坐月子多吃這五種蔬菜

  坐月子當然是可以吃蔬菜的。

  老一輩傳下來的傳統說法是蔬菜水果性寒涼,媽媽剛剛生產完,身子正弱,不能吃,受不住,而且還可能導致寶寶拉肚子。但一個月只吃肉不吃一點兒菜,這其實是不合理的。產婦也是人,尤其是月子期間要恢復身體,也很需要補充維生素和各種微量元素,只吃肉不吃果蔬是不行的。因為長期不攝入身體需要的維生素、纖維素,這樣反而會導致產婦月子期間容易便秘,並且會出現營養不均衡。

  產褥期的營養好壞,與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極為密切。這時,身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點, 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。

  

坐月子適合吃的蔬菜

  蓮藕

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  黃花菜

  具中醫書籍:黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。同時含在豐富的營養,味道也鮮美,富含:礦物質磷、維生素A/C、鐵以及留體化合物。

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