平衡性是均衡炊事的根基准繩，炊事必需做到按比例供給。作爲2歲的寶寶，粗糧在100克，蔬菜100克，生果50克，肉類50－100克，蛋類20克及牛奶100毫升。當前跟著春秋增加逐月添加。任何一種食物大量接收或少接收城市惹起養分不良。
6、谷物食物富含大量碳水化合物，容易被人體消化接收。面包、蛋糕，膨化餅等都可做寶寶的午後加餐。
晚餐：黑豆，西芹片木耳湯。
寶寶2歲當前，應恰當削減奶與主、副食的攝入，用蔬菜、生果替代。孩子身高每增加1厘米，體重添加1.3公斤擺布，平衡發展才是健康的意味。
2、不少堅果含卵白質和脂肪都很高，給寶寶吃的時候要改變它們的外形或采納新穎的加工體例。如核桃仁不妨給寶寶做成餡，板栗改爲栗泥，此類食物盡量讓寶寶少吃，防止消化不良。
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按照春秋合理加餐
專家點評：寶寶一日三餐只需按照均衡炊事准繩就能夠，均衡炊事准繩就是要求食物多樣化，包羅蔬菜、生果、糧食、肉類與奶成品等，如許食物布局才合理。
寶寶的養分餐對其健康很主要，必然要在一日三餐均衡炊事的根本上放置好加餐，糧食、蔬菜、動物性食物、生果及大豆合理搭配，供給合理養分，而合理養分是寶寶健康的根本。
以下幾款菜式能夠輪番做給寶寶吃，對健康成長大有裨益。
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3、要讓寶寶較容易采取，不妨選擇生果、蔬菜、牛奶、高纖或蘇打餅幹、無味米果、面包、吐司等養分價值高的食物。紅豆湯、綠豆湯、豆腐花或優良乳酪和布丁也是不錯的選擇。
4、給寶寶的3頓正餐要養分，零食僅僅作爲輔助加餐。可喝瓶酸奶飲料，吃幾塊小餅幹。果凍食物、膨化食物沒有什麽養分價值。
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寶寶5歲後，每日就餐要有紀律，主意“早餐吃得好，西餐八成飽，晚餐吃得少”，可在上午放置一次課間餐，晚上不宜吃得過多，不宜吃夜宵。
寶寶5個月當前，除吃母乳、牛奶以外，對其他食物也起頭發生樂趣。2歲當前的寶寶活動量較著添加。一活動就要耗損體力，彌補能量最好的法子是添加糖分，因而能夠說，寶寶喜好吃甜食是天然的需求。可是，寶寶胃腸容積比力小，常吃甜食也容易導致不少問題。若何讓寶寶吃的高興，又不合錯誤他們懦弱、、稚嫩的身體形成呢？這能夠通過加餐體例完成，按“2歲多餐，4歲少餐，5歲加餐”的准繩，即2到3歲的孩子，一般用餐在五到六餐；4歲當前的孩子該當在四到五餐，孩子到了5歲當前，在三餐之間加一餐就足夠了。要留意加餐准繩，跟著春秋增加，加餐量由多到少。
寶寶3歲當前飲食要合理，少吃高脂肪食物，削減動物脂肪攝入，恰當添加富含纖維素的食物，如蔬菜，以推進腸道一般爬動，削減熱量接收。
加餐留意事項
1、2歲後的寶寶跟著體重添加，養分成分的需求也越來越高，若是只喝母乳或奶粉，不克不及滿足身體快速成長，此時牛奶可作爲副食物。只喝牛奶的小孩，凡是都比力瘦小，可參考下面的食譜：奶類2杯，每杯約240毫升，蛋1個，其它卵白質如豆類、魚肉約1兩，五谷(米飯)1－1.5碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜各1兩，生果1／3－1個。
5、糖果類食物養分價值不是很高，只是供給人體熱量。例如：巧克力就是熱量很高的食物，寶寶吃多了當前，往往不愛吃主餐，別的糖分太高，容易變成脂肪儲具有人體內導致肥胖。
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