月份: 2021 年 11 月

大部分准媽媽在孕期都容易發生口味的改變，如有些准媽媽在懷孕前不能吃辣的，可懷孕后卻反而喜歡吃辣。這樣的改變都是孕婦體內的激素變化所造成的。這是一種正常情況，除了口味變化大之外，以下這些飲食禁忌最好別碰。

1、不吃腌制食物

有些孕媽口味一直比較重，吃的太咸或者特別喜歡吃一些腌制食物。其實食鹽、腌漬類食品納含量比較高，而孕期如果食用過量的鈉容易導致高血壓。所以孕期還是要以口味清淡為宜，如果孕媽實在是沒有胃口，考慮到胎兒和自身的營養需求可以適當飲用孕婦奶粉呢，幫助均衡營養，補充營養。

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2、煙酒不沾

不少孕媽因為生活壓力大，孕前會有抽煙喝酒的習慣，懷孕會使體內的激素產生變化，孕媽可能在孕初期還不能完全適應，是不是偶爾特別想偷喝上一口小酒，打住吧，酒精對身體或者是胎兒的危害，眾所周知的呢，小編不做強調，所以煙酒絕對沾不得，平時心情煩悶的時候可與家人多做溝通，舒緩情緒。在孕初期也可以閱讀一些孕期相關書籍，了解孕期的焦慮和不安，安撫自己的情緒，調整孕期轉態，為做媽媽而做好心理準備。

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夏天到了，溫度高，人體容易出現一些燥熱的情況，出現一些頭暈、胸悶、食慾不振是很正常的情況，那麼夏季孕婦出現食慾不振該怎麼辦呢？今天為您介紹孕婦夏季吃什麼菜好的內容，一起看看吧！

夏季蔬菜品種很多，面對市場上琳琅滿目的蔬菜，產婦應該吃哪些蔬菜呢？

1、芹菜

芹菜能夠起到降血壓的作用，對高血壓的產婦來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止便秘。但芹菜最好和肉類炒着吃，更能夠促進營養成分的吸收。

推薦產婦食譜：芹菜炒肉

芹菜300克，瘦豬肉150克，干紅辣椒2個、大蒜4瓣，生抽、醋、鹽、植物油。

①瘦肉切絲，放點生抽，腌制10分鐘。芹菜摘去恭弘=叶 恭弘子，洗凈，劃成細條，切成一寸左右的段。蒜切片，干辣椒切段。

②熱鍋涼油，下入肉絲炒散，肉絲變色后，放入辣椒、蒜片、芹菜段。翻炒幾下，放點生抽，菜快出鍋時放鹽。順鍋邊烹入醋，翻炒幾下，關火。

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2、西紅柿

西紅柿富含多種維生素，可以補充產婦對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉着。但養生之道網提醒，西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用，不要吃不規則、不成熟的西紅柿，不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起腹痛。

推薦產婦食譜：番茄牛肉

牛腿肉500克，熟菜油500克，蕃茄15克，干辣椒20克，花椒3克，薑片15克，白糖10克，醬油20克，精鹽7.5克，甜酒釀50克，鮮湯250克，蔥段10克，麻油10克，紹酒5克。

①肉切成6.5厘米長、4.5厘米寬、0.3厘米厚的片，放在碗內，加精鹽、紹酒、薑片、蔥段拌勻，腌漬約半小時，揀去蔥、姜。干辣椒切成2.5厘米長的段。蕃茄改成2厘米的小片。

②炒鍋上火，舀入菜油燒至七成熟，放入牛肉片炸至棕褐色，撈出瀝油。鍋內留油燒至四成熱，下干辣椒、花椒炸香成棕紅色，下蕃茄炒出香味，加入鮮湯，放入牛肉、精鹽、醬油燒沸，用旺火收稠滷汁，加入酒釀、白糖、味精、麻油即可。

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很多人在坐月子的時候都只吃一些雞肉、雞湯等肉類的食物，根據她們的理由來說，就是只有產後每天吃一隻雞，才是真正的坐月子，還有傳言說做月子期間不能吃蔬菜和水果？這一聽就不對，接下來就了解一下什麼是真正的坐月子！

產婦在產後確實需要補充足夠的營養，但是如果過少地攝入蔬菜和水果，還有奶類食物，其實是沒有必要的，這樣反而不利於產後的身體恢復。產後不吃蔬菜和水果，反而容易導致微量元素的缺乏，引起產後便秘，痔瘡等疾病的發生。

產後如何正確補充營養

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1、補充水分

剛剛生產完后的幾天內，產婦會時常感到口渴，而且食慾也會不佳，這是因為坐月子期間產婦會大量出汗，因此，月子期間是要補充大量的水分的。所以，適當地吃些果汁、牛奶、湯等都是補水的好選擇。

四物雞湯

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懷孕期間，為了保障自己和胎兒的健康，補鈣成為了孕媽媽的一項重要任務，而孕期補鈣當然食補是最安全的，那麼，孕婦補鈣吃什麼食物好？孕婦缺鈣吃什麼食補？了解下吧。

孕婦補鈣吃什麼食物好

海產品

推薦：海帶、蝦皮等

幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣，一般孕媽媽想安全的補鈣，海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物，尤其是蝦皮，海帶建議與排骨等肉類一起做湯吃，而蝦皮可以做湯或做餡吃，都是非常好的補鈣菜。

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芝麻醬

推薦：白芝麻醬、黑芝麻醬

芝麻醬富含蛋白質，脂肪及多種維生素和礦物質，有很高的營養價值，並且，其中含鈣、鐵也是很多的，是非常好的補鈣食品，食用一般以白芝麻醬為佳，滋補益氣的以黑芝麻醬為佳，需要提醒的是由於芝麻醬熱量、脂肪含量較高，因此不宜多吃一天食用10克左右即可。

豉油西蘭花

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現在很多水果常年都能吃到，但是當季的水果一定要當季吃才夠新鮮，所以媽媽們一定要知道，秋天給孩子吃哪些水果對孩子身體更健康呢？那麼，正值水果豐盛的秋季，寶寶吃什麼水果好呢？

1、獼猴桃

獼猴桃被譽為“果中之王”，是食用價值和保健效果都極佳的營養膳食。獼猴桃中的微酸，能促進腸道蠕動，減少腸胃脹氣，促進生長激素分泌，對孩子的健康非常有益。

2、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充孩子所需的營養。香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。

3、石榴

石榴有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。中醫表明，石榴在治療小兒疳積、久瀉久痢等也有不錯的效果。

4、橙

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橙子營養極為豐富且全面，含量豐富的維生素C、P，能增加孩子機體抵抗力；其所含的纖維素和果膠物質，可促進孩子腸道的蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

5、大棗

大棗又甜又脆，營養特點是維生素含量非常高。大棗既可以當做零食給孩子食用，也可以作為煲湯、做菜的材料。但一般認為，鮮棗比干棗的營養價值更高。

6、葡萄

葡萄性平、有補氣血、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。孩子適當吃葡萄，對增強免疫力也有幫助。尤其在早秋悶熱的午後孩子食慾不佳時，葡萄能開胃消食。

7、秋梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，有清熱解毒，幫助消化的作用。孩子適當吃梨的好處非常多，不過不要過量，以免引起腹瀉等不適。

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夏季是絲瓜的旺季，也是日常餐桌上一種很常見的食物。絲瓜營養豐富，有助於幫助身體補充所需營養成分。那麼，年幼寶寶可以吃絲瓜嗎？寶寶吃絲瓜有什麼好處呢？准媽媽們和小編一起來了解下吧！

寶寶能吃絲瓜嗎？

寶寶是可以吃絲瓜的。絲瓜翠綠鮮嫩，清香脆甜，是夏秋季節常見的蔬菜。絲瓜的營養價值很高，絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有皂甙。

絲瓜籽藥理實驗證實具輕瀉作用，對於消化不良便秘的寶寶來說，吃絲瓜能起到潤滑腸胃的作用，有助於排便；絲瓜籽臨床還可以用作驅蛔，能有效預防一些寄生蟲疾病。

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絲瓜還有很好的化痰作用，寶寶常因飲食上火或感冒咳嗽等導致痰多，可常飲絲瓜湯下火祛痰。

寶寶因為夏天天熱暑氣困蒸，造成血分熱重，頭部、面部和身體上發熱痱。有此種現象，可用絲瓜作為菜肴，另將絲瓜搗汁內服，能涼血解毒，起到止癢和去痱子的功效。舊時醫書記載，小兒出痧麻痘疹后，可用絲瓜汁作為內服藥，並以絲瓜肉摩擦全身，可濕潤皮膚，減少濕症、熱痱。

蒜茸絲瓜鮮蝦盅

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很多女人剛生完孩子后，都有奶水不足的情況，她們往往會採用一些催乳方法，比如，按摩、藥物等，也有一些人會採用食療方法，這些食物都是生活中常見的，一起來看看吧！

1、豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，用於產後催奶是很有效果的。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

2、花生

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花生富含脂肪、蛋白質、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，對婦女產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。建議可用花生燉豬蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用。

3、鯽魚

鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

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每一對父母都希望自己的孩子健康聰穎，從備孕就開始調理身體，尤其是在孕期，各種葯膳齊上陣，到底哪些食物可以對母體和孩子都有好處呢？孕期飲食要注意什麼呢？

一、孕期必須多食的葯膳

1.大棗

中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，准媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。

意外的收穫：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉澱，形成斑點。

2、核桃仁

有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑鬚髮的作用，准媽媽經常食用，寶寶的頭髮也會長得很好。

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特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

意外的收穫：核桃仁如果去了內皮生着吃，潤腸通便的功效會比較顯着，適合那些有便秘煩惱的准媽媽。

3、花生米

花生，又稱長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

意外的收穫：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。

五彩三文魚丁

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孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意，一下要說的這些食物都是孕婦要忌口的食物：

1、腌制食品：

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

2、含咖啡因的食品：

咖啡對人體內分泌系統產生影響，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的着床和發育。另外，咖啡因還會引起交感神經興奮，從而出現心跳加快，血壓升高等癥狀，增加心臟負擔。

冰糖水果罐頭

3、各種“污染”食品：

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應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。

4、酒：

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

5、過多的糖：

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

6、味精：

味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

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在春季，上火一直是一個常被提及的話題，無論是大人還是小孩，在春季里總會不經意地就出現上火的癥狀了，咳嗽、喉嚨痛、眼睛發紅等，其實呢，要想防上火，最好的方法就是飲食調理。下面給大家推薦四款降火的食物！

1.營養美味湯

食材：排骨、干海帶、紅蘿蔔、鹽、薑片。

做法：

1.準備好材料，海帶泡水1個小時，再沖洗乾淨。

2.鍋里燒開水，加入海帶煮5分鐘撈起

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3.用清水沖洗備用鍋里加入排骨和適量的清水，煮開后，撇去浮沫。

4.把洗乾淨的海帶和紅蘿蔔一起下鍋大火煮開后改小火。

5.1個小時后，下鹽調味即可。

百合排骨胡蘿蔔湯

推薦理由

海帶中也含有非常豐富的鈣質，與排骨、胡蘿蔔同燉，真的是色香味俱全，寶寶又怎能抗拒得了呢？而且這道湯營養豐富，是給寶寶補鈣的佳品喲。值得注意的是，干海帶結里有很多泥沙，泡水后要衝洗乾淨噢。

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為什麼要大圖輸出呢？ 大圖輸出指的是有別於一般家庭或公司的印刷機輸出，相較於大尺寸、特殊材質的海報印刷，主要用於廣告輸出

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