吃起來也有香脆感，略微帶點鹹鹹的味道。奶油開心果就是在烘焙的時候，加入了奶油味的食用香精的，果殼也是淡黃色的，吃起來很甜。

鹽焗開心果跟原味哪種健康

原味最好

原味開心果就是指沒有經過加工的開心果，也就是說沒有人為的添加食品調味劑，只是簡單的烘焙處理一下，最大限度的保留了開心果的純正口感，這樣一來減少了對身體的負擔。原味的開心果吃起來脆脆的，香香的，略微帶點甜味。

鹽焗開心果跟原味哪種好吃

經典淡鹽味是最常見、最受歡迎、也最隨和的一種口味，因為配料中僅僅加入了食鹽來調味，不必擔心添加劑所帶來的隱患，吃着放心。

由於經典淡鹽味的開心果口味純粹，而且鹹味淡淡的，越嚼越香，所以我覺得它很適合與甜味或微苦的點心或飲料搭配，更能凸顯它的特色。

開心果的功效與作用

心臟“保鏢”

富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

保護視力

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的恭弘=叶 恭弘黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

減肥

開心果富含維生素B6、銅、錳，也是蛋白質、膳食纖維和有益脂肪的絕佳來源。在所有堅果零食中，開心果是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開心果(30顆左右)其熱量僅為100卡路里，與14顆杏仁或者11顆腰果相同。開心果富含的蛋白質也會讓人更有飽腹感。

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據外媒報道，意大利通過的2019年預算，允許威尼斯向一日游旅客徵收上岸稅，估計為一人2.5至5歐元，夏天旺季則可能高達10歐元。

威尼斯每年迎來數百萬旅客，令這個城市不勝負荷。不少威尼斯人認為，大量旅客的到訪，破壞了城市原有的個性。

威尼斯市長布魯尼亞羅說，徵收的上岸稅會用來維持城市的清潔。

至於該稅是否會用來取代酒店與民宿業者目前已在繳付的城市稅，則不得而知。當地酒店與民宿業者一年繳付的稅額約3000萬歐元，而上岸稅的稅額預計可達5000萬歐元。

不過，意大利官員說，游輪旅客比較容易認得，但通過飛機、陸路或鐵路抵達的一日游旅客則比較困難。

威尼斯旅館協會會長斯卡帕認為，任何從早上到傍晚到訪的旅客必須了解，當地所提供的服務不是免費的。他們附加的這一些服務費是希望旅客能為當地的旅游業營業額做出一些貢獻。

目前，意大利已經向那些到訪意大利埃奧利群島的旅客徵收上岸稅。

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旅遊指南書《孤獨星球》日前將巴拿馬列為“2019年全球十大必去旅行目的國”第四位。潔白的沙灘、多彩的珊瑚、神秘的雨林、霧靄朦朧的高地、“世界橋樑”巴拿馬運河……越來越多“巴拿馬元素”正進入中國遊客的視野。

“2017年赴巴拿馬的中國遊客只有2.2萬人，2018年數量翻番，期待2019年突破15萬大關。”談到旅遊合作，巴拿馬旅遊局負責中國市場推廣的桑德拉·張說，雖然巴中建交不到兩年，但巴拿馬已成為許多中國遊客心中的出境旅遊目的地新選擇。

“繽紛絢麗的原住民文化是亮點。”巴拿馬駐中國大使館參贊林錦珍對記者說。巴拿馬有5個原住民區，有的在著名的達連國家公園內，遊客在遊園過程中就可以了解原住民生活樣貌。

巴拿馬地峽造就了獨特的景觀，生物種類豐富。巴拿馬生物學家胡安·梅特介紹說，巴拿馬有972種鳥類，比美國、加拿大兩國鳥類種類加起來還多。來自廣西的張先生和其他觀鳥愛好者一樣，非常享受在巴拿馬的遊覽：“看到林中鳴叫嬉戲的鳥兒，就如同看到正在盡情玩耍的孩子們，那份快樂無法用語言表達。”

去年4月，在中巴雙方的共同努力下，中國國航的一條新航線由北京出發，經停美國休斯敦抵達巴拿馬，比其他已有航線節省了3到6個小時。“通常來說，規劃一條新航線需要至少兩年時間，而國航在短短4個月內做到了!”巴拿馬旅遊部長古斯塔沃·西姆讚歎。

去年8月，64家巴拿馬A級旅游業務經銷商獲權接待中國旅行團。在巴中旅游業者的合作下，每個到達巴拿馬的中國旅行團都將配備一名中國籍翻譯和一名巴拿馬籍導遊。9月，巴拿馬旅遊部推出手機應用程序“到巴拿馬去”，向中國遊客推介巴拿馬的景點、歷史和文化傳統，希望巴拿馬成為中國遊客在拉丁美洲的首選旅遊目的地之一。巴拿馬與中國銀聯、支付寶的支付渠道合作，提升中國遊客的海外支付體驗。考慮到中國遊客往返拉美旅途費用較高，巴拿馬還與周邊的哥倫比亞、哥斯達黎加、古巴、厄瓜多爾和墨西哥等國聯合開發旅遊線路，為中國遊客提供更多物有所值的選擇。

“巴拿馬400多萬人口中有28萬華人，自從2017年6月中巴建交以來，專門接待中國遊客的華人旅行社從3家增長到8家，它們為中國遊客精心準備，對員工進行漢語培訓，讓遠道而來的中國客人感到賓至如歸。”巴拿馬中旅社總經理黃暉說。

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奚夢瑤畫煙熏妝登時尚封面

前幾日，一組Angelababy楊穎為《時裝LOFFICIEL》3月刊所拍攝的封面大片在網絡曝光，只見向來以清純少女形象示人的baby，這次身着一襲Dior薄紗短裙，搭配一臉與其風格完全迥異的煙熏濃妝，差點讓人一眼沒能認出來……

尤其是在近兩年時尚圈廣為流行“素顏裸妝”的時候，楊穎的這一臉濃妝反而看起來格外突兀。濃黑的煙熏妝容與其身上的濃黑連衣裙相交呼應，更是別有一番狂野風情。

不過能大膽挑戰煙熏濃妝的卻還不只是楊穎，據我所知，最近可是又有一位女星敢於嘗試了呢~在正式介紹之前，我先放出她的一張近照以供大家觀摩，只見這位封面女郎眼妝個性而誇張，同時一張烈焰紅唇微啟，當真是有些驚艷雙眸。

其實繼楊穎之後又一位敢於嘗試畫煙熏濃妝出鏡拍攝時尚封面的，正是大家所熟知的中國超模奚夢瑤。只見她一臉誇張個性的煙熏濃妝，搭配黑色皮裙+過膝長靴的潮流穿扮，一身造型冷艷感十足。不過居然也有人跟我說她的造型像極了童話故事里的“巫婆”，不瞞你說，我看着也挺像的~

據悉，這是中國超模奚夢瑤為越南版《芭莎》新年特刊所拍攝的一組封面大片。在攝影師鏡頭下，小明同學不光是大膽挑戰了煙熏濃妝，而且還各種色彩、各種華服接連變換，盡顯出超模的超高時尚駕馭水平，果真沒給國人丟面兒！

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不知不覺中快到預產期了！很多准媽媽對此既翹首期盼又有些不知所措，很多人還會有這樣那樣的憂慮。為了避免自己到時不知所措，讓我們一邊模仿即將分娩的狀態回答下面的問題，一邊來掌握相關的正確知識吧。

1.快臨產時，擔心會破水，是否有必要時刻墊着衛生巾呢？

這樣做是沒有必要的。但是為了防止突然發生破水，身邊應常備為好。也就是說，外出時最好也要帶在身邊，才會處變不慌。其實不僅是妊娠期間，作為女性，平時隨身攜帶些不測狀況時會用到的生理用品是一種很好的習慣。

2.快到預產期時，是不是應該服用些瀉藥提前把腸道清空比較好呢？

隨意服用瀉藥的做法是不對的。因為拉肚子不僅會誘發子宮收縮，還會使你無法判斷疼痛的原因。如果你很擔心便秘的話，可以在體檢時與婦產科的醫生商量，開一些可以軟化糞便的藥劑處方。總之，在這方面是根本沒有必要過於神經質的。

3.過了預產期還沒生，有人說做愛有利於早些分娩，這樣做對嗎？

過去確實有這樣的說法。這是因為精子中含有誘發子宮收縮的物質，通過做愛的刺激有可能會促使早些分娩。但是，首先應該考慮是否已經發生了破水。因為盲目的性行為會導致細菌感染。因此，對於進入預產月的准媽媽來說，無論是否過了預產期，我們都不贊成用這種方法催產。

4.破水后應該馬上去醫院嗎？是否可以上廁所？

破水后，隨時都有可能分娩，因此應該去醫院。但也沒必要急得什麼都不顧。可以換換乾淨的衣服，如果是稍微一動就會有液體流出的話，可以用衛生巾 或乾淨的毛巾墊上。一般來說，小便是沒有問題的。但是，想要大便的感覺有可能是分娩的一種前兆，所以要有所注意，應該馬上去醫院。

5.在洗澡時發生了破水，該怎麼辦？

如果你已經在洗頭髮或身體了，可以先用淋浴簡單地沖洗完。但是如果是在泡澡，就不能再繼續了。

6.應該什麼時候去醫院？是到不能再忍受的時候嗎？

有些准媽媽因為怕醫生說來得太早了，還得回家觀察等待，所以一直堅持到上氣不接下氣無法忍耐的時候。這樣是不對的。其實即便是去早了，又有什麼難為情的呢？

而且還可以讓醫生檢查一下，這樣你不就可以更加放心了嗎？更何況還有分娩比預想來得早的可能性。因此，只要有什麼擔心的，不要猶豫，馬上去醫院。

7.擔心自己的臉色太難看，去醫院之前能不能化點淡妝？

分娩是伴有出血的消耗體力的大事情。如果擦粉底或塗口紅，本來的臉色便無法判斷了，很可能會妨礙醫生診斷。因此，去醫院時最好不要化妝了。指甲的血色也是醫生觀察的內容之一，所以原則上，也不要塗指甲。另外，耳環在待產室里被要求摘掉的，所以也沒必要佩帶。

8.見紅了，要馬上去醫院，可是家裡沒有別人可以陪伴，怎麼辦？

這時候即使你一個人最好也要馬上去。如果勉強忍耐地等老公或家人的話，一旦開始分娩，就非常危險了。因此，在進入預產期后，應該做好一個人應對突然開始 陣痛的準備，比如將出租車公司或鄰居的電話貼在電話機旁邊等等。這時，千萬不要自己駕車去醫院。一邊忍受陣痛的痛苦一邊駕車是非常危險的。

9.陣痛的時候，是不是不可以大量飲水呢？

陣痛的時候會比平時容易出汗，呼吸方式也會導致口容易干。如果你口渴了，沒必要忍着，可以邊補充些水，邊等待分娩時刻的到來。

10.陣痛開始了，突然想上衛生間，怎麼辦？

陣痛中想要如廁的時候，必須先跟醫生打招呼。因為想要用力分娩的感覺與想要大便的感覺是非常相似的。不和任何人打招呼，獨自去衛生間，結果子宮 口大開，胎兒的頭部都露出來，甚至一下將孩子生出來的情況都是發生過的。如果醫生檢查后發現你的子宮口已經開始張開了，就不會讓你去衛生間了。

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