3、産褥期食物多樣，不外量。每日蔬菜300-500克，生果200-400克。
方密斯本年30歲了，懷孕幾周後，不測地查抄出患上了糖尿病。婆婆生怕她養分不良，每天圍著安排，卻又不曉得該當如何放置她的炊事問題。
“妊婦春秋偏大體留意防止糖尿病的發生”，養分門診主治醫師楊桂蓮提示准媽媽們，“還有家族史的要素。最主要的高危要素就是體重，孕前超重和肥胖的妊婦得糖尿病的機遇就會大。”節制懷孕期間的體重，合理的炊事，是孕産婦該當留意的。
如何吃寶寶養分不缺，本人體重也不會增加太多？要節制體重增加過快，養分又平衡，我們可采納少吃多餐的體例，每日5-6餐，正餐吃8-9分飽，恰當加餐。正餐有主食、含卵白高的魚肉禽蛋奶類、蔬果類等，加餐恰當吃些粗雜糧、蔬果和奶類，每餐品種多比品種少好，養分素接收率高、不易餓、體重也不會增加過快。要想體重增加不太多還應節制食油量，中國養分學會保舉每妊婦每日油20-25克，2~2.5湯匙。非論是動物油仍是動物油供給的能量都是一樣，不克不及由于是動物油就多吃，還應少喝油湯。要節制體重增加過多，應有適量的活動，適合妊婦的活動是散步，特別是飯後半小時後散步。
1、添加魚、禽、蛋、瘦肉及海産物攝入。每日有魚、禽、肉、蛋類200-300克。
2、恰當添加奶類，多喝湯水。每日有奶類及奶成品300-550克。恰當多喝魚湯、雞湯、肉湯。
氣候炎熱，可選擇開胃或易消化的主食，如粥類、面食等。但血糖高、短期內體重增加過快、30歲以上的准媽媽應少吃易消化食物，可恰當吃五谷雜糧粥、玉米、馄饨、水餃、全麥面條等。炖湯易消化，若是油湯喝得過多，體重有可能會增加過快。比力科學的服法該當是喝湯吃肉，由于次要養分仍在肉菜裏。生果富含維生素C，常吃有可能寶寶皮膚好。但若是生果吃得過多，易導致養分素攝入不服衡。如西瓜吃得過多，有可能導致懷胎期糖尿病。西瓜的血糖生成指數爲72，是比力高的。血糖高的、短期內體重增加過快、30歲以上的妊婦如要吃西瓜，每次吃100克擺布比力平安，最好每日不跨越500克，而且西瓜等生果應在兩餐兩頭吃，盡量不在正餐後吃。孕中、晚期妊婦每日奶量爲250-500克。部門妊婦喝妊婦奶粉容易上火，能夠少量多次的喝，還能夠在妊婦奶粉中加適量的燕麥。酸奶能夠改善腸胃功能，推進消化，但需盡量從冰箱拿出來室溫放置1-2小時後再喝。一般每日喝豆乳量爲400毫升擺布，喝了豆乳仍要喝牛奶或酸奶。對妊婦而言最好的飲料是白開水，淡茶、鮮榨果汁、檸檬水等也是不錯的選擇，盡量少喝濃茶、碳酸飲料、含糖飲料。濃茶和碳酸飲料容易導致卵白質、礦物質接收率下降，含糖飲料易降低食欲，冰水易導致胎動不安。炎天出汗太多可恰當選擇含維生素、礦物質的飲料或鮮榨果汁。一般環境下我們每日喝1500毫升擺布的水，炎天出汗多，飲水量應恰當添加。
5、科學勾當和熬煉，連結健康體重。
省婦幼養分師楊桂蓮細心地給准媽媽量身訂造養分食譜
跟著來門診就診的孕産婦越來越多，針對夏季孕期養分問題，楊桂蓮給准媽媽們供給幾點。
31歲的准媽媽趙密斯比來有了新懊惱，身高1.58cm，體重70公斤的她因前期懷胎反映不重，所以乘隙鋪開肚皮“海”吃，不意三個月後，體重敏捷增加竟已達到75公斤了，可愁壞了這位愛美的時髦妊婦，趕緊來湖南省婦幼保健院就診。
4、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。