一. 飲食原則
1. 忌生冷寒涼食物:如冰品，飲料，梨子，柚子，葡萄柚，西瓜，椰子，哈密瓜，蓮霧，綠豆，黃瓜，苦瓜，絲瓜，冬瓜，大白菜，白蘿蔔，茄子，豆腐(心得提醒1)。
2. 忌烤，油炸，辣，刺激性食物: 如醃漬物，咖啡，沙茶醬，咖哩，辣椒。
3. 少吃鹽，食物以清淡為主。
4. 少食酸性食物， 如酸梅，醋，檸檬。
5. 食物一定要煮熟並溫熱後食用。
6. 產後七天內及傷口若有紅腫疼痛時，禁止吃麻油，酒煮食物(心得提醒 2) 傷口恢復後才可吃蝦蟹類(心得提醒3)。
7. 產後惡露未淨， 二星期內禁食人參 (心得提醒4)。
二. 建議可食用的食物:
1. 蔬菜: 紅蘿蔔，高麗菜，A菜，蕃薯葉，菠菜，芥藍菜，紅菜，綠椰菜。
2. 水果: 蘋果，芭樂，葡萄，木瓜，草莓，櫻桃，奇異果，枇杷。
3. 蛋白質: 溫牛奶，雞肉，雞蛋，魚類，豬肉，牛肉，排骨，豬肝，豬肚，腰子，紅蟳，牡蠣。
三. 生活起居注意事項:
1. 不碰冷水，禁吹冷風。
2. 定時排便。
3. 注意陰部及肛門清潔。
4. 洗澡洗頭，慎防感冒 (心得提醒5)。
5. 吃好.睡好.少勞動.禁爬樓梯，彎腰，蹲，屈膝，盤坐。
6. 以束腹帶促進剖腹產者的傷口癒合，預防子宮下垂，胃下垂，幫助身材恢復。
心得提醒
1. 坐月子可以吃豆腐或喝豆漿嗎?
Ans: 我查過好幾本月子書，有的說可吃，有的說豆腐屬寒不可吃，更有的媽咪說喝豆漿可以幫助乳汁分泌。
實際試驗結果，我坐月子時，每次只要吃豆腐或是喝豆漿，二咪絕對是烙賽而且哎哎叫，我覺得豆腐可能真的屬寒，如果餵母奶的媽咪，還是少碰為妙。
2. 產後可以馬上吃麻油或含酒食物嗎?
比如麻油雞？我也是查好幾本月子書以及幾家著名的月子中心菜單，發現有的月子書沒有這個禁忌，但我個人覺得，酒及麻油都屬燥，有傷口時還是盡量避開，以加速傷口復原。如果是自然產，大概產後7天就可吃麻油及酒料理.若是剖腹產，乖，還是等2 週再吃唷！
3. 哺乳期可以吃蝦蟹類嗎？
我個人是盡量避免，因為我家有過敏因子，也怕母乳內有蝦蟹的高過敏原，造成小寶寶過敏，懷孕及哺乳期，都是能避就避這些甲殼類海鮮。
4. 坐月子人參可吃嗎？
如果你沒有餵母奶的計畫，那麼食用人參是可以的，但如果要餵母奶，請記住，退奶三食物: 人參，韭菜，麥芽. 這些是母乳媽媽的公敵，快逃喲！
5. 坐月子可以洗頭洗澡嗎?
我很讚同林秋香老師說的，坐月子是調理身體而不是很辛苦的坐牢.如果要開心坐月子，身體清潔很重要，古時候說不可洗頭洗澡，是因為那時沒有吹風機及暖氣，所以才要產婦不可洗頭，甚至不能洗澡，我自己的作法是，搬一張椅子及帶吹風機進浴室，洗完澡後，浴室暖乎乎的，就可以直接坐在椅子上把頭髮吹乾再出來，保證頭不會招涼，而且還熱得要命.當然這是我自己的方式，如果還是要依照傳統坐月子方法，還是可以的 (坐月子順便學當忍者)。
參考資料:www.how-living.com/7667/美味人妻愛寶寶-坐月子飲食原則