產後護理的方法 教你七大產後護理措施

一、產後惡露

產後惡露就是媽媽們在生完寶寶之後，子宮內的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落後含有的血液、壞死虹膜等組織物。

這些“臟東西”會通過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個媽媽存在差異，惡露的排出時間和排出量都會有所不同。

排出惡露少並不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現異常，就要引起警惕了。

惡露期間，為了減少感染的風險，最好選擇衛生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產後三周，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。不過，惡露排完后突然出現鮮血的情況也有可能是月經。

如出現以下情況，請及時就醫：

1、惡露有股惡臭；

2、血塊比高爾夫球還要大；

3、伴隨腹痛、發燒。

子宮常被認為是我們女性的第二生命。孕期子宮會隨着裏面住着的小傢伙一點點的成長而被撐大；直至分娩后，子宮將再次經歷一個緩慢的恢復過程。

事實上，子宮恢復主要是靠持續性的收縮，這是一個很自然的生理過程。

從分娩時，子宮通過自行收縮將胎兒及胎盤擠出，接着再將惡露排出（惡露是否乾淨也是判斷子宮是否恢復正常的一個重要指標），最後子宮體積縮小，大約在6周左右，逐漸恢復正常大小。所以無需刻意擔心產後子宮的恢復情況。

子宮恢復的快慢與子宮收縮的力度有關，而哺乳有利於宮縮，因此很多專家建議，產後堅持母乳餵養，是促進子宮恢復的最佳方式。

產後私處的清潔衛生也需要特別注意，以防炎症的發生，從而不利於子宮的復原。

另外，產後42天檢查也尤為重要，能夠了解你產後的具體恢復情況。如果存在恢復異常，也便於及時接受治療。

關於產後傷口的護理，這裏把產後的傷口分兩種，一種是順產的傷口，包括側切和撕裂；一種是剖腹產留下的手術傷口。

剖腹產傷口

兩種傷口中，剖腹產留下的手術傷口相對更容易護理，只需要保持局部的清潔衛生、透氣就好，每天查看傷口癒合情況，並給傷口消毒。剖腹產表皮的傷口一般在5~7日左右癒合，完全恢復則需要更久。

需要注意的是，睡覺或餵奶的時候，在傷口還未癒合的情況下，最好採取側卧位，但不要朝着傷口一側。有些媽媽睡覺可能喜歡仰卧位，最好保持的時間不要太長，經常調整一下睡姿。

產後在身體允許的情況，應適當的運動，是有助於產後恢復的，但注意產後的運動，以不引發傷口特疼為準。

另外，剖腹產傷口在陰雨天或天氣炎熱時，會有一些瘙癢是正常的。如果傷口發生劇烈疼痛或紅腫，建議就醫檢查。

順產傷口

而順產傷口通常位於尿道口、陰道口、肛門交匯處，很容易發生傷口不愈甚至感染，需要格外注意局部的清潔衛生和保持乾燥。

順產傷口的護理方法：

保持大小便通暢；每天勤換內衣、衛生墊；用溫水清洗會陰部；

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如感覺傷口疼痛，傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿等現象，最好馬上就醫，很可能是傷口感染。

產後多汗的原因

女性懷孕后體內血容量增加，使得大量的水分在體內瀦留。分娩以後，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。另外，喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產後多汗的原因之一。

排泄水分的主要途徑：

1、泌尿系統從尿液中排出。

2、呼出的氣體以水蒸氣的形式排出。

3、皮膚出汗的方式排出。

所以，在產褥早期不僅尿量增多，而且皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，使新媽媽無論在冬天還是春秋季節都汗涔涔的。

新媽媽出汗多是自我保健。

1、產後出汗雖多是正常的生理現象，但作為新媽媽本人，要注意加強自我保健與護理。

2、室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通，不要有對流風。

3、新媽媽穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚。

4、汗多時用干軟毛巾隨時擦乾身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫熱水擦浴。

5、新媽媽的全棉內衣內褲要勤洗勤換，多吃些新鮮的蔬菜水果，一般來說產後10天左右多汗的現象會逐漸減輕。

五、產後脫髮

很多媽媽都會遇到這個問題：產後掉頭髮的現象很嚴重，發質好像也比之前差，這是為啥呢？

其實新手媽媽產後脫髮是很正常的現象，不必過於緊張。

大約2到6個月之後，隨着體內激素水平的變化，頭髮會逐漸變黃，並伴隨着不同程度的脫髮，這主要是由於體內激素水平變化導致，同時也與媽媽的情緒、日常生活習慣有關。

那如何面對產後脫髮的情況呢？

首先，哺乳期一定要保持心情愉快，避免精神緊張，因為精神緊張不僅會加重脫髮，而且還不利於母乳的媽媽分泌乳汁。

其次，可以給媽媽多補充一些蛋白質含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、芝麻等。

再次，要選用性質溫和的洗髮水，定期清洗頭髮，洗髮時應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面用力的搓洗。

最後，媽媽平常可以用木梳梳頭，刺激頭皮，促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

溫馨提醒：洗頭不會加重脫髮的，反而乾淨的頭髮有利於頭髮的健康生長。