作者: admin

3、産褥期食物多樣，不外量。每日蔬菜300-500克，生果200-400克。

方密斯本年30歲了，懷孕幾周後，不測地查抄出患上了糖尿病。婆婆生怕她養分不良，每天圍著安排，卻又不曉得該當如何放置她的炊事問題。

“妊婦春秋偏大體留意防止糖尿病的發生”，養分門診主治醫師楊桂蓮提示准媽媽們，“還有家族史的要素。最主要的高危要素就是體重，孕前超重和肥胖的妊婦得糖尿病的機遇就會大。”節制懷孕期間的體重，合理的炊事，是孕産婦該當留意的。

如何吃寶寶養分不缺，本人體重也不會增加太多？要節制體重增加過快，養分又平衡，我們可采納少吃多餐的體例，每日5-6餐，正餐吃8-9分飽，恰當加餐。正餐有主食、含卵白高的魚肉禽蛋奶類、蔬果類等，加餐恰當吃些粗雜糧、蔬果和奶類，每餐品種多比品種少好，養分素接收率高、不易餓、體重也不會增加過快。要想體重增加不太多還應節制食油量，中國養分學會保舉每妊婦每日油20-25克，2~2.5湯匙。非論是動物油仍是動物油供給的能量都是一樣，不克不及由于是動物油就多吃，還應少喝油湯。要節制體重增加過多，應有適量的活動，適合妊婦的活動是散步，特別是飯後半小時後散步。

1、添加魚、禽、蛋、瘦肉及海産物攝入。每日有魚、禽、肉、蛋類200-300克。

2、恰當添加奶類，多喝湯水。每日有奶類及奶成品300-550克。恰當多喝魚湯、雞湯、肉湯。

氣候炎熱，可選擇開胃或易消化的主食，如粥類、面食等。但血糖高、短期內體重增加過快、30歲以上的准媽媽應少吃易消化食物，可恰當吃五谷雜糧粥、玉米、馄饨、水餃、全麥面條等。炖湯易消化，若是油湯喝得過多，體重有可能會增加過快。比力科學的服法該當是喝湯吃肉，由于次要養分仍在肉菜裏。生果富含維生素C，常吃有可能寶寶皮膚好。但若是生果吃得過多，易導致養分素攝入不服衡。如西瓜吃得過多，有可能導致懷胎期糖尿病。西瓜的血糖生成指數爲72，是比力高的。血糖高的、短期內體重增加過快、30歲以上的妊婦如要吃西瓜，每次吃100克擺布比力平安，最好每日不跨越500克，而且西瓜等生果應在兩餐兩頭吃，盡量不在正餐後吃。孕中、晚期妊婦每日奶量爲250-500克。部門妊婦喝妊婦奶粉容易上火，能夠少量多次的喝，還能夠在妊婦奶粉中加適量的燕麥。酸奶能夠改善腸胃功能，推進消化，但需盡量從冰箱拿出來室溫放置1-2小時後再喝。一般每日喝豆乳量爲400毫升擺布，喝了豆乳仍要喝牛奶或酸奶。對妊婦而言最好的飲料是白開水，淡茶、鮮榨果汁、檸檬水等也是不錯的選擇，盡量少喝濃茶、碳酸飲料、含糖飲料。濃茶和碳酸飲料容易導致卵白質、礦物質接收率下降，含糖飲料易降低食欲，冰水易導致胎動不安。炎天出汗太多可恰當選擇含維生素、礦物質的飲料或鮮榨果汁。一般環境下我們每日喝1500毫升擺布的水，炎天出汗多，飲水量應恰當添加。

5、科學勾當和熬煉，連結健康體重。

省婦幼養分師楊桂蓮細心地給准媽媽量身訂造養分食譜

跟著來門診就診的孕産婦越來越多，針對夏季孕期養分問題，楊桂蓮給准媽媽們供給幾點。

31歲的准媽媽趙密斯比來有了新懊惱，身高1.58cm，體重70公斤的她因前期懷胎反映不重，所以乘隙鋪開肚皮“海”吃，不意三個月後，體重敏捷增加竟已達到75公斤了，可愁壞了這位愛美的時髦妊婦，趕緊來湖南省婦幼保健院就診。

4、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

乳母均衡炊事指南羽毛玫瑰線拉皮。玫瑰線拉提。水光針。水光槍注射。水光針注射。

1歲~1歲半的寶寶正處于智力發育期間，凡是爸媽們會給寶寶添加魚油，由于魚油中含有DHA和EPA兩種特殊的脂肪酸，DHA和EPA對寶寶的神經系統發育很有協助，而陸地上動、動物油脂中幾乎都不含有這兩種脂肪酸。

（圖片來曆：收集配圖）

油50克，溫化，白糖250克，放盆中攪勻，邊攪邊打入雞蛋5個。攪成白色稠糊狀，再加300克面粉攪成面糊。可放適量切碎的果料。然後將面糊倒入模中蒸熟。

1、蒸蛋糕水光針注射。羽毛玫瑰線拉皮。埋線拉提。

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放置嬰兒食物要留意各類養分的合理搭配，以孩子發展發育的需要。

烹制方式要多樣化，留意色、香、味、形，且要細、軟、碎。不宜煎、炒、爆，以利消化。

第二頓早飯輔食(米粉、粥、面)類早8點擺布

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第四頓午點奶(奶粉)類下戰書3點擺布

第五頓晚飯輔食(米粉、粥、面、爛飯)類晚6點擺布

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第一頓早點奶(奶粉)類早6點擺布

時間參考表：

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九個月寶寶有良多工具是能夠吃的，九個月寶寶除了能夠喝牛奶外，一些蔬菜和肉類曾經能夠食用，我們要懂得放置九個月寶寶的飲食才行。

經常食用些動物血、肝類，以鐵的供應。

恐襲發生後，法國家假勝地變成了如許

第三頓午飯輔食(米粉、粥、面、爛飯)類午12點擺布

總之早、中、晚三頓輔食，以粥、爛飯、軟面爲主，奶粉作爲點心。適量添加雞蛋羹、肉末、蔬菜之類。多給孩子吃新穎的生果，但吃前要幫他去皮去核。

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九個月寶寶正式進入離乳期，紀律的將會慢慢替代乳品的養分地位。顛末幾個月的輔食添加鍛煉，寶寶可耐受的食物範疇在擴大，覺的食物已不在話下。加上他的牙齒已連續萌出，有品味能力了，對食物表示出較著的愛好。能夠通過寶寶喜好的的體例，給他能夠用牙床撚碎柔嫩的固體食物，或給一些酥軟的手指狀食物，如碎菜、碎肉、爛面、餅幹及面包等，如許不只能夠熬煉寶寶的品味功能，也能夠鍛煉寶寶的吞咽動作和他的手指抓握感。輔食食物的選擇範疇一會兒大了良多，在制造輔食時，能夠插手少許調味料，以推進寶寶的味覺發育。

第九個月，對很多小寶物們來說，大概是生命過程中一個比力主要的階段，一些主要的工作將在這個月發生，好比乳汁將從他們的主食變爲輔食以至零食。變化老是伴跟著順應，很多孩子將會呈現或多或少的不順應症狀，在這個月，媽媽們在享受寶寶帶來的各種愉悅，協助寶寶順應各類變化是最主要的工作。滿九個月時，男嬰體重達7.2～11.3千克，身長67.0～77.6厘米;女嬰體重達6.6～10.5千克，身長65.0～75.9厘米。此時寶寶長出牙齒2～4顆。

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上文我們引見了九個月寶寶的飲食特點，九個月寶寶在飲食是需要很是留意的，由于九個月寶寶的飲食除了牛奶外還能夠是肉類和蔬菜。上文我們細致引見了九個月寶寶該當吃什麽，但願上文的引見對大師是有用的。

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恰當喂養面條、米粥、饅頭、小餅幹等，以提高熱量。

拆遷助學背後

他們起頭在餐桌上擁有一席之地，但一切仍是要遵照循序漸進的准繩，不成心急，由于這僅僅是讓他們體會一般紀律的一個主要過渡。

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每天除了700毫升擺布的奶量，逐步過渡到以糧食、奶、蔬菜、魚、肉、蛋爲主的夾雜食物，這些食物是滿足孩子發展發育必不成少的。

九個月寶寶吃什麽好

文章導讀九個月寶寶曾經能夠完全零落母乳了，所以九個月寶寶的飲食常環節的，家長要做好九個月寶寶的飲食護理工作，要曉得什麽工具適合九個月寶寶食用，什麽工具不適合九個月寶寶食用，那麽九個月寶寶吃什麽才會對身體有益處呢，我們一路看看下文的引見。

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關心寶寶健康：給寶寶添輔食要一樣一樣加

3歲寶寶養分早餐2：青菜火腿蛋餅+餅幹酸奶+蘋果

3歲寶寶養分早餐3：梨子+紅棗+蘋果+燕麥

食材：果仁玉米粥1碗、雞蛋三文治1個、西紅柿半個

食材：面粉125克、鹽1/2小匙、鮮奶50亳升、無鹽奶油15克、糖1/2大匙、發粉1/2大匙；

2）鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成；餅幹切小丁，與酸奶攪拌即成。

1）將雞蛋打散，插手面粉、切碎的青菜末（青菜最好用葉的部門，如許會比力軟）和火腿末，少許鹽，攪拌平均；

2）插手2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水。

3）在面包上撒一層肉松，蓋上一全面包，將煎蛋放在，再擺上黃瓜片，蓋上一全面包，擺上火腿片，蓋上另一全面包，對角切即可。

小編提示：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的養分素，作爲連結腦力及身體活力的食物。

做法：

2）烤箱預熱至160度，放入面團烘烤12分鍾即可食用。

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寶寶養分飲食：如何給寶寶添加蛋黃輔食

2）分成約30g每個壓入蛋塔模，烤箱預熱160度烘烤20分鍾擺布。

做法：

1）地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內蒸軟，再敏捷搗成泥狀，插手蛋黃及面粉拌勻；

3）把蘋果汁、水和燕麥放在炖鍋中，煮沸後並用文火慢炖幾分鍾。插手生果，蓋上鍋蓋後再用小火慢炖幾分鍾，攪拌幾下即可食用。

1）面粉、發粉等過篩，與其他食材一路拌勻，再揉成團狀，並分成10等份；

小編提示：此款早餐富含維生素、卵白質等養分元素，是出格適合寶寶的養分早餐。

小編提示：此款早餐彌補寶寶體內所需的維生素、養分，是出格適合寶寶吃的早餐。

1）將花生米、核桃仁、口角芝麻炒熟研成碎末；將水放入鍋內，細玉米面用溫水調勻，水開後，將調好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時即成玉米面糊糊，然後將少量白糖、葡萄幹和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成；

做法：

寶寶養分：什麽時候能夠給寶寶添加輔食

小編提示：此款早餐不只可以或許供給豐碩的維生素，還有充沛的卵白質，養分價值高。

寶寶飲食健康：7個月寶寶的10款輔食食譜

3歲寶寶養分早餐4：小烤餅+酸奶

食材：梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量

3）各式新穎生果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔，再淋上蜂蜜即可享用。

#保健#【日常3小病按摩巧醫治】①落枕。“落枕穴”位于手背中指和食指相對的掌骨間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。②閃腰。按摩“腰痛點”，位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，擺布共四。③牙痛。按壓合谷穴。合谷于手背側，大拇指與食指間的中點。

食材：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新穎生果少許、蜂蜜3大匙

做法：

3歲寶寶養分早餐5：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

2）預備雞蛋1個，黃瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松適量；雞蛋煎熟，黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鍾，瀝幹水分；

食材：青菜火腿蛋餅1個、餅幹酸奶1杯、蘋果半個

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寶寶健康飲食：三類寶寶輔食不宜“混搭”

小編提示：小烤餅中的卵白質容易被寶寶接收；而酸奶無益于通暢寶寶的腸道。

1）梨子削皮、去核並磨碎；蘋果削皮、去核並磨碎；紅棗剁成碎粒；

3歲寶寶養分早餐1：蜂蜜甘薯生果+牛奶埋線拉皮。CPT電波拉提。羽毛玫瑰線拉提。埋線拉提。

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2、牛肉餡焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入鍋中，點幾滴醋，文火炖。

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原料：鮮牛奶50g，面粉200g，生雞蛋1個，生豬肝100g，筍絲30g，澱粉若幹。

一、牛奶蛋花：

1、在預熱的炒鍋中放入動物油，油熱後放入蔥花、姜末等炝鍋，最初插手適量水。

2、清晨燒好一鍋水，在煨好的魚肉餡中加適量澱粉和水調勻，用湯匙舀成丸子，放入溫開水中(水溫太高魚丸會被煮散)。

養分早餐2：雞肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

一、蝦仁蛋餃：

1、前夕將鯉魚肉剔骨去皮，剁成肉泥，點少許醋去腥味，加精鹽、味精煨好。

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3、出鍋前加少量精鹽等，最初撒入青菜末盛出。

4、前夕煨好的蝦仁餡加少量動物油，別離包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸8分鍾即可。

一、鮮奶蛋餅：

2、雞胸脯肉剁成肉泥，鍋中加少量動物油，油開後，放入雞肉泥煸炒，熟後放入粳米粥中煮開。

4、發酵好的面團，擀成面餅，抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟，即可。

3、白菜在開水中焯一下，切末，胡蘿蔔切末放入肉餡中拌勻。

養分早餐3：西紅柿牛肉羹、鹵蛋半個、菜肉卷

2、預熱的平底鍋中加適量動物油，將一大湯匙倒入此中，攤成蛋餅。

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1、生豬肝切絲，在開水中焯一下。

二、菜肉卷制：

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1、提前將面粉和水加酵母粉發酵。

注：豆腐在我國曾經有兩千多年的汗青了，每100克豆腐中含卵白質15、1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7、2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的養分元素。並且寶寶容易消化，是寶寶佐餐的佳選

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原料：西紅柿50g，牛肉餡50g，澱粉適量，香菜葉若幹；面粉100g，白菜25g，胡蘿蔔15g，精選豬瘦肉餡15g，蔥姜適量。

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二、滑溜肝絲制造方式：

1、前夕將蝦仁焯熟，控幹後剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌平均，煨好。

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2、1分鍾後，洗淨的菠菜也投入鍋中，同時關火，點少量精鹽、芝麻油即可。

一、西紅柿牛肉羹：

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一、雞肉青菜粥：

1、鮮牛奶倒入鍋中煮沸。

原料：鮮牛奶250g，生雞蛋1個，鯉魚肉150g，白砂糖8g，澱粉若幹。

2、清晨，1個雞蛋打入適量幹澱粉中，加清水調成糊狀。

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1、粳米煮粥備用。

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3、平底鍋中加動物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋餅。

原料：雞胸脯碎肉50g，粳米15g，綠葉青菜15g，鹌鹑蛋2個

養分早餐5：鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁

3、牛肉餡爛後，西紅柿切成薄片放入，水澱粉勾芡，加少量精鹽調味，出鍋時撒上香菜葉。

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1、將雞蛋磕入澱粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調成稀糊狀。

二、溜魚肉泥丸：

2、蔥花、姜絲在油鍋中爆炒出香味，水澱粉中加精鹽調勻，放入筍絲翻炒，再將控幹水的肝絲放入，出鍋前加少量蒜片即可。

二、菠菜豆腐湯：

1、豆腐洗淨切丁，放入滾水中。

養分早餐1：蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯

原料：蝦仁20g，雞蛋1個，菠菜25g，豆腐50g，豬瘦肉餡5g，蒜苗、澱粉、姜、蔥適量。

2、前夕將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。

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2、滾蛋後，將雞蛋打入此中，加白砂糖，出鍋即可。

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養分早餐4：牛奶蛋花、溜魚肉泥丸、豆沙包

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3、油鍋中，蔥姜絲爆鍋，水澱粉熔解少量精鹽，放入鍋中爆汁，最初將控過水的魚丸倒進鍋中，挂漿即可。水光微針。玫瑰線拉皮。水光槍注射。埋線拉皮。羽毛玫瑰線拉皮。

斷奶期的寶寶食物需要爛、軟，好比軟米飯、爛面條、米粥、米粉等，炊事中葷素、米面、粗細比例適當。每天起碼吃3種素菜，2種葷菜。葷菜能夠是蛋黃、魚蝦、瘦肉、動物內髒等，素菜能夠選擇豆腐、綠葉蔬菜、生果等。蛋黃能夠隔天吃1個，統一種肉類需要隔2天以上吃一次，一次可吃10-30克，蔬菜、豆腐每天都能夠吃，量也能逐步添加，每次吃50-100克。

寶寶不愛吃輔食怎樣辦

寶寶斷奶期的飲食留意事項

斷奶對嬰兒來說是一個很是主要的階段，嬰兒也會因而而哭鬧、驚駭、不安、或以吸吮手帕、被子，因而需要做到一般合理的斷奶方式，先從削減白日喂母乳次數起頭，逐步過度到夜間，可用牛乳或配方奶去逐步代替母乳；不要讓嬰兒看到或觸摸母親的乳頭，告訴寶寶“長大了”之類的話語，寶寶哭的時候轉移他的視線，賜與寶寶安撫、和關愛、萬萬不克不及寶寶。斷奶後不克不及全數食用谷類食物，也不成能與同飯菜，能夠賜與稠粥爛飯、包、餃子、瘦肉、豆制食物、雞蛋等等。

給寶寶吃一些生果和蔬菜。寶寶長牙後，可以或許品味一些較硬的工具，能夠測驗考試給寶寶一些生的生果和蔬菜，讓他啃咬，如許能夠熬煉寶寶的品味能力。但給寶寶吃生生果和蔬菜時，必然要洗清潔。生果、蔬菜能夠整個交給寶寶，既能夠當玩具，熬煉寶寶的抓握能力，也能夠當食物，爲寶寶添加養分。別的還能夠添加寶寶的認知，當寶寶把這些放入嘴中的時候，會別致地發覺與其他玩具分歧的味道，如許有益于吸引寶寶愛上這些輔食。

孩子斷奶期的飲食要連系現實環境而定哦。

最初，不喜好吃輔食的寶寶們要怎樣辦呢？

原題目：寶寶斷奶期飲食有准繩輔食添加3寶寶到了斷奶期就要逐步已輔食爲飲食的次要食物了。爲了孩子的養分，在斷奶期該當若何添加輔食呢？有些孩子不喜好吃輔食，又有什麽法子能夠改善呢？在這裏，就來教教新手爸爸媽媽們若何放置孩子斷奶期的輔食吧。

在寶寶9個月時，會有較著的口胃偏好，容易偏食，爲避免寶寶偏食形成養分不良，做輔食時，能夠把幾種食材夾雜起來，好比小米粥裏加蛋黃泥、爛面條裏插手肉末，或者包馄饨、餃子等，花腔多變，能夠提高寶寶的食欲，填補寶寶由于偏食形成的養分缺陷。

寶寶斷奶期的飲食准繩

寶寶斷奶之後，每天還需要喝500毫升以上的奶類，輔食能夠在兩次乳類食物之間添加，而且要恰當給寶寶喂水和果汁，每次120克，果汁需要與開水1：1稀釋。

用小勺、小碗、杯子等喂輔食。給八寶喂輔食時，最好用小勺、小碗和杯子，如許能夠讓寶寶接觸奶瓶以外的餐具，而且能慢慢順應。在起頭添加輔食時，能夠用小勺子從寶寶的嘴角喂進去，免得他用舌頭推出來，可是，動作要溫柔，不要傷到寶寶的嘴，使他對小勺發生抵觸情感。寶寶順應後，每次喂輔食，就會主動張開嘴。喂固體食物或半流質食物時，需要用小勺子把輔食送到寶寶的嘴邊，與寶寶的嘴連結統一程度位，等寶寶嘴張開後，把勺子送入寶寶嘴中，擡高勺子柄，讓食物主動流入寶寶嘴裏。喂流質食物，能夠用小杯子或小碗，把杯子或碗送到寶寶嘴邊，讓寶寶垂頭天然含住碗沿或杯沿，然後稍微傾斜碗或杯子，讓寶寶可以或許天然吸到食物即可，萬萬不克不及讓碗或杯子中的液體高過寶寶的嘴，免得惹起寶寶嗆咳。

勾起寶寶的食欲。寶寶若是想吃，看到媽媽拿著小勺和小碗就會很興奮，同時嘴巴會主動張開。若是不想吃，就會把頭轉開，閉上嘴或者推開小勺子。寶寶若是不想吃，媽媽不要，能夠設法惹起他的食欲，好比作勢把小碗裏的飯放到本人口裏，然後大動做品味狀，誘惑把寶寶看本人，如許勾起寶寶的食欲後再喂，就會很輕松。別的，能夠讓寶寶本人拿著勺子，媽媽握著寶寶的手從旁協助，這對寶寶來說很新穎，他會共同本人完成的動作。埋線拉皮。電波拉皮。玫瑰線拉皮。埋線拉皮。玫瑰線拉提。

容易手腳冰冷的類型

劉桂蘭中醫診所樂英如中醫師提到，手腳冰冷在中醫裡只是冰山一角的現象，許多女性都受此問題所困擾，

中醫會以「氣」、「血」的角度切入，這兩者是相輔相成的，在中醫裡有句「氣為血之帥，血為氣之母」，

最能體現這兩者的關係。

氣是推動的來源，就像一條河流的水流速度，取決於推動的力道，就算河裡有足夠的水，沒有流通的力量，

也無法流回海洋繼續循環，但空有動力，卻沒有根本的水源，就像空轉的馬達，轉不出應該有的效果，

由此可知，氣及血是缺一不可，所以必須兩者兼顧。而造成手腳冰冷的原因可分為氣血不足或不順暢。

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「血」不足

因氣血不足而造成孕期手腳冰冷，主要可分為總血量不足或血液品質不佳。

產檢時，婦產科醫師都很注重驗血的部分，尤其對於有貧血問題的孕媽咪來說，

確認貧血的原因非常重要，若是缺鐵性貧血（低於12mg/dL），就需要補充鐵質，

這是屬於血液品質不好所導致的貧血，會影響提供給胎兒的養分。

人體一天可吸收1mg的鐵質，一個月大約30至40mg左右，一般女性經期所排出的血量，

大約與吸收的量平衡，雖然懷孕並沒有經期流失的鐵量，但會需要更多鐵質供應胎兒需求。

1.總血量不足：心臟的推動循環力好，但血量不足，就會出現手腳冰冷的症狀，此類型的氣色屬蒼白型。

通常在冬天時較明顯，嚴重者，四季皆手腳冰冷，就需要進一步了解血不足的原因。而血液品質沒問題，

血量卻不足，就像打開水龍頭，水量雖少但水質是正常的。這類型的孕媽咪，醫師會先測量血壓，通常血

壓會偏低，且可能有易頭暈、吹風會頭痛、手腳冰冷的症狀。

2.血液品質不佳：定期產檢時，孕媽咪都會驗血，因為懷孕時的營養耗損量高，尤其鐵質是提供胎兒造血的原料，

若孕媽咪血液中的鐵不足，除了血液品質不佳外，還會出現貧血及手腳冰冷。

尤其懷孕的前三個月有嚴重孕吐現象，可能會因為補充食物不足，又要把養分給胎兒，導致鐵質或其他營養的吸收過少。

此時，必須釐清無法進食的原因，因為鐵質是在脾胃吸收，若孕媽咪本身脾胃不好，鐵質的吸收就會比較差，所以醫師也

會回溯孕前是否腸胃不良，而有容易胃痛、脹氣或有挑食習慣的孕媽咪

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「氣」不暢

「氣」不暢的情況，可比喻為河流有足夠的水，但水沒有推動的力量，就只是一攤無法流動的死水，

若水面上有很多船卻沒有貨物讓船隻運送，如同孕媽咪有充足的鐵質及紅血球，但紅血球卻沒有氧氣

可以攜帶，若沒有氧氣，末梢就無法進行代謝，有足夠的氧氣才有充分的產能，這是俗稱的「陽虛」，

也就是心臟的陽氣不足，而心臟功能不好時，會出現供血或氧氣量不足的現象。

1.供血不足：通常胎兒約五個月大後，因為子宮壓迫到心臟，孕媽咪比較容易有喘的感覺，但若有心臟方面的問題，

有些會在三個月時 就有呼吸急促的感覺。對於一般人來說，心臟打出正常的血量就能因應自身使用量，但懷孕時，

要打出1.5倍的血量才足夠，若僅打出1.2倍就會先將能量運送給寶寶，所以母體收到的養分就會不足。

2.氧氣不足：若孕媽咪的氧氣量不敷使用時，也可能有一些潛在的疾病，如長期鼻塞、過敏性鼻炎、鼻中膈肥厚等，

有這類狀況的患者，本身吸進體內的氧氣量就比較少，懷孕時更會因為需氧量增加，而常覺得胸悶、呼吸短且急促，

一般人可能一分鐘呼吸15次，但有這些症狀的孕媽咪可能需要20次，甚至無法好好躺著睡，導致睡眠品質較差。

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孕前調理

因為孕期用藥及進食有較多禁忌，大多會使用調養的方式進行，以中醫師的角度來看，對於孕媽咪的治療，

大多以不用藥為主，但若有影響胎兒成長的孕期異常出血、需要安胎的情況、嚴重的腰痠背痛，可能牽涉到

子宮的問題外，其餘皆儘量以食補為主。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-3743-2.html#

有些月子沒做好的媽咪，很擔心會影響一輩子的健康，雖不至於這麼嚴重，

但留下的後遺症多少還是會讓產婦偶有不適。

黃奕碩醫師表示，如果媽咪發現自己沒做好月子，可在月經快結束前，

尋找專業的中醫師看診，請醫師按照媽咪的體質開立藥方，並準時服用、回診

媽咪也要主動告知醫師目前是否仍在餵奶，醫師在選擇藥方時，才會挑選不影響寶寶的藥材。

除此之外，如果容易出現痠痛症狀，平時也可以多攝取富含鈣質的食物，例如小魚乾、牛奶、軟骨類的食品。

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飲食禁忌

一般來說，在坐月子期間，冰品類的食物與飲料，必須完全忌口，有些較燥熱的食品及藥材，

也應避免太常食用，否則可能會透過母乳影響到寶寶，導致寶寶的腸胃吸收能力變差。

以往也有不少人認為，坐月子期間不應喝水或食用鹽分，但有這樣的說法其實是因為以前生活環境不佳，

多取井水直接飲用，容易造成免疫力較低且傷口尚未復原的產婦受到感染，所以才會強調不可飲用生水

不過，黃奕碩醫師指出，由於產婦流失大量氣血，易覺得口乾舌燥，因此，每天應與一般人相同，

飲用1～2公升的水分，且現代衛生習慣較好，都會將水煮開才飲用，所以不用擔心感染問題，但忌

喝冰水及冷水，應以溫水為主。此外，準媽媽到懷孕中後期階段，常會出現雙腿水腫的現象，建議

坐月子期間應攝取含有少量鹽分的食物即可，否則將造成水分在體內滯留過久。

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生活作息

分娩之後，媽咪通常都會覺得「比跑馬拉松還累」、「身體好像不是自己的」，可見其勞累程度，

縱使必須經常半夜起床哺餵母乳，但還是要儘量保持正常的睡眠作息，避免太晚睡覺，並於產後半

年內，定時到戶外運動（以快走或慢跑為主），才不會錯過瘦身的黃金時期，同時預防免疫力下降。

黃奕碩醫師補充說明：「較注重傳統觀念的長輩都會叮嚀產婦應避免洗頭，為的是擔心冷風從毛細孔進入體內，

會造成頭痛，但若不洗頭，反而會讓頭髮容易出油的媽咪感到困擾，所以建議媽咪以自己的體質來斟酌情況。

基本上，洗完頭髮之後儘快以吹風機吹乾即可。」

傷口護理

除了冰冷食品、辛辣、刺激性的食物儘量少吃之外，剖腹產媽咪也應避免在產後頻繁彎腰、

搬重物等容易使用到腹部與骨盆腔的動作，否則將使傷口復原更慢，且加重懷孕中後期出現的腰痠背痛症狀。

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如何正確坐月子

坐月子可分成四個不同的階段，每個階段該吃的食物與復原部位都不相同：

第一週

目的為祛瘀生新，促進子宮收縮、將惡露排乾淨，可飲用生化湯。

第二週

加強產婦的脾胃功能，並強化水分代謝，緩解水腫症狀，媽咪可開始食用麻油雞，由於麻油具有潤膚作用，

排便問題也可獲得改善。如果屬於燥熱體質，在煮麻油雞時，可不爆薑，麻油雞之所以會屬於燥熱食物，主

要是因為炮薑的食物屬熱性。

第三週

第三週的調養目的在於調理氣血，防止之後可能出現的落髮情形，可飲用八珍湯或十全大補湯，

並請合格中醫師配合媽咪體質，協助調整藥材比例。

第四週

目的是維護子宮與卵巢的功能，建議飲用豬尾湯與補中益氣湯，或食用枸杞子、破故紙等，皆可滋陰補氣。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/article-3644-4.html#

產後為什麼會腰痠背痛、身體虛弱？黃資裡執行長表示，懷孕的過程，使得媽媽的身體有劇烈變化，

且在懷胎10個月中，隨著肚子的逐漸隆起，媽媽的身體姿勢也漸漸無法維持在標準的位置，10個月下

來，導致肌肉群的支撐失調，

因此，有8成以上的媽媽在懷孕期間就已經有感覺嚴重腰痠背痛。其次，則是產前的焦慮、生產過程以及產後照顧寶寶的疲累，

導致睡眠欠佳，試想媽媽在懷孕的後期，每天夜裡就得起床小便1至2次，根本無法一覺到天亮，再加上生產前數日就可能已經

焦慮到輾轉難眠，更不用說準備生產期間，第一胎的媽咪平均需要12小時，有的甚至超過24小時，不僅消耗體力不少，長期的

睡眠不佳，使得身體不虛弱也難。

4種坐月子方式介紹

產後媽媽需要立即面臨的問題，即是「月子該怎麼做？」、「誰來幫忙，婆婆還是媽媽？」、

「誰照顧寶寶比較好？」、「哥哥、姊姊要請誰幫忙呢？」黃資裡執行長表示，依照一般狀況分析，

請婆婆或媽媽至家裡幫忙固然比較省錢，但容易在月子的飲食內容及寶寶的照顧方法上有歧見，甚至

導致家庭成員間的不愉快，黃資裡執行長分析了現代常見的坐月子方式及優缺點，建議產後媽咪可依

自己的家庭、身體狀況及預算等各方面來考量，選擇最適合自己的方式：

傳統式坐月子法：在家由婆婆或媽媽照顧。

．優點：

1.是產婦熟悉的環境，比較不會有認床、睡不好的情況。
2.月子餐食物選擇較自由，媽咪想吃什麼就煮什麼。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。

．缺點：

1.育兒知識不一定正確，常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.若家人堅持傳統月子餐，營養素攝取可能有不均衡的疑慮。
4.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法適度休息。
5.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶。

．坐月子花費：食材費用約3～4萬不等。

新式坐月子法：訂購外送月子餐至家中。

．優點：

1.是產婦熟悉的環境，比較不會有認床、睡不好的情況。
2.不需勞駕婆婆或媽媽親自烹調月子餐。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。

．缺點：

1.育兒知識不一定正確，常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法適度休息。
4.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶。
5.需自行熱餐，餐食配送安全及品質控制不穩定。

．坐月子花費：約4～7萬不等。

新竹產後護理中心
新式坐月子法：產後護理機構

．優點：

1.服務人員具專業知識，可協助產婦哺餵母乳、照顧寶寶及教導育嬰方法。

2.夜間可以請有專人協助照護寶寶，媽咪可以獲得適度休息。

3.當身體不適時，可立即尋求醫護人員協助，減少往返醫院次數。

4.多數機構嚴格掌控感染控制，要求探訪者或進出人員需洗手及戴口罩。

5.定時提供月子料理，無需自行打理，減少家人負擔，營養規劃完整。

6.護理人員可隨時觀察媽媽的情緒變化，減少產後情緒低落的狀況。

聰明規劃  兼顧家庭預算、充分休息

新竹做月子

月子該在哪裡做，是很多產婦的疑惑，最好產前就要規劃好坐月子的型態，黃資裡執行長表示，

如果在經濟條件允許下，可以挑選一間醫院附設的月子中心或產後護理機構，雖然費用較高，

1個月約10～15萬元不等，但是媽咪們可以好好休息1個月，吃月子中心準備的餐點，

並照著月子中心的作息安排，家人也可輕鬆一些！

新竹坐月子中心費用

選擇產後護理機構要注意什麼？

黃資裡執行長表示，一般在家裡坐月子可能較不方便要求親戚朋友洗手、戴口袋，在產後護理機構則

比較沒有這個疑慮，但不代表產後護理機構皆沒有問題，媽咪在選擇時，當然要先了解機構是否通過

政府合格認證

其次，可以從參觀訂房時，觀察機構工作人員的感染控制措施與流程，例如入內參觀或探訪的人是否有洗手、

戴口罩、量體溫等動作，訪客是否有登記、對於親子同室的訪客數是否有限，制以及對於感冒或發燒的訪客是

否有特別的規定等。

當媽媽在機構的公共空間時，也要注意相互傳染的機會，因此媽媽們也需要和機構配合

，在抱寶寶前先洗手，而探訪的先生回到機構時，應先沐浴更衣再抱寶寶，比較安全。

參考資料:http://www.mombaby.com.tw/m/article.php?id=2765&CSRT=5968345158060714816