產後恢復身材的食物有哪些?

我們都知道,女性在剛生完孩子之後,身體會很虛弱,因此產後吃什麼對於新媽媽來說非常重要,既不可以亂吃,又要保證營養,這樣才能養好健康的身體。那麼,產後恢復身材的食物有哪些呢?

1、水果蔬菜

新鮮水果蔬菜色鮮味美,含有豐當的維生素和礦物質,能促進食慾,還具有幫助消化及促進排泄的作用。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其他營養素,且容易被人體吸收利用,無明顯的“滯胃”現象,對於產婦身體康復及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋,身體不能充分吸收,還會增加腎髒的負擔。

3、營養湯

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為什麼伊比利豬又被稱為會走路的橄欖樹?

西班牙國寶級的食材 『伊比利豬』, 採放養式的飼養方式與大量食用橡實使其脂肪成份多為與橄欖油類似的不飽和脂肪酸,因此伊比利豬又被稱為「會走路的橄欖樹」。

雞湯味道鮮美,營養豐富,能促進乳汁分泌以及產婦身體康復;豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用,此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

4、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含有纖維素和較多水分,有利於消化吸收及大便排泄。而且也比較適合,產後食慾不振的媽咪食用,對消化道的負擔也較小。

5、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產後失血較多,多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長,具有生血的作用。紅糖性溫,有活血作用,對於產後多虛、多瘀的病理特點尤為適宜,能促進瘀血排出及子宮復原。

小米南瓜粥

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