產婦坐月子30天食譜

月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的,為產婦提供足夠的營養,月子期間的飲食很重要,坐月子是女人的第二次重造,一定要科學飲食為自己日後的健康提供更好的營養基礎。中國傳統歷來重視坐月子,大家堅信月子坐好了,以後少得病。

月子餐的進補階段

產婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求,分為4個階段:

第一階段:(產後1-7天)排凈惡露、化淤消腫、癒合傷口。

排凈各種代謝廢物及淤血等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術后刀口的癒合,消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象,促進乳道通暢;

第二階段:(產後8-14天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量。

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官,促進子宮收縮,恢復子宮的正常機能,促進乳汁分泌;

第三階段:(產後14-21天)繼續增加乳汁量,促進體能。

通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量,增強產婦的臟器體能恢復,促進身體相關體能的恢復;

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第四階段:(產後21-30天)增強體質、養血補氣、美容養顏。

調整人體內微環境、增強體質,促進臟器儘快恢復到健康狀態,增強免疫力;通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。

月子餐食譜推薦

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