產後吃什麼蔬菜好 吃這四種寶媽變“奶牛”

產後吃什麼蔬菜好

生完寶寶后,寶媽們馬上又踏上了新的征途——“產奶”。畢竟每個人的體質不一樣,因此不是每個寶媽都可以快速產奶的。有的寶媽產奶慢,有的寶媽產奶不夠,所以“催奶”就成了當務之急。如果你的奶水也不夠寶寶吃的話,千萬不要着急,趕緊試試下面4種蔬菜,很有可能讓你變成“大奶牛”哦!

1
黃花菜

黃花菜有着很好的通乳作用,而且它還能起到改善失眠,體質虛弱的問題。因此對於產婦來說,黃花菜是非常適合自己的。一般來說黃花菜燒湯是比較不錯的選擇,這樣湯味會更加鮮美。尤其是和鯽魚燉在一起,可以起到和中補虛,除濕利水的效果,對於奶水不足的寶媽來說非常實用。

2
海 帶

海帶是一種常見的蔬菜,它不但營養豐富,而且對於剛生產後的寶媽來說,還有着下奶的作用。海帶裏面富含豐富的蛋白質,而且它的碘元素含量非常高,這樣可以提高寶媽的甲狀腺機能,對身體的新陳代謝起到了一定作用。此外海帶裏面還含有不飽和脂肪酸,它對寶寶的大腦發育起到了較大的作用,所以產後多吃海帶,不但對寶媽有好處,有寶寶也是益處多多。海帶可以跟豬蹄或者排骨做成湯,這樣吃起來更加有營養。

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3
蓮 藕

蓮藕的營養價值是非常高的,它富含豐富的微量元素,其中鐵和鈣元素是比較高的,所以在產後寶媽吃蓮藕不但可以起到下奶的作用,同時還能提升自身的免疫力。蓮藕不但有催乳的作用,此外它還有着行血化瘀的作用,如果用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起的話,不但味道鮮美,還能使乳汁更加濃郁,有營養。

4
萵 筍

如果產後無奶的話,那麼寶媽可以選擇萵筍來嘗試一下。萵筍裏面含有較多的礦物元素,同時它有着活血通乳的作用。不論是清炒還是燉煮都非常適合產婦食用,此外萵筍裏面還有大量的鉀元素,食用後有利於人體內的水電解質平衡。此外因為萵筍裏面含有大量的纖維素,所以可以降低產後便秘的幾率哦。以上就是產後需要多吃的4種蔬菜,可以儘快讓寶媽們多產奶。與此同時,寶媽們也要多喝水,多喝湯,這樣不但利於新陳代謝,同時也可以加快產乳的速度哦!


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