月子餐有哪些營養要求

|月子餐

隨着人們生活水平和教育程度的提高,育齡婦女產後保健的知識也逐漸深入人心。很多產後媽媽都深知,產後坐月子的重要性,特別是月子餐的合理搭配可以幫助產婦儘快恢復身體。那麼,月子餐應該怎麼吃呢?

月子餐怎麼吃

現在,很多產後媽媽都非常注重產後保健工作,也就是人們常說的坐月子。產後30天至42天是各位偉大的媽媽生產後恢復身體的黃金時期,這段時間如果能夠好好地休息與調理,產婦的身體可以恢復得很好。

月子里一個最重要的環節便是月子餐的合理搭配。產後媽媽身體非常的虛弱,需要通過月子餐的飲食調理來補充身體營養,儘快恢復元氣。那麼,月子餐要怎麼吃呢?我們來了解一下。

很多人盲目的認為,月子里就是要好好地進補,但是一味的進補反而對產婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段,分個體情況,個人口味等,盡量做到平衡膳食、營養合理,讓產婦一邊調理一邊進補。

產後第一周,產婦主要是以排出腹內的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的。此階段的月子餐搭配上應該盡量清淡,拒絕油膩。因為此階段來講,產後媽媽剛分娩身體比較虛弱,胃口相對較差,此時月子餐應以口味清淡營養均衡為主,還不適合進補。

產後第二周,產後媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產後媽媽分娩時的傷口已經復原得差不多,胃口也有好轉,此時的月子餐搭配可以適當進補,主要以補血和補維生素為主。

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產後三周和四周,此階段的產後媽媽惡露基本已經排乾淨,此時正是進補和催乳的好時機,月子餐可以多搭配一些滋補的湯料,一方面可以給產後媽媽進補,另一方面湯水也有催奶的作用,此時寶寶的胃口開始比較大,媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

月子餐是什麼

坐月子是民間傳統的說法,是指媽媽們分娩後身體非常的虛弱,需要30天到42天左右的時間來好好休息和調理,儘快地恢復身體。而月子里產後媽媽除了好好休息之外,最重要的就是注意飲食上的調理。

現代婚育觀念越來越普及,年輕夫妻們對於產後媽媽的休養也十分重視,月子餐的說法廣為年輕人所接受。換句話說,月子餐指的就是月子期間產後媽媽們的餐食。

對於月子期間的飲食調理,傳統的觀點是多多進補才可以儘快恢復產後媽媽的身體。

其實,這樣的觀點帶有片面性,月子期間產後媽媽的飲食並不是越滋補越好,而是要根據產婦恢復的情況、個人的體質等來決定產婦每一餐的餐飲搭配,才可以科學合理的儘快恢復產婦身體。

坐好月子對於產婦來說是非常重要的,有人說,產後坐月子是能夠改變女人體質的好機會,如果月子期間可以好好利用正確的月子餐的調理和充分的休息,可以儘快恢復產前原貌,時變形的內臟恢復彈性,甚至可以改善生產之前身體出現的小毛病。

而如果不注意坐好月子,可能生完孩子后產後媽媽的體型、體力、外貌各方面都會出現很大的變化,讓產後媽媽失去自信。因此,月子餐的科學搭配對於坐好月子,作用十分的重要。

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