蔬菜沙拉、紅薯青豆、煎鱈魚配沙拉、米飯、清湯
腌菜、西蘭花、茄子燉牛肉、米飯、三文魚配沙拉、烏冬
拌海帶、腌菜、納豆、煎魚、米飯、味增湯、牛奶、綠茶
土豆燉菜、水果、青瓜拌玉米、煎魚配燉菜、味增湯、米飯、茶
丸子燉菜、水果、米飯、焗鯛魚、茶碗蒸、味增湯、茶
通心粉沙拉、蛋包飯、炸魷魚圈、水果、洋蔥湯、茶
茶碗蒸、土豆沙拉、西蘭花胡蘿蔔火腿、水果、麵包、蘑菇意麵、洋蔥湯
蔬菜雜煮、炸豆腐、炒苦瓜、炸雞排配沙拉、味增湯、茶碗蒸、米飯
豆腐、四季豆、納豆、煎三文魚、米飯、味增湯、牛奶
蔬菜雜煮、涼拌海草、燉芋頭、炸魚排配沙拉、米飯
沙拉、乳酪葡萄乾、南瓜蓮藕牛排、水果、玉米濃湯、米飯
醋腌紅白蘿蔔、水果、南瓜燉肉、米飯、蘑菇雞排配西蘭花、茶碗蒸、味增湯、茶
上述圖片來自水印
如果不告訴你這是日本產婦剛生完孩子后12天的病號餐，你可能會以為這只是哪個上班族的日常午餐打卡吧。外國友人得知了上面是產婦的病號餐，紛紛表示「好想去日本生孩子！」
而國內人看完了日本產婦的病號餐，各種各樣的聲音都有。
有認為病號餐不錯的：
也有覺得病號餐一般的：
大家也發現了，青年君並沒有把前面的餐點稱為月子餐，那是因為，日本並沒有坐月子一說，但是卻有產後修復這一概念。
在國內，對於產後的人來說，都有坐月子這一說，坐月子從古至今已有2000年以上的歷史，坐月子是給予孕婦產後一個月或一個月以上的時間進行修養，為的就是協助產婦能夠順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
大家也發現了，青年君並沒有把前面的餐點稱為月子餐，那是因為，日本並沒有坐月子一說，但是卻有產後修復這一概念。
在國內，對於產後的人來說，都有坐月子這一說，坐月子從古至今已有2000年以上的歷史，坐月子是給予孕婦產後一個月或一個月以上的時間進行修養，為的就是協助產婦能夠順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
以往坐月子的習俗還包含在這期間不可以洗頭、不能見風、忌生冷，喝各種催奶的湯水，吃各種營養食品。用老一輩的話說，因為女人生孩子猶如在鬼門關走了一回，所以需要靠大補才能將身體補回來。所以，不少人看到日本所謂的病號餐實在是不能理解，如此清淡的飲食，就不怕身體吃不消嗎？
相信在日本待久了的人也會發現，日本孕婦很少有體形過胖的，而生完孩子后就像輕鬆卸貨一般，沒過幾天就能下床，恢復的特別快，這是怎麼一回事呢？
最重要的一點就是，只要你懷孕了，你的醫生會嚴格控制孕期的體重。除了預防胎兒過大出現難產，減輕生產時的痛苦以外，還能預防孕婦中毒，以及方便產後恢復體形及私處、子宮的還原。
而懷孕期間，醫生還會建議孕婦產前做適當的體能訓練，正因為有這些科學的做法，你才會看到許多孕婦即使是面臨生產前也能夠自主的行動，這也避免了許多孕婦在孕期時的浮腫。
在生完孩子第二天下床，這在國內許多地方也是想都不敢想的，但是在日本，醫生卻鼓勵新手媽媽們只要身體允許的情況下，不要總是躺在床上，下床散步活動，與寶寶互動，對身體恢復起到更好的作用。
國內坐月子時是不可以洗頭的，但是在日本，沒有看到忌生冷這一說，雖然不能泡澡，只要醫生同意的情況下，可以進行淋浴和洗頭，這樣做的日本媽媽們，也沒有看到身上落什麼病根。
回到月子餐的話題，國內許多的准媽媽們在懷孕期間，為了讓寶寶們跟上營養，都是將最好的喂到肚子里，家裡人也都將好吃的，營養的，大補的食品給准媽媽們，為的都是讓肚子里的寶寶健康成長。所以在懷孕期間，會產生浮腫，有的准媽媽們則是會比懷孕前體重要增長不少。
而產後，在月子期間，更是大補特補，就怕落下病根，剛生下孩子更是不讓下床，好生伺候著，不少產後的媽媽們只負責張嘴就可以了，不知不覺這坐月子的一個月，體重飆升，想要再恢復產前的體形，對不少媽媽們來說十分的困難。
那麼，日本的媽媽們是怎麼做到產前產後都能保持好身材的呢？
雖然在國人眼裡，看似清淡的病號餐，但實際上營養均衡，過剩的營養攝入，不僅沒有幫上產後修復，更是讓產後的身材走形
所以，除了在懷孕期間，醫生嚴格控制體重以外，在產後的「月子餐」上通過均衡的營養，以及恢復運動上，都是讓產婦們身材沒有走形的秘密。
不過每個國家的國情不同，在這裡，也不是說國內坐月子就是錯的，日本產後第二天馬上下床就是對的，一切都請根據醫生的要求去做，不一定日本的方式就一定適用於國人，但坐月子一些過於封建的做法也容易讓老人家們好心辦了壞事，只要是醫生要求的科學做法，都是值得我們去倡導的。
參考資料:https://www.xcnnews.com/cul/1314072.html