坐月子要多少天 坐月子要注意些什麼

坐月子要多少天

坐月子的時間最好持續42天,這樣有助身體恢復得更好,出月子前,你最好進行一次全面的檢查,了解自己的身體是否已經完全恢復,不然則很有必要適當延長坐月子的時間。

坐月子要注意些什麼

1、遠離生冷物品

坐月子中最忌受涼,所以媽媽們一定要遠離生冷的東西,例如生冷的食物、冷水與冷空氣等等,要從外至內地保暖,多穿衣,避免寒氣入侵。

2、愛清潔

在坐月子的時候,媽媽們須比平常更愛清潔,方能避免細菌感染,適當地沐浴與洗頭與勤換衣物很重要,注意,沐浴與洗頭時,所用的水水溫要高一些,盡可能縮短清潔的時間,避免着涼。

3、膳食要均衡

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孕婦生產完之後需要適當的進補,但切忌大補,一定要注意膳食均衡,吃得清淡有營養一些,例如可以多吃新鮮的蔬菜、水果、豬肉、雞肉、粗糧等等,避免進食辛辣、生冷、寒性、燥熱性的食物。

4、休息充分

坐月子就是為你讓媽媽們好好休息,養精蓄銳,所以這段時期,媽媽們最好不要太過操勞,多休息為宜。

5、調整身型

媽媽產後可使用收腹帶與骨盆矯正帶去調整身型,更有助於子宮與骨盆恢復。

6、適當鍛煉身體

當媽媽們感到身體恢復良好的時候,則可以適當地鍛煉身體,例如在屋內行走、做簡單的肢體拉伸與做一些簡單的家務等等。

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