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新竹坐月子中心費用

嬰兒游泳的好處多多，國外的嬰兒游泳課程行之多年，現在有越來越多的產後護理之家，

針對小寶寶開放游泳戲水，而3個月以上的寶寶，國內也有許多游泳學校開設嬰幼兒游泳

課程，然而嬰兒游泳究竟有哪些好處？帶寶寶游泳又有哪些事情需要注意呢？

帶您一起來認識寶寶游泳課程！
如果嬰兒很小的時候就開始進入團體活動，他們的社交能力會有很大的發展，

寶寶在水中游泳，會學習聽指令，可以協助嬰兒更快意識到字彙跟聲音。

寶寶越早接觸水．水性越佳

「嬰兒何時可以開始慢慢接觸水呢？」國泰產後護理之家台南會館護理長莊素禎表示，

讓寶寶越早接觸水，寶寶以後就越不怕水，現在很多月子中心都有提倡嬰兒游泳~

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通常在寶寶出生3～4週後，體重達3,000公克以上，就可以讓寶寶在脖子套上游泳圈，

於嬰兒泳池中戲水，每次約15分鐘，過程中，會有2位醫護人員協助戲水，並會以玩具

、聲響引導寶寶，爸比、媽咪可在旁拍攝寶寶第一次下水的寫真照，戲水後，會幫寶寶

洗澡、做嬰兒按摩，讓寶寶喝ㄋㄟ ㄋㄟ，最後進入睡覺時間。

媽咪在家，也可以讓寶寶游泳嗎？

莊素禎護理長表示，只要寶寶達3,000公克以上，確認身體在健康穩定的情況下，媽咪可以先準備好寶寶的衣物、

尿布與大浴巾後，試著讓寶寶在浴缸邊洗澡、邊玩水，但要注意水溫不可過冷或過熱，建議攝氏在32～34度，

待適應水的流動與溫度後，再套上「嬰兒游泳脖圈」，讓寶寶身體泡在浴缸中玩水。

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剛開始寶寶對於水中的浮力可能會有點不習慣，但一會兒之後大部分的寶寶都會有回到子宮內如魚得水的感覺，

開始動手動腳在浴缸裡悠游。媽咪也可試著或給予寶寶水中玩具，引導戲水，每週約2次，每次10～15分鐘。

郭亭嫆教練建議，爸比或媽咪可以帶著寶寶一起在浴缸中泡澡，讓孩子躺在大人胸前或大腿上，

一起享受親密的放鬆，並感受到身體在水面上仰漂的感覺。

爸爸、媽咪可以對孩子唱唱歌、說說話，也可以和寶寶面對面，幫孩子從額頭往下淋一點水，

讓孩子習慣臉上水自然的流下而不會緊張的抹臉，也可以在水面上吹泡泡給孩子看，啓動孩子想模仿的天性。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-2974-2.html#

新竹做月子

很少人在月子中心，不把寶寶託放在嬰兒房，好讓自己有更多的時間休息，

但是Merssica卻反其道而行，大概除了送寶寶去洗澡，其他時間幾乎是跟寶

寶在一起，為的是隨時可配合寶寶的需求並親自以母乳哺餵。

Merssica的做法讓臺安醫院附設產後護理之家護理長王麗玲很感動，實在是看到Merssica

並不以「要多休息」為由，而將寶寶放在嬰兒房；更看到她在哺餵母乳的成績──寶寶在出

生一個星期後，體重即以每個禮拜約增加250克的速度成長

其中令人玩味的是，Merssica並沒有跟其他產婦一樣，為了哺乳而特別喝很多湯湯水水或吃補品，

她只是吃著月子中心準備的素食餐，卻照樣有足夠的乳汁分泌滿足寶寶需求。
王麗玲護理長希望Merssica能將在哺乳上所做的努力現身說法，

讓大家了解正確的哺乳觀念，而邀請還在坐月子的她拍攝宣傳影片。

Merssica為何能第一次哺乳就上手？其實一切有跡可循

決心力行親子同室

Merssica說，產前並未積極參加「媽媽教室」，而是從閱讀《媽媽寶寶》雜誌了解孕產相關資訊，

她清楚以母乳哺育寶寶的好處，尤其看到雜誌介紹那位生下雙胞胎的媽媽（編按：2010年8月號

「成功哺乳全集」），一次餵兩個都沒問題，更加深對自我的期許。

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而她也了解想要順利哺乳的話，「產後親子同室」是關鍵，而這部分還需要丈夫或家人的支持與協助。
由於Merssica需要剖腹產，在最後一次產檢時，產科醫師詢問她選擇哪一種病房，並告知醫院為鼓勵產

婦願意「親子同室」者，給予住雙人病房免付差額的優惠，本來就要選雙人房的她，心想「真是好呀」！

醫院鼓勵親子同室的做法

據了解，Merssica生產的三軍總醫院，為了鼓勵產婦願意「親子同室」，而有特別的配套措施，

就是提供產後住雙人房免收健保給付差額的優惠，並別具用心的將產婦安置在護理站附近的病房，

以隨時提供即時的協助。

優質產後護理之家

有時，父母還未以電話求助，只是護理師聽到寶寶哭泣的時間過久，即主動進房查看狀況並詢問

是否有需要幫助的地方。此舉無非是希望產婦願意從親子同室開始，增加寶寶練習吸吮的機會，

進而達成順利哺乳的目標。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-1144-0.html#

經過10個月懷胎，無論身材胖瘦，生產完，腹壁和骨盆底支持組織都會變得鬆弛無力，一定要靠運動來鍛鍊，

腹腔內肌肉與韌帶的彈性，使其結實有力！我們邀請專家指導4招月子期床上運動，讓產後媽咪的肚子、骨盆

肌、子宮都能恢復緊實、有彈性！
月子期運動的重要性

不少媽咪有這樣的疑惑：「坐月子期間，究竟可不可以運動呢？」悠之家產後護理之家執行長黃資裡表示，

很多產後媽咪覺得坐月子就是要躺在床上不動，才算好好休息，其實，媽咪月子期間若都不動，反而會減緩

身體系統恢復的速度，持之以恆的運動，可使堆積的脂肪燃燒

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尤其在坐月子初期，藉由飲食、月子期運動的搭配，更可促進子宮復原、惡露排出，然後慢慢減少腹部

、臀部、大腿的脂肪厚度，同時增進腹部、乳房及會陰部肌肉的力量！

不僅可以預防乳房下垂、子宮後傾、頻尿等症狀，背部、腰部、

四肢肌肉和韌帶經過一番鍛鍊後，也比較有力，不會出現痠痛或扭傷等症狀！

媽咪生產後．腹直肌間隙容易變大

「產後為什麼老是腰痠背痛，是不是月子沒做好？」黃資裡執行長表示，很多媽咪都會有這樣的疑惑，

懷疑自己沒有做好月子，其實，由於在懷孕期間，肚子變大的同時，會漸漸拉開腹直肌間的間隙，導致

腹部肌肉群的排列改變，而讓間隙越變越大，通常在1～3指距離，將影響腹部肌肉與背肌之間的支撐與

協調性，這也是媽咪懷孕期間及產後腰痠背痛的最大原因。

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不過，媽咪也不需過於擔心，產後由於荷爾蒙的調節，會加速腹直肌的閉合速度，一般而言，自然產5～7天後、

剖腹產10～14天後開始閉合，媽咪只要把握在月子期間的腹部訓練運動，就能加速腹直肌閉合速度，不僅改善

痠痛症狀，也能修復腹部、骨盆底肌。

通常孕前腹部肌肉薄弱、胎兒太大、多胞胎媽咪，他們腹直肌間的間隙會較一般孕媽咪來得寬，

需要更多的訓練，但仍然是可以閉合的！

check！檢查妳的腹直肌是否有間隙？

媽咪先躺在床上，雙腳屈膝，利用仰臥起坐的動作，身體慢慢向膝蓋移動，

感受到腹肌正在用力時，手指在肚臍上方往下戳，若手指可以感覺得到縫隙，

甚至往下陷，代表妳的腹直肌呈現分離狀態，嚴重時，腹直肌間的間隙可達到3個指頭寬。

產後運動努力做．迅速恢復好體力

基於產前「一人吃，兩人補」的心態，媽咪通常在懷孕期間平均會增加12～15公斤，然而扣除胎兒體重、

羊水、胎盤重量，約5～6公斤，多餘的7～10公斤會在產後6個月內逐漸下降，因此，產後除了要做好月

子，也要有塑身的計畫！

持續運動2個月，效果明顯！

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適合產婦的是和緩輕柔的床上運動，建議運動前先排空膀胱，飯後1.5小時後才運動，比較不會影響腸胃消化功能，

且最好是在較硬的彈簧床上做，建議每天早上起床後和晚上睡前各做10分鐘。持續運動至產後2～3個月，就能發現

到明顯的雕塑效果，此時，肌肉也比較有力量，之後可慢慢加入有氧、游泳等其他較激烈的運動。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article/

1、預備牛肉精肉並磨碎。

4、用簽子將蔬菜按色彩串上，放入盤中，蘸醬油吃或者間接吃均可。

1、將蔬菜洗淨，別離切成小片。

2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。

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2、多吃蔬菜、生果。寶寶每天養分的次要來曆之一就是蔬菜，出格是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。能夠把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裏喂食。要留意生果也該當給寶寶吃，可是生果不克不及取代蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、生果共150-250克。

3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，並用鹽調味。

2、將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆炖熟並搗碎。

4、牛奶中養分豐碩，出格是富含鈣質，利于寶寶接收，因而這一期間牛奶仍是寶寶不成貧乏的食物，每天應攝入250-500毫升。

2、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜、鹽煮，加熱後，倒入蔬菜煮熟。

軟炸蔬菜

2歲的寶寶曾經能夠和爸爸媽媽一樣吃谷類等主食了，但寶寶的飲食還需“開小竈”零丁做，的飲食寶寶臨時還順應不了。這個階段寶寶的食物以米、面等谷類食物爲主，由于谷類是熱能的次要來曆。寶寶所需卵白質次要來自肉、蛋、乳類和魚等食物;鈣、鐵和其他礦物質次要來自蔬菜，部門來主動物類食物;維生素次要來自生果和蔬菜。

材料：雞蛋1個，胡蘿蔔1個，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若幹

寶寶的胃容量無限宜少吃多餐

在六大類養分物質中，富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類，特別是橙綠色蔬菜，諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等養分價值更高。給2歲寶寶多吃蔬菜，有助于推進排出體內毒素，推進內排泄，對發展發育很有協助。

2歲擺布的寶寶曾經長出十幾顆牙齒，次要食物也逐步從以奶類爲主轉向以夾雜食物爲主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因而還不克不及給寶寶吃大人的食物，要按照寶寶的心理特點和養分需求，爲他制造可口的食物，獲得平衡養分。

2歲的寶寶每日主食物約100克，肉、魚、蛋、奶約100克，青菜50-100克;兩餐之間的點心、生果供應量50克擺布。因爲寶寶食量無限，爲攝取充沛的養分，魚、肉、蛋類要吃得多些，可少吃些豆成品;蔬菜供應多些，能夠恰當削減些生果;副食吃得多些，主食可少吃一些，如許的養分供給才能充沛且平衡。

寶寶2歲了，這個期間是由乳類爲主食向以谷類爲主食，加蛋、奶、肉、魚、蔬菜、生果等爲輔的夾雜家庭飲食的過渡期間。因而，家長給寶寶做飯時要將食物做得軟些，早餐時不要讓寶寶吃油煎的食物，如油條、油餅等，而要吃面包或餅幹、雞蛋、牛奶等，每天的奶量最好節制在250毫升擺布。在奶量削減後，每天要給寶寶吃兩次點心，時間能夠放置鄙人午和晚上，但不要吃得過多，不然會影響寶寶的食欲和食量，時間長了，會惹起寶寶養分不良。

做法：1、將黃瓜、胡蘿蔔、蘑菇等洗淨，切成小塊。

2歲寶寶食譜

寶寶到2歲時，跟著其消化功能的不竭完美，飲食的品種和制造方式起頭逐步向過渡，以糧食、蔬菜和肉類爲主的食物起頭成爲幼兒的主食。不外，此時的飲食仍是需要留意養分均衡和易于消化，不克不及完全吃的食物。

雞蛋粥

?2歲寶寶吃什麽最好

寶寶1歲當前曾經能夠吃通俗食物了，但食物的加工要做到碎、軟、爛。面片湯、馄饨等對2歲寶寶比力適合，寶寶也喜好此類食物;面食以發面爲好;魚要剔除骨刺，再切成碎末或小丁;肉要加工切碎，斬斷纖維，再制成小丸子;花生、核桃要制成泥、醬;要避免給寶寶食用刺激性食物，如辣椒、胡椒及油炸食物等。

5、粗糧細糧都要吃，能夠避免維生素B1缺乏症。主食能夠吃軟米飯、粥、小饅頭、小馄饨、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒相關系，每天的攝入量在150克擺布即可。

3、煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開，加鹽調味。

材料：白菜1片，芹菜1段、胡蘿蔔1段，柿子椒1個，雞蛋1個，澱粉1勺，調料少許。

3、適量攝入動動物卵白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優良卵白，能夠用這些食物饨湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆成品25-50克，雞蛋1個。

蔬菜牛肉粥

2歲寶寶飲食放置留意事項

做法：

2歲寶寶的胃容量爲300毫升擺布，因而家長不必每餐做太多食物，寶寶吃不完。這個階段的寶寶每日進餐4-5次，每日3餐，每餐間隔約爲4小時，兩餐之間加些點心。

2歲寶寶的飲食放置

材料：牛肉40克，米飯1/4碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿蔔、洋蔥1/5個，鹽若幹

材料：黃瓜1根、胡蘿蔔1根、蘑菇2個，排骨湯1碗，蔥、姜、鹽各少許。牙簽或者塑料簽2個。

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做法：

因爲牙簽或者塑料簽的頂端比力尖，孩子在時家長應留意，或者用其它手段給孩子吃。

主食爲寶寶供給足夠能力，而副食則需給寶寶供給足夠養分。鮮魚及各類肉蛋類、海味品等可以或許供給較優良的卵白質、脂溶性維生素及微量元素，特別是雞蛋，養分價值高，又易于消化，且較價廉，是2歲寶寶首選的副食物。豆制食物是我國的保守食物，它養分豐碩，是廉價的優良卵白質的來曆。

1、將胡蘿蔔和菠菜炖熟切碎。

做法：

2、油倒入鍋內加熱，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油鍋內，小火炸黃。

家長要按照2歲寶寶的心理特點和養分需求，爲他制造可口的食物，獲得平衡養分。該當留意的是：

在我們的炊事中，供給熱能的次要仍是谷類。2歲寶寶對谷類的消化接收已沒有什麽問題，因而，諸如米飯、饅甲等主食物對兒童仍是適宜的。而2歲寶寶喜好別致食物，帶餡的包子、餃子等食物是很受寶寶接待。別的家長還需留意，在主食物中，油炸類食物還應避免。

3、把蔬菜撈起入盤。

彩色蔬菜串

2歲寶寶飲食特點

1、寶寶的胃容量無限，宜少吃多餐。1歲半以前能夠給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可鄙人午和夜間;1歲半當前減爲三餐一點，點心時間可鄙人午。可是加點心時要留意一是點心要適量，不克不及過多，二是時間不克不及距正餐太近，免得影響正餐食欲，更不克不及隨便給寶寶零食，不然時間長了會形成養分失衡。

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3肉、魚、蛋及取代品☆包羅幹豆類、果仁、種籽，及黃豆成品如豆腐等，卵白質、鐵質豐碩的食物。每天吃1兩半至3兩（75-150g）肉或魚。☆過多肉類，體內會儲蓄積累過多的脂肪和膽固醇，添加患上心血管病的風險。要從小養成好習慣哦~

此刻家長經常怕孩子缺這缺那的，鈣鐵鋅硒、維生素ABCD，動不動就要給孩子吃彌補劑。其實補多了反而會給孩子的身體形成承擔。例如大量補鈣、補鐵都可影響人體對鋅的接收。同樣，過多彌補鋅制劑，也會影響人體對其他微量元素的接收，最好的法子是孩子供給養分豐碩、平衡的食物。那麽養分平衡的食物是什麽樣的呢？起首我們來看圖~（點擊下圖能夠放大哦~）

1油、鹽、糖類☆家長應少讓孩子脂肪、鹽、糖含量高的快餐和零食，如炸雞塊、薯片、汽水或含糖飲品。但也不是完全不克不及吃，只需削減供應的分量和次數便可。還要留意萬萬不要把這些垃圾食物當做給孩子的勵，否則會強化孩子的喜愛程度。☆家裏做飯也應以清淡爲主，三歲內不消銳意加鹽。

參考文獻

6水和飲料☆每天應喝4-5杯流質，包羅清水、清茶、奶、清湯，以彌補身體所流失的水分。勾當量添加、或氣候熱或幹燥時需多喝水。☆清水是最好的選擇。應避免孩子飲用茶類、咖啡或其他含咖啡因的飲品。

5谷物類☆爲身體供給所需能量，應占分量最多。多吃全谷類食物，如紅米飯、全麥面包、燕麥等含豐碩炊事纖維，既可添加飽足感，還有助大便通順及防止腸道疾病。

作者Vivi是國度一級養分師，海歸養分學碩士。更多優良育兒學問接待關心“養分師Vivi的育兒百科：嚴謹、適用、又萌萌哒的科普號！號ID：（長按複制）

☆每天一般要吃1.5-3碗主食（1碗=250-300毫升）。

2奶類及取代品☆包羅高鈣豆奶、豆腐等，含鈣豐碩的食物。兩歲以上可選高鈣豆奶或飲用低脂奶，五歲後宜飲用脫脂奶，以削減攝取脂肪；一般不需飲用配方奶粉。☆每天約需兩杯分量的奶類及取代品(不跨越480毫升)。一般來說360至480毫升的牛奶已足夠供給身體所需的鈣質。若經常吃鈣質豐碩的食物，如奶酪、酸奶、綠葉蔬菜、豆腐等，可削減奶量。

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一歲大的寶寶吃什麽輔食最養分。1歲是幼兒體力及腦部快速成長的黃金期間，牛奶的熱量不足，因而只喝牛奶曾經無法合適幼兒的發展需要，必需攝取各類天然食物以獲得平衡的養分，並成立優良的飲食習慣。然而即便是同春秋的孩子，發育的情況也不盡不異，所以需求也會有差別，但只需控制准確的幼兒飲食准繩，每天讓幼兒平衡攝取6大類食物，即可獲得完整的養分。CPT電波拉提。羽毛玫瑰線拉皮。埋線拉提。

1.將栗子煮熟之後去皮，搗碎。

特點：牛奶和黃豆中含有豐碩的鈣，所以這是一個不錯的補鈣食物，適合1歲以上的寶寶。

做法：

奶味軟餅

2.將黃豆粉用涼水沏開後，充實加熱煮沸，略放涼，再將沏好的奶粉倒入，並磕入雞蛋，調勻備用。

原料：栗子5個，海帶清湯1/2杯

#養分#【什錦肉丸意粉】做法：①洋蔥、紅椒切絲，香菇切片，西蘭花焯水備用②西紅柿中火煮至表皮裂開，撈出壓成番茄泥，加白砂糖、鹽備用③意面大火煮8分鍾，放進冰水中備用④鍋中加油，所有食材炒熟，鋪到鍋底⑤加熟意面，番茄醬，小火翻炒入味，加胡椒粉開吃！

栗子粥

4.平鍋加熱後放點油，將面糊攤成軟餅即成。

做法：

注釋已竣事，您能夠按alt+4進行評論

3.將晾涼的豆奶蛋汁倒入面粉中，插手適量鹽和水，充實調勻呈稀糊狀。

特點：栗子可加強腸胃功能，有助于消化。寶寶腹瀉時吃栗子，結果較好。

2.海帶清湯煮沸後加栗子同煮，攬拌成粥狀即可，晾涼後就能夠吃了。

1.取尺度粉、黃豆粉、牛奶粉，其比例爲10：1：2。

#童顔趣語#同事問寶寶：“上了幼兒園，學會沒？”寶寶驕傲地址點頭說：“那當然，教員說我最乖、最。”“那你坐車去幼兒園，曉得在哪兒下車嗎？”寶寶回覆：“當然！”我也獵奇地問：“在哪兒下車啊？”寶寶不緊不慢地回覆：“公交車裏說得很清晰前門上車，後門下車。”

原料：尺度面粉、黃豆粉、牛奶水光微針。水光針注射。玫瑰線拉提。羽毛玫瑰線拉提。埋線拉提。

孩子三歲之後，良多家長是又喜又憂。喜的是“小祖”能夠交給幼兒園，本人能松一口吻了。憂的是孩子還那麽小，在幼兒園能習慣嗎？吃得好睡得好嗎？我相信良多家長都有這種擔心，3~6歲的孩子，全天的飲食幾乎都要在幼兒園裏完成，我們真的能安心把孩子的養分和健康交給幼兒園嗎？

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孩子們的食譜能否經常改換；

家裏的晚餐，要有必然的米面類作爲主食，也能夠選擇用玉米、薯類替代。晚餐必然要有品種豐碩的蔬菜，別讓孩子吃太多肉類，往孩子碗裏堆大雞腿的做法是不成取的，吃一點魚肉卻是能夠。並且，最好有一些豆成品和全蛋。雖然寶寶能在幼兒園吃到蛋，可是很少吃到全蛋，並且數量沒有法子獲得。

不曉得其他爸爸媽媽是如何想的，但作爲媽媽，我對這個問題是相當不安心的。雖然在幼兒園的家長日裏，爸爸、媽媽們能夠零距離感觸感染孩子在幼兒園的日常糊口。可是大師該當也能想象獲得，我們所看到的，往往是顛末細心預備的那一面，孩子在幼兒園的現實糊口到底如何，我們很難真的看到。不是我心理不信賴人，而是身爲養分師，我太清晰養分對孩子有多主要，同時更清晰外面的餐飲裏有幾多不健康的要素。

還有一次，我去一家幼兒園的時候是上午，幼兒園給小伴侶們供給了一些茶點作爲加餐。我看到，孩子們正吃的茶點，大都是現成包裝好的食物，根基上是一些能夠在超市買到的小面包、餅幹、起酥蛋糕等。大師曉得，這些加工食物大多含有分歧程度的蔗糖、添加劑以至起酥油、人造奶油等，算不上是健康的加餐。可能你在家裏會嚴禁孩子吃這些高糖、高油的食物，可是你不曉得，他們在幼兒園能夠吃到。問了之後曉得，這家幼兒園並沒有本人的面點師博做新穎糕點給小伴侶吃，只好采辦現成的。

問問孩子的茶點來自哪裏，若是是外面采購的散裝食物，質量能否過關。

下戰書接孩子回家的時候，給他預備一些新穎的生果作爲零食，不需要高貴，最好是應季的新穎生果；若是幼兒園不供應牛奶，最好早上或者睡前讓孩子喝一杯牛奶或者酸奶；

——本文摘悅讀名品授權的《嘴壯的孩子身體壯》一書

後來，我嘗了一下他們的飯菜，發覺米飯有些偏硬，豆角有些生，很難嚼爛，肉塊偏大也不是出格爛。如許的飯菜，吃得快、吃得多的孩子，多半是連吃帶吞下去的；不愛吃的孩子，很可能不是孩子偏食挑食，而是嚼得太費勁所以不情願吃；而吃得慢的孩子，到最初沒吃飽湯就涼了，教員也要收盤子了。對于來說，飯菜做成如許沒問題，可是對于幼兒園的小伴侶來說，他們的品味能力大約僅僅是我們成年人的40%，並且消化功能也不是出格健全。食物若是很難品味、不敷軟爛，必然會影響養分的接收。

除此之外，我們還要留意，因爲此刻有良多過敏體質的寶寶，所以海鮮這種容易致敏的食物，在幼兒園是很少吃到的。並且，有刺的魚類容易出，所以別希望你的寶寶在幼兒園裏天天能吃到魚。可是水産物富含優良卵白質和協助寶寶大腦發育的DHA，還有推進寶寶發展發育不成貧乏的鋅元素，是孩子們食譜中不成貧乏的食物。這也就意味著，你每周至多要讓寶寶在家吃一到兩次水産物，當然，爲了平安和養分，深海魚類更好。

這五個問題，是最根基的，每一位家長都該當弄清晰。若是有問題，就要給幼兒園提看法。可是，話又說回來，我們也不必對幼兒園和教員有過多的猜忌。一般來說，正軌的幼兒園在孩子的飲食方面會制定合理的食譜，科學地放置孩子一日的三餐兩點，會盡可能考慮孩子的養分需要和飲食特點。所以，我們不必過分擔憂，而是該當做好我們能做的一切。

不要把孩子的養分和健康交給幼兒園

據我領會，孩子在幼兒園的飲食布局一般存鄙人面這五個問題：紅肉吃得有點多、奶類食物偏少、水産物吃得少、難以吃到全蛋、生果吃得少。所以，我給家長們的是：

幼兒園每天給孩子供給的食物是什麽，設想得能否科學合理，有沒有專業的廚師和養分師爲餐點把關；

我已經跟同業一路去幾家公立幼兒園做過調研，爲告終果更實在，我們事先並沒有通知園方。有一天半夜，我們到一家幼兒園的時候，小伴侶正在吃午飯。菜色有豆角炒肉、蒸山藥、米飯和紫菜蛋花湯。且不說這份午餐食譜的養分搭配若何，就我看到的場景而言，阿誰中班的二十幾個孩子裏，有的孩子吃得快，有的孩子吃得慢，有的孩子吃得多，有的孩子不怎樣吃。對于那些不怎樣吃工具的孩子，教員也沒有過多管他們。

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有可能的話，走進後廚看一看能否平安、衛生；有前提，必然要試試幼兒園的飯菜能否清淡少鹽，能否足夠軟爛；

其他還有衛生問題、飯菜太鹹太清淡、煎炸類食物過多等諸如斯類的環境，在我的職業生活生計中見到太多了，所以，我經常會提示家長伴侶們，除了本人勤奮給孩子供給養分的食物之外，也要多關懷孩子在幼兒園、在學校的餐飲情況。大師萬萬不要認爲“那麽多孩子不都是那樣吃的麽，必定沒問題”，若是你想對孩子的健康擔任，就別對孩子在幼兒園吃的食物太安心，你必需弄清晰下面這些問題：水光槍注射。玫瑰線拉提。玫瑰線拉皮。羽毛玫瑰線拉提。水光針注射。

在谷類零食中，煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅幹、無糖或低糖全麥面包等都屬于低脂、低鹽、低糖的食物，因而是“能夠經常食用”的。而月餅、蛋糕及甜點則由于添加了中等量的脂肪、鹽和糖，屬于“恰當食用”的零食。至于膨化食物、巧克力派、奶油夾心餅幹、便利面、奶油蛋糕等，雖然好吃，但卻含有較高脂肪、鹽及糖而要“食用”。

生果和堅果是最好的零食

13~17歲，選擇和采辦無益健康的零食，每天食用不克不及太屢次。所以，假如你是伶俐的父母，就不會告訴孩子“不許吃零食”，這根基上

提起零食，良多家長的立場可能仍是“吃零食欠好”。這種的立場其實是不合錯誤的。並且，即便你感覺吃零食欠好，能杜絕孩子吃零食麽？2008年中國疾病防止節制核心養分與食物平安所進行的中國居民零食專項查詢拜訪成果顯示，60%以上3~17歲的孩子每天都吃零食。所以，說“吃零食欠好，不讓孩子們吃零食”曾經不現實了，我們只能做出指點。于是，《中國兒童青少年零食消費指南》就如許出爐了。

6~12歲，每天吃零食一般不跨越3次，吃零食的時間不要距離正餐太近，避免在玩耍時吃零食；

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蔬菜生果類零食，是零食中最沒有懸念的一種。不管是香蕉、蘋果、柑橘、西瓜，仍是西紅柿、黃瓜，只需是新穎、天然的，全都能夠“經常食用”。不外，若是是糖或鹽加工的果蔬幹，好比海苔片、蘋果幹、葡萄幹、香蕉幹等，養分大打扣頭，只能“恰當食用”。而顛末腌漬的生果就更沒養分了，所以生果罐頭、果脯、棗脯等是“食用”的。

至于堅果類零食，幾乎所有堅果都是能夠“經常食用”的，像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等堅果，富含多種維生素和礦物質，富含的卵磷脂對兒童和青少年具有補腦健腦的感化，都常好的零食。可是，一旦顛末糖或鹽的加工，變成琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽腰果等，就降到“恰當食用”級別了。

可能良多家長還不曉得有如許一本書，並且，大師對零食仍是有一些比力全面、負面的立場。其實，零食不是不克不及吃，有一些食物常適合作爲零食的，好比生果和堅果。

——本文摘悅讀名品授權的《嘴壯的孩子身體壯》一書

在豆及豆成品零食中，豆乳、烤黃豆等都是“能夠經常食用”的。可是，加工過的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆幹等，屬于“恰當食用”級別。

至于飲料，也不是不克不及喝。新穎的蔬菜瓜果是最好的零食，好比鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿蔔汁等，都是能夠“經常食用”的。可是，它們是不加糖的。若是加了糖，而且果汁含量跨越的30%果蔬飲料，好比山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，則屬于“恰當食用”級別。若是甜度很高，好比高糖汽水或可樂等碳酸飲料，就變成“食用”級別了。

我們中國人的飲食模式決定了，在我們的食譜中，堅果的分量是不敷的。你本人想想看，除了可能吃到一些花生米，你們家的餐桌上有堅果的身影嗎？可是在居民炊事中，堅果倒是必不成少的一部門。生果也一樣，我們的餐桌上不缺蔬菜，可是很少有生果。誰都曉得該當每天吃一些生果，可是你感覺生果什麽時候吃比力好？要求大師改菜譜和現有的飲食習慣不大現實，最簡潔的方式就是把堅果和生果作爲零食來吃。

此刻，大師對哪些零食能夠多吃、哪些零食最好不吃，心裏都有底了吧？除了對零食物種做出指點之外，分歧春秋段的孩子該如何吃零食，也是有章可循的：

是不成能實現的，還不如給他預備一些生果、堅果、豆成品等健康的零食。我們家就常年預備有高興果、南瓜子、核桃、杏仁、大紅棗、酸奶、牛奶等零食，新穎生果那更是從來不缺的。我要做到的是，確保女兒找零食吃的時候，找到的都是健康甘旨的食物，同時也讓她從小就曉得哪些零食能夠吃，哪些不應當吃。只要讓她本人有了認識，而且情願盲目恪守，我才不必擔憂她在外面亂吃零食，不是嗎？

糖果和冷飲根基能夠歸爲一類，它們中沒有能夠“經常食用”的，只要“恰當食用”的和“食用”的。鮮奶冰激淩、生果冰激淩等不太甜，以鮮奶和生果爲主的，歸在“恰當食用”級別。而那些出格甜、色彩很鮮豔的雪糕、冰激淩，是要“食用”的。

此刻，我就帶大師一路看看零食的級別。在這份零食指南中，常見的零食按照其養分成分及對身體的影響被劃分爲：“可經常食用”指能夠每天吃，好比水煮蛋、烤黃豆、地瓜等；“恰當食用”指每周1~2次，好比牛肉片、黑巧克力、咖啡等；“食用”指每周不跨越1次，好比棉花糖、膨化食物、巧克力派等。

奶及奶成品和蔬果一樣，是沒有爭議的。純鮮牛奶及純酸奶養分豐碩，能夠“經常食用”。而奶酪、奶片等奶成品則可“恰當食用”，全脂或低脂煉乳則由于含糖量太高，屬于“食用”級別。

然後是薯類零食。蒸、煮、烤制的紅薯、土豆，都是能夠“經常食用”的零食。可是番薯球、地瓜幹等，則因爲添加了鹽或糖，變成了“恰當食用”級別。而孩子們最喜好的炸薯片和炸薯條，因爲含有很高的油脂、鹽、糖和味精，是最不健康的零食，所以要“食用”。

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3~5歲，睡覺前半小時避免吃零食；羽毛玫瑰線拉提。玫瑰線拉提。羽毛玫瑰線拉皮。CPT電波拉提。埋線拉皮。