文章導讀

維生素b屬於我們身體內促進代謝的一種不可缺少的維生素，維生素b分為很多個種類，比較常見的有b1，b2，b6等等，不同的食物裏面含有的維生素b含量是不一樣的，而且每一個人的身體對維生素的吸收情況也不同，所以在補充的時候也需要有針對性的補充，那麼缺少維生素b該怎麼補呢?

B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

以下是含有豐富維生素B的食品：

含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天都要盡可能從食物中攝取補充。

藥物維生素B服用量：

1、一般保健量是一天1-3次，每次1片，飯後服用。

2、醫療用量：取市售維生素b族，每次1粒，每日1l次，或遵醫囑，或根據不同劑型按照說明書服用。

以下是含有豐富維生素B的食品：

①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸等食品：肝、肉類、牛奶。

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何穗簡約風穿搭真時髦

我們的維密超模何穗相信你多少都有了解過，不管是身材還是好氣質那絕對是杠杠的，還有一張高級臉也是穿什麼都好看。何穗作為超模肯定會經常接觸時尚領域，而且流行什麼她們一定也是最先知道的，所以每當換季不知道穿什麼的時候，就可以關注一些穿搭時髦的明星或者超模，不管是服裝的款式還是穿搭小技巧都能夠學習很多。       那麼就在近日，我們得超模何穗現身機場，其實經常關注何穗的網友們不難發現，一般何穗的穿搭風格都比較的簡約，就算是到了炎熱的夏天，她身上衣服的顏色和時尚元素不會超過三種，所以她每次的穿搭看上去都非常的舒服，這次的搭配一樣不例外，何穗選擇了全白look的穿搭，整個人的感覺都是比較仙氣的那種。       其實說到夏天的穿搭，那就是顏色一定要淺，看上去要比較的清爽一些，何穗就選擇了件純白色的襯衫，襯衫的版型是比較中規中矩的那種，不過能夠看的出來何穗的皮膚真的是有夠白的了，她在搭配的時候運用了一個小技巧，同樣是把襯衫已經褲子裏面，但是她沒有系扣，這樣看上去就會更加的慵懶休閑一點。       裏面搭配了件棕色的裹胸上衣，不僅展現出了她的好身材，更是給這一身的衣服都增加了不少的色彩感。因為外面的襯衫是白色的，所以在選擇內搭的時候就會比較的隨意一些，不過何穗應該是想要顏色更加的鮮明一些，所以選擇了棕色作為內搭，而棕色也是非常時髦復古的顏色，會增加更多的好氣質。       白色的褲子其實一般人不是太敢挑戰，因為白色褲子對於腿型還有粗細的要求還是非常大的，不過何穗的這條褲子版型方面是比較偏寬鬆的，所以對於腿型應該會修飾的很好。上衣也緊褲子裏面太好了腰線，這也很好的調整了身材比例。再加上腳上穿的也是淺色的鞋子，所以整體從視覺上看雙腿是非常纖長的。       其實何穗的夏日穿搭真的都比較的簡單，沒有什麼太過花哨的單品，主要就是因為簡潔風的衣服能夠更好的展現出自身的優點。何穗的這身套裝真的是很不錯，白色襯衫裙搭配灰色的短褲和束腰，很好的展現出了她的好身材。夏天穿套裝真的是非常方面的事情，不用單獨的去搭配，只要把妝發弄好就可以出門，這應該很多穿搭小白非常喜歡的吧。       不管是藍白條紋的裙裝還是上衣褲子襯衫，在夏天絕對是有一席之位的，畢竟藍白搭配在一起總是能夠給人一種非常清爽的感覺。何穗身上的這件裙子和她今天的髮型一樣，都屬於非常可愛的風格，裙子是魚尾的版型，燈籠袖還有白色的蕾絲領口都是非常甜美可愛的設計。腳踩帶有粉色的小白鞋，整個人看上去都是清新少女感。       不得不說何穗的這個髮型真的是太適合她了，高高的半馬尾辮非常減齡。何穗白皙的肌膚其實非常的適合喜歡黃色的衣服。像是這種簡單的T恤，其實就是要用這種簡單的方式來穿，搭配一條黑色的破洞褲，黑黃搭配非常有高級感。何穗的超模好身材也是給這身衣服穿出了很有bigger的感覺。       白色T恤應該是最受歡迎的一種單品了，百搭的特性真的是深深的吸引到了每一個人。何穗的這身穿搭真的是非常簡單了，不過上面帶有的圖案給衣服增加了不少的時髦感，版型稍微寬鬆一點也襯的更加的休閑一點。直筒的淺色牛仔褲上面帶有破洞的元素，腳踩黑色板鞋，清爽又舒適，何穗的皮膚真的是白到發光啊。   看完了超模何穗的穿搭，你覺得怎麼樣網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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非洲聯盟和非洲疾病防控中心日前在埃塞俄比亞首都亞的斯亞貝巴舉行部長級緊急會議，探討新冠肺炎疫情防控工作，非洲國家衛生部門負責人就如何在國際機構的指導下制定和實施國家防備計劃、提高疫情應對能力等議題進行討論。

世衛組織總幹事譚德塞通過視頻連線參加了這一緊急會議。他表示，非洲國家的疫情防控能力有限，比如一些非洲國家沒有足夠的重症監護設備。為防止病毒在衛生系統較弱的國家傳播，世衛組織將和非洲國家一道，為應對可能出現的疫情做好準備。非盟委員會主席法基表示，如果不採取嚴格的防控措施，新冠肺炎病毒一旦擴散，將會對非洲國家的經濟、社會與安全造成嚴重影響。

譚德塞表示，世衛組織已任命兩名特使，為非洲新冠肺炎疫情防控提供諮詢，並在非洲確定了13個優先防控國家。世衛組織同時啟動“戰略準備和應對方案”，呼籲募集6.75億美元，重點支持新冠肺炎疫情防控風險較高的國家。目前，非洲國家和非洲疾控中心正努力評估會員國對疫情的防備和反應水平，在整個非洲大陸對疾控專家進行培訓，成立非洲應對新冠病毒特別工作組。

世衛組織非洲地區區域主管穆蒂說，世衛組織正在協助非洲各國迅速建立對新冠病毒的診斷能力，已有26個非洲國家能夠檢測新冠病毒樣本，非洲國家已基本建立起與世衛組織、非洲疾控中心等合作夥伴的協調機構。

近一個月以來，約有1.1萬名非洲衛生工作者接受了世衛組織關於抗擊新冠病毒的在線培訓。穆蒂表示，多年來，世衛組織在非洲建立起國家流感實驗室和衛生設施網絡，作為該網絡成員的醫療機構正在監控非洲嚴重急性呼吸道感染和類似流感的疾病。目前為止，還未發現任何類流感病例的聚集。

非盟多次表達對中國人民抗擊疫情的支持，願與中國加強合作。非盟理事會感謝中國政府支持非洲應對可能的新冠肺炎疫情，認為中國在抗疫中取得的具體經驗對非洲有重要作用。會上，中國駐非盟使團團長劉豫錫表示，當前中國疫情防控取得階段性成效，防控形勢持續向好。目前在華外國公民的安全、健康和生活是有保障的。中方將繼續本着公開透明、高度負責的態度，同非盟和世界衛生組織等機構加強防控合作，維護地區和全球公共衛生安全。

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文化和旅遊部今日在官網發布赴美旅遊安全提醒。其中指出，近期，由於美方的過度防疫措施以及美國內安全形勢，中國遊客在美屢遭不公平對待。文化和旅遊部提醒中國遊客切實提高安全防範意識，切勿前往美國旅遊。

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盧旺達被譽為非洲最乾淨、最安全的國家之一，並以多姿絢麗的自然風光和令人印象深刻的人文藝術著稱，吸引着來自全世界的遊客。

盧旺達8.9%的土地被劃定為國家公園，並和多個國際夥伴達成合作保護瀕危物種。單在東部的阿卡蓋拉國家公園一地，就可以飽覽非洲“五霸”——獅、象、豹、犀牛和水牛。乘着遊船經過森林中的湖泊，還能偶遇神秘的藍猴、叢猴和澤羚，與99種從未在盧旺達之外被發現的珍異鳥類來一場“林中邂逅”。

盧旺達北部的火山國家公園極具代表性。地勢綿延起伏的維龍加山脈，棲息着世界自然基金會指定的極度瀕危物種：山地大猩猩。對於世界各地的動物愛好者和研究專家來說，這裏可以稱得上是必訪之地。盧旺達的嚮導通常會將訪問者分為8人一組，徒步進入維龍加雨林追蹤山地大猩猩，並且事先約法三章：距離要保持7米以上、嚴禁使用閃光燈、觀賞時間不超過1小時……在盧旺達政府與嚮導的嚴格管理與保護之下，如今山地大猩猩的數量不斷增加。

在這個國度，隔着車窗走馬觀花恐怕不是最好的選擇。在當地的遊客指南中，時常出現的3種遊玩方式是：徒步、皮划艇和山地自行車。東非大裂谷沿線上的基伍湖位於火山國家公園的西南方向，是盧旺達最大湖泊、非洲第六大湖。遊客可以沿湖林間散步、山地騎行，或是乘着專業的皮划艇蕩漾於基伍湖之上。如果感到疲憊了，就在魯巴武鎮的湖畔沙灘小憩，點一杯雞尾酒或是本地產的咖啡，在躺椅里閉上眼睛感受湖面吹來的習習涼風，享受和自然融為一體的靜謐安寧。

絢麗的自然風光也孕育了多彩的文化。在盧旺達，舞蹈是社會文化中的重要支柱之一。盧旺達人用舞蹈表達情緒，也用舞蹈紀念每一個特別的日子：豐收、勝利、新生、結婚等。在盧旺達傳統中，跳舞是一件大事，不同的舞姿反映一個人的身份與教養，群聚舞蹈活動則反映社會的團結與和諧。盧旺達各個地區的舞蹈形式不同，最著名的要數歷史悠久的英托利(Intore)舞。

英托利舞最早是接受過軍事訓練的人為皇室宮廷演出的“特供”舞蹈。這種舞蹈以優美的舞姿和激動人心的鼓樂伴奏為特徵，如今在婚禮和節日慶典上非常流行。男性舞者穿長裙或短裙，戴着用草製成的假髮，持帶有手繪花紋的盾牌和長矛，用特殊的技巧跳躍騰挪，舞姿彰顯着力量;女性舞者則身着禮服，肩上掛一條飄帶，以溫柔優雅的舞姿展現魅力。剛與柔，動與靜，兩種舞姿有機融合在一起，再加上跌宕起伏的鼓樂聲……盧旺達人的英托利舞繼續跳着，盧旺達的文化精粹由此生動地傳承下去。

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白背心配牛仔褲，時尚這麼簡單

美不美，先看腿這一說，是一直都有流傳的，而且大家也挺同意，美不美，先看腿這一說法，腿不夠好看其實是可以通過穿搭改變的，搭配的時候注意揚長避短就可以了，但是要是想搭配出時尚感也是不是很容易的事情，我們要記得遮蓋自己的缺點將自己的長處完全的發揮出來。在娛樂圈裡的女星們倒是很好地運用了這一點來進行穿搭，我們可以一起來看一下     張天愛的腿是娛樂圈裡有名的長也是有名的性感，她的雙腿看起來又長又直還飽滿，搭配起衣服來，怎麼穿都會有性感的樣子。張天愛這種腿長的美女真的是贏在了起跑線上，但是穿搭出時尚感，也不是那麼容易，我們一起來跟張天愛學習腿長女生的穿搭法則     天吶，張天愛這腿長有些誇張了吧，白背心配牛仔褲，時尚也可以這麼簡單，張天愛的上身選擇了一個純白色的短款的背心，這個很挑身材的，如果肩膀處寬的女生穿，這種背心就會顯得更加的寬，不適合這樣身材的女生去穿背心兒的款式，而腰部比較粗的女性，也不適合去穿搭，會穿出虎背熊腰的效果，所以這個白色的背心適合肩窄腰細的女性去穿搭會有更好的效果     不過，這兩點只佔一點的女生可以只穿出其中的一種的感覺，比如肩窄的女生可以穿這種背心式的長款衣服，可以露出我們纖細的胳膊看起來更加的嬌小誘人，而肩寬的女生可以穿長袖的短款衣服，露出我們的小蠻腰，有對比的效果也是很時尚的，不過不得不說張天愛打扮真涼快，穿個跨欄背心就出鏡了，是不有點太隨意     夏天這麼穿真時尚，張天愛身穿白色背心搭配牛仔短褲，涼快又好看，純白色的背心兒更顯得張天愛整個人都乾淨利落了不少，在下身張天愛搭配一個高腰的牛仔短褲。這個牛仔短褲是偏向於緊身的牛仔短褲，很好的修飾了她的大腿，因為張天愛本身的腿就是很長的，所以搭配了這個牛仔的短褲顯得更加的精緻。我們在生活中有這樣的美腿也可以選擇這種緊身的牛仔褲來任性的搭配     原來簡單搭配也能穿搭出時尚感，張天愛漁夫帽配白背心，這身材真羡慕，這款的漁夫帽是皮質的顯得張天愛更加的酷帥了起來，整體的效果又偏向於帥氣風，一個簡單的帽子，也可以影響整個衣服的搭配。如果張天愛戴的運動風的棒球帽整體的風格就偏向於運動風，但是小編建議大家穿這種衣服搭配一個棒球帽會更加的減齡。在腳下張天愛選擇了高幫的運動鞋。這個運動鞋有一點顯她的腿短可惜了這麼長的腿，小編覺得高跟鞋比較適合張天愛     黑色的露肩設計帶着禁錮的性感風，看起來十分的性感，但又有一些正式在裏面，露出一半的肩膀修飾了張天愛的肩膀出線條精緻的鎖骨就這樣大大方方的露了出來，配一個黑色的短褲也是很百搭的搭配，張天愛耳朵上的這個耳飾，修飾了她的臉型顯得她臉更加的小巧。不得不說，張天愛的腿是真的長，即使穿着這個高厚底的運動鞋，她的腿依舊顯得很長，同色系最顯腿長，搭配的時候可以選擇同色系的褲子和衣服，腿顯得無限長     這個紅色的連衣裙更加的性感嫵媚，顯得張天愛的身材是無限的好，看起來整體的效果，都是霸氣又時尚的，收腰的的設計，也是很吸引人的。黑色配紅色是絕配，所以張天愛在腳下搭配一雙黑色的短靴。這個靴子修飾很完美，看起來就十分的誘人     張天愛的這個絲絨抹胸裙則顯得十分的性感，萬萬沒想到想到張天愛的上身也可以這麼性感，比較一直都以為張天愛的腿才是性感的，但是這裏不得不說一下張天愛選擇了高跟鞋，高跟鞋真的很適合張天愛的腿型完美的放大了她的優點網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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跟着明星學穿搭也需要技巧

跟着明星學穿搭有益處也有弊端，益處就是可以學習她們的穿搭技巧也能從她們的日常穿搭中掌握最新的潮流動向。弊端就是有局限性，如果你喜歡一個女明星，那你的穿衣風格就會偏向於她，而且一直處於同一水平線。如果你把眼光放寬你會發現，你喜歡哪個明星和你學習哪個明星的穿搭根本不會產生矛盾，我們既要學而有用又要有一定的辨別能力，切勿盲目跟風。   身材火辣張天愛       娛樂圈的女明星顏值和身材是所有行業中最頂級的，在這個魚龍混雜的大家庭中女明星又分為幾種不同的風格，張天愛就代表身材特別有料的女明星。如果你也是前凸后翹，身材挺拔有氣質你完全可以跟她學，這次的機場街拍她選擇用白色緊身弔帶搭配天藍色高腰短褲，比例劃分明確，顏色也很乾凈清爽，油而不膩。   氣質女神倪妮       說到娛樂圈的氣質女神那就不得不提倪妮了，清冷高雅，“不佔地”的氣質讓她獨領風騷數十載。跟着倪妮學穿搭的妹子就是那種仙仙的，淡淡的美女，衣櫥里永遠不會出現顏色絢爛的衣服。這套穿搭就極具代表性，米白色圓領針織T恤外搭天藍色修身西裝，下裝是一條米黃色高腰褶皺裙，秀氣端莊，就像海鹽汽水一樣，清淡解渴。   甜美乖巧楊紫       童星出身的楊紫非常接地氣，喜歡她的人會非常喜歡，不喜歡她的人也會找到不喜歡她的理由。楊紫的穿搭比較適合當代女大學生，甜美可愛，永遠活力滿滿，姐姐海邊玩耍隨便一拍就是大片，鏡頭中的她頭戴白色鴨舌帽，身穿白T配高腰牛仔褲，整體藍色調看上去特別減齡，說她二十齣頭也沒人會懷疑，她的穿搭是甜美風女孩借鑒的模板。   幹練帥氣宋妍霏       喜歡帥氣幹練風格穿搭的女生一定要學習一些宋妍霏，作為業餘時尚博主比專業人士還要有型。這次機場皮膚她選擇了一套特別嬉皮的咖色套裝，純白長袖外搭咖啡色馬甲，下裝是一條咖啡色五分褲，有種與生俱來的紳士風度。潔白無瑕的高筒靴和小香風皮鞋搭配，摩登又復古。   小個子女生周冬雨       周冬雨作為小個子代表性人物，她的穿搭受到大家的熱烈追捧，也是私服帶貨能力最強的女明星。官方身高一米六二的她每套穿搭看似隨意實則很講究，喜歡穿裙子的她很清楚自己身材的強項和弱項，因為腿短的原因，她經常選擇一些裙身剛剛蓋過大腿根的小裙子，半身裙和短褲也堅持這個選擇，能不過膝蓋就不過膝蓋。小個子女生們學會了嗎？   微胖女生馬思純       馬思純是易胖體質，但是還經常管不住嘴，邁不開腿，前段時間日漸膨脹的她穿搭卻沒泄力，微胖女孩並不等於肥胖女孩，因為她的身材相對來說還是特別勻稱的，不會說某一個部位特別突出。這個時候穿搭就需要注意了，不能穿太過緊繃也不能穿太過松垮的，盡量以修身為主，當然再加點小個性在裏面就再好不過了。，白T配紅色工裝背帶褲就是候選之一。中性女生李宇春       隨着大眾欣賞能力的提高，像李宇春這樣中性打扮的女孩也逐漸被大家接受，而且也不會有人說她們是“假小子”。李宇春作為短髮女生的鼻祖，她的穿搭特別有型同樣也很有魅力，無論是營業圖還是私圖都能讓人眼前一亮，就好比這身穿搭，藍白條紋套裝外搭深藍色條紋西裝，同樣條紋款式疊穿搭配卻不顯累贅。喜歡中性穿搭的女孩一定要pick她一下網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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70后想穿出好身材，選對半身裙就夠啦

說起小肚子，這個問題應該困擾了不少女生。尤其是對那些70后的女士們來說，更令人頭大了 ，隨着年齡的增長小肚子也越發突出，夏天穿個半身裙都讓人好尷尬。

不過不用擔心，其實歸根結底，還是你沒穿對裙子！咱們來舉個栗子，同一位明星身穿同樣顏色的半身裙，只是在款式上稍作改變，右圖中小肚子是不是立刻就看不見了呢？

不對稱設計也非常貼心，腰側的裝飾牽扯出包裹式裙擺，豐富的層次正巧能擋住腹部，加上黑色顯瘦的原理，把肚肚完美藏起來。

抓褶元素簡直就是為游泳圈女生量身定製的，幾道褶皺瞬間擋住了腹部的凸起，柔和的線條還化解了裙子的單調，上身充滿高級感。

除了這些特別的款式，我還給大家推薦了三款常見的半身裙，在抹平小肚子還非常趕時髦，超級適合70后們日常穿出去！

一，半身裙的選擇

1.百褶裙

百褶裙自身規整的線條不僅能拉長下身比例，凹凸的質感還可以把鼓鼓的小肚子藏起來，配合腰間收褶和衣擺再次補充層次，只剩下了搶鏡小蠻腰~

①搭配西裝變女強人

追求幹練女強人路線的姐姐們，可以把百褶裙和西裝外套穿到一起，衣擺果斷擋住了肚子。保持西裝利落格調的同時，還用半裙凸顯柔情魅力，無論是同色還是撞色造型都很亮眼。

②套針織衫慵懶又隨性

套上針織衫風格則偏休閑，還是運用衣擺來藏肉，露出纖細腳踝完美化解了黑衣的厚重，靠在椅子上頗有法式風情。

2.開叉裙

類似的針織衫搭配開叉裙效果也不錯，長長的開衩打破枯燥，讓造型來得更清爽。

再精緻一點，不妨搭配一件純色襯衫，鮮明的撞色頗有層次。腰上或者胸前點綴的花邊飄帶垂到前面，無形中為腹部線條進行修飾，搶走大家的視線，讓人自然而然就忽視了小肚子，開衩露出一雙美腿好撩人~

3.鉛筆裙

別以為有小肚子就要被迫和鉛筆裙說拜拜啦~ 用上褶皺元素，再配合修身的裁剪線條，依舊把小肚子藏得嚴嚴實實，成熟知性的調調還特別適合70后~

鉛筆裙的面料也要帶有一定質感，足夠挺括才能撐起線條，不至於暴露圓鼓鼓肚子，簡單搭配一件襯衫時髦得輕而易舉。

二，半身裙的搭配小技巧

1.顏色一深一淺層次分明

另外在搭配上，大家也要稍微注意一下，最穩妥的方式就是一件深色系單品與一件淺色單品疊加，既突出了重點，還能彰顯層次，簡簡單單讓人一目瞭然。

2.多運用格紋、碎花等元素減齡

無論年紀多大，像是格紋、碎花這一類的元素，照用不誤就好啦，俏皮的氛圍點綴在裙子上，讓造型來得更出彩，同時還能起到減齡的作用，分分鐘穿成70后的時尚教科書~

看到這，70后的姐姐們這下知道，日常該怎麼用半身裙遮小肚子趕時髦。

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