古國伊朗的“打開方式”超乎想象 安全與熱情才是伊朗旅遊主旋律

近日,應南方航空公司之邀,環球網旅遊頻道記者來到文明古國伊朗,探尋波斯文明的氣韻軒昂與浪漫文藝。親臨伊朗,記者發現,這座文明古國的“打開方式”與國人的傳統印象大相徑庭。

安全與熱情是赴伊朗旅遊的主旋律 對華免簽后赴伊旅遊中國遊客增長4倍

今年7月16日起,伊朗官方宣布給予持有中華人民共和國普通護照及港、澳特別行政區護照人員赴伊朗旅遊、觀光及商務訪問單方面免簽入境待遇,每次入境可以停留21天。

目前,伊朗只和少數國家互相免簽,如土耳其、敘利亞等,單方面對中國遊客免簽,是一種特殊對待。記者觀察到,此次出行,伊朗並沒有在護照上蓋簽證章或做任何標記,業內人士稱,這是為了避免遊客之後赴美國或以色列等國家受到限制。

“今年7月伊朗對華免簽后,中國遊客赴伊朗旅遊人數增長了4倍。” 從事導遊工作7年的伊朗導遊唐娜告訴記者:“業內有一種說法,只要一個客人在伊朗有愉快的旅程,就將有10個客人來到伊朗”。唐娜認為,得益於普通遊客社交平台上的照片分享與免簽政策的實施,會有越來越多的中國人選擇伊朗為出境游目的地國家。

與刻板印象中的戰亂頻發的景象截然相反,熱情與安全是伊朗旅遊環境的主旋律:記者在伊朗期間,多次親歷伊朗人主動要求同框合影。看見中國面孔,不少伊朗人會面帶善意地微笑甚至用標準的普通話向記者打招呼,並充滿驕傲地向記者介紹當地值得探尋的景區。

由於長期被西方制裁,加之西方媒體的“污名化”和“妖魔化”報道,人們很容易將伊朗與動蕩不安和“核武器”聯繫起來。事實上,根據國際SOS組織發布的2019年旅行風險地圖显示,伊朗境內大部分地區在旅行安全方面屬於“低危險度”。

隨着伊朗對華免簽政策的實施,無疑會有助於構建更加客觀公正的伊朗國家形象。“很多媒體會渲染伊朗是危險國家,但是真正來到伊朗的人都會切身感受到這裏的氛圍,普通遊客會把他們看到的真實的伊朗告訴更多人。”唐娜說。

旅行社醞釀伊朗出境游精品小團 伊朗中文導遊數量持續增加

伊朗副總統兼文化遺產、手工業與旅遊組織主席阿里·阿斯嘎爾·穆內森曾在接受媒體採訪時表示:希望未來四五年內能吸引100萬中國遊客來伊。據伊朗文化遺產、手工藝和旅遊組織統計,2018年3月20日至2019年3月20日,有780萬名外國遊客到訪伊朗,入伊遊客增長了52.5%,其中中國遊客不足10萬。分享中國出境游市場的紅利,是伊朗對中國公民開放免簽的一個重要考量。

記者從各大OTA平台了解到,目前,伊朗出境跟團游8~12天的產品大約在10000元至13000元不等。專門赴伊朗考察路線的旅行社業內人士范先生告訴記者:“此次考察伊朗的印象比預期要好很多,伊朗治安也不錯,因為對華免簽,以後赴伊朗旅遊人數必然會呈現大規模上升趨勢,未來旅行社將會推出更多伊朗的小團產品以吸引更多客戶。”

長期在伊朗工作的劉陽認為:“若持續吸引中國遊客赴伊朗旅遊,除卻免簽政策的實施外,伊朗還需在基礎設施和服務方面進行完善,例如增加中餐館數量、著名景點增加中文導航等。”

“伊朗出境游市場需要更多優質的中文導遊”,劉陽與唐娜不約而同地提到了伊朗中文導遊供不應求的問題。“伊朗的導遊更多是英文講解,領隊用中文翻譯給遊客。”唐娜認為,這種做法很難讓遊客深入了解伊朗的歷史文化與民俗風情。

7年前,伊朗基本沒有任何中文導遊,唐娜留學中國回到伊朗后,負責將英文導遊的解說翻譯給中文遊客。久而久之,唐娜覺得這是一份有趣的工作,於是自學了伊朗著名景區的歷史,成為了一名中文導遊。“我們要讓大家明白,中國遊客將越來越多,中文導遊是十分有必要的。”

如今,越來越多像唐娜一樣會漢語的伊朗歸國留學生正在擔負起中文導遊這一職責。

伊朗人文風情別具一格 中伊友好交流歷史淵源深厚

獨特的地理自然環境和燦爛的波斯文明,賦予了伊朗極為豐富的旅遊資源:伊朗共擁有22處世界文化遺產和2處世界自然遺產。此次伊朗之行,記者從德黑蘭出發,南行至卡尚、伊斯法罕、亞茲德、設拉子,北返至德黑蘭並翻越厄爾布爾士山抵達裏海海濱城市恰盧斯。一路走來,最大的感受是,伊朗旅遊資源極其豐富,人文風情別具一格。

恰如余秋雨在《千年一嘆》中所說:“伊朗土地的主調,有點蒼涼,有點神秘,也有點世俗,一切都被綜合成一種有待擺布的詩意。”這種詩意體現在伊朗境內遍布的無數一眼千年、風格迥異的清真寺內,瀰漫在樹木青蔥、噴泉林立的波斯花園中,也內嵌在金碧輝煌、富麗恢弘的老宅院里。精美絕倫的波斯波利斯建築遺址訴說著阿契美尼德王朝不可一世的鼎盛繁榮;亞茲德古城內拜火教的熊熊聖火延續1400年燃燒不息;酒入豪腸,“伊朗李白”海菲茲在故鄉設拉子吟誦着浪漫與雅緻;而更難能可貴的是,面紗下的波斯女性面龐清秀美麗,她們自信而獨立。

在伊朗首都德黑蘭,記者看到許多商店設有藏紅花專櫃,而伊朗正是全世界最大的藏紅花產地,品質最優的藏紅花一克約8至10美金,還不少中國遊客在網紅藏紅花冰淇淋店打卡留念;在德黑蘭地毯博物館,記者欣賞到無數精美的手工織造波斯地毯,眾所周知,波斯地毯製造工藝享譽世界,而千百年來波斯的工匠們在這一塊塊地毯中織造着波斯的輝煌歷史,也織入了波斯人複雜細膩的情感;在伊斯法罕的伊瑪目廣場四周是皇家大巴扎,各樣式的金銀器皿、琺琅銅胎工藝盤花瓶、手織地毯、駱駝骨細密畫應有盡有……

不僅如此,中伊兩國也有着深厚的友好交流歷史。早在西漢時期,中國使者張騫的副使就曾到訪伊朗;15世紀,中國明代鄭和7次率領龐大船隊遠洋航海,其中3次到達伊朗南部的霍爾木茲地區。在伊朗國家博物館內,記者看見了大量元青花赫然陳列在櫥窗中,而這正印證着中伊兩國古代的友好交流。

隨着“一帶一路”倡議的深入落實,中國和伊朗在政治、經濟和文化等多個領域的合作進一步得到加強,旅遊也將成為中伊兩國友好交流的新紐帶。“中國和伊朗都是文明古國,希望更多的中國人來到伊朗,我們有太多的歷史等待你來傾聽,我們有太多的風光等待你來觀賞。”伊朗人Ahmadi熱情且充滿自信地說。

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交流互鑒,展示古老文明的和合之美

“下次您訪問希臘,我願意帶您去看更多相關文物。”5月15日,亞洲文明對話大會開幕前,希臘總統帕夫洛普洛斯對習近平主席表示。

“我懷着對文明的尊重和對未來的期許來到希臘。”11月11日,習近平主席在雅典同帕夫洛普洛斯總統會談時表示。

中國和希臘都是文明古國,兩國友好交往源遠流長。推動中希文明交流互鑒,讓文明之光交相輝映,這是中希兩國領導人十分關心的事情。從中希兩國悠久的文明中汲取源源不斷的滋養,做文明對話的表率,這是兩國共同的歷史擔當。

偉大的古老文明都是相似的

希臘科孚亞洲藝術博物館收藏了中國商代至清末的6500多件中國文物,包括陶器、瓷器、景泰藍、漆器等。

一家希臘博物館,何以將目光聚焦中國藏品?“因為相似。”該館館長德斯皮娜·澤爾尼歐蒂給出答案。“尤其有趣的是,在希中兩大古老文明的歷史貢獻中,我們能找到許多相似之處。”

偉大的古老文明都是相似的。在燦爛的文明歷史長河中,中希兩國都出現了對後世具有深遠影響的哲學家,都在陶瓷、青銅、大理石等方面留下了許多傑出的藝術作品,都重視詩歌和音樂教育,《荷馬史詩》和《詩經》東西輝映……

“我們是相似的。認識到這一點,有助於兩個文明古國在當下更加理解對方,也有助於我們共同從歷史的智慧中,尋找當下問題的解決之道。”雅典衛城博物館館長季米特里奧斯·潘德馬利斯在接受本報記者採訪時說,“文物是通向歷史的一道門,它幫助人們構建起對歷史的認知。而文物互展則有助於不同國家的人構建起對於其他文明的認知,從而促進相互理解。”

偉大的古老文明都是相知的

在希臘人看來,他們和中國人,是生活在亞歐大陸上的親密好友。習近平主席指出,中國和希臘是兩大文明古國,都創造了對人類文明影響深遠的獨特文明,兩國人民相互欣賞、相互尊重。

11月9日,大型人文紀錄片《和而不同——文明對話之中國與希臘》項目啟動儀式在雅典舉行。該紀錄片項目的發起人羅彤是中國翻譯家羅念生的孫女。

羅念生是第一個留學希臘的中國人,翻譯了古希臘文學、戲劇、哲學著作30餘部,一生致力於把古希臘文化帶到中國,被雅典科學院授予“最高文學藝術獎”。兒子羅錦鱗1986年開始在中國排演古希臘悲劇《俄狄浦斯王》,此後陸續排演了10多部古希臘戲劇,在中國傳播希臘戲劇文化。如今,孫女羅彤也接過“對話”的接力棒,在希臘傳播中國文化。

也是在11月9日,2019雅典馬拉松點火儀式在雅典城外的馬拉松市舉行。點火儀式導演、編舞阿特密斯—伊格娜迪歐曾參加在希臘奧林匹亞舉行的北京奧運會聖火採集儀式,也曾在中國演齣戲劇。她用“生命中最重要的時刻”形容那段在中國的時間。

“中國人民敞開懷抱,迎接希臘的藝術。他們感受着我們的感受,感受着古希臘的精神,感受着奧林匹克的內涵。”伊格娜迪歐動情地對記者說。

在當天的點火儀式上,來自中國海南的邱波和他的同事從聖火中取出火種,準備帶回海南儋州,點燃儋州國際馬拉松賽的主火炬。“馬拉松運動讓我們和中國的關係越來越密切,它傳遞积極的信號,也將使我們的友好更進一步。”馬拉松市長斯特爾約斯·齊樂卡斯對記者表示。

偉大的古老文明更是相親的

在中希友好交往的歷史中,友好相親的故事有很多。希臘幫助中國從利比亞大規模撤僑,就是兩國交往中難忘的一幕。

2011年,利比亞動亂,當地僑胞中有1萬多人被安排從海路撤離。距利比亞班加西港僅700餘公里的希臘克里特島,成為海路中轉的首選。

希臘人克里索斯當時負責與希臘船運公司和中方一線組織人員對接相關事宜。他回憶說,中方做出撤僑決定並與希臘政府溝通后,希臘政府立刻作出響應,並請求各大船運公司提供協助。

“當時最急迫的是為中國公民辦理申根簽證。”為兼顧歐盟出入境規定與中方撤僑需求,希臘政府與中方達成共識,把1.3萬多人按50人一組分組入境,並製作名單,核驗無誤后蓋上入境章,“這可能是世界上最簡便的團體‘申根簽證’。”

“我們兩國對國際責任有着相似的認識,在任何一個國家面臨困難的時候,都不會熟視無睹,而要守望相助。” 希臘前海運和島嶼政策部秘書長、雅典經濟與商業大學教授約翰·佐安諾斯對記者說。

“希中兩國領導人對兩大古老文明的關注,為進一步延續兩國友好提供了堅實基礎。我對習近平主席訪問希臘期待已久。習近平主席的訪問,將推動兩國傳統友好進一步延續,擴展至兩國交往的各個領域,為古老文明創造更多新的光輝。”希臘愛琴海大學校長伍齊拉希說。

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讓民歌成為永遠的時尚

讓民歌成為永遠的時尚

受到現代生活猛烈衝擊的、已經在很大程度上被視為文化遺產的民歌,還可以有血有肉地重新進入多數人的感性世界嗎?民歌可以成為一種青春、主流、時尚的生活元素嗎?近日,山西省政協委員、音樂家王京榮關於民歌傳承的系列觀點引起了媒體的關注,這種關注耐人尋味。我們應該更深地思考這個問題。

坦率地說,在現代社會來臨之前,民歌一直就是時尚。“歌謠所生,宜自生民始也。”作為口頭語言藝術的民歌,其起源即昭示着人類的起源。人類自脫離動物界開始,也就開始了超越性的審美活動,這種審美很自然地體現在他們的言談歌詠之中,作為中國文學起源佐證的兩言《彈歌》:“段竹,續竹,飛土,逐肉”就是越人之歌。而作為中國文學源頭的元典《詩經》的“國風”,也是民歌歌詞的總匯。從先秦的歌謠,到漢魏樂府,再到唐宋間的曲子詞、竹枝詞等體式的流變,民歌生長在百姓的唇吻和心靈之上,始終是社會風尚的主要組成部分。明代沈德符記錄了萬曆年間江南小調的流行狀況:“不問南北,不問男女,不問老幼良賤,人人習之,亦人人喜聽之,以致刊布成帙。舉世傳誦,沁人心腑。”馬克思說:“民歌是唯一的歷史傳說和編年史。”我們可以說,民歌又何嘗不是一部時尚史呢?

問題是,今天當多數民歌所塑造表現的農耕甚至遊牧、漁獵生活情境離絕大多數人縹緲無跡的時候,我們還需要和民歌生活在一起嗎?

本雅明是現代知識分子中間較早對工業文化進行深刻批判的知識分子之一。他認為只有潛入歷史的廢墟中收集那些傳統世界中間的碎片,並把它重新綴合起來,變成一個完整的體驗世界,人才能在這種整體美學的感受中間得到解放。本雅明舉出了兩種觀照世界的方式,一個是以現代藝術為代表的寓言式地理解世界的方式,是撕裂的、片斷的、多元衝突的,和這種直覺相對的是以古希臘為代表的象徵式的直覺方式。本雅明認為在這種象徵中“自然被改變了的面貌,在救贖之光閃現的瞬間得以揭示出來。而這個東西在寓言中,觀察者面對的是歷史彌留之際的內容,是僵死的原始的大地景象”。也就是說作為寓言的現代藝術所帶來的這個世界,也許很壯觀但是缺乏生命之氣。

本雅明懷鄉、懷舊,他尋找原始藝術的光暈,對過去如此迷戀和痴情,他到底想呼喚什麼?我們在欣賞民歌的時候我們所感到的是這種單純、寧靜、質樸、厚實,也不乏熱烈、奔放,還有崇高、莊重等其他情感和美學的元素,我們所看到的是這種生存的樣態。我們激動的到底是什麼?我們所感到激動的就是在傳統人文世界中,我們找到了人應該為人的那種存在的方式,我們覺得人應該是那樣活着,人應該那樣和這個世界進行美好的連接,應該那樣詩意地棲居,人才像個人。這種人的本真的狀態,並不以樣貌的陳舊而過時。反倒是,我們越是在非熟人社會孤獨地存在,越需要追尋這種源自文化母體深處的熟稔和親切。

傳統社會以大分工的形式存在,它的進步和落後、文明的積累和它對人的異化是同時存在的,它最大的缺憾是物質的貧乏和政治的奴役。根本上解決這個問題就是交給現代社會的任務。我們能做的是,將這種現代性理解為並非全然固定的僵死結構,它應該是開放的,既對空間開放也對時間開放,它應該是一種建構性的場域,在這個場域中間我們可以把現代性變得更加符合人的需要,人詩意生存的需要。這樣來理解,傳統就不再是一個被降服、被審判、被恥笑、被切割、被虛假玩弄的概念,而應該是喚起我們敬畏感的、我們藉此和世界真誠連接的一種方式。我們通過傳統洞開人類生命的本質存在,回歸人類應然的統一存在。民歌正是自傳統社會以來,人們和世界真誠連接、自然洞開的一種生命的打開方式。在民歌的歌唱中,藝術活動和人的肉身體驗、生命器官高度合一,是在深層次上對人的主體性的高度弘揚。在歌唱中,身體這一自然客體、心靈寓體的能量被強烈激發,人的主體意義被充分地釋放,這是藝術的解放,更是人的解放。

今天,我們理解民歌價值的時候,應該有更寬廣和深層的追問,我們對民歌藝術存在和發展的生命力才可能會有更多的期待。沒錯,對民歌的自信,正是民族文化自信的一部分。正因為這樣我們應該向致力於民歌保護、挖掘和創造性轉化的藝術家、理論家致敬。王京榮先生所在的山西華夏之根藝術團,多年來致力於中國民族音樂和民歌的推廣和弘揚,他們曾經創造了民族交響樂《華夏之根》、說唱劇《解放》和兒童劇《紅星楊》等著名作品,其中說唱劇《解放》,大量地重建了民歌元素和當代審美情境的整體性聯繫,受到觀眾的熱烈歡迎,連續演出了1000多場。一個民歌大省的藝術團,盡到了守土的職責,也讓我們看出了復興的端倪,明晰了可能的路徑。

我國著名的思想家梁啟超讚頌民歌說:人將自己一瞬間的情感,用極簡短極自然的音節表現出來,並無意要它流傳。因為這種天籟與人類好美性最相契合,所以,好的歌謠能令人人傳誦,歷千年不廢。其感人之深,有時還駕於專門詩家之上。

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臘汁牛肉夾饃

文章導讀

臘汁肉夾饃是陝西省比較有名的一個特色小吃,比較傳統的陝西臘汁肉夾饃的做法是比較複雜的,主要包括滷汁臘肉的製作以及白吉饃的製作,它的主要的食材就是五花肉和麵粉,另外還有味道特別好的高湯,還要準備一些香料和調味料等等,下面我們來簡單的介紹一下牛肉夾饃的一些做法。

營養價值

臘汁肉夾饃,既快捷又營養,能充分提供人體所必需的蛋白質、脂肪碳水化合物、維生素、無機鹽和 水六大營養素。平衡膳食不僅要營養素平衡,而且也要酸鹼平衡。

營養小吃建議方案(一):肉類夾饃與蔬菜夾饃、粥同食,這樣不僅酸鹼平衡,維持人體血液中性偏鹼。而且促進維生素C和脂溶性維生素的吸收。為人體提供能量和必需的氨基酸、維生素、優質蛋白等。

營養小吃建議方案(二):米皮或麵皮與肉類夾饃、粥同食。粥不僅可以養脾胃,還可以促進營養的吸收。直提纖消脂。米皮、麵皮提供人體必需的碳水化合物,B族維生素、鈣、磷、鐵等礦物質,還含有卵磷脂和麥芽糖酶、澱粉酶、蛋白分解酶等。

注意事項

可以像街頭小攤一樣,夾點兒辣椒、香菜,甚至再夾上個雞蛋什麼的,都是可以的。不過正宗的西安臘汁肉夾饃是不加這些東西的。 [4]

肉要燉透、燉爛,充分入味兒。如果是晚上燉肉,早上吃饃,肉要燉半晚上、燜半晚上。 [4]

臘汁肉夾饃夾肉的時候講究“寧要肉等饃,不要饃等肉”,意思是肉切碎、剁好等着,饃一出爐立即趁熱夾肉。

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選取這些時尚單品,讓你時髦又年輕

選取這些時尚單品,讓你時髦又年輕

春天來了,告別冬天的臃腫沉悶,時尚達人們以百變的搭配風格完美演繹春天的時尚感。不知道這個春季怎麼搭配的美眉們,今天小編帶領大家來領略一番以下時尚單品的風采,讓你輕輕鬆松get時尚穿搭,盡顯時髦與活力。       黑色可謂是永不過時的經典色,黑色元素一直是時尚界的百搭設計色調。這三款以黑色為主基調的穿搭設計十分搶眼。黑色長袖T恤+印花雪紡黑色弔帶長裙兩件套,簡約時尚,清爽洋氣;中間這款V領釘珠印花雪紡連衣裙,顯露迷人性感鎖骨和白皙香肩,裙擺採取不規則匠心剪裁,增加了設計的層次感和立體感,腳上搭配白色綁帶中跟涼鞋,透出女生的優雅氣質;黑色V領弔帶背心+藍色高腰牛仔褲微喇九分褲,簡約百搭,休閑時尚,背心領口和肩部的毛毛設計具有極強的視覺感,這身簡單清爽的單品搭配卻促成了高級的時尚感。       黑色外搭針織開衫,簡約大方,舒適實用,時尚百搭,讓你在這個春天輕輕鬆松變成時髦精。黑色弔帶背心+高級灰半裙,半裙隨性的打結設計,搭配黑色高跟涼鞋,外搭黑色針織開衫,配黑色小巧精緻挎包,盡顯街頭時尚明星范。中間這件V領前開叉黑色連衣裙,修身顯瘦,完美修飾女性的迷人曲線,優雅嫵媚。而一款經典的V領小黑裙是每個女生私人衣櫥的必備單品,搭配黑色針織開衫也是妥妥的,秒變迷妹,吸睛搶鏡。       牛仔褲和連體闊腿褲也是這個春季不可或缺的時尚單品。一條高腰微喇牛仔褲,打造百變風格,搭配V領印花藍色雪紡襯衣,散發出知性優雅的迷人氣質;而搭配寬鬆版黑色露肩上衣,整體簡潔而不單調,時尚大方。中間這款春季新款抹胸連體褲,盡顯名媛氣質,性感優雅,抹胸設計視覺上縮小了上身比例,而連體褲的高腰設計和寬鬆流暢的褲型,讓腿部的修長感延伸,打造完美時尚的身材比例。       經典的娃娃領擁有讓你減齡10歲,秒變甜美少女的魔力。這款釘珠娃娃領束腰連衣裙時尚減齡,甜美清純,上身效果顯高顯瘦,擁有十足的時髦感,分分鐘喚醒青春的活力感。中間這身穿搭,綠色印花T恤,寬鬆的版型帥氣隨性,搭配牛仔熱褲,白色板鞋,輕輕鬆松變身街頭休閑時尚達人。而藍色印花雪紡襯衣搭配藍色修身長褲,立體的裁剪,修身設計,打造女性完美的線條感,更顯大氣端莊。       白色的單品也為這個多彩的春天增添了一抹亮色。白色印花T恤,搭配牛仔熱褲,配以黑色板鞋或白色涼拖,簡約清爽,一雙美腿瘋狂搶鏡,而豐富多彩的印花圖案,完美演繹春天街頭的時尚穿搭。白色印花T恤搭配銀色超短裙,配以小巧精緻的銀色手提包,這個春天讓你秒錶時尚達人。

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產婦或多或少都會抑鬱

絕望新媽媽釀悲劇

多達一半的新媽媽生完孩子都會鬱郁寡歡,尤其產後頭兩周,新媽媽情緒特別不穩定,容易哭泣,對BB過於擔心。不過,在家人鼓勵下,新媽媽能一掃陰霾,體會到撫育新生命的樂趣。僅有10%的新媽媽過不了這道坎,長時間反應強烈,落下了產後抑鬱症,不得不通過藥物治療。

大部分新媽媽很陽光

廣東省中醫院心理睡眠專科主任李艷介紹,懷孕和分娩是女性一生中最重大的轉變。女人經歷了身形改變,誕下鱗兒后需迅速轉換角色。加上來自家庭、經濟方面的壓力,不少女性一時難以接受由少女到少婦,繼而成為母親的角色,或多或少出現產後抑鬱。

只不過,有的新媽咪僅1周就能迅速進入角色。家人的關愛、自己情緒的疏導、孩子的天真的笑都能給產婦帶來陽光。但仍有部分新媽媽陰霾纏繞長久不散,並日漸嚴重。從臨床上分析,在某些情況之下的產婦更容易患病,這包括:

◆從前曾患精神抑鬱

◆生育過程特別困難和對你有很大的衝擊

◆與伴侶的關係出現問題

◆生活上遇上其他困難

◆社交圈子狹窄,沒有家人和朋友幫助

◆沒有母親在旁支持。

表徵:與普通抑鬱一樣

“我流很多眼淚。我不能有規律地做事,而必須要做的事那麼多。我很失敗!”

“婆婆完全接管了孩子,我不能作任何決定,腦內十分混亂,想向所有人發脾氣。”

“BB不斷哭泣,而我卻不能讓他停止哭泣。我覺得憤怒,又會感覺十分內疚。這是我的責任而不是他的錯。”

“我完全失去信心,不但外表看起來很差而感覺也很差。”

……

這是一些產後抑鬱症者的自述。從癥狀看,產後抑鬱其實跟普通抑鬱沒太大區別。只不過,產後抑鬱多由“生孩子”這件事派生的,並且常發生在產後的頭三個月。

李艷介紹,產後抑鬱是女人分娩後由於生理和心理因素造成的抑鬱症,癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的患者會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。幸好產後抑鬱症就如其他抑鬱症一樣,經治療后反應良好及多數新媽媽都會完全康復,上面的第一個案例,小旭被診斷出產後抑鬱,曾經吃過治療用藥,只是在沒有徹底治癒就停葯了。

肚皮上畫笑臉,助你揮別陰霾

既然是一種心理性疾病,那新媽媽本人的心理調節、家人的幫助就顯得非常重要。李艷分別給新媽媽及家人都出了一些建議,幫助新媽媽恢復美麗心情。

給新媽媽的建議

快充電。多學點應對嬰兒成長問題的方法,這樣不至於捉襟見肘,因應付失敗而導致沮喪。

找樂子。沒什麼能幫得了你,快樂心情是自找的。建議新媽媽做一些自己喜歡做的事情,如看雜誌、聽音樂、網購衣服等,在自己的愛好中忘記煩惱。

多動手。建議新媽媽月子 里就可以做些簡單的家務和小運動。這不僅能夠轉移注意力,更是消除消極情緒,產生积極情緒的有效手段。

尋援助。發現自己有情緒問題,別忌諱找尋幫手。找朋友聊天,找家人溝通,跟網絡上的新媽媽們聊天,這都有助於壓力的釋放。此外,自覺癥狀嚴重,千萬別排斥看心理醫師。

對家人的建議

別造就性別壓力。也許跟期待的有所不同,但家人不宜在新媽媽面前擺臉色,討論性別問題。

快樂坐月子。產婦坐月子也可能加重她的心理壓力。傳統觀念中,月子里不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看……這些束縛尤使新媽媽越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑鬱情緒。

忍讓一點也無妨。溝通第一,家人還得多與產婦交流,理解產婦的情緒變化與產婦提出的要求,幫助產婦適應新的生活。

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怎樣開菠蘿蜜

文章導讀

菠蘿蜜是比較常見的一種熱帶水果,也被稱為世界上最大的水果,所以說如果人比較少的話,打開菠蘿蜜很難一次吃完,這時候也應該做好保存工作,另外很多人不知道怎麼才能打開菠蘿蜜,其實打開的方法是比較簡單的,再打開以後應該儘快吃完,另外要注意學會保存方法,我們來看一下這方面的內容。

怎樣開菠蘿蜜

1、在菠蘿蜜橫放,底下墊一張報紙,切的時候記得帶上手套,避免粘上菠蘿蜜流出黏糊糊膠水一樣的液體,對邊切開。

2、去芯,把中間白色的部分去掉。

3、去須,把須去掉后就可把果實取出。

4、把黃色的果肉剝出來,再把裏面的果核剝出來,吃的是黃色果肉。

5、食用前建議最好先將果肉放在淡鹽水中浸泡幾分鐘,主要是為了避免食用之後產生的過敏反應,也能使果肉更美味。

保存方法

1、陰涼通風處

剝開的菠蘿蜜,菠蘿包包上保鮮膜,然後放在紙盒或是竹筐中,內襯蕉恭弘=叶 恭弘或竹恭弘=叶 恭弘,也可以用碎紙,然後存放在陰涼通風處,存放溫度注意保持在11-13度左右的樣子,濕度85~95%條件下,這種可以保存5到7天左右。當然,在5天內吃完是最好的,溫度太高的話,5天後容易發酵。

2、保鮮膜冷藏

將剝開的菠蘿蜜的菠蘿包裹上保鮮膜,放在冰箱冷藏室里,這種可以保存五天左右。但一般建議放冰箱冷藏兩三天足以,不然影響口感。

注意:

(1)冷藏但不要冷凍。菠蘿蜜不宜放在冷凍室久凍,這樣口感和營養都會大打折扣,放冰箱的話,放在冷藏室就可以了。存放時間不要長。

(2)放冰箱保存的話,最好用保鮮膜或者保鮮盒封裝起來,以免冰箱中其它物品的味道染到菠蘿蜜上,尤其是要和海鮮、河鮮類的食品分開存放。

3、加工成菠蘿蜜干

吃不完的菠蘿蜜還可以直接通過加工做成果乾,用烤箱或者微波爐,小火慢烤,中途翻面,逐漸烘乾水分即可,這樣加工出的菠蘿蜜干,可以放很久的。

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西紅柿白菜湯

文章導讀

西紅柿和白菜都是我們生活當中最常見的蔬菜,用西紅柿和白菜做成湯熱量很低,非常適合減肥人士,另外平時如果吃得過於油膩,偶爾喝一些西紅柿白菜湯,也有很好的去除油膩的作用,喝起來酸甜可口,味道也很好,有促進食慾的作用,另外他的做法也是比較簡單的,我們來看一下西紅柿白菜湯的做法。

西紅柿白菜湯

材料

大白菜,西紅柿,香蔥,鹽,雞精

做法

1、大白菜洗凈切小片,盡量將恭弘=叶 恭弘子的部分分開。

2、一至兩個西紅柿洗凈,切成小丁備用。

3、油溫適合后,先倒入大白菜硬的部分翻炒。

4、五成熟時,倒入西紅柿。

5、鍋內白菜大致上色后,再加入剩下的白菜恭弘=叶 恭弘子翻炒。

6、最後加入蔥花,放鹽、雞精調味后即可出鍋。

吃西紅柿有什麼好處

西紅柿的好處有很多,我們在生活中多吃西紅柿往往能夠帶來下面這些變化。

1、治皮膚病

將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處,每日2~3次,可治真菌、感染性皮膚病;

2、美容、防衰老

將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑,美容防衰老效果極佳;

3、防癌

因西紅柿不僅營養豐富,且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效,堅持每天生食1~2個鮮熟的西紅柿,可起到防癌和輔助治療癌症的作用;

4、治高血壓

每天早晨選1~2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃,降血壓效果明顯;

5、治貧血

將西紅柿、蘋果各1個,芝麻15克,一次吃完,每日吃1~2次,長期堅持,可治貧血;

6、治潰瘍

輕度消化性潰瘍患者,可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用,每天早晚各一次,連服10次,潰瘍可愈;

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蛋黃如何炒出油

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雞蛋是我們常吃的一種蛋類,雞蛋主要包括蛋黃和蛋清,它們的營養價值不一樣,對於身體都是比較重要的,有益的營養補充。其中蛋黃是很多人比較喜歡吃的。製作的方法也是比較多的,在做菜的過程當中,如果想要把蛋黃炒出油,這時候一定要學會一些烹飪的技巧,我們來看一下蛋黃如何炒出油。

蛋黃如何炒出油

要想把雞蛋黃炒出油,要有一定的耐性。火力要小,不要放油,涼鍋下蛋黃,把蛋黃在鍋里用鍋鏟把它輕輕拍碎,也可以邊炒邊拍。別讓它粘鍋,幾分鐘之後是金黃色,再過幾分鐘之後是糖色,接着炒,這個時候,油就開始出來了。

一直要小火,直到蛋黃開始要變焦的時候就可以了。一個蛋黃大概能炒半調羹油,根據你的需要量來決定用多少蛋黃。順便告訴你,如果,蛋黃也就一兩個的話,不用鍋,用個大師傅炒菜的炒勺就可以了,在炭火上慢慢烤着炒是最好了

蛋黃裏面含哪些營養呢

第一,蛋黃裏面含哪些營養呢?  蛋黃含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素A、D、E、K等“脂溶性維生素”及水溶性的B族維生素,還含有多種礦物質營養成分。蛋黃的脂肪中主要成分為卵磷脂、腦磷脂、神經磷脂。

第二,吃蛋黃的好處:促進智力發育 蛋黃中含有豐富的磷脂成分,對寶寶的腦部和神經組織的發育具有重要作用,可以促使寶寶的智力發育得更快更好。

改善記憶力 蛋黃中的卵磷脂在腸道內被消化液中的酶消化后,釋放出膽鹼,膽鹼直接進入腦部與醋酸結合生成有助於改善記憶的乙酰膽鹼。乙酰膽鹼對人大腦有興奮作用,能使大腦維持覺醒狀態並具有一定的反應性,也可促使條件反射鞏固,從而改善人的記億力。

保護視力 蛋黃中含有維生素A,能促進寶寶的視力發育。且蛋黃里還含有恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素,可以幫助眼睛過濾有害的紫外線,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼部疾病的發生,起到保護視力的作用。

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我國入境游市場增長平穩 收入有望突破1300億美元

記者27日從中國旅遊研究院(文化和旅遊部數據中心)獲悉,我國入境游市場保持穩步增長,2018年共接待入境遊客1.41億人次,實現收入1271億美元,同比上漲3%;2019年入境游收入有望突破1300億美元。

中國旅遊研究院27日在京發布《中國入境旅遊發展報告2019》,显示亞洲地區是我國最主要入境客源市場,佔比60%;其次是歐洲和北美,佔比分別為20%和10%左右。緬甸、越南、韓國、日本、美國為前五大來華客源國。

報告指出,入境遊客滿意度和忠誠度較高,認為來華旅遊物有所值。對入境遊客的問卷調查显示,入境遊客普遍認為來華旅遊價格合理,性價比較高,過去兩年來過中國的外國遊客中有42%表示未來一年將再次來華旅遊。

報告指出,文旅融合發展正為入境游發展提供新動力。文旅融合能直接豐富旅遊產品供給,提升旅遊服務品質,增加文化特色和異域風情,更好滿足外國遊客了解中國文化的需求。

報告統計显示,近年來,入境游散客化趨勢更加明顯。2010年以來,旅行社接待入境遊客占入境旅遊市場比重持續下降,已降至不足15%。

報告建議,在全球旅遊市場業態創新和遊客偏好調整的大背景下,中國面臨更加激烈的客源競爭,應科學選擇重點客源市場,基於遊客需求確定目的地營銷及管理的方向和內容。

中國旅遊研究院院長戴斌認為,應重視城市在國家入境游體系中的支撐作用,繼續放寬外國遊客來華政策、落實購物退稅政策、便利出入境證件使用,推動中國入境游市場進一步繁榮發展。(記者余俊傑)

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