對於我們的身體來說，水果很容易消化，所以不妨在你的飲食中加入各種水果，以充分利用它們所能提供的所有好處。下面就推薦6個水喝配搭，不僅可以對抗感冒和預防炎症，讓皮膚煥發光彩，還能讓頭髮柔亮，相信總有一款適合你~
1.櫻桃、菠蘿、藍莓
菠蘿富含維生素C，含有一種叫做菠蘿酶的酶，可以減少腸道炎症，增強免疫功能，促進蛋白質消化。藍莓富含抗氧化劑和維生素A、C和E。花青素是藍莓和櫻桃中最主要的抗氧化劑，可以適當吃一些酸櫻桃，因為它們含有更多的酚類化合物，可以產生更強的抗炎作用。
2.柚子，獼猴桃，草莓
獼猴桃富含維生素C，能幫助維持免疫系統，減少自由基損傷。葡萄柚和草莓也是相當重要的維生素C食物，可以幫助增強免疫力和抵抗疾病。草莓則含有豐富的維生素A和C，還含有支持免疫功能的礦物質。
3.無花果、紅葡萄、石榴
紅葡萄和紅酒中的白藜蘆醇具有強大的抗氧化和抗衰老作用，有助於對抗疾病和衰老跡象。葡萄還富含恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘黃素和玉米黃質，這使視力更強，並能減少紫外線的危害。石榴含有比大多數水果更高水平的抗氧化劑，可以幫助逆轉自由基對皮膚的損害。無花果不僅美味可口，而且富含鉀、鈣、鎂、鐵和銅等礦物質，是維生素A、E和K的重要來源。
4.枸杞、西瓜、檸檬
西瓜含有92%的水，還含有一種叫做谷胱甘肽的主要解毒劑。它也是番茄紅素、維生素A和C的來源，這進一步有助於解毒和對抗自由基。在消化過程中，檸檬是一種強力的解毒劑，具有抗菌和抗病毒的特性。枸杞莓是抗氧化劑、維生素(a、B、C和E)、鐵和膽鹼的重要來源，肝臟需要它們來排毒。
5.黑莓、木瓜、哈密瓜
木瓜富含抗氧化劑和營養物質，有助於膠原蛋白的產生。它還含有一種叫做木瓜酶的酶，可以幫助對抗皮膚損傷。黑莓是美味的低糖水果，富含抗氧化劑和維生素A和C。哈密瓜含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內被轉化為維生素A，能使皮膚煥發光彩，頭髮更有光澤。
6.香蕉、鱷梨、蘋果
香蕉提供了快速能量，是一個很好的鍛煉前選擇。鱷梨中的健康脂肪可以減緩消化，最好在運動后的膳食中加入。蘋果富含纖維，能長時間保持飽腹感。
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