菜不是吃越多越好!十個超實用的蔬菜清單~女人多吃這個菜,腰上贅肉全無,還能排毒美白!

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腰腹部最容易有贅肉,也是最難減掉的部分,很容易讓女人失去自信,除了適當運動,多吃這些夏日菜品,讓你 皮膚白得自然發光!還能苗條一整夏!

木耳

木耳作為身體裡的「清道夫」,不僅可以排毒養顏,對瘦腰腹更是作用顯著,夏天來一碗涼拌木耳,營養好身材!

木耳助消化以外,還能降血脂,將腸道中的脂肪廢物排泄體外,減脂的同時令肌膚紅潤,駐顏養身。

韭菜

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動,對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物,可以排掉腸道中多餘的脂肪。

韭菜本身營養豐富,具有豐富維生素和微量元素,多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。

玉米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維,能很好的改善人體內分泌失調問題,腰腹有贅肉多吃粗糧玉米,瘦身有幫助。

特別是在夏天,玉米油很好的防曬效果,怕曬黑怕陽光破壞皮膚的朋友,不妨來一些玉米,做好防曬準備。

番茄

番茄含有豐富的抗氧化劑,常吃能夠防止皮膚產生黑色素,可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的話,可以做涼拌番茄、番茄蛋花湯、番茄豆腐等,有很多菜式可以選擇哦。

番茄熱量低、糖分少,含有的茄紅素能幫助我們減少脂肪積聚,起到瘦身的效果。

馬鈴薯

喜歡吃馬鈴薯的人賺到了!馬鈴薯中的維生素C含量是蘋果的4倍,對恢復白皙細嫩的皮膚很有幫助。除了這個,馬鈴薯含有大量的優質纖維素和B族維生素,具有很強的抗衰老功效。

多吃馬鈴薯還可通便排毒,豐富的膳食纖維能幫助我們清除體內多餘的油脂垃圾。

蘑菇

蘑菇的熱量很低,無機質、維生素、蛋白質含量豐富,能夠補充人體日常所需,完全不用擔心發胖。

蘑菇維C含量高於一般的水果,能促進人體新陳代謝,美白皮膚。

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蘑菇含有的維生素D有利於骨骼健康,防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉絲、蘑菇青菜來吃,多重營養互補,健康加倍!

白蘿蔔

中醫認為,白蘿蔔可以「利五臟,令人白凈肌肉」,多用白蘿蔔煮水,加點白糖,當飲料來喝,可以促進消化,清腸排毒,改善皮膚粗糙、長痘等情況。

皮膚美白不可缺少的一種維生素是維C。平常多用白蘿蔔、番茄燉湯來喝,可以防止皮膚老化,讓皮膚更加白嫩細滑。

冬瓜

夏天正是吃冬瓜的好時機,清火除燥。 其實冬瓜對腰腹減脂也有好處,能很好的潤腸排毒,避免脂肪堆積。

特別是在夏天,冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養,豐富的維生素C美白皮膚效果顯著。將冬瓜切片,每天用來擦臉,按摩5分鐘,也能讓臉白嫩細滑,減少黃褐斑的生成。

黃瓜

夏天來一份涼拌黃瓜,清爽解暑!吃了還可美白呢。新鮮黃瓜裡的黃瓜酶有抗氧化的作用,能夠淡斑,同時,黃瓜富含維生素,有很強的抗衰老的作用。

綠花椰

眾所周知綠花椰是抗癌名菜,其實綠花椰富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚,而膳食纖維則能很好的減脂瘦身,通腸胃助消化。

綠花椰不管是清炒、燉煮佐餐都很美味,可以說是一款人人都愛的瘦身營養菜,多吃年輕好幾歲!

白菜

百菜不如白菜,白菜雖便宜,但人家營養價值高啊。白菜含有的胡蘿蔔素比番茄還要多,能有效緩解皮膚粗糙的情況。

除了能改善膚質,白菜裡含有的豐富的維生素C可以促進細胞新陳代謝,讓皮膚更加亮潔,延緩衰老。

對於女性朋友來說,經常用白菜和豆腐燉湯喝,可以潤腸通便,達到瘦身的效果!

 

授權來源:   ID:meiriyujia   本文已獲轉載授權 

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夏日怎能錯過口感香純軟滑的酪梨呢?酪梨含有可抗氧化的維生素 E、豐富的膳食纖維、單元不飽和脂肪酸(含豐富 Omega-9)、多元不飽和脂肪酸,是優質的脂肪來源。台灣酪梨的品種很多,觀察酪梨是否熟了的方式很不同,像是「厚兒」和「秋可」這倆品種,熟後不會變深色,所以很容易造成誤殺!?不小心錯殺酪梨該怎麼處理呢?

如何判斷酪梨熟度?不變色的「厚兒」、「秋可」如何辨認熟度?

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一般可以從酪梨外皮由深綠色轉成深棕色,或是酪梨頂部的蒂頭顏色來判斷,若為金黃偏褐色代表已成熟,可以趕快剖來吃囉!若為接近黑色的咖啡色則已過熟,而若為淺綠色則是未熟還需要一點時間。

在台灣秋、冬季時,仍可購買到晚生種「厚兒(Hall)」與「秋可(Choquette)」酪梨,這兩種品種,通常熟後外皮顏色不會變深紫黑色,只會從淺嫩綠色變深綠色,這時就得靠「手感」來判斷囉!若是有深色斑點生成,摸起來開始變軟、手指按壓時會陷入不回彈,就代表可以食用囉。

不小心誤殺酪梨怎麼辦?未熟的酪梨該如何保存?

有時買到成熟不會轉色的酪梨品種、或純粹只是誤判酪梨熟度,切開後發現還沒熟,有什麼挽救的方法呢?

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可以將切開的酪梨合起來,用保鮮膜(或鋁箔紙)封起,減少切面氧化。通常放在常溫 2~3 天便會持續成熟,但切面可能會輕微氧化變色,不過並不影響口感,若會介意色澤的話,也可以封起後放冰箱「冷藏」(不能放冷凍喔),但要放的時間需要更久一點,約 3~6 天才會成熟。不嫌麻煩的話,也可以在果肉上滴上幾滴檸檬汁後再以保鮮膜包覆保存,可減緩果肉因氧化造成的褐變。

已經成熟但已切開的酪梨該如何保存?

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已成熟但吃不完的酪梨,可以將酪梨切塊後放冰箱「冷凍保存」,可延長約 3 週~1 個月的保存時間。如果只是幾天內會吃完,可在切面上滴上檸檬汁、或薄薄塗上一層橄欖油減緩氧化,用保鮮膜封起(或放置密封容器裡)冰冷藏,可延長 3~5 天保存。但最建議的當然是趁新鮮趕緊吃掉囉!可以做成酪梨醬或是打成酪梨牛奶,都能快速解決!

▼ 快速消耗酪梨的料理法!

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野趣大同5部落10遊程散發多元魅力。(圖∕樊德惠攝)

記者樊德惠∕宜蘭報導

宜蘭縣政府經過3年的培育輔導,9月27日舉行「野趣大同—110年觀光遊程發表記者會」,集結大同鄉5個部落、10條遊程及成立營運平台團隊,發表2021生態旅遊行程及野趣大同品牌形象設計的成果,邀請旅行社及旅遊平台業者現場簽約媒合,並推出全新的行銷影片、攤位展示及美食創新發表等,宜蘭縣長林姿妙與宜蘭縣原住民事務所邀請大家一起推廣大同鄉泰雅部落多元魅力的風采。

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林姿妙縣長表示,宜蘭縣政府自108年起向原民會爭取補助大同鄉生態旅遊產業聚落3年推動計畫,先後包括了英士部落、樂水、寒溪、松羅和崙埤等5個部落,透過軟硬體形象改造,將早期開鑿的警備道、昔日泰雅族的獵徑、舊時運材道路及居民共同生活小徑等一起導入部落協力共創,打造成各具特色的泰雅體驗山徑步道,無論是部落的視覺意象、山徑體驗及產業活動,都可以讓遊客體驗部落的風采與美味。

為了響應低碳旅遊,目前各部落都有客運及大眾運輸工具可以抵達,此計畫也媒合了台灣觀巴士宜蘭業者,聯合多家旅行社推出6人成行的套裝遊程,並預告10月4日到8日舉辦「野趣大同-泰雅山徑生活節」推出兩人成行一人免費的限量推廣活動,希望可以更便利遊客到部落小旅行,感受不同的部落山徑魅力。

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「2021花蓮太平洋溫泉季」由縣長徐榛蔚(左五)等人舉行鏡開儀式。(圖∕花蓮縣政府提供)

地方中心∕花蓮報導

疫情趨緩之際,花蓮準備好了!全國場域最大且唯一雙展區的「花蓮太平洋溫泉季」將於10/2-10/31登場,縣長徐榛蔚昨(27)日在「2021太平洋溫泉季」記者會中,邀請全國鄉親秋冬來花蓮瑞穗及安通溫泉區享受兩種泉質的好湯,並使用振興券及國旅券來花蓮消費及抽大獎。▲縣長徐榛蔚展臂歡迎國內外遊客前來花蓮,享受溫暖的泡湯之旅。(圖/縣政府提供)

活動代言人林舒嬅、愛玩客台灣女婿吳鳳也在記者會中介紹兩大溫泉特色,共同進行鏡開儀式,象徵2021花蓮太平洋溫泉季正式開跑,邀請大家來花蓮感受活動展區光影的魅力!▲活動代言人林舒嬅(中)、愛玩客台灣女婿吳鳳(左)介紹花蓮溫泉特色。(圖/縣政府提供)

花蓮縣議員兼鹹豬肉Kasilaw樂團團長哈尼.噶照及團員陳杰然演唱「太陽那裡的你」揭開歡愉序幕,象徵猶如太陽般溫暖的花蓮溫泉等待國人前來體驗,緊接著,溫泉代言人林舒嬅為大家暖唱「小手拉大手」,誠摯邀請愛美又想要放鬆旅遊的國人一定要到花蓮享受英雄美人湯!▲縣議員兼鹹豬肉Kasilaw樂團團長哈尼.噶照(右)與團員陳杰然演奏「太陽那裡的你」。(圖/縣政府提供)

也是台灣旅遊交流協會理事長的縣政顧問賴瑟珍提及,知名媒體曾在疫情期間做過旅遊調查,票選結果大家最想旅遊的城市就是花蓮,她記得五月份疫情爆發前,徐縣長也在台北開記者會,邀請大家到花蓮看流星,此次記者會同樣可讓大家感受到花蓮的美好,從去年就廣受好評的太平洋溫泉季,今年更是與眾不同,泡湯真的不需遠去日本,只要一張火車票到花蓮就可以吹著太平洋的風,享受最療癒的溫泉,花蓮是確實是疫情後的旅遊首選。▲也是台灣旅遊交流協會理事長的縣政顧問賴瑟珍大力促銷花蓮溫泉。(圖/縣政府提供)

「花蓮週週精彩、月月好玩!」徐榛蔚指出,花蓮的內涵豐美,這幾年縣府用最大力量保護花蓮的環境,在去年疫情期間,創下有史以來最多觀光旅遊人次,將近1460萬名遊客到花蓮,不僅如此,新住民、新移民也都移居花蓮,繼金針花海後,10月份到12月份是花蓮觀光大季,我們將老天爺賜予花蓮山山水水的美好分享給國人,歡迎大家來花蓮留得久、走得慢、玩得深,認識花蓮,體驗花蓮!▲溫泉代言人林舒嬅為大家演唱「小手拉大手」。(圖/縣政府提供)

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徐榛蔚也提到,花蓮面對疫情不敢鬆懈,各項防疫工作堅持到位,為復甦觀光做足準備,從10月起配合中央推出振興方案後,接力展開各項大型活動,持續打造花蓮為國旅首選旅遊地,首波活動就推出「2021太平洋溫泉季」,今年溫泉季兩大展區分別以瑞穗「庭園風」、安通「浪漫風」呈現,結合展區周圍沿街絢麗光廊與璀璨發光裝置藝術,吸引遊客在兩大溫泉區泡湯住宿享美食及拍照打卡外,還可參加好禮抽獎,讓遊客吃喝玩樂,一次滿足。▲2021花蓮太平洋溫泉季即將登場,花蓮準備好了!(圖/縣政府提供)

觀光處長張志翔說明,2021花蓮太平洋溫泉季以「英雄美人·雙泉濯暖」為主題,分別在「瑞穗瑞祥公園對面草坪」與「安通露天野溪溫泉」兩大溫泉區建置特色光影展區,打造溫泉區夜間漫遊好景點,並沿街掛設燈籠串燈,一路引導遊客進入光影主題展區。「瑞穗溫泉」泉質為全台唯一的碳酸鹽泉,有著黃金之湯的美名,亦稱「英雄湯」;「安通溫泉」為弱鹼性的硫酸鹽泉,有銀泉的美聲,又稱「美人湯」,歡迎民眾來趟溫泉鄉,體驗金銀雙湯的雙重享受,感受花蓮英雄、美人溫泉品牌的吸引力。

為提振花蓮觀光產業,在10月8日開始發行振興券後,縣府更對應啟動3項觀光振興方案:「玩花蓮抽賓士、再抽百萬Q幣」鼓勵遊客入住合法旅宿並至活動官網登錄,及前往任一指定景點,即可參加抽賓士車以及100萬花蓮好Q購物金;「旅行社獎勵計畫」30人以上旅行團入住花蓮,並至指定任一景點,每晚獎勵金1萬,續住再獎勵5,000元;「花蓮fun心購 月月抽IPhone」至指定商圈夜市消費滿200元即可獲得1張抽獎券,每月將抽出Apple iPhone、MacBook、Watch、iPad、AirPods及花蓮好Q千元購物金等總價值百萬大獎,讓安心國旅振興方案能協助活絡花蓮觀光產業。

為了迎接全國遊客到來,此次活動特別推出「山海溫泉深旅」與「溫泉專車」兩種遊程,內容結合在地溫泉、美食、體驗等,讓遊客能在花蓮留得久、玩得慢、走得深,細細體驗大自然之美。另外,活動期間「入宿溫泉季.集章消費趣」,也另有機會抽中iPad、iPhone12、花蓮住宿券、瑞穗/安通泡湯券、紅面鴨大禮包等多項好禮。活動詳情請上2021太平洋溫泉季活動官網(www.hlhs.com.tw)或花蓮觀光資訊網(www.tour-hualien.hl.gov.tw/)。

記者會眾星雲集,包括縣議會副議長潘月霞、縣議員哈尼.葛照、瑞穗鄉長陳進光、縣政顧問賴瑟珍、唐玉書、天成集團董事長張茂松、縣旅館商業同業公會理事長張琄菡、縣瑞穗溫泉觀光產業協會理事長陳飛廷、縣安通溫泉觀光協會理事長連祥淵、理事程文鎰、旅遊全聯會副理事長陳義豐、台灣省旅行商業同業公會聯合會監事主席林慶仁、跟著董事長去旅行:希羅亞旅行社董事長戴勝通、雄獅旅遊社總經理王岳聰、假日旅行社社長羅吉瑛、可樂旅遊-康福旅行社副總經理王偉民、酷遊天國際旅遊社KKday經理林峻洋、易遊網旅行社股份有限公司國內旅遊部總監陳莉苓、台灣旅行業國民旅遊發展協會副理事長吳睿騰、花蓮縣旅行商業同業公會理事長謝東穎、韓國易斯達航空總代理新瑞旅行社股份有限公司董事長王正志、中華民國旅行社商業同業公會全國聯合會副總召集人朱永達、台北市旅行商業同業公會理事長吳志健等多人。

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別以為屏東海生館只是觀光景點,充滿教育娛樂的海洋生物,總是令喜愛海洋的民眾流連忘返,近年來,海生館開始著重在探索海洋,將海洋內的秘密基地,一次一次呈現在國人面前,這次更主動出擊,帶著重裝備ROV(水下無人載具),從國境之南,來到北台灣,邀請民眾近距離接觸探索。

就是這台ROV,透過它可以不用下水,也可以近距離觀察海洋,操作過程有如電玩搖桿,對於喜愛電玩朋友肯定不陌生,在泳池畔的操作體驗,民眾感到新奇同時,對於海洋科普產生更多興趣。

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博物館」呈現,未來將更積極主動出擊,邀請民眾體驗不同海洋科普活動,海生館長期推動多元海洋研究項目,未來朝向智慧型博物館發展,整合多年來海洋研究蒐集影像,將以「新型態混合實境水下啟發民眾對海洋更多的素養。

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第一屆桃園繡球花季吸引各地眾前來觀賞遊玩盛況空前。

「第一屆桃園繡球花季」於復興區枕頭山魅力商圈盛大開幕,活動第二天適逢星期假日,各地賞花民眾紛至沓來,各農場累計迎來超過2萬8,000人次造訪,接駁車班班客滿、商圈街人潮絡繹不絕,緊接櫻花季之後的熱鬧景象,讓在地商家大嘆少見。

第一屆桃園繡球花季以枕頭山魅力商圈為主會場,主會場吸睛的大型裝置藝術「尋覓美滿」,成為遊客及過路民眾熱門拍攝景點。為了讓民眾更快速探訪繡球花賞花點,桃園市政府串聯枕頭山路的4家農場規劃「主花區」,以主會場為起點,搭配長2.2公里的健行步道,約50分鐘可走完全程,而繡球花都藏身在農場之中,民眾需要探索前往。

4家農場中以「陽光休閒農莊」的繡球花數量最為可觀,佔地0.3公頃的山坡地種滿了2,000株繡球花,不到2歲的繡球花寶寶高度雖然無法比擬陽明山種植數年的大片繡球花,但在農民悉心照料下,搭配復興山區最自然的背景,拍起來的美景一點都不輸老欉的繡球花。

第一屆桃園繡球花季吸引各地眾前來觀賞遊玩盛況空前。

市府農業局指出,活動開幕兩天,已超過萬人湧入主花區的健行步道,由於主體步道山路坡度起伏較大,擔心遊客行走不易,因此9日特別推出最新賞玩秘徑,讓旅客可以輕鬆走遊。

遊客從葉家千金入口進入後,步行約650公尺,就會抵達第一站「怡德休閒農莊」,怡德休閒農莊的繡球花數量約200株,是今年度共同投入活動時才於園區內種下,數量雖然不多,但是園區內用心佈置的愛心及馬車裝置藝術,還有整個園區整理得相當舒服的大草坪,是民眾野餐的最佳選擇。

園區也有提供租賃野餐墊的服務,更有提供搭配炸物、飲料的野餐組合(平日須預約),在大草坪斜坡上享受著偽露營的感覺,真的是只有復興區才能找到的樂園。

第一屆桃園繡球花季吸引各地眾前來觀賞遊玩盛況空前。

至於最新玩法「秘境山景步道」就是從怡德休閒農莊的園區內直接通往枕頭山五號農園,這條秘境山景步道若不是園主佛心開放,這樣的美景難得一見,行走過程中民眾可遠眺阿姆坪完美視野,搭配復興區涼爽的天氣,漫步遊園真的是心曠神怡。

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秘境山景步道的盡頭即是枕頭山五號農園,山林矮圍欄的小花園非屬這裡不可,小花園內種植多樣香草植物及澳洲茶樹,民眾來到一定會有處處驚奇的新鮮感。

走過怡德休閒農莊、枕頭山五號農園,左前方100公尺即是本次活動最大花區陽光休閒農莊!第二大花區祿客農莊也在枕頭山五號農園右手邊的不遠處,250公尺距離走個2-3分鐘即可到達,祿客農莊在層層緩坡上種植了1,000株的繡球花,也是必訪的景點之一。

農業局說,秘境玩法讓您一次玩遍4個農場,如此有魅力的活動,還不快點把握時間走訪一趟。

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台中鐵砧山藍楹樹花開 遊客流連忘返

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台中市鐵砧山籃楹樹籃色花朵錠開,襯托山裡美景,吸引遊客流連忘返。(記者陳榮昌攝)

台中市風景區鐵砧山每年到了四至五月間,區內環山道路至鄭氏宗親會館一帶,一棵棵如鳳凰木的藍楹樹,紫色極美的花朵綻開,有極突出之美,點輟了艷麗寧靜的山景,確別有一番閒情逸緻,遊客一見這迷人的樹花,莫不佇足觀賞或拍照留念。

據悉,這種開著紫色花的樹叫藍花楹,原產地巴西,幹直立、樹冠圓形,質感輕細,在四月至五月間開紫藍色花朵,樹形酷似鳳凰木,茂盛的花朵幽美綺麗,有美化山景作用。具籃楹樹開花期才一個月之久,欲觀賞必須在五月底前觀賞,否則就要等到明年才能再看到這色的花樹。

每年到了春節後,鐵砧山即有櫻花、桐花或楓葉等觀賞,鐵砧山有溫和氣候關係,也具備了最佳種植條件,加上近幾年中央與地方配合,大力撥經費整修及增添景點建設,致使假節日上山遊客如熾,也因世界在疫情仍嚴峻蔓延之下,國內旅遊盛行,更發揮了該山觀光價值,最近藍楹樹開花時,讓遊客流連忘返。

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