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　　據外交部中國領事服務網援引駐墨西哥使館消息，近期，墨西哥發生數起中國公民遭綁架和暴力搶劫事件，當地治安形勢較為嚴峻。

　　外交部領事司和中國駐墨西哥使館提醒在墨中國公民和機構密切關注當地安全形勢，提高警惕，注意安全，加強防範。盡量避免前往人煙稀少、治安較差、通信不暢或有安全隱患的區域。避免前往酒吧、夜店或賭場等場所並盡可能避免單獨、夜間出行。與陌生人交往要尤其注意，如遇陌生人搭訕或邀請前往其他地點，切要提高警惕。選擇安全交通方式出行，乘坐出租車或網約車要加強防範。在紅綠燈路口或擁堵路段，注意提防不法分子劫車。如遇緊急情況，請及時報警並與中國駐墨西哥使館聯繫尋求協助。

　　墨西哥急救、火警和報警電話：911

　　外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心電話(24小時)：+86-10-12308或+86-10-59913991。

　　駐墨西哥使館領事保護與協助電話：+52-1-5520936210。

　　(本提醒有效期至2018年12月31日)

　　(楊僧宇)

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　　剛從馬爾代夫中央格蘭德島度假回來的王穆夫婦見到新華社記者時笑容燦爛：“這裡是最美的人間天堂”。

　　8月初，新華社記者在馬累國際機場一家餐廳候機，餐廳里的顧客多半都是剛從馬爾代夫各個旅遊島回來準備回國的中國遊客。根據馬爾代夫旅遊部統計，目前每年到馬爾代夫的中國遊客大約有30萬人次，中國已經連續7年成為馬爾代夫最大外國客源地。

　　王穆是中國遊客中比較罕見的馬爾代夫迷，他幾乎每年都要來這裏度假，每次都會換一個旅遊島小住。“我從未在馬爾代夫遇到消費陷阱，因為到馬爾代夫的遊客大多是自由行。有時我會選擇‘一價全包’服務，包含往返機票、上島交通、餐飲住宿、出海活動等產品，基本沒有額外消費。不過，島嶼的選擇是在

　　馬爾代夫旅遊成敗的關鍵，”王穆對記者說。

　　馬爾代夫是由超過1000個小珊瑚島組成的島國，其中已開發的島嶼有100多個。馬爾代夫的旅遊模式為“一島一酒店”，遊客的直接體驗就是酒店提供的各種服務。

　　多年從事馬爾代夫旅行業務的侯女士表示，馬爾代夫旅遊成本較高，多數遊客不太可能反覆把馬爾代夫作為旅遊目的地，對每個遊客來說，航班選擇、停留天數、如何選島，這些不僅價格差異很大，而且不同旅遊島的設施和服務質量差別也很大。所以，一旦選錯島，便會成為遊客“吐槽”的痛點。

　　根據胡潤研究院發布的《中國奢華旅遊白皮書》，2017年馬爾代夫已經躍居中國高端旅遊者“最青睞的國際旅遊目的地”首位。這意味着，高端自由行遊客已成為中國赴馬爾代夫的主要客群。

　　不過，侯女士表示，高端旅遊不

　　能僅從價格上體現，而更應為遊客提供多方面服務，讓其旅遊體驗更完美。從馬爾代夫方面來看，想要吸引更多中國遊客，還需提供更多優質旅遊基礎設施，加強針對中國遊客的各種服務。

　　其實，為向中國遊客提供更好服務，近年來馬爾代夫旅遊部門沒少下功夫，比如馬方已選擇中國公關公司幫助推廣馬爾代夫旅遊。同時，馬爾代夫的酒店也正加緊宣傳，一些度假村甚至專門招聘會說中文的服務員。此外，馬爾代夫未來將會推出專門針對中國遊客設計的酒店。

　　記者注意到，隨着中國遊客在馬爾代夫日漸增多，中國政府也在積極推動中國企業參與馬爾代夫的旅

　　游開發與合作。今年8月底，中國援建的中馬友誼大橋即將通車，屆時大橋將直接把機場島與首都馬累連接起來，這意味着以後遊客下飛機后不必像現在這樣坐船才能抵達馬累。2019年底，中資企業承建的馬爾代夫國際機場擴建工程將完工，擴建后的機場不僅將能容納更大規格的飛機起降，年乘客運輸量也將大大提升。

　　王穆告訴記者，他最近每年來馬爾代夫都可以感受到這裏的旅遊環境不斷改進。正在聊着，機場忽然傳來中文播報聲：“請乘坐東方航空公司航班前往廣州的乘客準備登機”。“你看，馬累機場對中國遊客提供中文播報就是一種服務改善的表現，”王穆說。(新華社記者 唐璐 朱瑞卿)

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隨着颶風“佛羅倫斯”( Florence)襲擊北美致死人數已至少達到20人，美媒稱颶風所帶來的洪水可能在卡羅來納地區為禍數日甚至數周。

據《今日美國》(USA Today)消息，儘管颶風“佛羅倫斯”帶來的暴雨可能在卡羅萊納地區即將結束，但河水泛濫的慢速災害將持續在該地區造成數天——或可能數周 ——的嚴重破壞。預報員警告說，所有河流可能需要長達兩周的時間才能從山區向下游緩慢排水。美國國家氣象局表示，截至周一中午，卡羅萊納地區的19個河流測量台處於“主要”洪水階段，某些社區的波峰可能會打破歷史記錄。

氣象預報稱，預計本周卡羅萊納地區近20條河流將在大洪水階段出現波峰。據報道，Cape Fear、Lumber、Waccamaw和Pee Dee等河流面臨的風險最大。位於北卡羅來納州蘭巴頓(Lumberton)的蘭巴頓河在周一早上水位已達22.18英尺(約6.76米)的歷史最高紀錄。在費耶特維爾，預計Cape Fear河周二將達到61.8英尺(約18.83米)的水位，高於洪水階段25英尺(約7.62米)。

自上周末風暴襲擊該地區以來，“佛羅倫斯”及其餘威已嚴重影響當地生產生活。目前，至少已造成20人死亡。隨着河流的水位狂漲，北卡羅來納州監測到洪水易發地區巨大的養殖的威脅。同時，由於洪水的肆虐，本周晚些時候一些社區只能乘船出入。此外，有專家預估，洪水或將擴展到北卡羅來納州西部和弗吉尼亞州，造成包括部分阿巴拉契亞山脈的潛在山體滑坡危險。對此，當局已要求當地成千上萬的民眾撤離。

報道稱，到目前為止，這場風暴將成為美國今年“最昂貴的颶風”：有機構預估“佛羅倫斯”將造成300億至600億美元(約合人民幣2056.2億至4112.4億元)的“經濟影響和破壞”!

儘管颶風“佛羅倫薩”帶來如此嚴重破壞，但其勢頭似乎並未降低。報道稱，“佛羅倫斯”當地周一上午11點，已達位於弗吉尼亞州夏洛茨維爾以西240英里處，正以15英里/小時的速度向東北方向移動。 氣象頻道表示，受“佛羅倫斯”的殘餘水分北流影響，大西洋西岸中部和東北部的數百萬人口仍然處於電神雷鳴之中。

雖然大西洋颶風季節的典型高峰已經過去，但正式季節將持續到11月底。美國國家颶風中心稱，本季在大西洋形成了10個熱帶風暴，其中5個是颶風。(編譯/海外網 侯興川)

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9月18日，文化和旅遊部黨組成員杜江在京會見了來訪的墨西哥旅遊部長恩里克·德拉馬德里一行。雙方就深化兩國旅遊合作等共同關心的議題交換了意見。

杜江代表文化和旅遊部部長雒樹剛對德拉馬德里一行來訪表示歡迎。他表示，中墨同為歷史悠久的文化大國，作為兩國人文交流和務實合作的重要領域，中方願意通過加強與墨西哥的文化和旅遊交流合作，造福兩國人民，惠及地區發展。中方願意與墨方一道，加強文化與旅遊領域交流與合作，為增進兩國人民互信、推動兩國友好關係發展貢獻力量。

德拉馬德里說，墨方高度重視中國旅遊市場，珍視墨中兩國間的文化和旅遊交流與合作，將進一步加大對華宣傳推廣力度，提供更多符合中國遊客特點的旅遊產品和服務。他希望雙方密切合作，推動墨中文化和旅遊領域合作邁上新台階。

墨西哥駐華大使何塞路易斯·貝爾納爾陪同參加會見，中國文化和旅遊部、墨西哥旅遊部、墨西哥駐華使館代表列席。(文呂)

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文章導讀

現在有很多年輕人因為工作壓力比較大，睡眠情況不是很好，吃什麼食物有助睡眠呢?女性如果睡眠不好的話可以多吃一些香蕉、杏仁、核桃，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣能夠幫助人們儘快入睡。下面詳細給大家介紹幾種能夠幫助睡眠的食物，有需要的可以來了解下。

一、女人吃什麼有助睡眠

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

3、香蕉

大多數人都知道其實香蕉就是包着果皮的“安眠葯”，香蕉其實不僅含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，吃香蕉能夠有效的緩解失眠的癥狀。

4、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

5、杏仁

杏仁中含有大量的營養物質，另外杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利於心臟健康的堅果也是催眠的佳品。

6、牛奶

大多數人都喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，這是因為牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，具有鎮靜的作用，有效地緩解失眠。

7、大棗

味道甘甜有助於睡眠。

8、小米粥

小米粥裏面富含色氨酸，能在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

9、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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分娩前的癥狀1、子宮底下降：

初產婦到了臨產前兩周左右，子宮底會下降，這時會覺得上腹部輕鬆起來，呼吸會變得比前一陣子舒暢，胃部受壓的不適感覺減輕了許多，飯量也會隨之增加一些。

分娩前的癥狀2、見紅：

妊娠最後幾周，子宮頸分泌物增加，自覺白帶增多。正常子宮頸的分泌物為黏稠的液體，平時在宮頸形成黏液栓，能防止細菌侵入子宮腔內，妊娠期這種分泌物更多，而且更黏稠。隨着子宮規律地收縮，這種黏液栓隨着分娩開始的宮縮而排出;

又由於子宮內口胎膜與宮壁的分離，有少量出血。這種出血與子宮黏液栓混合，自陰道排出，稱為見紅。見紅是分娩即將開始比較可靠的徵兆。如果出血量大於平時的量，就應當考慮是否有異常情況，可能是胎盤早剝，需要立即到醫院檢查。

分娩前的癥狀3、下腹部有受壓迫的一種感覺：

由於下降，分娩時即將先露出的部分，已經降到骨盆入口處，因此出現下腹部墜脹，並且出現壓迫膀胱的現象。這時你會感到腰酸腿痛，走路不方便，出現尿頻。

分娩前的癥狀4、腹部有規律的陣痛：

一般疼痛持續30秒，間隔10分鐘。以後疼痛時間逐漸延長，間隔時間縮短，稱為規律陣痛。

分娩前的癥狀5、破水：

陰道流出羊水，俗稱“破水”。因為子宮強而有力的收縮，子宮腔內的壓力逐漸增加，子宮口開大，頭部下降，引起胎膜破裂，從的陰道流出羊水，這時離降生已經不遠了。

注意事項：

1忌孤獨：一般情況下,孕婦臨產前都會出現一定程度的緊張心理,此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支持。所以,作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子,親自照顧她的飲食起居,使她感到你在和她一起迎接着考驗。這是丈夫對於妻子生產的最好幫助。

2忌飢餓：產婦分娩時消耗很大的體力。因此產婦臨產前一定要吃飽、吃好。此時家屬應想辦法讓產婦多吃些營養豐富又易於消化的食物,切忌什麼東西都不吃就進產房。

3忌遠行：一般在接近預產期的前半個月後,就不宜再遠行了,尤其是宜乘車、船遠行.因為旅途中各種條件都受到限制,一旦分娩出現難產是很危險的事情,它有可能到母子安全。

4忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動,一般不需要用藥,也沒有能使產婦腹痛減輕的藥物。因此,產婦及親屬萬不可自行其是,濫用藥物;更不可隨便注射催產劑,以免造成嚴重後果。

5忌怕：不少孕婦由於缺乏常識,對分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良的心理,不僅會影響孕婦臨產前的飲食和睡眠,而且還會防礙全身的應激能力,使身體不能很快地進入待產的“最佳狀態”,因而影響正常分娩。事實上,在現代醫療條件下,只要進行產前檢查,分娩的安全性幾乎接近百分之百。

6忌急：有些孕婦在分娩上也是一個“急性子”,沒到預產期就焦急地盼望能早日分娩,到了預產期,更是終日寢食不安.她們不懂得預產期有一個活動範圍,提前10天或錯后10天左右,都是正常現象。俗話說“瓜熟蒂落”,不必着急。

7 忌粗心：一些孕媽大大咧咧,到了妊娠末期仍不以為然。結果臨產時常常由於準備不充分,而弄得手忙腳亂。這樣很容易出差錯。

8忌累：是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期,活動應該適當減少,工作強度亦應適當減低,特別是要注意休息好,睡眠充足。只有這樣才能養精蓄銳,使分娩時精力充沛。

9忌懶：有些孕媽懷孕早期擔心流產,懷孕晚期害怕早產,因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦則是因為懶惰而不願意多活動。實際上,孕期活動量過少的產婦,更容易出現分娩困難,所以,孕婦在妊娠末期不宜生活得過於懶惰,也不宜長時間地卧床休息。

10忌憂：調查表明准媽媽在生活、工作上遇到較大的困擾,或者是發生了意外的不幸事件,都可使孕婦產前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。特別應該指出的是,有些丈夫或公婆,強烈盼望生育男孩,在產婦的心理上造成了無形的壓力,也是出現難產的重要誘因之一。

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