孕婦練習瑜伽 有助順產

孕婦練習瑜伽 有助順產

孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內研究發現,孕婦在產前3個月定期瑜伽運動,能加強骨盆底肌肉,縮短分娩時間,甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。但醫師提醒,孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估,多胞胎、胎兒不穩定者均不適合。

這項研究以50名初次懷孕健康孕婦為對象,將其區分為瑜伽組與對照組,瑜伽組在懷孕28周時,每周接受3次、每次1小時瑜伽課,對照組無,再比較兩組生產時,子宮頸全開到胎兒娩出的第二產程時間,瑜伽組平均分娩時間為30.5分鐘,比對照組的48分鐘短。

懷多胞胎者不宜

專家介紹,走路等運動,無法訓練孕婦骨盆底部肌肉,瑜伽可加強這部分肌肉,有助生產,但孕婦做瑜伽前,仍應醫師評估,多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩定者,都不適合。

瑜伽老師說,孕婦做瑜伽動作不可過大,在老師帶領下,有助強化骨盆底肌群,避免產後尿失禁、子宮脫垂。

孕婦怎樣選擇瑜伽種類?

有很多瑜伽種類可供你選擇。你可以諮詢有資質的瑜伽教練,讓她幫你選擇一種懷孕期間安全並且也適合你性情的瑜伽。閱讀有關瑜伽種類的更多內容。

如果你懷孕了或者是瑜伽初學者,最好選擇一種輕柔的瑜伽,比如哈達瑜伽。不要練習比克若姆瑜伽或者任何其它熱瑜伽,因為在此類的瑜伽培訓班上,室溫要調節到32℃或者更高。這種類型的瑜伽可能會引起身體過熱,而對你有危險。

孕期瑜伽的安全注意事項

和其他運動一樣,在孕期練習瑜珈,你也需要遵循一些常規注意事項。不要做需要平躺的動作,因為這個動作會降低流向子宮的血流速度。還要避免過分拉伸腹部肌肉的動作。因為孕期荷爾蒙鬆弛激素可以使子宮擴張,並作用於身體的其他關節組織,所以更容易造成肌肉撕裂和損傷。如果你感覺後背、臀部或者骨盆疼痛,要及時調整你的姿勢。

確認你選擇的是有資格的瑜伽教練,盡量選擇孕婦瑜伽班。如果你選擇的是為普通人開設的瑜伽課程,要詢問老師是否有教授准媽媽的經驗。一定要告訴老師你懷孕的情況。

孕早期瑜伽

在孕早期,通常還沒有太多限制,但是記住也要遵循一般安全指南,例如做瑜伽前、過程中、結束后都要喝大量水以防止身體脫水。做瑜伽伸展的同時呼吸要深、要均勻。如果你很擅長瑜伽,記住你現在的狀況不同了。避免難度過大或彎曲度過高的動作。另外,特別要注意避免壓迫關節的動作,因為現在你的肌肉和韌帶都更伸展,你的身體重心也改變了。

孕中期瑜伽

由於在這個階段關節會變鬆弛,所以需要更加小心。而且你逐漸增長的腹圍會開始影響你的平衡感。記住做瑜伽動作的時候要緩慢而小心,以免受傷。不要着急,慢慢來,不要過度。如果你不能均勻呼吸,說明做的有點過頭了。

孕晚期瑜伽

現在你的肚子更大了,你很可能感覺自己的瑜伽動作不如以前優雅,因此做站立的動作時可以用腳後跟靠牆或扶着椅子,以免失去平衡,危及自己和寶寶的安全。

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臨近預產期 分娩信號要盯緊

1、尿頻

在臨近預產期的時候,大約36、37周左右,胎兒會下移到骨盆,會擠壓到准媽媽的膀胱,此時會更加出現尿頻的現象,如果此時准媽媽上洗手間的次數多於之前,就說明已經接近分娩了,要隨時做好寶寶降臨的準備喔!

2、陰道的分泌物增加

越是臨近預產期,陰道的分泌物就會越增加,由於受孕期荷爾蒙的影響,陰道與子宮頸內的粘性分泌物會逐漸增多,這些粘液是為日後分娩時滋潤產道來做準備的,隨着陰道的分泌物的增加,分娩的日子也就越來越近了。

3、胎動明顯減少

越是臨近預產期,胎動反而會明顯減少了。這是因為胎兒即將進入骨盆內,活動空間沒有那麼大了,所以胎動以之前會明顯減少,這是准媽媽快要生產的信號之一。雖然胎寶寶的胎動明顯減少,但准媽媽無需過於擔心,只要還能夠感覺到寶寶在動,就說明他/她很好,做好分娩的準備,迎接寶寶的 到來吧!

4、胃部活躍食慾大增

臨近預產期癥狀 分娩信號有哪些 分娩前幾天的徵兆

臨近預產期,在胎兒即將下移到骨盆內的時候,由於胎兒往下墜,因此不會再擠壓到胃部了,胸悶的感覺也會隨之消失,准媽媽的胃部開始活躍起來了,食慾會大增,消化也變得特別好。因此,感覺到自己有些胃口大開的時候,就說明快要進入分娩狀態嘍!

5、有規律的宮縮陣痛

接近預產期的時候,准媽媽身體如果出現了規律性的宮縮和陣痛,就表明即將要分娩了。在胎兒37周足月以後,准媽媽大多都會感覺到有宮縮的表現,若隨之伴隨陣痛,就是分娩的前兆。陣痛是胎兒經過狹窄的產道,要脫離母體的一個過程,有規律的陣痛和子宮收縮,如果子宮收縮的間隔時間越來越短,就要及時到醫院進行觀察,等待宮口大開並分娩了。

6、見紅

隨着准媽媽陣痛的出現,會推動胎兒下滑,這會讓子宮逐漸打開,同時會分泌出帶有血液的粘液,這屬於見紅。見紅是分娩前的徵兆之一,一般在見紅后的兩三日左右就會進入分娩狀態了。因此,准媽媽若有見紅現象,應及時洗澡洗頭,準備好待產包入院觀察了。

7、破水

在正常的情況下,子宮口開始打開后,准媽媽就會出現破水的現象,破水之後,羊水會順着大腿內側流出,出現了破水現象,說明即將要分娩了,胎寶寶馬上就要出來了喔,准媽媽應及時入院待產。

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孕期小知識 預產期怎麼算最准 預產期相關

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預產期臨近 准媽媽需時刻準備

  孕晚期的飲食:

  在妊娠最後3個月里,胎兒長得快,需要充足營養,所以此時孕婦的飲食原則是:

  1、不要偏食、不要限制飲食;

  2、甜、酸、苦、辣、咸不要過分,少吃多餐,選擇易消化的食物;

  3、多吃水果和蔬菜,魚、肉、蛋不可少。

  注意事項:

  固定每周去做產檢就好了,具體檢查什�聽醫生的,一般就是常規檢查而已,頭有點大“有可能”會順不出,需要剖。

  1、每天注意胎動,如果寶寶不動,你要走走,或換姿勢,或輕輕拍拍肚皮,如果還是不動就要儘快就醫。

  2、如果你要順產,就要多散步,多爬樓梯,建議飯後去公園安靜處散散步,不要去超市一類人多的地方,那樣氧氣稀薄,對寶寶不好。

  3、如果發現破水(就是突然尿出來,忍都忍不住)或三~五分鐘的規則產痛(像痛經一樣),需馬上就醫。

  4、你需要買的東西:束縛帶,產墊,特大號衛生巾,洗漱用品,擠奶器和防溢乳墊,125ML的奶瓶(如果要喂母乳),寶寶的紗布衣,包巾(如果醫院不提供奶粉,就要自己準備)。

  99熱心醫生溫馨提示,預產期可以提醒你胎兒安全出生的時間範圍,但不要把預產期這一天看得那麼精確。到了孕37周應隨時做好分娩的準備,但不要過於焦慮,聽其自然,如到了孕41周還沒有分娩徵兆出現,有條件的應住院觀察或適時引產。

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影響孕婦自然分娩的因素

  一、把胎兒逼出來的力量

  當準媽媽的預產期到了,這就提示我們胎兒已經成熟,需要來到人間,否則胎盤的供應營養系統就會慢慢退化直到停止。可是寶寶哪知道問題的嚴重性,他們只知道在媽媽的子宮裡吃得好睡得好,不願意經過艱難的路程來到人間。所以,准媽媽需要一種把胎兒逼出來的力量,這就是醫學上所說的“產力”。

  這種把胎兒逼出來的力量有它的特點:產力有節率性,對稱性,極性和縮復作用。這些特點既能保證把寶寶逼騙出來,又不會造成寶寶的損害,還能讓子宮下段、子宮口和陰道慢慢地、被動地擴張開大,讓寶寶平安娩出。

  一般來說,產力在懷孕晚期就已經出現了,臨近預產期出現的頻率就更多了。它表現在孕婦身上,就是突然子宮像球樣隆起變硬,很快就消失了,而且沒有規律。真正的臨產標誌是在10分中內有兩次的宮縮,而且有規律,伴隨着宮頸口的擴張和胎頭的下降。從這時算起宮口擴張完全(10厘米)到寶寶娩出大約需要12~14小時。

  對產婦來說,她感到的只是一陣一陣有規律的腹痛(即宮縮),並且不斷加重。在這個時候,有的准媽媽堅持不住了或信心不足了,就叫喊着醫生:“快給我打催生針或止痛針吧”。在這裏我們要告訴准媽媽的是:只有經過充分時間的宮縮,才能迫使宮口擴張開全,以利於胎兒的下降。

  這個過程過急,過慢,過強,過弱,都會造成媽媽和寶寶身體的嚴重損害。醫生們都懂得這個道理,沒有特殊情況是不會幹涉的。准媽媽也應該知道這個道理,對初產婦來說,短時間的疼痛是很難完成上述過程的。

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影響孕婦分娩的9大危險問題

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剖腹產橫切和豎切有何區別 分娩期相關

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剖腹產橫切和豎切有何區別

  剖腹產橫切好還是豎切好

  刀口豎的還是橫的,應該是沒什麼好壞之分的。以前都是豎的,現在為了美觀,可以穿比基尼,所以大多是橫的。

  我覺得還是橫切比較好吧,傷口愈后疤痕不明顯,而我的就很明顯,特難看的一條,就像一條蚯蚓一樣爬在肚皮上,現在基本上沒有豎切的了。

  橫切和豎切的區別

  橫切傷口

  傷口高度約在恥骨聯合上方3、4公分,傷口長度大約10-15公分。皮膚、皮下組織、筋膜都是橫切,但是到了腹直肌則在中線處縱剖而進入腹腔內。

  縱切傷口

  傷口介於肚臍與恥骨聯合之間的正中線,傷口長度大約15公分。

  橫切與豎切只是手術切口選擇的問題。橫切是以色列人開創的一手術方式,主要是利於術后早期拔尿管、切口因重力的作用壓力較小利於康復等等。不管橫切與豎切,再次妊娠都強調必須在三年以後,否則很容易會發生子宮破裂等現象。

  子宮橫切傷口的優點

  1、子宮下段橫切傷口約10公分,破水后再娩出胎兒,然後以二層縫合法縫合子宮肌肉層,第三層再將腹膜縫回。此種方法的優點包括:

  2、此處肌肉層較薄,出血較少。

  3、此處的切口不是位於子宮分娩強有力的收縮範圍內,因此傷口破裂的機會少。

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影響孕婦自然分娩的因素

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准媽媽要格外注意5大信號 分娩期相關

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你是否得了產後抑鬱?一起來看看

產後抑鬱是分娩后發生的一種狀況,可以持續數月之久。媽媽常常感到非常傷心難過、無助或覺得自己一無是處,嚴重時甚至影響到照顧孩子。那麼,新媽媽應該如何應對產後抑鬱呢?隨小編一起來看看。

◆產後抑鬱需重視 如何應對?

1、產後別讓過多人打擾

產後要有充分的睡眠和休息時間,過度睏乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。

2、儘快認同母親角色

新媽媽要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶貝,經常與孩子進行情感交流,积極採取母乳餵養,這些有助於新媽媽消除自認為無能的心態。

3、家人要多寬慰產婦

女性分娩之後處於特殊的時期,家人不要和產婦過多的去計較某件事,應多關心一下產婦。有時間就和產婦多溝通一下。如果發現產婦有負面的情緒,也要記得寬慰產婦。

4、孕婦要注意進行心理調適

生完寶寶后,媽媽的價值觀可能會有變化。坦然接受一切,可以讓產婦儘快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事,沉浸在愛好中有助於忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生后,丈夫的壓力會更大,工作會更努力,妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子,主動分擔家務。

◆測一測:看看你是否有產後抑鬱

1、大多數時間都痛苦不堪,特別是早晨和/或晚上更糟;

2、覺得生活沒有什麼價值,而且你也沒有什麼可期待和指望的;

3、有罪惡感,總是想要責備自己;

4、對自己的另一半或其他孩子容易發怒;

5、是很累,但卻無法入睡;

6、失去了幽默感;

7、感到無力應對,很容易束手無策;

8、對寶寶過分焦慮,所以總是去看醫生,想知道寶寶是否一切正常;

9、擔心自己的健康,還可能害怕自己得了什麼可怕的疾病;

10、覺得寶寶像個陌生人,並非真的是你的寶寶;

11、失去性慾;

12、記憶力出現問題;

13、沒有食慾或就是想吃,所以體重大增;

14、睡覺不安穩,包括早醒型失眠;

預防產後抑鬱症的辦法

產婦能採取的辦法:

1.在懷孕前,接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓,正確認識妊娠和嬰兒養育,消除緊張恐懼心理。

2.保證足夠的休息和睡眠,不要事必躬親。

3.學會尋求幫助,讓丈夫、家人成為幫手。

4.適當鍛煉身體,不要總待在家中,帶孩子到戶外進行活動。

5.保證飲食的營養豐富,多吃蔬菜、水果、穀物、堅果。

6.與他人分享感受和心情,善於溝通和傾訴。

7.不必事事要求完美,保持樂觀和自信。

8.做好從妻子到母親的角色轉換,做足心理準備,認識到養育後代的重要。

產婦的配偶和親人能做的:

1.全力支持產婦,給予充分的理解和關心,共同承擔撫養後代的職責。

2.承擔家務,分擔生活的壓力。

3.創造安靜、健康的家庭環境,不給產婦任何壓力。

4.幫助產婦適應產後的生活,恢復產婦的自信、樂觀。

5.恢復生活作息的正常進行,不做出任何重大改變。

6.體察產婦的情緒和行為,一旦發現產婦有任何異常要去進行檢查,儘早干預,儘早治療。

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順產的利弊有哪些

順產的缺點

1、產前陣痛,但可以無痛分娩避免產痛的困擾。

2、陰道生產過程中突髮狀況。

3、陰道鬆弛,但可以產後運動避免。

4、骨盆腔子宮膀胱脫垂的后遺症。

5、陰道產後會傷害會陰組織,甚至會造成感染,或外陰部血腫等情形。

6、產後會因子宮收縮不好而出血,若產後出血無法控制,需緊急剖腹處理。嚴重者需切除子宮,甚至危及生命。

7、產後感染或產褥熱發生;尤其是早期破水,產程延長者。

8、會發生急產(產程不到兩小時)。尤其是經產婦及子宮頸鬆弛的患者。

9、胎兒難產或母體精力耗盡,需以產鉗或真空吸引,協助生產時,會引起胎兒頭部腫大。

10、胎兒過重,易造成肩難產,會導致新生兒鎖骨骨折,或臂神經叢損傷。

11、羊水中產生胎便,導致新生兒胎便吸入症候群。

12、胎兒在子宮內發生意外;如臍繞頸、打結或脫垂等現象。

13、羊水栓塞,毫無預警地發生。即使是剖腹產也無法避免。

順產是一種分娩方式。順產比剖腹產好多了,至少生完后還是完整的,沒有缺陷。這對愛美的女性來說是個最大的誘惑。不管選擇什麼樣的方式生產,只要寶寶健康,一切足矣!

順產的優點

順產風險小,而剖宮產過程中可能有麻醉意外,長遠來說,剖腹手術的媽媽容易導致腸粘連等合併症,再懷孕風險更大,有些疤痕體質較嚴重的媽媽,手術疤痕觸目驚心。

分娩時腹部的陣痛使產婦的垂體還會分泌一種叫催產素的激素,這種激素不但能促進產程的進展,還能促進母親產後乳汁的分泌,由於順產恢復快,也容易早下奶。

免疫球蛋白g(lgg)在自然分娩過程中可由母體傳給胎兒,自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力。

胎兒在產道內受到觸、味、痛覺及本位感的鍛煉,促進大腦及前庭功能發育,對今後運動及性格均有好處。

分娩過程中子宮的收縮,能讓胎兒肺部得到鍛煉,讓表面活性劑增加,肺泡易於擴張,出生后發生呼吸系統疾病少。經過產道時,胎兒頭部受到擠壓、頭部充血、可提高腦部呼吸中樞的興奮性,有利於新生兒出生后迅速建立正常呼吸。

分娩的過程中子宮有規律的收縮能使胎兒肺髒得到鍛煉,肺泡擴張促進胎兒肺成熟,小兒生后很少發生肺透明膜病。同時有規律的子宮收縮及經過產道時的擠壓作用,可將胎兒呼吸道內的羊水和粘液排擠出來。新生兒的併發症濕肺、吸入性肺炎的發生可大大地減少。

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只要方法對 胎位不正也能順產

胎位不正的矯正方法

方法一:做膝胸卧位來糾正,每天早晚各1次,每次做l5分鐘,連續做1周,每周檢查一次看胎位是否轉正。其姿勢是,在硬板床上,胸膝着床,臀部抬高,大腿和床垂直,胸部要盡量接近床面,注意做前要空腹、鬆開褲帶。

方法二:用艾條炙兩小腳趾胛跟部外側的至陰穴,每日1次,每次l5-20分鐘,連續做l周。注意艾卷離皮膚不要太近,以免燒傷皮膚。兩種方法可合併使用,如無人幫助,可一先一后運用,如有老公協助,可同時進行。

如果以上兩種辦法都不見效,到妊娠34周后,由醫生檢查確定是否可行從外部進行倒轉,讓胎兒轉180度,及約好倒轉的時間。

胎位不正影響分娩方式

胎位不正嚴重影響分娩的方式,一般來講,只有頭位的寶寶才可以順利分娩,其他胎位對於順產都有一定的風險,那麼准媽媽在懷孕晚期胎位不正能順產嗎?嚴格說來,在過去沒有剖宮產手術這個技術的時候,准媽媽必然只有順產這一種方式分娩新生寶寶,只不過胎位決定分娩的順利情況。現在每家只有這麼一個寶貝,大家都不希望懷胎十月的辛苦最後因為分娩的方式而付之東流。

在准媽媽及其家庭對胎兒的關心度及要求零失誤的壓力下,剖宮產是挺不錯的選擇。剖宮產胎兒的安全度,高於陰道生產的不確定性。其實,第二胎以上,沒有剖腹產的准媽媽,在胎兒不大,准媽媽本身也沒有併發症的情形下,臀位也就是“純臀位”沒有直立腿的情形,在產程正常時,還是可以考慮順產。

糾正胎位不正的最佳時間

准媽媽懷孕28周后經腹部、陰道、B超檢查可檢查是否為異常胎位。妊娠28周以前,由於羊水相對較多,胎寶寶又比較小,在子宮內活動範圍較大,所以位置不容易固定。在孕中期出現胎位不正是有辦法轉變的,這個時期准媽媽也不用過於擔心,因為子宮內還是有足夠的空間夠頑皮的胎寶寶來迴旋轉的。妊娠32周以後,寶寶生長迅速,羊水相對減少,此時胎寶寶的姿勢和位置相對固定。所以在孕32周以後,如果寶寶還是“胎位不正”就基本上等於確定了,當然也不排除極少數胎寶寶來個“意外之舉”。所以胎位不正最合適的糾正時間為孕30-32周之間。

如果胎位不正出現在壞孕晚期,是很難轉變過來的,但是一般胎寶寶都不會太頑皮,到了足月臨盆前,他們都會主動的將胎頭向下,進入骨盆的,這也就是人們常說的胎兒入盆了。

在懷孕期間身體會發生一系列變化,應對這些變化,准媽媽要合理的安排工作與休息,注意營養的補充。

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預產期到了寶寶還不發動 等還是剖

  首先媽媽要知道你的預產期是怎麼算出來的?

  預產期是40周,這點毋庸置疑。但是不管是APP還是網上各種各樣的預產期計算器,它算出來的數據都是基於兩個前提條件:1.孕媽你的月經周期每月都是妥妥的28天;2.孕媽你一定是在月經來潮后14天進行排卵。

  這怎麼可能?

  所以,只有大約5%的胎兒會在預產期出生,大多數媽媽會在預產期之前或之後2周分娩。而第一次懷孕的媽媽通常會更長一些,因為身體以前從未進行過分娩。

  真正的“超期”寶寶指的是那些42周還未出生的寶寶,這個比例的寶寶只有不到4%。

  預產期到了還未發動,孕媽過於擔心,反而不利於寶寶健康

  小編知道又說了一些“站着說話不腰疼”的話,只不過小編想提醒孕媽:無論如何擔心都不能解決問題,也不能促使分娩發生。而且人在壓力狀態下,交感神經系統會異常興奮,人體自然而然產生的應激反應也不利於寶寶。

  超過42周,孕媽是真的要擔心了?

  寶寶在子宮裡待的時間越長(也就是說超過了42周),的確出現某些問題的風險較高,比如:

  1.寶寶生長速度超過胎盤,導致寶寶得不到足夠的營養,處於既缺氧又缺血的環境會給寶寶帶來很多威脅。但是這種情況只佔10%。

  2.最常見的是:超期寶寶出生時太大,導致分娩變得困難。

  3.羊水量的降低:分娩併發症風險增加。因為羊水有助於在分娩時保護臍帶,羊水過少可能會出現臍帶被擠壓,因此自然分娩過程中寶寶可能會出現心率減緩的問題。

  4.超期的寶寶更有可能吸入胎便,這會卡在寶寶的呼吸道里,從而導致產後暫時的呼吸問題。

  5.超期的寶寶血糖不穩定的可能性更高。

  超過預產期40周,孕媽還是要保持好的心態,注意休息,不要過於關注這個問題。等到41周的時候如果還沒有發動,需要向醫生說明情況,在孕41-42周,醫生會對孕媽進行額外監控,以確保寶寶平安出生。

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預產期准嗎 寶寶準時報到了沒 預產期相關

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臨近預產期吃什麼有助順產

  對於即將誕下寶寶的媽咪來說,是不是各種緊張呢?媽媽們經常有疑問:要是我想順產我應該怎麼做呢。其實想要順產可以從飲食方面着手。專家建議,孕婦想要順產就要補充鋅。

  據專家研究,鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅齣子宮腔。當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,無法自行驅出胎兒,因而需要藉助產鉗、吸引等外力,才能娩出胎兒,嚴重缺鋅則需剖腹產。因此,孕婦缺鋅,會增加分娩的痛苦。此外,子宮肌收縮力弱,還有導致產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能,影響產婦健康。

  在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為孕婦除了自身需要鋅,還得供給發育中的胎兒。妊娠婦女如不注意補充,就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠。

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