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淮山藥是較為非常容易消化吸收的一種食材，淮山藥帶有木薯澱粉，還帶有人體脂肪及其蛋白等微量元素，淮山藥能夠 增加抵抗力，對補血補氣好，淮山藥還能夠抵禦身體的疲憊感，淮山藥能夠 補充身體的動能，進而做到提高人體抵抗能力的益處。燉吃山藥的吃法較為火爆，淮山藥如何燉美味？接下去我們看來一下吧。

一.食物清單

豬大骨(大排)500克，淮山藥250克，萵筍25克，雞精2克，麻椒2克，白鬍椒粉2克，鹽

10克，小蔥15克，米酒20克，姜15克。

山藥排骨湯的作法詳盡流程

1.將豬排骨切割成5公分的條，放進開水中汆約5分鐘，清洗，控干水份；

2.芹清洗切條；

3.取一炒菜鍋，放進冷水、豬排骨、蔥、姜、酒、萵筍，用中火烤開，變為文火燉，放進麻椒；

4.將山藥去皮切割成塊後放進開水中汆一下，撈出；

5.待排骨燉至5完善，放進淮山藥燉3鐘頭，待豬排骨酥爛時，揀去蔥、姜、萵筍，放進鹽、雞精、白鬍椒粉就可以。

二.製做秘訣：

1.熬骨頭湯可加2～3滴白米醋，以促進骨中的優質蛋白質釋放，並融入料汁中，使湯味美味；

2.山藥去皮切片后非常容易變黑，可抹少量鹽來避免 。

三.健康提示：

1.淮山藥含澱粉質、粘液質、人體脂肪和蛋白，極易於消化，所含營養元素能為身體所消化吸收，能合理改進體質虛寒與緩解疲勞；

2.女性有貧血、分泌物或習慣性流產者，可運用淮山藥來改進；

3.此湯不但可健脾開胃，亦能補充精力，提升人體的抵抗能力。

四.食物相剋：

淮山藥：淮山藥與甘遂不必一同服用；也不能與偏鹼藥品同屏。

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楊冪被贊時尚，看她穿羽絨服配“夏褲”

冪作為如今娛樂圈中著名的女明星，不僅在影視方面發展得特別好，而且頗受時尚領域的青睞，代言了許多時尚大牌。現在的她雖然已經是孩子媽媽，但絲毫不影響她的美麗，無論是容顏、氣質還是身材都保養得特別好。

大家經常可以看到楊冪的身影出現在各種時尚活動中，楊冪本人不僅被觀眾贊為女神，而且還是公認的時尚達人。近日楊冪出席活動，扎着高高馬尾，身穿潔白羽絨服，下面卻搭配了一件黑色夏褲，而且是很短的熱褲。然後腳上穿了一雙黑色漆皮長靴，這樣的穿法在人群中顯得特別耀眼。

楊冪一身黑白裝扮穿着兩個季節的衣服，卻顯得時尚又個性，也難怪她會一直被大家贊為時尚達人，像這樣的個性穿搭也就只有她敢！這樣的楊冪你是否喜歡呢？

難怪楊冪被贊時尚，看她穿羽絨服配“夏褲”，也就只有她敢這樣！

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時尚與音質共存 你春節做最紅最靚的仔

      春節，是我們中國最重要的一個傳統節日。提起春節，浮現在大家腦海的是火紅的春聯、火爆的鞭炮和鼓鼓的紅包。春節最具代表性的顏色就是紅色。春節一到，全中國的大街小巷將會被喜慶的紅色裝滿。而在這樣充滿年味的火紅街頭，一款紅紅火火、時尚潮流的索尼h.ear時尚系列耳機絕對可以讓您鶴立雞群，滿足您對音樂與時尚的需求。

　　索尼h.ear系列耳機共有三款新品：WH-H910N、WH-H810和WF-H800。他們都採用的簡約舒適的設計，不僅提升了耳機的時尚感，更融合了人體工程學。流線型的設計和簡約的外形將時尚舒適進行到底。WH-H810和WH-H910N的新流線型外殼、輕薄舒適的耳墊、貼合頭部的頭粱，兼顧時尚的同時保證了佩戴的舒適度。而WF-H800符合工程學設計的三點固定結構，讓輕質小巧的耳機穩固貼合，佩戴舒適，並且提供四種尺寸柔軟的加長型混合硅膠耳塞，使耳機可以更牢固地佩戴在耳中，成為您日常穿搭的點睛之筆。

　　WH-H910N真無線降噪耳機是h.ear系列的旗艦之作，它擁有的索尼業界盛名的降噪技術可以讓您的春節遠離紛亂和打擾，給您一個寧靜的春節。WH-H910N的前後雙降噪麥克風，可以靈敏捕捉周圍的環境聲音，通過先進的数字降噪技術消減飛行、城市交通、交談等噪音，在春節回家路上，您就不用再擔心一路上的紛擾和煩躁了。而它小巧而強勁的25mm驅動單元，其振膜具有堅固的鋁質圓頂和柔軟的聚氨酯邊緣，能達到與傳統40mm驅動單元相同的聲壓。不論是低音律動，還是高頻人聲，都能清晰還原，展現Hi-res高解析度音樂的精彩，讓您在春回家路上間享受音樂帶來的快樂。

　　WH-H810更加簡約輕薄，它擁有和WH-H910N一樣的旗艦機音質技術，讓您在春節可以時尚而又舒適的暢遊在音樂的海洋。耳機僅重約180g，採用輕巧的腔體設計和貼合頭部的硅膠頭墊以及符合人體工學的柔軟耳墊，舒適貼合，適合長時間佩戴。並採用藍牙5.0版本，搭配了LDAC傳輸技術，可以傳輸3倍於傳統藍牙設備的數據量，悅享高解析度音頻。同時，数字聲音增強引擎(DSEE HX™)可修復高頻信號在壓縮時丟失的尾音，帶來飽滿自然的聲音表現，更適合在春節閑暇時間佩戴，沉浸在音樂中，舒緩這一年的疲憊。

　　在春節，大家都會和家人或者朋友一起出門逛街體驗年味，有朋友會覺得攜帶WH-H910N和WH-H810不夠便攜，WF-H800恰好適合這些朋友。它是一款真無線立體聲耳機，便攜充電盒僅有48g，可輕鬆放入口袋，隨身攜帶。迷你的機身內置強大的6mm驅動單元，能呈現清澈的音質，從低音律動到高頻人聲，都能清晰再現，演繹多種頻段的出色音質。WF-H800採用藍牙5.0版本，通過優化藍牙天線的位置，以實現更寬廣的覆蓋範圍，保持信號不中斷，提供穩定可靠的真無線連接，將聲音信號同時傳到左右耳機單元，實現可靠的低延遲連接。還可自由選擇，將左右耳機單元獨立使用。

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中國時尚魅力發光發熱國潮顯國風

自2013年驚艷亮相米蘭春夏男裝周,至今已經第七個年頭了,“秀霸”金大川仍在持續打破中國男模走秀記錄。2019年,這名以東方色彩著稱的新生代超模,強勢躋身代表業界權威的model.com “Top 50”男模特榜單,將自己的名字刻在了國際超模的權威標杆上,也將一抹東方韻味帶到了世界舞台。

這張深受國際一線大牌青睞的中國面孔,對中國傳統文化卻是情有獨鍾。社交網絡上,金大川會對蘇軾名作《木石圖》回歸國內表達欣喜;會閱讀中國歷史人物的故事並大呼過癮;會點贊傳統文化的息息相關……粉絲戲稱他為“愛國人士金大川”,實則紛紛點贊他推動中國傳統文化發展使命的勇氣與擔當。

近日,“愛國人士金大川”又多了一重新身份,那就是中國高爾夫領軍品牌比音勒芬的品牌大使。這次攜手,緣於二者心中對傳統文化共同的熱忱:弘揚傳統文化,是每位中國人、每个中國品牌的時代使命。

中華文化源遠流長,故宮則是閃耀明星里最亮的一顆。為獻禮紫禁城600周年誕辰,比音勒芬以時尚之名,攜手故宮宮廷文化推出聯名系列,並由金大川出鏡該系列春夏大片。當西式ICON撞擊中式時尚,比音勒芬將國際化審美與傳統文化元素巧妙融合,讓“國潮”更加年輕、更加親民。

本次聯名款取“二龍戲珠”、“龍翔鳳翥”等典故為設計靈感,將龍紋、雲紋等元素與平安富貴的美好寓意融入到時尚潮流服飾當中,盡顯東方獨特藝術美感。

作為品牌大使,金大川更是親身演繹,讓大眾見證“國潮”的正確打開方式。當“國潮”成為文化與國民間最直接的橋樑,身穿比音勒芬故宮宮廷文化聯名款的每個人,都是傳統文化的繼承者、弘揚者。

這些經歷千年考驗留存下來的歷史,承載着最豐富的美感藝術,被融入到生活中,震撼着每一个中國人。讓世界共同見證中國時尚魅力發光發熱,比音勒芬與金大川勠力同心。比音勒芬故宮宮廷文化聯名款讓我們見識了中國風的更多可能,這是比音勒芬傳承紫禁之美的一次剪影,也是東西方文化間的一次大膽創新。

振興傳統文化,比音勒芬勢在必行。期待更多人加入這股文化洪流之中,又會碰撞出怎樣的趣味火花呢?

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很多人都很愛吃柿子，但是沒有到一定的時節柿子餅是沒有辦法完全完善，那樣便是壓根沒有辦法去吃，這便會讓很多人 要想將柿子餅提早崔熟之後去服用，但那樣是十分不太好的個人行為，一切一種催熟劑全是會讓柿子餅內部的物質產生改變，乃至是會對大家的人體導致非常大的損害，此外味兒也會出現影響。

柿子餅歸屬於柿科 ( Ebenaceae)柿屬 (Diospyros L.f. )多年生長 落恭弘=叶 恭弘果樹 ,原產地在我國。在我國五大新鮮水果 (紅提、沃柑、香蕉蘋果、蘋果、柿子餅 )之一。完善時節在十月上下，果子樣子較多，如球型、扁桃、類似錐型、正方形等，不一樣的種類色調從淺橘黃到深桔紅色不一，尺寸從2公分到10公分，凈重從100克到450克。

果

從顏色上可分成紅柿、黃柿、青柿、朱柿、白柿、烏柿等; 從果形上可分成圓柿、長柿、方柿、葫蘆柿、牛心柿等。 在長期性的的風土人情訓化和生產實踐活動中大家培養出來許多良種，非常知名的有： 產自華北地區的 “ 世界第一優質種”的股票大盤柿; 河北省、山東省一帶生產的荷花柿、鏡面玻璃柿; 陝西涇陽、三原一帶生產的雞心黃柿; 陝西富平的尖柿;浙江省杭州市古盪一帶的方柿， 被稱作在我國六大名柿。

恭弘=叶 恭弘

恭弘=叶 恭弘闊橢圓型，表層墨綠色、有光澤度，輪生，轉秋一部分恭弘=叶 恭弘發紅，恭弘=叶 恭弘痕大、棕紅色，輸導組織痕呈凹入狀。

1.選果：採用充足完善、肉質地硬實、果型擺正、果頂平整或微凸起、無縱溝、糖份高、少核或無籽種類。去除机械設備傷和蟲果。

2.削皮：大多數選用机械式全自動脫皮機。將外果皮轉圈圈旋削下。削皮要乾淨，另外旋皮要薄而勻稱。

3.曬餅：選陽光照射充裕、室內通風、日常保潔的地區，用木棍或磚頭籬架，架高0.8~1米，下鋪秫千箔。將削皮后的柿希希頂往上，單面排到箔上暴晒，夜間用席蓋好。防露珠，下雨天要防水防雨，約10天上下瓜瓤發皺，果頂凹陷，開展第1次滾動，之後每過3~4天滾動1次，每一次滾動另外開展捏餅，第2次捏餅時柿子餅外硬內軟，蒸軟后沒有出汗狀況，就可開展上霜，出霜才好。

4. 上霜：將兩餅頂端相配，萼蒂部向外，在缸里放一層干柿皮放一層柿子餅，反覆疊起來至將滿缸，隨後封缸，放到陰涼的地方生霜。柿子餅上霜與工作溫度相關，溫度越低，上霜就越好，因此要將缸放到陰涼的地方。

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棉馬甲搭配無痕褲，冬季新時尚穿搭

 

說到林允可是一位非常優秀的女藝人，她不僅樣貌得非常美麗，在演技方面上也是值得觀眾肯定的，不然的話怎麼能得到星爺的賞識呢，她憑藉著可愛的外表在娛樂圈中吸引了一大波的粉絲，當然這和她的努力也是離不開的，不過身為星新郎的她不僅在顏值身材上很棒，在穿衣搭配上也是相當的潮流，現在我們就一起去瞅瞅吧。   大圖模式 天氣也是越來越的寒冷，眾多明星們終於不會在公眾面前露肉了，你看林允這次就穿的非常保暖，頭上也帶了暖和的針織帽，溫度面前風度還是得靠邊站的，這一次林允上身穿着一件格子式的棉馬甲，從外表上來看的話就能知道這件馬甲非常的保暖厚實，裏面更是內搭着一件非常時尚的寬鬆黑色衛衣，不僅能夠顯瘦而且非常的好看，將她的身材襯托得一覽無餘，所以如果有小小夥伴們想要在冬天也能穿出時尚的感覺的話，那麼這一種個性潮流的棉馬甲也是一種極好的選擇，不僅能夠禦寒還能顯得自己很瘦呢。   大圖模式             然而她的下半身就穿得非常的可愛了，她上身穿了一條保暖無痕褲，將自身腿細的優點展現的淋漓盡致，非常的顯現身材，這樣的穿着或許是冬季很多愛美的女性普遍的穿着吧，上身通常穿一套厚實保暖的外套，下身則是一條簡單的保暖無痕褲，秀出自己纖細的雙腿，這樣上松下緊的穿搭風格也是能夠顯露出自己的好身材，但同時也有一點可愛風存在。   大圖模式 真的非常佩服她，竟然有勇氣在冬季這樣穿，不過也確實她的腿實在是太纖細了，真的非常的棒，畢竟對於很多女生來說這種褲子對於腿型要求確實是蠻高的，一般的女孩子通常都不敢穿這一條褲子直接走出街，反而林允卻異常自信，敢於在機場大膽的秀出自己纖細的雙腿，這可真叫人羡慕啊。不僅如此當戴上針織帽以及口罩的時候整個人就顯得非常的酷，儘管她的體型上比較嬌小，但是穿上這樣一身裝扮，確實將性感和可愛都完美地展現了出來。   大圖模式             我們來看他這一套搭配，寬鬆的藍色毛絨大衣在冬季也不失為一個不錯的選擇，裏面則是搭配了一件綠色的衛衣和外套的顏色互相襯映，而且為了搭配上衣她選擇了一條闊腿褲，此時更顯得寬鬆休閑了，從整體看上去就顯得非常的潮流，這一身休閑風格的穿搭也正體現了林允可愛迷人的氣質。   大圖模式 當林允穿上這一身白色驚艷的禮裙的時候整個人的氣質就變得不一樣了，變得異常的華貴性感，這一身亮片禮服設計的相當有個性，讓整個人都閃閃發光並散發著迷人的氣息，尤其是這一字肩的設計，更好地流露出性感的一面，同時腰間的亮片也秀出了她纖細的腰身，瞬間整件禮裙就變得與眾不同了起來，把林允的身姿襯托得異常美麗。

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迪麗熱巴再次刷新時尚圈！

高級感已經成為了大家判斷明星是否時髦的關鍵詞，似乎只要明星甩出高級感大家就都默認了他很時髦。日前，迪麗熱巴弄了一個臟辮造型凹出了高級感，表現力獲得高度肯定。

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迪麗熱巴再次刷新時尚圈！臟辮造型也能凹出高級感，表現力真絕了。迪麗熱巴的長相和身材在時尚圈很受歡迎，深邃的輪廓特別適合做造型，這一次她扎了一頭臟辮，看起來特別高級，真的是被超級強的表現力折服。

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這套造型雖然怪異，但是不妨礙是好看的，整體身體線條展示得很美，就是上衣有一些看不懂，不知道是穿了一件披肩，還是衣服袖子上自帶的掛飾，看起來很厚重，給造型加了分。

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白色鏤空蕾絲真的一點兒也不好穿，很多人都穿得難看又廉價。迪麗熱巴穿的 效果挺好，看起來很貴，也跟造型做到了融合，這件拼接蕾絲上衣設計還是挺複雜，小細節也很多，胸口、肩膀和袖口都做了一些設計，迪麗熱巴完全用身材撐了起來。

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迪麗熱巴出了名的身材好，這件衣服又把她的身材顯得更好了。這條收腰的連衣裙用了拼色設計，把腰線全部展示出來了，正面看過去腰特別細，一把都能握住。這種拼色設計是一種非常顯是瘦的設計，如果想要瘦，微胖人士可以選這種款式的衣服，讓變瘦變得更簡單。

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這條公主裙設計看起來有些奇怪，迪麗熱巴穿起來還行。這條裙子為了裙擺做了一個很大的拱形裙撐，但是造型很奇怪，很像駱駝，一點也不圓潤，穿起來看着很彆扭。大家在選擇這種大裙擺的時候，一定要注意裙撐看是不是規整，不然穿起來太奇怪了。

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好身材就要穿修身的裙子，迪麗熱巴把這件裹胸側開叉的裙子穿得太精彩了，搭配也很妙。上半身佩戴了珍珠項鏈很貴氣，腳上又穿了一雙細跟的涼鞋，顯高又顯瘦，側邊開叉裙的流蘇讓這件衣服充滿了張力，能蠱惑人心。

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迪麗熱巴這件裙子就不好看，顯得腰有一點粗。上半身是亮片設計，下半身是雪紡紗，拼色設計原本是會更顯瘦的設計，但是這件裙子穿起來以後不僅不顯瘦，還顯胖，而且兩個顏色撞在一起也不高級。大家往後在選擇拼接設計的時候一定要注意看款式，不要選錯了。

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豆腐皮是一種很多人都喜歡的豆類食品，在大家的日常飲食中，也是很普遍的一種食物。自然，針對腐竹的熱量，堅信許多人全是不清楚的。實際上，腐竹的熱量在豆類食品中，還算作較為高的，因此針對準備減肥瘦身的人來講，要想減肥瘦身得話，就一定不可以吃太多的豆腐皮，由於豆腐皮吃太多會胖！

一、吃豆腐皮會胖嗎

吃多非常容易胖。

豆腐皮由於製做方法的差別，其發熱量和別的豆類食品比起來一些高，每100克的發熱量就會有457大卡，對比水豆腐82大卡、豆乾140大卡、油炸豆腐244大卡，發熱量確實蠻高的。並且，廣州人喜歡的枝竹是由豆腐皮再度煎炸做成的，發熱量就高些了，做到每豪克472大卡，超出了同樣凈重豬肉的熱量。因而，需要控制休重的人最好是別常常吃豆腐皮，多吃確實非常容易長胖，及其在吃豆腐皮的情況下還最好是盡可能降低正餐的攝取哦。

二、豆腐皮的營養成分

1.豆腐皮中帶有豐富多彩蛋白，營養成分較高。

2.豆腐皮中磷酸成分較高，具備優良的益腦功效，能防止老年痴獃的產生。

3.豆腐皮中帶有的不飽和脂肪酸還能減少血液中膽固醇的成分，做到預防高脂血症、動脈硬化的實際效果。

4.豆腐皮中的黃豆人蔘皂甙有抗感染、抗潰瘍等功效。

5.豆腐皮帶有多種多樣礦物質，補充優質蛋白質，避免 因鈣的缺失造成的骨質疏鬆，提高骨骼生長萃取了大豆中的精粹，是豆類食品中的營養成分總冠軍。

三、腐竹怎麼吃防止長胖

1、留意適當

減肥瘦身者應少吃豆腐皮，假如要吃一定要留意適當。建議一天吃的量不適合超出30克。另外，吃完比較多的豆腐皮要適度降低正餐的攝取。尤其是夜裡更要少吃。

2、健身運動前後左右吃

和一般的豆類食品對比，豆腐皮的營養素密度高些，每100克豆腐皮帶有14克人體脂肪、25.2克蛋白、48.5克糖原以及他的維他命和礦物質原素，是一種營養豐富又可以為身體出示平衡動能的高品質豆類食品。這類食品在健身運動前後左右吃，能夠 快速補充動能，並出示肌肉生長所需要的蛋白。

3、午飯時吃

豆腐皮最好是在午飯的情況下吃，能夠 為人體補充充足的動能，以抵抗大半天工作中的疲憊。不易胖，在其中含有的植物脂肪對維持皮膚的潮濕度和延展性有優良的功效，特別是在合適乾躁氣溫。

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一項新的研究表明，服用鋅和恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸補充劑並不能像以前所認為的那樣改善男性的生育能力。下面一起來具體看看。

大規模研究證明男性生育補品無效

美國進行了一項為期四年的研究，調查了服用鋅或恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸膳食補充劑對男性參與者生育能力的影響。

這些補充劑作為男性不育症的一種治療手段，被發現對提高懷孕率、增加精子數量或精子功能沒有任何影響。

沒有發現生育率提高的跡象

此前，科學家們對補充鋅和恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸是否能真正提高男性生育能力一直存在爭議。眾所周知，鋅的礦物質對精子的形成至關重要，恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸利用鋅在精子中幫助形成DNA，但服用膳食補充劑的影響尚未得到證實。許多早期的研究會產生不一致的結果。

美國研究小組在《美國醫學會雜誌》上發表了他們對這些補充劑有效性的最新研究結果。該團隊在美國四個不同的城市徵集了2370對正在尋求不孕治療的夫婦。

雖然之前的研究已經調查了這些補充劑的有效性，但目前的研究是第一個使用隨機安慰劑對照試驗的研究。

研究人員將夫婦分為兩組，一組是實驗組，男性每天服用含5毫克恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸和30毫克鋅的補充劑；另一組是安慰劑組，男性每天服用的“補充劑”的外觀、大小、味道與真正的補充劑相匹配。這就確保了夫妻們不知道他們被分配到了哪一組。

這些男性服用補充劑六個月後，測試鋅和恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸補充劑是否會對各種生育措施產生重大影響。研究人員發現，實驗組和安慰劑組的活產率沒有顯著差異(分別為34%和35%)。

他們也沒有發現精液質量有任何改善，這是在六個月後測量的。研究人員發現，其他精子健康指標，如活力、形狀或精子總數之間沒有顯著差異。

然而，有趣的是，研究小組發現，與男性不育症相關的精子DNA斷裂，實際上在補充組比安慰劑組高。如果這些補充劑是為了提高生育能力，那麼可以預期，服用這些補充劑后，DNA片段化程度會更低，而不是更高。

妊娠補充劑也被發現無效

這項研究是在幾年前，一項關於孕婦服用多種維生素的有效性的研究表明，這些補充劑對改善母親或嬰兒的健康沒有效果。參與這項研究的科學家稱這種補充劑是浪費時間。他們還批評了產品營銷沒有建立在實際科學事實的基礎上。

除了恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸(恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸已被證明在預防神經管疾病方面有治療作用)之外，所有其他的妊娠補充劑在實驗室中都沒有產生顯著的效果。

總之，膳食補充劑對男性生育能力和母嬰健康的有益的說法大多沒有強有力的科學證據支持。雖然服用這些藥物通常沒有任何害處，但其益處卻得不到支持，導致人們將希望寄托在不起作用的產品上。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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斷奶是件很不容易的事兒，有些寶媽屢戰屢敗。其實，只要掌握正確的方法，斷奶沒那麼難。

1.循序漸進進行

科學斷奶應循序漸進的來。在減少餵奶次數的同時，應適當增加輔食量，以滿足寶寶正常發育所需。等寶寶消化吸收情況問題，且沒有其他不適后，可以進行減量安排，讓寶寶慢慢適應。這樣對媽媽的身心健康也有好處。因為奶水的產量跟寶寶吸吮次數相關，寶寶吃奶少了，母乳量自然減少。

減少白天餵奶次數

白天時，適當延長寶寶的餵奶時間，逐步減少餵奶次數。比如寶寶原來一天吃6頓母乳，可以慢慢減到5次、4次、3次……，直到白天不吃母乳。

白天有很多事情可以吸引寶寶注意力，比如跟寶寶一起玩遊戲，轉移他的注意力。

逐漸斷掉夜奶

晚上才是最難的時刻，因為此時寶寶對母乳依賴更強。有些寶寶半夜要喝一次奶，寶媽可以先戒掉這一頓。當寶寶哭鬧時，適當給與安慰。這時候如果寶爸參與其中，可以很好的緩解寶寶對母乳的依賴。

2.決定給寶寶斷奶就要果斷

在斷奶前最好制定好斷奶計劃，並果斷進行。一開始斷奶寶寶難免會哭鬧，這時候寶媽不能有所動搖，按照斷奶計劃執行。如果寶媽還沒有下定決心，不可貿然給寶寶斷奶，否則不僅自己難受寶寶也會難受。

有些寶媽躲着寶寶，殊不知這樣只會讓寶寶覺得自己“失去”母乳的同時也“失去”了媽媽。斷奶期間，寶寶對母乳很依戀很正常，大家可以想辦法轉移寶寶的注意力，比如多跟寶寶互動，帶寶寶外出玩耍，讓寶寶真切感受到即便不吃母乳媽媽也依然很愛自己。

3.建議寶爸參與其中

如果寶媽想要更輕鬆順利完成斷奶，就讓寶爸參與其中吧。在斷奶前，可以讓寶爸分擔照顧寶寶的工作，比如陪玩哄睡，這樣寶寶寶媽都會有個緩衝期，也減少寶寶對寶媽的依賴。

4.特殊情況不宜盲目繼續

雖說給寶寶斷奶要有果斷，但如果出現意外情況，比如寶寶生病或是排斥代乳品等，應及時作出相應調整。再有，換季時也不建議給寶寶斷奶，因為此時其容易出現腸胃問題或生病。給寶寶斷奶最好選擇春秋兩個季節。

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