1歲寶寶怎麽吃最營養?粥面餅類食譜大全

養分提醒:火腿能供給人體所需的卵白質。

薏米百合粥

4.然後加水,大火煮沸後轉小火,煮至米肉菜爛稀薄即成。

2.鍋內倒油至6成熱,下雞肉末和香菇末翻炒變色。

做法:

養分提醒:魚肉中的不飽和脂肪酸和蛋黃中的卵磷脂是寶寶大腦發育的主要養分元素。

養分小提醒:玉米纖維含量高,養分豐碩,可防治寶寶便秘。胡蘿蔔能供給豐碩的維生素A,可防止呼吸道傳染,推進寶寶的目力發育一般。

3.取幹凈的魚肉在清水中煮熟,撈出,去刺搗碎備用,將蛋黃打散備用;

2.大米、小米、燕麥加7倍水煮成粥。

饅頭菜粥

核桃瘦肉粥

3.後轉小火,熬成粥。

2.薏米加水煮至8成熟後,插手泡好的銀耳、百合,煮熟後插手綠色碎菜葉,開鍋即可。

1.海帶、小白菜煮熟切碎。

2.將大米清洗後熬成爛粥(把龍須面煮軟爛備用);

做法:

養分提醒:栗子養分全面,特別是維生素含量豐碩,有養胃健脾補腎強筋骨的感化。

注:蔬菜能夠選用菜花,土豆,圓白菜,大白菜,小青菜,油菜等,肉也能夠選用牛、羊、雞等。

養分提醒:骨湯中含有膠質卵白,有助于寶寶骨骼發育,白菜中含有較豐碩的維生素,有助于鐵的接收。共同谷物能夠全面養分供給。

做法:

做法:

小白菜玉米粥

做法:

原料:魚肉,菠菜(或其他青菜),西紅柿,大米(或龍須面),適量清湯,動物油

2.將大米淘洗幹凈,先入水燒沸10分鍾,後插手火腿丁改小火熬制軟爛,加蔥末攪勻即成。

3.插手胡蘿蔔和小米繼續熬煮10-15分鍾,至材料熟爛,最初滴幾滴熟的動物油即成。

鲑魚菜粥

養分提醒:芋頭既可當糧食,也可當蔬菜,是老幼皆宜的滋補品。芋頭富含卵白質、鈣、磷、鐵煙酸、維生素C等多種成分。蝦米養分價值較高,每100克蝦米中,含卵白質47.6克,核黃素0.06毫克,鈣882毫克。芹菜中的鐵和鈣對寶寶的發育很是無益,常吃對小兒軟骨病有輔助醫治感化。此外,芹菜中還有揮發性的芹菜油,能推進寶寶食欲。

1.取熟火腿切成碎丁備用;

原料:栗子,青菜,豬肉,木耳,菜花

銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對發展發育十分無益。別的,銀耳還含有豐碩的膠質,多種維生素、礦物質、氨基酸等。

原料:大米,玉米粒,胡蘿蔔,瘦肉

3.將米飯放入魚湯,邊煮邊攪至稀薄;

1.芋頭去皮洗凈切丁,芹菜洗凈切丁,大米洗凈後浸泡30分鍾,蝦米泡水質軟。

原料:小米,牛肉,胡蘿蔔

做法:

養分提醒:牛肉有補脾胃強筋骨的感化,胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助于視覺發育。

3.插手海帶、小白菜和生的西紅柿丁,煮開至西紅柿熟了再加少量寶寶愛吃的調味品(好比香油)即可。

做法:

養分小提醒:玉米面中含有較多的鈣、鐵,含有的炊事纖維有助于添加腸爬動,推進排便。

栗子蔬菜瘦肉粥

5.最初把菠菜泥和熟的動物油插手稍炖即成。

做法:

4.倒入煮好的青菜粥中攪拌即成。

養分小提醒:粥中加饅頭碎塊能夠熬煉寶寶進修品味吞咽。米面搭配養分更全面。

2.將饅頭掰成小塊;

1.鍋裏放水,倒入鲑魚肉、姜煮熟;

材料:米、醬牛肉、胡蘿蔔、白薯、梨、冬瓜丁各適量。

原料:豬或牛骨,龍須面,白菜或其他青菜,米醋少許

3.下大米入鍋翻炒,和肉末香菇末夾雜平均。

做法:

養分提醒:香菇中含有卵白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵,還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐碩的食物纖維,這些養分物質都有助于寶寶身體和智力發育。

2.把米煮開後,改用小火繼續煮。

1.取栗子去皮,搗碎,將青菜、木耳、菜花洗凈焯燙後剁碎備用;

魚泥波菜西紅柿粥

1.米加水煮至8成熟的粥。

原料:饅頭,青菜,大米,高湯少許

做法:

3.把龍須面下入骨湯中,中火煮爛,插手菜泥稍煮即可。

1.河魚蒸熟,魚肉去刺壓成泥;菠菜洗凈後在開水中汆熟,用刀剁碎備用;

香菇雞肉粥

做法:

百合的養分成分大部門是澱粉、卵白質及脂肪、生物堿。曆來被認爲是滋補佳品。每100克鮮百合含有卵白質2.91克,脂肪0.16克,可溶性總糖11.47克,以及人體所需的8種氨基酸和多種維生素。

養分提醒:魚肉中含有豐碩的卵白質,還有益于大腦發育的不飽和脂肪酸,共同蔬菜和谷物,寶寶的全面養分供給。隨月齡添加,能夠變化添加蔬菜的品種,並逐步讓食物由泥變顆粒。

原料:鲑魚肉,西蘭花,水,大米,姜1片

胡蘿蔔牛肉小米粥

2.將胡蘿蔔、西蘭花清洗後用開水煮軟,剁碎備用;

做法:

1.大米洗凈,香菇洗凈剁碎,雞脯肉洗凈,剁成泥。

2.用溫水將玉米面攪成糊狀。

做法:

美味雜粥

4.將胡蘿蔔、西蘭花、魚肉一一放入粥裏,攪拌平均,小火煮開,打入蛋黃攪拌繼續煮,同時插手蔥末、熟的動物油稍煮即成。

魚肉蛋花粥

養分提醒:牛肉中含有較高的卵白質,可達20%,牛肉中的氨基酸構成比豬肉還要接近人體需要,易于被人體接收、操縱。牛肉中的鐵和維生素(B6)的含量也較高。

做法:

1.牛肉洗凈,切成碎末,胡蘿蔔洗凈去皮切成丁;

材料:芋頭50克、大米150克、芹菜20克、蝦米20克,食用油少許。

2.洗凈的白菜插手開水中煮2-3分鍾,撈出搗成泥備用。

4.待芋頭和粥鍋中各類材料都軟爛後,插手芹菜末拌勻。

白菜骨湯面

做法:

做法:

每100克可食梨中,約含鈣5毫克、磷6毫克、鐵0.2毫克、維生素C4毫克。此外,梨還含有必然量的卵白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2及蘋果酸等。

3.炒鍋放油,把蝦米爆香後放入芋頭一路翻炒頃刻,然後倒入粥鍋中。

火腿粥

3.鍋內加高湯和少量清水煮沸,插手饅頭塊,用勺子搗碎稍煮頃刻;

養分提醒:海帶含有豐碩的碳水化合物和鈣。每100克海帶中含有923微克碘。碘與寶寶智力發育和體格發展有親近關系,是人體不成貧乏的微量元素。

原料:大米,核桃,瘦肉末

芋頭鹹粥

生果牛肉粥

2.在粥中插手醬牛肉碎塊,開鍋後再插手胡蘿蔔、白薯、梨、冬瓜丁,配合煮熟即可。

冬瓜可清火利尿,炎天吃可利于避暑。冬瓜含豐碩的水分(96.9%)和維生素C,每百克含有16毫克,)高于西紅柿每百克14毫克的含量。

4.將西紅柿先插手清湯內煮5分鍾擺布,爛熟,再插手米粥(或龍須面)、魚泥,攪拌平均後用小火炖開;

原料:小白菜,玉米面

2.將豬肉煮熟,剁碎,大米清洗浸泡半小時;

養分提醒:薏米的養分價值很高,被譽爲“世界禾本科動物之王”。薏米可用作糧食吃,味道和大米類似,且易消化接收,煮粥、作湯均可。

1.青菜和大米加適量水小火熬成青菜粥;

2.先將水燒開後插手牛肉,小火熬熟;

1.小白菜(其他綠葉菜也能夠)洗凈,入滾水中焯透,撈出切成末。

3.鍋內加水,煮沸後插手玉米糊,大火燒開插手白菜末攪勻,轉小火煮3-5分鍾即成。

1.將大米清洗浸泡,大火燒開小火熬成粥;

養分提醒:核桃養分元素全面,特別是含有豐碩的不飽和脂肪酸、鋅、錳等無益于大腦的發育。

2.把大米清洗浸泡熬成粥,然後插手玉米茸一路煮3-5分鍾,再插手瘦肉泥和胡蘿蔔泥一路煮熟,就能夠了。

1.把玉米粒和胡蘿蔔別離洗凈用攪拌機打碎,把瘦肉剁成肉泥。

4.再插手魚泥,邊煮邊攪;

2.水燒開,下紫米,核桃和瘦肉末。

1.核桃洗凈。

原料:大米、雞脯肉,鮮香菇

3.取整個西紅柿,待水開後燙一分鍾取出,去皮去籽,用刀剁碎;

5.最初倒入煮好的西蘭花,邊煮邊攪1分鍾即可。

材料:大米、小米、燕麥各20克,海帶、小白菜、西紅柿適量。

1.薏米提前一天泡好,銀耳與百合也要提前泡好。

材料:薏米、銀耳、百合、綠菜葉各適量。

原料:大米,魚肉、蛋黃,胡蘿蔔,西蘭花

1.骨塊砸碎放入冷水中,煮沸後插手米醋,去浮沫後繼續煮半小時後,撈出骨塊,留下清湯備用。

原料:火腿,大米

胡蘿蔔瘦肉粥

3.將米、栗子、豬肉、木耳一路下鍋,煮至米爛下入蔬菜末,再煮5-10分鍾即成。

2.剔除魚刺,將魚肉挑出搗碎;

養分提醒:蔬菜和肉類及谷物搭配能很好的寶寶每日所需養分,協助寶寶健康成長。水光微針水光注射水光針埋線拉提