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簡約風流行色系，助力潮流與時尚

無論潮流如何更新迭代，簡約風依然是一股屹立不到的清流，而想要成功塑造好這種風格，就必須要好好了解以下這些流行色系，以便順利駕馭簡約造型。   攻克簡約風流行色系，助力潮流與時尚，秀出高級的美感 下面魚逗將通過三個板塊來進行講解，幫助各位仙女們掌握適合自己簡約造型的色系。   一、經典色   簡約風最經典的色系就是黑白灰，它們跟任何顏色搭配都不會違和，總能夠有着別樣的協調能力，簡約而不簡單。   1.灰色   灰色被稱為高級灰是因為它的品質感，很容易就能將整體造型打造出高級氣質。這種色調既不會太過張揚，又能將經典色調的美感展現得淋漓盡致。   攻克簡約風流行色系，助力潮流與時尚，秀出高級的美感 建議：不過如果是身形稍微胖一點的妹紙，可以選擇搭配深一些的灰色，這樣可以穩定整體搭配，不至於太顯胖。   2.白色   白色作為最純潔的顏色，無論是穿什麼樣的衣裝都會十分百搭。特別是在塑造簡約風造型的時候，白色總能給人帶來一種高冷的感覺。   攻克簡約風流行色系，助力潮流與時尚，秀出高級的美感 建議：但是如果是下半身較胖的妹子，不建議穿白色系的褲子，不然很容易顯臃腫。因此這種色調一般是較瘦身材的專利，或者是皮膚偏黃的妹紙，也可以穿這種色系，能提亮一些膚色。   3.黑色   黑色，永遠的潮流色，不會過時，也是最為百搭的顏色。簡約風中，若是同色系搭配，既能演繹出不羈的帥氣感，也可以秀出高級的氣質。關鍵是這種色調十分顯瘦，這可是胖妹紙的“急救稻草”啦。   攻克簡約風流行色系，助力潮流與時尚，秀出高級的美感 建議：正因為黑色在視覺上有顯瘦效果，所以不適合身形太過瘦削的妹紙進行穿搭，不過若是較為寬鬆的款式也是可以好好利用的。   二、莫蘭迪色   莫蘭迪色調是一種低飽和度的色調，靜謐而優雅，算是一種非常耐看的色系了，也是簡約風極為流行的色系。這種色調不鮮艷，彷彿蒙了一層灰，不張揚卻在整個畫面中相互制約、相互抵消，讓視覺達到一種完美的平衡。   1.淡漠駝   淡漠駝就屬於這種色系的其中之一，在春夏季當中可以利用它來詮釋出帥氣簡約的穿搭風格，進而在連衣裙或者鞋子等單品中皆有體現，知性且潮味十足。   攻克簡約風流行色系，助力潮流與時尚，秀出高級的美感 建議：淡漠駝經常給人一種比較大氣的感覺，特別是有一種都市女性的成熟感，若是和白色的單品搭配在一起，就更能無意中透露出一種高級而且又柔美的氣質啦。   2.霧霾藍   霧霾藍這種色系整體給人的感覺較隨性自然，低調且不會太過活潑，是非常適合春夏穿搭的顏色。霧霾藍的流行程度很高，已經是很多時裝片摩登女郎的時髦配色了，一點都不用擔心它會過時。   攻克簡約風流行色系，助力潮流與時尚，秀出高級的美感 建議：霧霾藍雖說有內斂的灰色調成分，但是藍色的亮麗還是存在的，接受不了鮮艷色彩的妹子可以選擇霧霾藍的單品，在簡約風的搭配之中十分的吸晴，也是特別的出俏和時尚。   3.杏色   杏色是一種非常具有親和力的色彩，也許它看起來太平凡了，但反而使得這種顏色極其容易搭配，而且都能搭配出非常好的效果，這種顏色就像是個極強功力的後衛，簡約又時尚。   攻克簡約風流行色系，助力潮流與時尚，秀出高級的美感 建議：這種很溫柔的色系，能增添你的個性感，又一點也不會爛大街，平常上班和外出穿搭都是很贊的哦。不過相對來說，這個色系較淺，因此微胖妹紙慎選。   三、自然色   本身簡約風就是簡單隨性的穿着，因此肯定少不了自然色系的存在，而這類色系中最頻繁出現在大眾視野中的顏色分別有肉色、墨綠色、淡粉色。它們各有各的特點，小仙女們可根據自身情況來進行選擇。   1.肉色   肉色系來源於與膚色接近的顏色，且較為輕薄，在不經意間流露出含蓄的性感魅力。這個色在簡約風中也是十分流行的，主要是因為它屬於較為“低調的性感”，所以很多仙女會鍾情於它。

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新華社北京12月12日電（記者張漫子）今年是中俄建交70周年，由中俄兩國藝術家合作、改編自列夫·托爾斯泰原著小說的同名歌劇《復活》11日在京首演，通過男主人公涅赫柳朵夫與女主人公瑪斯洛娃之間的情感故事，抒寫了一支讚頌人性和生命復活的心靈交響曲。

該劇編劇王海平介紹，歌劇《復活》的劇情結構分為序曲、結尾和四幕六個部分。從男主人公涅赫柳朵夫回憶、懺悔、贖罪，回歸愛與善的角度描述了人性復活的思想情感軌跡；從女主人公馬斯洛娃遭遇不幸，走投無路而絕望、墮落，轉向燃起希望的角度演繹了生命復活的心路歷程。

導演段興濤介紹，該劇按大歌劇結構創作，序曲、合唱、詠嘆和劇情的起承轉合使多種歌劇元素得到充分展示。人物的情感和心靈變化軌跡清晰，為創作能夠留下記憶的歌劇形象提供了可能性。

王海平表示，歌劇版《復活》的音樂和唱腔風格融合了濃郁的俄羅斯風格和醇厚的中華韻味。序曲、合唱和過場音樂由俄羅斯作曲家創作，唱腔和其他音樂部分由中國作曲家劉思軍創作。

為了體現中國戲劇美學風格，該劇融入了中國戲曲的元素，以詩化的語言和唱詞表現主題，部分唱段採取了宣敘調和詠嘆調結合的方式，邊敘事邊抒情。女高音歌唱家宋元明和男中音歌唱家張揚的演繹更增添了該歌劇的藝術表現力和感染力。

“故事精彩，表演到位，精心改編后的開放式的結尾，讓人相信人性之美，非常感動。”聽眾孫嘉藝說。

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隨着現代科學技術的不斷更新，越來越多的女性在生產時都會選擇剖腹產，因為剖腹產不僅僅能夠減輕產婦的痛苦，還能減少併發症的出現。雖然如此，不少專家還是提倡，順產有利嬰兒。事實上，剖腹產也不是完全有利，次數多了還是弊大於利的。那麼，女人一生最多可以做幾次剖腹產呢，讓我們來數一數。

你有幾次剖腹產機會

女性一般會有一次剖腹產的機會。但是，還沒有結論性的研究來確定剖腹產安全的次數。一般建議女性最多做三次剖腹產，因為剖腹產手術，每一次都會比之前一次更加複雜。

重複剖腹產的好處

A.早期計劃

女性剖腹產的日期是可以在前期就計劃好的。

B.計劃生育

如果你不想再懷孕的話，那麼，你就可以在剖腹產之後讓醫生給你進行結紮手術。

C.降低胎兒死亡率

剖腹產後出現嬰兒死亡的狀況是非常少見的。如果是剖腹產的話，孩子們的健康會比較有保證。

D.減少子宮破裂的風險

重複的剖腹產有助於減少子宮破裂的風險。子宮破裂對孩子們能否安全出生是非常重要的。

E.孩子出生更容易

剖腹產的時候，孕婦能夠避免自然生產所出現的壓力和痛苦。

重複剖腹產的風險

A.削弱子宮壁

剖腹產的每一個切口都是子宮壁的弱點，這可能會讓你未來懷孕變得非常困難。

B.胎盤的問題

如果女性剖腹產次數過多，那麼，胎盤植入和胎盤的發展風險可能會上升。

C.膀胱受傷

膀胱受傷這種情況可能非常少見，尤其是在第一次做剖腹產時。但是，隨着剖腹產次數的增加，這種風險也變得越來越高了。

D.大出血

這種情況在任何的剖腹產中都可能會出現，不管是不是第一次剖腹產。這種風險並且會隨着剖腹產次數的增加而不斷上升。

E.粘連

這是傷口癒合過程中很容易出現的情況。這可能會導致盆腔器官黏在一起，甚至可能會導致盆腔器官和子宮黏在一起。並且，這可能會讓女性感到非常的疼痛。

F.疤痕組織的形成

這是在每一次剖腹產之後都會出現的情況。如果你有很多的疤痕組織建立的話，那麼，你很有可能會需要花更多的時間讓醫生在你的皮膚上做一個切口。

G.嬰兒呼吸併發症

這種情況在剖腹產中是很常見的，尤其是在懷孕還沒滿39周時就手術，此時胎兒的呼吸很容易出現問題。

H.腿部血凝成塊

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目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢，一是因為當前社會競爭激烈，工作和生育的衝突導致目前產後抑鬱高發。二是大多數家庭是獨生子女，當媽媽的對孩子的期望值自然很高，撫養壓力增大。

在產房裡經常會有這麼奇怪的一幕：一家人圍着新生兒歡天喜地，唯獨產婦陰沉着臉，要麼發獃，要麼動不動就發脾氣，沒人的時候則抹淚，有時還用被子蒙頭大哭。要小心了，這有可能就是的產後抑鬱表現了。

“誰也不能碰他。”28歲的任女士，現在不準任何人碰她剛滿月的兒子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉，她都會極度不高興，包括她的丈夫。她每天都自己24小時看着兒子，甚至不睡覺。脾氣也異常暴躁，經常無理由地發脾氣。

“這是典型的產後抑鬱症，應及時就診。”專家告訴記者，隨着今年新一輪生育高峰的到來，產後抑鬱症患者數量也大大增加。

張醫師稱，如果產婦情緒緊張、認為“在掙扎中生活”、“生活布滿陰雲”、感到悲傷難過、“陷入昏暗之中”、感覺筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食慾不振、難以入眠等癥狀，就是典型的產後抑鬱癥狀了。

病情分析：產後3大心理變化

專家解釋，媽媽們生產後，其心理會出現巨大的變化，這個變化相對於身體上的改變來說更是巨大。一般來說，產後婦女心理的變化可分為三種：

首先是產後鬱悶：其發生幾率約50%-70%，在產後3-6天發生，其主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約為一周左右。

其次是有些產婦會出現較為嚴重的癥狀：如鬱郁寡歡、食慾不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存慾望，這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。

再次就是產後精神病：約有0.14%-0.26%的抑鬱症產婦，會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。

特別提示：獨生女更易患產後抑鬱

目前生育潮的主體由80后獨生子女一代構成，新爸媽很多本身就是獨生子女。格桑認為，獨生子女群體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。從成長到結婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上，產婦多少會有失落的心理。

應對措施：家屬關心自我調節

專家指出，體力精力的恢復是避免產後抑鬱症的關鍵。護士和家人應幫助產婦認同母親的角色，主動關心她們，消除產婦自認為無能的心態。產婦本人要注意多休息，保證充足的睡眠；不要強迫自己做不想做的事，保持情緒穩定；多和親人溝通，有助於排解心裏的不快。

另外，產後抑鬱完全可以預防。產婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後抑鬱症極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

貼心提示：產後抑鬱症的高危險群

1、未滿20周歲的產婦。

2、未婚的單親媽媽。

3、收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。

4、產婦本人出身於單親家庭。

5、產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

6、產婦在懷孕期間，同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。

7、產婦受教育程度不高。

8、孕前或懷孕期間，常出現情緒失控的現象。

9、可以深談或依賴的家人或朋友很少。

10、懷孕或產後期間生活壓力太大。

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文章導讀

現在很多的年輕人都特別喜歡吃果醬，首先果醬里的營養價值是很高的，其中富含有豐富的營養元素和價值，又有助於促進身體的吸收和消化，而且果醬在平時可以搭配麵包，搭配餅乾和饅頭，不過現在很多人擔心家裡面會有添加劑，喜歡自己在家裡製作，自己在家裡面如何做杏果醬。

甜杏果醬DIY

材料

杏，糖（杏和糖的比例大概是5：3，可以根據自己的口味增減）

做法

1、將杏洗凈晾乾，去核，加入糖用小火慢慢熬制。

2、準備好裝果醬的可密封的瓶子（我用的是吃果醬剩下的瓶子），高溫消毒后擦乾備用

3、待杏熬成果醬狀，趁熱裝瓶

4、蓋好蓋后倒扣晾涼

5、涼後放入冰箱中冷藏食用

小訣竅

1、如果送人的話，可以做些裝飾，取一張比瓶蓋略大的正方的紙，用彩色馬克筆（或者其他繪畫工具）畫一些圖案，格子是最簡單討巧的圖案

2、用絲帶或者麻繩將畫好的紙包在瓶子上即可

杏子果醬戚風

材料

低粉70克，杏子果醬，雞蛋4個，牛奶45ML，油45ML，糖20克+50克，白醋幾滴

做法

1.四個蛋黃加20克糖

2.打散至糖融化(我用的是糖粉，比較好融化)

3.加牛奶攪拌均勻

4.加油攪拌均勻

5.全部混合均勻

6.篩入低粉

7.拌勻

8.加了杏子果醬

9.混合均勻

10.蛋白加幾滴白醋打至硬性

11.蛋白分三次混合到蛋黃糊

12.抹平表面

13.倒數第二層150度60分鐘，中途加蓋錫紙

杏子果醬餅乾

材料

黃油120克，低粉250克，杏子果醬，糖50克，蛋黃2個

做法

1.黃油切小塊軟化

2.加入低粉(不用過篩)

3.搓成均勻的顆粒

4.加入糖混合

5.加入蛋黃

6.最好戴上一次性手套，這樣比較方便，特別是要拍照的話不用老去洗手

7.揉成光滑的麵糰，剛開始揉會比較散，多揉一會兒就能夠成團了

8.分成小份，搓成小球

9.擺在油紙上

10.用手按下去，就形成一個坑

11.在坑裡裝上果醬，不要裝太多，一點點就夠了

12.中層180度10分鐘

13.把麵糰擀薄

14.用餅乾模印出花紋，餅乾模先沾一下麵粉再印就會比較好脫模

15.再用裱花嘴印出一個空心的圈

16.兩個花紋對疊

17.空心處裝上杏子果醬

18.中層180度15分鐘

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尼泊爾南部3月31日晚遭受風暴和雷電襲擊，目前已造成至少25人死亡、400人受傷。

據當地媒體報道，風暴和雷電天氣始於當地時間晚7時多，持續約一個小時。除人員傷亡外，還造成大量房屋和車輛受損。

尼泊爾總理奧利在社交媒體上說，31日晚間發生在該國南部的風暴和雷電災害已造成至少25人死亡、400人受傷。

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文章導讀

每年的秋季都是吃螃蟹的季節，一般情況下，女性在懷孕之後，在飲食上以及生活上是需要引起重視的，很多的食物雖然是營養價值高，但是孕婦是不能食用的，孕婦食用之後對身體健康是不利的，花蟹中營養物質是非常豐富的，女性在懷孕之後，不知道是不是可以吃花蟹呢?

懷孕可以吃花蟹嗎?

懷孕最好是不要吃花蟹，螃蟹性質寒涼，且有活血化瘀的作用，孕媽媽們在食用後會造成出血、流產的徵兆。

孕婦吃螃蟹的危害

一、流產。螃蟹性質寒涼，孕媽媽們如不小心食用過量，會導致胎動不安，進而引發流產。尤其是孕早期的媽媽，更要注意，一定不能吃螃蟹。

二、寄生蟲。螃蟹體內帶有大量的寄生蟲，加上一些螃蟹是激素餵養，不管哪種，都是對孕媽媽和胎寶寶極為不利的。所以孕媽媽們必須少吃，而且是吃熟透的。

三、各種併發症。對於患有妊娠高血壓綜合症以及妊娠糖尿病、脾胃虛寒和消化不良的孕媽媽，是一定不能吃螃蟹的。螃蟹雖然蛋白質含量高，但是膽固醇含量也十分的高，對妊娠高血壓的孕媽媽極為不利。

孕婦吃螃蟹不能吃什麼呢?

1、不能吃柿子。螃蟹和柿子都是性寒的食物，一起吃會引發嘔吐、腹痛、腹瀉的癥狀。

2、不能吃花生。花生脂肪含量高，與螃蟹搭配會引起腹瀉。

3、不能吃梨。梨和螃蟹都性寒，一起吃會損傷腸胃。

4、不能吃香瓜。香瓜同樣為寒性食物，與螃蟹一起食用會損傷腸胃。

5、不能吃泥鰍。泥鰍與螃蟹性味相反，搭配食用無益。

6、不能吃羊肉。二者搭配會降低羊肉的溫補作用，同時會引起脾胃功能失常，損傷元氣。

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3月的墨西哥城，大街小巷的藍花楹如同一團團紫藍色的焰火綻放。改革大道兩邊的長椅上，人們悠然自得地沐浴着春光，幸福的笑臉在陽光下閃耀着。

幸福是人類共同的追求，每年的3月20日是聯合國大會確立的國際幸福日。據聯合國《2019年全球幸福報告》显示，墨西哥排在哥斯達黎加之後，是拉丁美洲第二幸福的國家;在156個國家和地區中，墨西哥的幸福指數排名第二十三位。墨西哥國立自治大學的一份調查显示，每10個墨西哥人中就有8個人覺得自己生活幸福。拉美人類發展協會顧問霍納塔·巴里奧斯說：“這實際上反映了墨西哥人對困難的適應力。他們不僅能從容面對逆境，還能讓自己變得更加強大。”

對於幸福的本源，美國《紐約時報》暢銷書作家、記者丹·巴特納花了15年時間進行調研，他認為幸福包括4個要素——擁有與當地主流社會相匹配的價值觀、國家對每個人都有基本保障、人與人能相互信任以及豐富的社會關係。這與拉丁美洲积極心理學協會創始人愛德華多·馬塞的觀點基本一致。在馬塞看來，社交能力、信仰、家庭觀念、國家自豪感、歸屬感和文化傳統等各個方面，都使墨西哥人對未來充滿希望並倍感幸福。

墨西哥璀璨的文化傳統讓墨西哥人有很強的自豪感。墨西哥擁有31項世界文化遺產和7項世界非物質文化遺產，數量位居拉丁美洲首位。代表瑪雅文明和阿茲特克文明的金字塔群、聞名遐邇的壁畫之都、舉世聞名的亡靈節、數不勝數的博物館以及美味可口的玉米面卷餅無不讓全世界遊客流連忘返。有學者分析說，墨西哥人有強烈的自我意識，併為其獨特的文化感到自豪，他們將不同文化元素相對和諧地熔於一爐，塑造了這個國家的獨特性和民族主義情懷。

和諧美滿的家庭也是墨西哥人幸福感的重要來源。當了22年園丁的孔拉多告訴記者，他感到很幸福。孔拉多今年50歲，20歲時就有了第一個孩子，現在育有3個子女，妻子經營着一家店鋪，一家人過着和諧美好的生活。他說，墨西哥人有很強的家庭觀，年輕人結婚也早，有的18到20歲就結婚了。孔拉多一家人的生活是墨西哥普通勞動者的縮影。

墨西哥綜合福利研究所的心理學家阿倫·索洛金說，墨西哥人幸福的真諦，其實不在於物質多少、聲望高低、成就大小——這一切轉瞬即逝，幸福的感覺在於享受每一個過程，在於前進每一小步和獲得每一個小成就所得到的滿足。甚至面臨失敗和逆境時，用更加建設性的方式來理解和詮釋幸福。這些精神都流淌在墨西哥人的血液中，讓他們感到身邊的幸福無處不在。

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現在很多孕婦都會選擇剖腹產，那麼，作為臨近分娩的你，了解剖腹產嗎？

剖腹產手術適應症：

1、母體方面：骨盆狹窄阻礙產道；有剖腹產史；產前出血，為前置胎盤或胎盤早期剝離；妊高症或心臟病；生殖道有感染。胎兒方面：胎位不正；胎兒過大，頭盆不稱；胎兒宮內窘迫，胎心音發生變化或胎兒缺氧；多胞胎懷孕。

2、術前檢查術前要做一系列檢查，包括孕婦體溫、脈搏、呼吸、血壓、既往病史、現在體檢結果、血型、肝功能、HIV病毒、丙肝、梅毒，以確定孕婦和胎兒的健康狀況。

3、剖腹產手術準備住院時間由醫生根據胎兒情況決定，按約定時間在手術前一天住院，以接受手術前的準備。手術前夜晚餐要清淡，午夜12點以後不要再吃東西，以保證腸道清潔，減少術中感染。術前測生命體征，聽胎心，胎心在120～160次/分為正常。確認身上沒有飾品，備皮、取血、插尿管，送進手術室。

4、消毒麻醉消毒範圍從胸骨以下到大腿上1/3處。選擇硬膜外麻醉，麻醉師通常都會在腰椎第3～4節之間，輕輕插入一根硬膜外管。藥物經過管子緩慢釋放，准媽媽依然保持清醒狀態，但痛覺消失。

5、手術開始醫生會在下腹壁下垂的皺褶處，做一個15～20cm的橫切口。第二個切口會在子宮下段，可以減少對子宮體的損害，減少再妊娠的危險。縱切口只在緊急時使用。羊膜打開后，胎兒和胎盤就可以被取出來了。有時醫生為了幫助孩子娩出，會用手掌壓迫你的宮底。

6、新生兒處理將新生兒擦乾，吸出口鼻中的黏液。兒科醫生會給他查體，做出評估生存能力的APGAR評分，包括心跳、呼吸、反射、肌張力、膚色。量體重、身長、頭圍，扣下新生兒的第一個腳印，就可以抱給他的父母了。

7、手術結束給產婦做子宮和皮膚的逐層縫合，傷口皮膚對合后做包埋縫合，縫線成分人體可以吸收，從外表看來只是一道細線。傷口大約五六天後可以癒合，如果不是瘢痕體質，以後傷疤就像皮膚的一道皺褶。

8、術后注意

1)採取側卧位，使身體和床成20 ～30 角，這個姿勢可以減輕對切口的震動和牽拉痛。

2)大約3、4個小時後知覺就恢復了，可以練習翻身、坐起，24小時后拔掉導尿管，下床慢慢活動。

3)術后6小時內應禁食，以後逐步增加食量。

4)術后5、6天可以出院，注意陰道出血量，會比自然產多1～3倍，如果不適及時通知醫生。 無痛分娩孕婦在硬膜外麻醉下進行正常生產。不過用藥量比剖腹產會小得多。麻醉師在孕婦子宮口打開3cm時打入麻醉劑，麻醉后孕婦除了痛覺外，其他感覺都存在，甚至可以走動。分娩后一兩個小時感覺會恢復，可以正常活動，2～4天可以出院。

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雞蛋大家都不陌生，在平時是很常見的東西，雞蛋的營養價值是很高的，食用之後對身體健康是很有好處的，雞蛋中蛋白質的含量是很高的，雞蛋在平時的吃法也是很多的，橘片爽蒸蛋是最受歡迎的吃法，不過很多人不會做橘片爽蒸蛋，下面具體介紹橘片爽蒸蛋的做法。

橘片爽蒸蛋的做法

1) 把雞蛋一個一個的打好放在盤子里

注意不要打破了

2) 將橘片爽倒在上面

3) 在蒸鍋上蒸十分鐘

4) 注意不要蒸老了

撒上白糖即可開吃

其它家常蒸蛋做法

菠菜蝦仁蒸蛋的做法

1) 菠菜200g洗凈，雞蛋3粒，蝦仁60g。

注: 蝦仁中加點鹽和澱粉搓洗一會兒，再用清水漂洗乾淨，瀝干水份。這樣處理過的蝦仁蒸出來口感會更Q彈，爽口。

2) 雞蛋回溫。

3) 煮一鍋滾水，將菠菜燙熟。燙軟了、變色了，就可以了。

4) 將過涼的菠菜擠干水份后切成小粒。

5) 回溫的雞蛋打入容器中，加入鹽2g。

6) 打散、打勻雞蛋。

7) 在蛋液中加入20g牛奶，和200g清水，攪打均勻。

注: 加一些牛奶會讓蒸好的水蛋更香、更滑，口感更好。

8) 切好的菠菜粒放入容器。

9) 用濾網過濾水蛋液，並倒入盤中。

注: 過濾后蒸出的水蛋會很平滑，口感也會更加細膩。

10) 包上保鮮膜。

水煮滾。

11) 放入包好保鮮膜的水蛋。

12) 蓋上蓋子，全程中火蒸12~15分鐘，使蛋液凝固。

13) 水蛋也蒸好了，請迅速將保鮮膜撕去，避免保鮮膜回縮，壓變形水蛋。

14) 把腌好的蝦仁擺上。

15) 放回蒸鍋，這回就不要包保鮮膜了，因為很快就好的。

16) 蓋上蓋子，蒸2-3分鐘，至蝦仁成熟。

17) 蝦仁熟了就可以關火開蓋。

雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染;此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用;中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助於延緩衰老。

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