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日前，在美國休斯敦召開的“海外華文媒體協會年會”上，協會主席項翔先生正式對全球宣布“全球百家海外旅遊目的地”名單。由本報(《俄羅斯龍報》)推薦的俄羅斯索契，進入世界旅遊目的地前10名，排名第二。

本報推薦的克里米亞島、維堡、貝加爾湖、庫班、加里寧格勒共同進入百強榜單。

“全球百家海外旅遊目的地”推薦活動，歷時一年，由海外華文媒體協會組織的百家媒體共同參与。

這是海外華文媒體攜手，第一次對海外旅遊目的地進行的評選活動，旨在對那些極具潛力卻鮮為人知的旅遊“目的地”進行一次集中展示，方便旅分佈在海外的6000萬海外華人華僑游選擇，同時推動和提升這些不太知名卻又充滿特色的“旅遊目的地”知名度和旅遊熱度。

這次旅遊目的地的推薦名單，將會由所有參加推薦的海外華文媒體對外公布，還將由海外華文協會分佈在全球125中心城市的300多家協會媒體成員進行廣泛宣傳。同時，還將登上中國“環球網”一帶一路文化旅遊網絡平台，給更多的海內外華人出國旅遊提供更多的參考和選擇。

“這樣的推薦，以後將會每兩年進行一次。”項翔先生介紹說。

海外華文傳媒協會已成立13年，是由300多家海外華文媒體組成的海外民間非盈利的華文媒體組織。目前總部設在澳大利亞。

2019海外華文傳媒協會推薦“世界旅遊目的地前10名”名錄：

1. 澳大利亞 哈密爾頓島

哈密爾頓島Hamilton Island(澳洲昆士蘭州 Queensland, Australia)：純靜的海水孕育了白色海灘，山頂高爾夫果嶺星星點點立在山峰之巔，世界排名第一的懸崖酒店及奇特的落日下海上晚餐及各種海洋文化令人流連忘返。

2. 俄羅斯 索契

黑海之濱的索契是俄羅斯最知名的療養度假勝地，由於氣候冬暖夏涼，降水豐沛，索契成為了2014年冬季奧林匹克運動會的舉辦地。也是蘇聯最高領導人及俄羅斯總統的避暑盛地。是目前俄羅斯度假村最知名旅遊度假勝地。

3. 西班牙 紅牆

位於西班牙Calpe小鎮的紅牆，是現實中的烏托邦，讓每個喜歡《紀念碑谷》的朋友都能在現實中親自 走進奇幻的幾何世界。通關階梯像不像紀念碑谷里IDA的同款?

4. 加拿大北美 極光之都

位於北極圈以南400公里的加拿大西北地區的極光之都“黃刀鎮”，一年四季中有240天可以欣賞到北極光，這裏曾被美國國家宇航局評為全球最適合欣賞北極光的地方。黃刀鎮的最佳極光觀賞期是每年12月至次年3月。一般極光出現在晚上21點之後到凌晨。黃刀鎮地廣人稀，空曠的環境為欣賞極光提供了絕佳的條件。

5. 美國 科羅拉多大峽谷

科羅拉多大峽谷雖不是世界第一大峽谷，卻被眾多遊客視為世界上最瑰麗的大峽谷之一。科羅拉多大峽谷不但被列為世界自然遺產名錄，而且是世界七大奇迹之一。大峽谷長 446 公里，最深處 2783 米。在它的峽壁上刻着地球發展的歷史——大約有三分之一地殼變動的歷史被深深地記錄在石壁上，谷底的岩石大約經歷了二十億年的歲月變遷，是地球年齡的一半。

6. 毛里求斯 海豚灣

海豚灣位於塔馬蘭( Tamarin)，塔馬蘭是毛里求斯西岸的一個小鎮， 這裏被高山環繞，景色優美。如果在毛里求斯出海的話， 最大的樂趣莫過於看海豚。毛島是世界上近距離接觸寬吻海豚的絕佳之處。

7. 新西蘭 皇后鎮

皇后鎮Queenstown, (New Zealand South lsland新西蘭南島)：蹦極的發源地，巍峨高長年積雪形成獨一二的特色長滑雪道，靜靜的小城中的平湖馳過拉響古典汽笛聲的蒸汽郵船營造的童話世界。

8. 埃及 尼羅河

幾千年來，尼羅河每年6～10月定期泛濫，8月河水上漲最高之時，淹沒河邊大片田野，10月洪水消退之後，淹沒之地形成了肥沃的土壤。這片土地上，人們栽培棉花、小麥、水稻、椰棗，乾旱的沙漠上形成綠色走廊，埃及的文明也是發源於此。

9. 荷蘭 泰瑟爾島

泰瑟爾島位於荷蘭北部，是瓦登群島中最大和人口最多的島嶼。島上除去荷蘭常見的水鳥牛羊，還有有野生生物常來此居住，因此島上三分之一的地方皆為自然保護區。夏季去島上逗逗鳥，吹吹風，坐船出海捕魚捕蝦，甚至還能遠遠看見海獅棲息在岸邊。夜裡，帶把吉他篝火露營，靜下心來享受小島帶來的愜意。

10. 休斯頓太空中心(SPACE CENTER HOUSTON)

休斯頓太空中心是一個為遊客設計的旅遊服務設施。它是休斯頓地區最吸引遊客的景點。它裏面有很多珍貴的實物展品(如返回艙，月球岩 石)，有關登月球的介紹，高科技演示等。在這裏遊客可以用手觸摸月球上採集回來的岩石塊，可以看宇航，登月及星際旅行的電影(三場電影總共 95 分鐘)，看登月的火箭。全部遊覽下來要四到六個小時。如果您時間短，只要在大火箭旁照張像，就不必去花二十美元去太空中心，直接進宇航中心的火箭公園即可，不要錢。從火箭公園再往裡面走不遠就是當年登月後召開新聞發布會的地方。這個地方在室外，一切按原樣布置。

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據俄羅斯衛星網報道，當地時間21日，發生毀滅性火災7個月後，法國巴黎聖母院將和巴黎其他建築古迹一樣，恢復建築夜間照明。

報道稱，火災發生之前，巴黎聖母院有兩套照明系統，其中一套系統尚未修復。但已修復的照明燈組足以照亮巴黎聖母院的正面。

巴黎聖母院4月15日發生歷史上最大的火災，教堂尖頂坍塌，支撐結構被火焰吞沒。消防員稱，巴黎聖母院結構和保存在教堂中的主要藝術品完好無損。

巴黎檢察部門排除了蓄意縱火的可能。引起火災的可能原因包括未熄滅的煙頭或電路故障。

火災發生后，法國總統馬克龍宣布5年內修復巴黎聖母院的雄心計劃，但許多專家表示修復工作將耗時10至15年。

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1、醫生幫助孕婦選擇分娩方式

在選擇分娩方式前，醫院會對產婦做詳細的全身檢查和產婦檢查，檢查胎位是否正常，估計分娩時胎兒有多大，測量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，孕婦在分娩時就可以採取自然分娩的方式；如果有問題，則會建議採取剖腹產。自然分娩的產婦可根據自己的需要來決定是否選擇無痛分娩。

2、選擇更人性化的分娩方式

目前國際上圍產技術的潮流是回歸自然的人性化分娩”，比如分娩過程中增強產婦的主動性以及分娩過程中家庭式服務，讓分娩的操作更科學、產程更順暢、產婦更輕鬆、母嬰更健康。

3、孕婦有權選擇分娩方式

如果一個普通的孕婦，她要求做剖腹產，作為醫生，要先與孕婦溝通，因為剖腹產畢竟是一個手術，對母親有一定程度上的傷害。如果沒有剖腹產的指征的話，這樣的損傷是不值得的。如果醫生實在勸阻不了，就會滿足孕婦的要求。因為《母嬰保健法》上有一條就指明：孕婦有選擇分娩方式的權利。

4、減少干預 回歸自然

我國婦產科界的專家針對我國剖腹產率逐年提高的問題提出忠告，剖腹產手術作為一種手術，不但有手術併發症發生的危險，對新生兒亦有一定的影響，決不可因怕疼或為挑選吉日而要求手術。世界衛生組織倡導的愛母行動，口號就是減少干預，回歸自然”，明確規定除有醫學指征之外，對產婦不使用藥物鎮痛和手術”，即所謂剖腹產手術分娩和注射藥物的無痛分娩，只是適合妊高症、心臟病、甲亢、骨盆狹窄、胎位不正以及嚴重產痛等產婦的一種選擇性、補救性手術。

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新媽媽可以多了解一些心理學方面的知識和幾種常見的幾種常用的產後抑鬱的心理療法，及時調整自己的情緒。新媽媽們調整自己的心理狀態的方法主要有以下幾種：

轉移法

在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的，尤其是在產後。有時問題會接踵而來，有些甚至很棘手，但是新媽媽們不要把精力過分放到這些事情上， 更不要鑽牛角尖，否則心情就會越來越沉重；新媽媽更不要沉溺於那種低落的情緒中不能自拔，以免形成惡性循環。新媽媽們要及時轉移自己的注意力，多去想那些 能讓自己感到愉快的事情。

傾訴法

心情極度不好的時候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲，就算大哭一場也無妨，只要能把心中的鬱悶情緒都宣洩出來就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽，並給與充分的理解和精神上的支持，以幫助新媽媽充滿信心地面對各種挑戰。

換位思考法

家中新添了一個小成員，丈夫感覺壓力更大了，為了讓妻子和寶寶過上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新媽媽們要理解丈夫，不要偏激地認為只有自己勞苦功高；而做丈夫的也應主動分擔一些家務活，以便更好地呵護新媽媽和家庭。

鍛煉法

產褥期的新媽媽們不要一味地躺在床上休息什麼都不做，應該在自己的身體逐漸恢復了的時候適當地進行一些體力勞動或體育鍛煉，這樣可以創造一些快樂的元素了。

遠景法

生兒育女只是人生的一個過程，之後的路還很漫長。上班族新媽媽可以趁着產假關注一下自己的事業，做足準備后再以嶄新、自信的形象重新出現在工作 崗位上。而專心投入到家庭中的新媽媽則可以制定一下未來的計劃，除了照顧好家裡的日常事宜外，陪寶寶 一起度過快樂的童年也是很重要的。

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2019年是美國阿波羅計劃登月成功50周年。從今年的5月份開始，我們就聽到和看到了各種紀念文章和各種活動的預告。我本人也在7月到8月期間參加了多個座談和紀念活動，還有幸見到了兩位阿波羅宇航員。一位是阿波羅11號和阿姆斯特朗一同登上月球的巴茲·奧爾德林，還有一位是阿波羅12號的指令艙駕駛員阿爾弗萊德·沃爾登。

我最為困惑的問題就是為什麼50年過去了，我們人類為什麼再也沒有回到月球，甚至連400公里高的近地軌道都沒有突破?就這個問題我當面問了上面兩位阿波羅宇航員，他們給我的答覆大致一樣，也就是我在創作的小說《月球旅店》後記中說的，政治任務完成了，政府再也不會花那麼多錢了。其實這個問題自從我兩年前離開國家空間科學中心主任這個崗位后就一直在思考，連帶問題就是《月球旅店》小說中提到的所謂“老航天”或傳統航天與“新航天”之間是什麼關係。

經過反覆思考，我覺得自己找到了問題的答案，那就是航天技術直接服務公眾，比如為太空旅遊服務的民用屬性長期被壓抑了。但是這個困境近些年正在被打破。比如大家熟悉的Space X等具有代表性的新航天企業，其中也包括一些非常有潛力的中國的商業航天企業，正在用創新的技術突破傳統航天設定的價格底線，使其為大眾服務，比如太空旅遊，越來越變得可行了。

當很多人在想如何實現近地太空旅遊的時候，我就想到月球去旅遊的可行性，越想越覺得這件事兒距離我們不遠，也許就是10-20年。同時，我慢慢地也對其中幾項關鍵技術有了創新的想法，並申請了專利，力圖為儘快實現人類重返月球的目標打下基礎。

在我們真正實現到月球去旅遊之前，有一件事兒是必須要做的。那就是讓公眾熟悉太空和月球，愛上太空和月球，使他們在未來能夠更多地參与和支持太空旅遊事業。因此，通過文學的形式把這些想法表達出來，讓更多的人知道，並參与其中，就成了我創作《月球旅店》的初衷。

我在此之前還真沒有讀過什麼科幻文學。應該說《三體》是我看到的第一部真正意義上的科幻小說，我甚至是一口氣將它看完的，非常喜歡。我也非常喜歡一些符合科學知識和原理的科幻電影，比如《地心引力》和《火星救援》。但是，除了這幾個作品，其他的作品我一概不知，我甚至不知道什麼是“硬科幻”。這實際上也許對我創作《月球旅店》更有好處，使我沒有受到任何所謂套路的影響。從一開始動筆到完稿，我大概只用了一個多月的業餘時間，也就是在晚上和周末寫，晚上寫上一節到兩節，周末可以寫得多一點兒。這也得益於其中的所有技術內容基本上都是基於多年來的經驗和經過比較慎重的考慮，所以落筆時主要關注的是故事的敘述和發展，不會在技術問題上花太多的時間。

書稿完成之後，我甚至有一種完成了重大科研任務之後的喜悅。因為這麼大的一個工程，居然讓我用文字就給完成了，真是不可思議!這也許就是我們一線科研人員應該在這類寫作中找到的樂趣。每個人都會有各種創新的想法，但是如果真要把它們實現，需要時間、經費、團隊、科研實驗設施的支持。換句話說，每個人腦子里的創新想法很多，但是一輩子能夠實現的想法由於現實的限制往往並不多。但是如果你用科幻的形式，把它們寫出來，就可以在一定程度上實現你的夢想。而且這種夢想一定是基於科學原理和具有技術可行性的，從而承載它們的故事自然也不會是魔幻甚至是胡思亂想。我想這也許就是“硬科幻”的本質吧。

對於我們這些一線的科研工作者來講，真正的追求可能不是創作小說，而是通過小說推動夢想的實現。因此，我希望科幻的月球旅店有一天可以變成真正的月球旅店。到那時，如果大家在真正的技術方案中發現了這個小說中所敘述的技術方案的影子，哪怕是一點兒點兒，我的夢想就真的實現了。

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不可否認，對於年齡偏高的女性，懷孕更容易引起血壓高和糖尿病，這些疾病同時也會給懷孕帶來困難，但科學的進步已為解決這些問題提供了方便的途徑。有證據表明，具有以上癥狀的女性在良好的醫學護理下也可以和正常的孕婦一樣生育健康的寶寶。如果身體狀況良好，高齡產婦也完全可以避免以上病症，一項研究表明，40歲以上的婦女只要體重不超重，就不會比年輕女性更容易得孕期高血壓。

根據克茲博士的研究，在分娩過程中，高齡產婦並不比年輕產婦更易出現難產及大出血等情況。然而，剖腹產在高齡產婦中更加普遍。在20幾歲的產婦中，剖腹產的機率只有不到10%，而35歲以上產婦剖婦產的機率則達到25%以上。其原因是由於高齡產婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產困難。

有的人有過不良妊史，或經過多次流產，或一直不懷孕，胎兒比較寶貴，在這種情況下，醫生一般會考慮家屬的要求，以剖腹產指證，為依據，適當放寬條件，對高齡產婦進行剖腹產。隨着醫學技術的發展，剖腹產手術已較前有了很大的提高。不但手術方法已有了很多種，而且麻醉方法也從以前單一的全身麻醉發展到現在的聯合麻醉，使病人減輕了痛苦。手術時間也由以前的1-2個小時縮短到現在的20分鐘左右。因此，進行剖腹產的高齡產婦不需有太多顧慮。

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剛做新媽媽的時候，或許會因為不適應這種改變，或者憂思過多，情緒變得抑鬱，出現產後抑鬱症的癥狀。據報道，在國外，產後抑鬱症發病率高達30%。而國內傳統觀念中並不注重對產婦心裏的護理，即使出現產後抑鬱，也容易被忽視。

（一）產後3大心理變化

媽媽們生產後，其心理會出現巨大的變化，這個變化相對於身體上的改變來說更是巨大。一般來說，產後婦女心理的變化可分為三種：首先是產後鬱悶，其發生幾率為50%～70%，在產後3～6天發生，其主要癥狀包括情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間為1周左右。

其次是有些產婦會出現較為嚴重的癥狀，如鬱郁寡歡、食慾不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存慾望，這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。

再次就是產後精神病，有0.14%～0.26%的抑鬱症產婦，會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時產婦已經患有嚴重“產後精神病”。

（二）獨生女更易患產後抑鬱

目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢，一是因為當前社會競爭激烈，工作和生育的衝突導致目前產後抑鬱症高發。二是大多數家庭都是獨生子女，當媽媽的對孩子的期望值自然很高，撫養壓力增大。

目前生育潮的主體由80后獨生子女一代構成，新爸新媽很多本身就是獨生子女。有人認為，獨生子女群體獨有的心裏特點易使產後抑鬱高發。從成長到結婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的中心一下子都轉移到新出生的孩子身上，產婦多少會有失落的心理。

體力精力的恢復是避免產後抑鬱症的關鍵。護士和家人應幫助產婦認同母親的角色，主動關心她們，消除產婦自認為無能的心態。產婦本人要注意多休息，保證充足的睡眠；不要強迫自己做不想做的事，保持情緒穩定；多和親人溝通，有助於排解心裏的不快。

另外，產後抑鬱完全可以預防。產婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識的控制，切不可聽之任之發展或一味自己憂鬱、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍，特別是丈夫的體貼、關愛、對預防產後抑鬱症極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾一邊無人過問。

（三）產後抑鬱的診斷標準

產後抑鬱症通常在產後4周內發病。產後抑鬱症至今沒有同意的診斷標準。不過根據美國精神學會的一個診斷標準，在產後2周內不出現下列5條或5條以下的癥狀（必須具備①②兩條），即可被認為是有產後抑鬱。

①情緒抑鬱；

②對全部或多數活動明顯缺乏興趣，不能產生愉悅感；

③體重顯著下降或增加；

④失眠或睡眠過度；

⑤精神運動性興奮或阻滯；

⑥疲勞或乏力；

⑦預示皆感毫無意義或有自罪感；

⑧思維力減退或注意力渙散；

⑨反覆出現死亡想法。

一旦產婦出現以上癥狀，請及時到醫院檢查治療。

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