正常人一天吃多少飯

文章導讀

正常有規律的生活一般都是保證一日三餐,每天有固定的吃飯時間,而且應該盡量將每餐的吃飯時間點控制在相同的時間內,在早餐的時候要盡量吃的飽一些,中午的時候要吃的有營養一些,有條件可以做到葷素搭配,在晚上的時候就可以稍微吃的少一些,那麼正常人一天吃多少飯合適呢?

每天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞,主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明:每日三餐,食物中的蛋白質消化吸收率為85%;如改為每日兩餐,每餐各吃全天食物量的一半,則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此,按照國人民的生活習慣,一般來說,每日三餐還是比較合理的。同時還要注意,兩餐間隔的時間要適宜,間隔太長會引起高度飢餓感,影響人的勞動和工作效率;間隔時間如果太短,上頓食物在胃裡還沒有排空,就接着吃下頓食物,會使消化器官得不到適當的休息,消化功能就會逐步降低,影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4~5小時,兩餐的間隔以4~5小時比較合適,如果是5~6小時基本上也合乎要求。

生物鍾與一日三餐:現代研究證明,在早、中、晚這三段時間里,人體內的消化酶特別活躍,這說明人在什麼時候吃飯是由生物鍾控制的。

大腦與一日三餐:人腦每天占人體耗能的比重很大,而且腦的能源供應只能是葡萄糖,每天大約需要110~145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。

消化器官與一日三餐:固體食物從食道到胃約需30~60秒,在胃中停留4小時才到達小腸。因此,一日三餐間隔4~5小時,從消化上看也是合理的。

三餐中食物的選擇:一日三餐究竟選擇什麼食物,怎麼進行調配,採用什麼方法來烹調,都是有講究的,並且因人而異。一般來說,一日三餐的主食和副食應該粗細搭配,動物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3,如果某人每天吃500克主食,那麼早晚各應該吃150克,中午吃200克比較合適。

早餐的科學搭配:

營養專家認為,早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽。早餐要吃好,是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠,頭一天晚上進食的營養已基本耗完,早上只有及時地補充營養,才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收,纖維質高的食物為主,最好能在生食的比例上占最高,如此將成為一天精力的主要來源。

◎早餐的重要性:專家經過長期觀察發現,一個人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就會增高,且流動緩慢,天長日久,會導致心臟病的發作。因此,早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益於心髒的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實,抗病能力強,在學校課堂上表現得更加突出,聽課時精力集中,理解能力強,學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講,吃好早餐,也是干好基本工作的保證,這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量,經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐,血液就不能保證足夠的葡萄糖供應,時間長了就會使人變得疲倦乏力,甚至出現噁心、嘔吐、頭暈等現象,無法精力充沛地投入工作。

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山藥存放方法是怎樣的?

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山藥買回來后如果吃不完剩下就要好好的存放了,以免山藥變質壞了再吃危害人體的健康,很多人都喜愛吃山藥,因為山藥對人體有很多的功效,夏天經常吃山藥可以排濕氣,山藥對於拉肚子可以緩解,山藥買多的話很多朋友不知道怎麼存放好,山藥存放方法是怎樣的?接下來我們來看看吧。

一、短期保存

買回山藥后,將山藥去皮切塊后按照每次的食用量用塑膠袋進行分裝,分裝后要立即放入冰箱上層進行急速冷凍,這樣可以達到在家中短期保存的要求。

二、長期保存

1、常溫通風保存法

如果家裡通風設施比較好的話,可以放在常溫通風處保存,使用這種方法一般可以存放3~6個月,在存放的時候不要用塑料袋和紙裝山藥,最好能讓他們散開。

2、米酒浸泡法

這種方法不經常使用,因為運用不好,會破壞山藥的口感和品質。其做法是,將山藥折斷,然後將切口處用米酒進行浸泡,再用吹風機吹乾,促使傷口癒合,最後用餐巾紙包好,放在陰涼處,可保存數月左右。

3、冰箱冷藏法

山藥在1~4℃的溫度中可以保存3年左右,因此,在夏天買回的山藥可立即放在冷藏箱中進行冷藏。山藥在冷藏的時候,應與水果分開,以免因水果放出的乙烯而導致山藥變質。

三.山藥的貯藏加工

山藥又稱薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥,是《中華本草》收載的草藥,藥用來源為薯蕷科植物山藥乾燥根莖。

薯蕷薯塊耐寒,必要時可以就地貯存,延遲至次年3月上中旬採收。也可用土窯貯藏,窖中薯蕷與沙土相間層積貯藏,最後覆土呈屋脊形,上蓋稻草防止雨水侵入。窖內保持10-15℃,一直可貯存到次年4-5月。

薯蕷除鮮薯蕷供應市場外,近年也有將鮮薯蕷加工成毛條或光條出口。毛條的製法是將薯蕷浸水、刮皮、硫磺熏蒸、晒乾后便製成粗製品毛條。採回的根莖要及時加工,否則加工難度大,折干率下降。

把根莖洗凈,颳去外皮,使成白色,如有小黑點,根節斑點殘留,則可用小刀颳去,刮后即用硫磺熏,每50kg鮮薯蕷約用硫磺0.25kg,熏8-10h左右。水分外出,薯蕷發軟,即可拿出曝晒或放入烤房烘烤。但須注意,如薯蕷過大,亦可縱剖成2-4塊,這樣容易乾燥,不會霉變。

等薯蕷外皮稍見干硬,即應停止日晒或烘烤,再將其用硫磺熏24h后,熏至全株發軟,再拿出日晒或烘烤,到外皮見干,再行堆放,如此反覆3-4次,真正乾燥為止。光條的製法是將毛條浸水泡軟、撒上澱粉、搓光、切成16-18厘米的薯蕷條,再撒上澱粉,搓光、晒乾。

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美女,散發著令人陶醉的氣息!

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短髮是一個相對的髮型概念,在一定長度範圍內的髮型都可以統稱為“短髮”。髮型可籠統的分為兩大類——長發與短髮,其中短髮又可以分為男式短髮和女式短髮,在此標準下會衍生出各式各樣的髮型款式。[1]

男士短髮有板寸、圓寸、子彈頭、飛機頭、中分等,女士短髮有中分波波頭、空氣劉海波波頭、日系清新短髮等。

女式短髮為髮型類別之一,主要是為了與男式短髮、女式長發、男式長發加以區分而創的詞彙。通常指基於美學基礎,所創作出的適合女性的短髮髮型。

一提到女生剪短髮,許多人會聯想到男人婆、女漢子,其實女生理對短髮也可以很有少女感和女人味。只能說,那些剪了短髮就讓人覺得男性化的女人,理的不是適合女生的“女式短髮”,又或者是其自身的長相基礎太差,再女性化的短髮也敵不過其男性化的相貌。

女式短髮需要擁有比男式短髮更為厚重的重量感,以及更明顯的蓬鬆感。女性的短髮層次感太強太多,會顯得過於粗獷,為了避免就要盡量使線條順滑統一,越柔順的線條越有女人味。

因為男女兩性的生理外形、身材長相都有所不同,男女各自適合、符合美學的審美形象自然也不同,專為女性打造的髮型有着與男性髮型截然不同的風味,女式短髮的概念和類別也由此誕生。

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煮排骨要多久

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煮排骨要多久?這取決於個人的口味。煮排骨分為兩個類型的湯,一種是乳白色的湯。加水必須一次加入,中間不加水,不能加醬油,煮沸后需要大火煮約一小時,特色是肉爛湯濃郁。第二是清湯,不能加醬油,大火煮成小火,約1.5-2小時。特色是湯清味道清新。它們差異的關鍵在於火的大小!

1、根據個人的經驗,骨頭在熬前一定要用滾水燙5-10分鐘,再過冷水,把骨頭上的臟沫沖洗掉,然後一次加足煲湯冷水,湯里放蔥段、姜塊、大蒜2塊、還可以放你自己喜歡的中藥材,比如常用的沙參、黃芪、當歸、党參、枸杞、棗等等,既可增加湯的風味,又可健體強身。然後蓋蓋子中火燒至湯滾,再改小火漫漫煲上1個半小時左右即可。最後放鹽,不必再放味精了。

2、建議用礦泉水來煲靚湯,味道會更美。

3、有醫學專家說在水燒開后可適量加醋,醋能使骨頭裡的磷、鈣溶解到湯內;

4、用馬蹄、青紅羅卜煲豬骨頭,慢火熬它兩個小時就可以喝了,這個湯不用加味精也一樣鮮甜的;

5、如果是羊骨的話那就要放點姜和紅棗、沙參、玉竹來壓口味了。排骨下鍋后一般用中火燉1個小時左右即可,用砂鍋燉比較好,還可以起到保溫的作用;

6、用玉米跟排骨燉的話味道更好,可以加點桔皮和蔥段會使味道更加鮮美!

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芝麻防脫髮

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脫髮這種癥狀在我們的生活中是比較常見的,主要是因為腎虛或者過度勞累以及用腦過度引起的,這時候我們應該要調整自己的飲食,並且注意放鬆壓力以及調節自己的情緒,還需要大家吃一些防止脫髮的食物。芝麻是可以防止脫髮,因為芝麻是可以促進黑色素的分泌,從而促進頭髮的生長變黑。

吃黑芝麻的好處

1、能夠補充生長發育所需要的鈣質,從而能夠促進骨骼發育,特別適合青少年和中老年人在日常生活中食用。

2、黑芝麻是一種含有豐富鈣元素的食品,它能夠補充人體所需要的鈣元素,所以經常食用黑芝麻能夠降低血壓,而且能夠很好的保護我們心髒的健康。

3、經常食用黑芝麻能夠使我們的身體分泌出更多的黑色素,從而能夠使身體中的硫氨酸酶數量增加。提高了黑色素的合成量,能夠使頭髮變得烏黑有光澤。

4、現在已知的可以有效的延緩衰老的方法有減少自由基的產生,清除人體內的老化代謝產物和提高抗氧化酶的活性等。

5、經常食用黑芝麻,能夠補充大量的維生素e,因為黑芝麻中含有的維生素e的含量是植物之首,能夠很好的補充人體所需要的維生素,經常食用黑芝麻能夠補充維生素,從而能夠起到美容養顏的作用。

6、黑芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸,而且亞油酸就佔一半,要有算是理想的美容產品,能夠使人的皮膚變得細膩有光澤,而且他還可以有效的緩解皮膚的乾燥的問題,還能夠清除血管中的垃圾。

7、黑芝麻中含有的維生素e的成分除了具有很好的抗氧化的作用以外,還能夠促進人體的生長發育,對於男性來說,可以促進精子數量的增加,還能夠增強精子的,對女性來說,它能夠使女性身體里的雌激素的濃度上升。

8、黑芝麻中含有鎂元素,鎂元素能夠提高男性精子的活力,增強男性的生殖能力,所以特別適合男性在日常生活中使用。

9、黑芝麻還能夠有效的降低血脂,還能夠清除血管中的垃圾,軟化血管,有效的預防動脈硬化等疾病,還能夠促進腸胃的蠕動,有利於大便的排出。能夠保護我們的肝臟,能夠有效的預防衰老,對癌症有一定的防治作用,還能夠降低血糖。

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豆棍的家常做法

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其實豆棍和腐竹油豆皮這兩種食物都是同一種類型的食物,只不過三者的存在形態有所不同。而豆棍主要是由於將黃豆打磨成漿之後,上面所結成的一層膜製作出來的食物。對於喜歡吃豆製品的人來說,相信也非常喜歡吃豆棍。這時候就可以來學習到關於豆棍的一些家常做法,以備不時之需。

涼拌豆棍做法

步驟

1、備好食材

2、豆棍先泡好如果來不及煮開

3、切蔥蒜沫耳子沫絲大紅椒切絲

4、泡好豆棍煮一下撈出

5、煮大紅椒

6、煮耳子撈出

7、豆棍切絲裝盤

8、加入耳子大紅椒 蔥蒜

9、在用碗開始調汁 生抽 麻油花椒油 紅油 蒜蔥

10、調好的汁淋在上面就可以了

11、成品

12、拌勻下飯菜

小貼士

豆棍要提前泡軟,或直接用鍋煮軟。瀝干水分切條絲隨着自己喜歡。

豆棒燒排骨

材料

青岩豆棒,排骨,八角,桂皮,草果,紅糖,香恭弘=叶 恭弘,食用油,生抽,老抽,料酒

做法

1.豆棒先用溫水泡發.

2.排骨先飛水.

3.鍋里放少量油下紅糖.(時間緊忘記開閃光燈了)

4.放入排骨.

5.炒好排骨後放入水再把豆棒一起下鍋.

6.八角,桂皮.草果.姜.香恭弘=叶 恭弘,料酒.生抽,老抽一起放入鍋里. 開中火,慢慢煮到排骨PA.

7.湯汁快收干時起鍋.

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蒜茸怎麼做

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蒜茸其實就是人們所說的蒜泥,這是一種很常見的調味料,很多種菜肴在製作的時候都是會選擇在上面加入一些蒜泥,這樣就會使得味道變得更加好一些,另外這種調味料也是可以作為藥材來進行使用,是可以起到非常好的藥物功效,可以治療非常多難以根治的疾病,因此人們非常喜愛這種食材。

蒜泥,將大蒜去皮搗碎成泥狀,就成了蒜泥。多用作佐料,也可藥用。大蒜味辛、性溫,入脾、胃、肺經;具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒、殺蟲的功效。實驗表明,大蒜有明顯的抗炎作用,所含的脂溶性揮髮油可增強巨噬細胞的活性,從而加強機體免疫功能,起到消炎止血的作用。但應注意敷貼時間不可過長,感發熱即去掉。若時間過長足底紅腫影響走路。

蒜泥黑木耳

材料:蒜泥、黑木耳、胡蘿蔔、蘋果醋、生抽、橄欖油、鹽

tulaoshi做法:

1黑木耳提前泡發好;大蒜剝好後用刀背拍碎切成蒜泥;胡蘿蔔刨絲;鍋中把水燒開後放入泡發好的黑木耳;鍋中水再次滾起后加入胡蘿蔔絲過一下水;

2把黑木耳和胡蘿蔔絲撈出放入事先準備好的涼水裡降溫;濾干水分,裝盤;放點蘋果醋和生抽;撒上蒜泥;鍋中倒入橄欖油,燒燙后倒在蒜泥上就做好了。

蒜泥白肉

材料:豬肉、蒜泥、蔥、姜、料酒、香料、生抽、辣椒油、熟芝麻、香菜

tulaoshi做法:

1豬肉洗凈,鍋中水沸後放入蔥、姜、料酒,放入豬肉煮熟,在原湯中浸泡至溫熱。2撈出瀝干水分。

3切成薄片。(標準寬約五厘米、長約十厘米)4蒜泥加鹽,冷湯調成蒜泥汁。5生抽加糖、香料熬成汁,加入雞精、紅油或者辣椒油、熟芝麻、蒜泥淋到肉片上,撒上香菜或者香蔥即可。

藥用:將生大蒜搗爛如泥,攤在布上如硬幣大小,貼在腳底湧泉穴,包紮固定。左鼻出血貼左足,右鼻出血貼右足,兩鼻出血貼雙足,至足底疼痛欲起泡即可。

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土豆燜飯怎麼做好吃

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燜飯的做法解救了很多覺得做飯麻煩的人,確實無論是製作所花費的時間還是從製作燜飯做需要的技巧來說,相比較其它菜品的製作燜飯都簡便了不少。不過燜飯雖然簡單但是要做的美味也是需要掌握一些技巧,像是簡簡單單的土豆燜飯如果直接就是土豆加米飯也很難讓人覺得美味,在製作燜飯時要掌握好搭配和醬汁的使用。

土豆燜飯的做法

1. 大米淘洗乾淨;

2. 用水浸泡半小時;

3. 土豆削皮洗凈;

4. 切成1cm大小的丁,放水中浸泡去其澱粉成分;

5. 蓮藕去皮洗凈切成與土豆差不多大小的丁;

6. 也放水中浸泡一會;

7. 火腿腸剝去腸衣切成丁,盛入盤中備用;

8. 將土豆丁、藕丁撈出放碗中備用;

9. 蔥切蔥花,蒜切片;

10. 鍋中熱油爆香蔥花、蒜片;

11. 放土豆丁、藕丁略炒;

12. 倒入火腿腸炒勻;

13. 再倒適量香菇醬;

14. 拌勻后灑少許黑胡椒粉;

15. 再將淘好的大米放入;

16. 最後調入鹽、雞精;

17. 倒些許辣椒仔原汁;

18. 然後倒入壓力煲內膽,加適量熱水;

19. 蓋蓋按下開關;

20. 菠菜洗凈切寸段;

21. 待米飯煮至9成熟時將菠菜放入;

22. 用勺子將米飯和菠菜翻拌均勻;

23. 再蓋蓋燜10分鐘即可。

注意

1、如果有配菜,和土豆一起下鍋炒就行了。如果任何醬都不想加只用鹽炒的話,也ok的,就是香味沒那麼濃厚,略樸素一些,但還是絕對比不過油的普通燜飯好吃喲~

2、燜飯時候的水量按自家平時煮飯經驗添適量水再略多一些就好。

3、一定用熱水來做哦,冷水的話只能恭喜你會獲得一鍋土豆泥燜飯!

4、蔥段在飯燜好可撿出不要,不喜歡吃蔥的筒子就別嫌棄啦~煲煮的時候蔥還是要加的,只是煲好后你撿出來不直接吃就好啦~

5、鹽量拿不準的話,願少不願多,煮好后覺得鹹度不夠可以吃的時候再撒點鹽花花拌勻吃。

6、用砂鍋燜的話會有鍋巴,喜歡吃鍋巴就別猶豫了趕緊做!

7、電飯煲煮的同志們,水加多了不用怕!通着電繼續保溫煲着,水分它總是會收掉的。

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复方青黛丸含激素吗

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复方青黛丸是一种比较常见的药物,是属于一种中成药物,其中含有马齿笕以及土茯苓的成分,服用复方青黛丸可以对身体起到调理的作用,还可以起到调理气血的作用,对女性身体非常好,而对祛风止痒也有一定的作用,复方青黛丸其中是没有激素的。

复方青黛丸含有激素吗?

由成分功效各方面来看,复方青黛胶囊是不含激素的,而且不含激素效果照样显著,这就是优点。

复方青黛胶囊,主要成分是青黛、马齿苋、白芷、土茯苓、紫草、贯众、蒲公英、丹参等。由此可见复方青黛丸是中成药,但是否含激素目前没有实验观察结论显示,请咨询专业医生或药师。

复方青黛胶囊药物指向性到达病灶部位,消除化解活性氧,修复缺失基因DNA,铲除并排出体内应代谢淤积的毒素,同时修复病毒基因入手,在调理脏腑功能的基础上,促进细胞因子转化,强化皮肤新陈代谢功能,阻断DNA病变的基因复制链,使皮肤免疫因子复原,促进新细胞的复苏和再生。通过祛风理气,调和营血,解郁化瘀,祛邪扶正,清除脏毒和血毒,使皮肤表皮细胞的分化机制恢复正常。

复方青黛胶囊适用于进行期银屑病,玫瑰糠疹、药疹的患者,孕妇禁用、血白细胞低者忌用,脾胃虚寒及胃部不适者慎用。

复方青黛胶囊主要成分是青黛、马齿苋、白芷、土茯苓、紫草、贯众、蒲公英、丹参、粉萆薢、白鲜皮、乌梅、五味子(酒制)、山楂(焦)、建曲。具有清热解毒,消斑化瘀,祛风止痒。用于血热挟淤,热毒炽盛证;进行期银屑病,玫瑰糠疹、药疹见上述证候者。临床上它的用法用量主要是口服。一次4粒,一日3次。

复方青黛胶囊不含有激素,适合患者使用。作用效果强、持久,药物活性成分易被人体吸收,该药不会产生抗药性和依赖性。但是如果患者朋友们需要长期使用的话最好在医生的指导下选择购买使用,以免发生不良事件。

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警惕新媽媽產後抑鬱症

研究显示,50%—75%的女性都將隨着孩子的出生經歷一段“Babyblues(嬰兒抑鬱)”,多數女性徵兆不明顯或轉瞬即逝,性格上出現一段不穩定情緒,比如莫明的哭泣或心緒欠佳。10%—15%的新媽媽這種情況變得很強烈,其歸因是一種疾病,就是醫學界最新認識到的“產後抑鬱症”。

哪些因素容易引發產後抑鬱症?

懷孕期間的生活壓力或遭受負面事件。如家屬死亡,親戚遠離,搬到新地方,曾經歷產後抑鬱,症或心緒混亂。

分娩時的創傷經歷。

經前綜合征的病史激素:懷孕期間,女性雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后,激素水平迅速降低,在72小時內迅速達到以前水平。一些研究显示,產後期激素水平迅速降低,與抑鬱癥狀出現有關。

壓力:對於新媽媽來說,孩子帶來了巨大的快樂和興奮。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時間,常充滿興奮,但接下來可能是失望,然後便是感覺到無法勝任作為母親必須完成的挑戰。

既往的情緒紊亂以前抑鬱症的歷史增加了婦女得產後抑鬱症的危險。研究显示,1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患。

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產後抑鬱症臨床案例 產後抑鬱症相關

順產四種謠言不可相信
產後媽媽的抑鬱症是怎麼來的
產後抑鬱症 容易被忽略的3個表現
幾種產後抑鬱症的治療方法
遭遇產後抑鬱症 如何儘快擺脫?
產後抑鬱到底有多嚴重
產後抑鬱怎麼辦 丈夫應該這樣做
哪些是造成抑鬱症出現的因素
抑鬱症疾病究竟是怎麼得的
抑鬱症的原因是什麼
抑鬱症疾病的成因會是么呢
產後抑鬱症是如何形成的
對產後抑鬱症的認識的6個誤區
產後抑鬱症的癥狀
怎麼治療產後抑鬱 有哪些解決辦法
關於產後抑鬱症的10個誤區

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