產後月子期的飲食禁忌 這十點你得注意了

產後月子期的飲食禁忌

1

忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯

如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯,容易使產婦大量分泌奶水,而此時乳腺管還沒有疏通,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。

 

濃湯中脂肪含量非常高,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪,會使奶水中的脂肪含量增加,會不利於母乳寶寶吸收營養,還容易導致寶寶腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以儘快恢復。

美媽咪溫馨提示

分娩1周后逐漸增加喝湯的量,且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要注意不能只喝湯不吃肉,湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。

2

忌喝紅糖水太多、太久

紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,有助於產婦補血,促進惡露排出,有利於子宮複位,但不能因此喝紅糖太多、太久。

紅糖性溫,如果產婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會損壞產婦的牙齒。

美媽咪溫馨提示

產婦喝紅糖水的時間,以7~10天為宜。剖腹產後,前3天禁止喝紅糖水。

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3

忌剖腹產術后吃脹氣食物

剖腹產後很容易發生腹脹,如果術后再食用脹氣食物會更加重腹脹,也不利於傷口癒合。

雞蛋、紅糖、豆類食品、牛奶等乳製品都是容易引起脹氣的食物,剖腹產後前3天要禁止食用。

4

忌產後過早食用老母雞

老母雞:分娩后,產婦血中雌激素與孕激素水平大大降低,這時泌乳素才能發揮作用,促進乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素,如果產後立即吃老母雞,就會使產婦血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,從而導致產婦乳汁不足,甚至回奶。

而且老母雞比較肥膩,不適合產婦初期吃。

美媽咪溫馨提示

產後前幾天少吃雞,尤其少吃老母雞。

5

忌滋補過量

現在經濟條件好了,為了補充營養和讓奶汁分泌充足,孕產家庭都特別重視產婦的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。

其實這樣不僅浪費錢財,還可因滋補過量引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病,也會造成母乳寶寶脂肪瀉,若是長期如此,就會造成營養不良。

美媽咪溫馨提示

在保證穀物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上,可以適量多補充優質蛋白,但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

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