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春季抑鬱症高發 產婦要小心

春天是心理疾病患者最危險的季節，由於天氣變化，病人情緒波動大，成為心理疾病發作的主要誘因。在春季的各類精神疾病中，抑鬱症較為常見。春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大，春節後人們都懷着美好的願望，但是幾個月來沒有什麼有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等癥狀。

對此，東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴在上周的微訪談中指出，現在正值春暖花開時節，很多人易產生抑鬱自殺傾向或情緒的波動，特別是一些孕產婦容易想得太多導致出現心理問題。

袁勇貴主任介紹，最近一段時間，出現躁鬱症、抑鬱症和心理問題的孕婦非常多。專家介紹，懷孕期間荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍，分娩后荷爾蒙水平在72小時內迅速達到以前水平。這種激素的劇烈變化，加上初為人母的角色變化等原因，會導致50%—70%的產婦出現反應性的抑鬱，這些產婦常表現為哭泣、易激怒、疲乏等，不管癥狀是輕是重，延續時間是短是長，都會對孕婦的健康、家庭特別是親子關係帶來負面影響。另外，孕婦也會遭受抑鬱症的困擾，她們剛開始有可能是不典型癥狀，比如僅食慾增加、體重增加、嗜睡、性慾亢進等。但如果焦慮情緒未得到及時控制，將會出現失眠、食慾不振、性慾減退、情緒低落、消瘦，甚至出現想自殺的念頭等。而孕婦太抑鬱還會影響胎兒發育。很多患病孕婦怕會影響到孩子生長發育往往會拒絕治療，這將使她們面臨很大的風險。

新媽媽“養心”策略

既然產後抑鬱嚴重影響產婦的家庭和寶寶，產婦該如何保持健康的心態以避免產後抑鬱的發生，對此我們有如下建議：

1.培養夫妻平等的特質，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建夫妻平等的社會價值觀。

2.強化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其他成員等)，多一點關懷、坦誠、傾聽和讚美，避免互相歧視。產婦產後應有一個安靜、舒適、生活方便的環境休養，丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境，順利地度過產褥期，也是全家人的幸福。

3.生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。

4.女性要在認知上不斷自我成長和自我突破，做個獨立自主的女性，認識自己的價值，並肯定其角色重要性。在照顧孩子的同時重視自己的身體健康，抽時間作一次全面的體檢。

5.產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

6.保持充足的睡眠，也許年輕媽媽要保持充足的睡眠並不容易，不妨在自己睡眠不足時，請丈夫也值幾次班，這樣，孩子也會與爸爸更親近一點。產婦在產褥期負擔著養育寶寶的任務，所以要注意自己精神和心理上的調整，不要過分地苛求自己，室內亂些、臟點沒關係，只是暫時的，不要過於要求與責怪你的丈夫和家人，因為大家都需要一個習慣的過程，主要是加強營養和休息，爭取早日恢復健康。

7.可利用社區安排各種家庭主婦活動，彼此交換生活經驗，免得整日在家忙孩子家務而落入情緒低潮中。

8.抽出一定的時間來參加戶外運動，可以激活人體內生態酶的活性，加速各種激素的分泌，有效地抵抗疾病的侵襲。選擇自己喜歡的運動方式，制定運動計劃。這需要產婦投入時間和毅力。如果因照顧寶寶實在抽不出時間，可將體育滲透到日常生活中。比如在做家務時收縮一下腰腹部的肌肉；忙裡偷閑在陽台上彎彎腰、踢踢腿，或者與孩子一起做做親子健身操。

9.笑口常開，一旦遇到挫折，不妨請可以信賴的親人好友充當傾訴的對象，適時發泄吐吐苦水，勿積存心中。與孩子一起捕捉生活中的快樂。根據最新的生物學報告，當人體處於快樂狀態時，體內會分泌一種能有效地除去人體內的自由基、防止機體的老化的物質。在我們日常生活中，快樂是無所不在的，你也可以與孩子一起創造快樂，比如在餐桌上搞一些小發明，一起創作一幅畫。如果你能學會用孩子的眼光來審視世界，你一定會發現很多快樂。

10.當壓力過大時，不妨找專家談談問題所在，或參加支持性團體，尋求壓力緩解之道，讓每一個壓力成為你成長的助力。通過諮詢專家，產婦與先生及其他家庭成員可以對產後憂鬱症有更進一步的認識，發現可能影響產後憂鬱的因子，可以一同來面對與解決這些問題。舉個例子而言，若是產婦照顧嬰兒太勞累，通過嬰兒照顧的分攤，會讓產婦有更適當的休息時間；若產婦情緒壓抑、缺乏情緒的支持，可利用心理治療，將從懷孕到生產所承受的負擔與苦痛甚至是寂寞與忽略的感受，讓他人了解以得到情緒的疏解，以減低產後憂鬱的發生。還有其他常見的如產婦面對小孩出世后所產生的擔心、期待等失落情緒等問題，可以有效減輕。

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剖宮產盡量別超過3次

據該科林奇志副主任醫師介紹，前段時間一位連續兩次行剖宮產術，且已經是兩個孩子的母親王某來到中大醫院婦產科接受第三次剖宮產術，考慮到患者多次剖宮產史，有疤痕子宮，屬於高危妊娠，該科重點監護，密切關注，在術中出現產後大出血，且子宮破裂，不得不將子宮切掉。幸虧救治快速，病情估計充分， 否則產婦性命不保。

專家表示，對一位女性來說，一生能做幾次剖宮產，沒有確切数字。國外曾有報道一位產婦做過7次剖宮產。但剖宮產術盡量不要超過3次。一般第二或第三次剖宮產後，就會建議產婦做絕育術。因為3次或3次以上的剖宮產，子宮上的疤痕在妊娠後期有可能發生自發性子宮破裂，再臨產的危險性會很大。

做過剖宮產的母親也能順產

目前的現狀卻是越來越多的婦女選擇剖宮產，這是因為剖宮產快速、產婦無分娩痛苦，且新生兒不經陰道擠壓，不會遭遇難產危險。此外，還有人選擇良辰佳日，定日子生孩子，認為剖腹產的擇期生產是不錯的選擇。

一般來講，剖腹產後再生育，需在三年後再孕，因為剖腹產後子宮壁的刀口在短期癒合不佳，過早懷孕，新鮮的瘢痕在妊娠末期或分娩過程中很容易脹破，而造成腹腔大出血甚至威脅生命。專家指出，剖宮產後再次妊娠，如果條件允許可以採用陰道分娩的方式，但是有嚴格的適應症，要求剖宮產術后間隔3年才能再次妊娠。且排除骨盆狹窄、胎位不正，胎兒缺氧宮內窘迫，胎兒巨大等原因，只要做好孕前、孕中、孕后各期管理，曾經做過剖宮產手術的母親也可以自己生孩子，這種方法減少創傷，對母親和寶寶的健康都非常有利。

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： 生產方式相關

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馬累消息：馬爾代夫日前通過社交媒體舉行題為“馬爾代夫：太陽將再次閃耀”現場直播，採用虛擬方式重啟遭新冠疫情重創的旅游業。

據當地媒體報道，直播活動由馬爾代夫旅遊部和馬爾代夫市場與公共關係公司舉辦，長達四個小時，吸引全球大約8.5萬名觀眾參与。

在活動現場，馬爾代夫旅遊部長瓦希德致辭，歡迎世界各地遊客重返馬爾代夫。

瓦希德表示，馬爾代夫遭受新冠疫情影響非常嚴重，疫情讓馬旅游業停頓，而旅游業在馬經濟中佔比很高。隨着疫情趨於好轉，馬爾代夫已開始重啟旅游業，希望7月起能重新收穫客流。

在活動方組織的現場調查中，49%的觀眾表示已經計劃前往馬爾代夫旅遊，95%的觀眾認為馬爾代夫是最安全的旅遊目的地。

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德國政府10日在內閣會議后宣布，將針對除英國以及歐盟和申根區之外160多個國家和地區的旅行警告延長至8月31日。

這一旅行警告原本將於6月15日到期。

根據德國政府發布的公告，會重新評估針對這些國家和地區的旅行警告，如果達到一定條件會提前解除對一些國家和地區的旅行警告。這些條件包括當地疫情防控情況、醫療體系的表現、檢測能力和針對遊客的安全措施等。

德國內政部長澤霍費爾同一天宣布，將於16日起放開對德國邊界的管控，針對季節性工人的入境政策也將放寬。

德國政府3日決定，6月15日取消針對除西班牙之外的25個歐盟成員國和英國、冰島、瑞士及列支敦士登的旅行警告。針對西班牙和挪威的旅行警告將在這兩國的入境限制到期后失效。

新冠疫情在世界各地暴發后，德國外交部於3月17日發布針對所有國家和地區的旅行警告，勸告本國公民放棄一切不必要的出國旅行計劃，絕大多數航班因此停飛。(記者任珂 張遠)

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俄羅斯旅遊中文網6月23日訊 據俄羅斯衛星通訊社莫斯科6月23日報道，莫斯科新冠疫情防控指揮部發布消息，過去24小時，全市又新增26例新冠肺炎死亡病例。

消息中說：”莫斯科有26名確診患有肺炎並感染新冠病毒的病人死亡。”

俄羅斯新冠病毒疫情防控指揮部6月22日向記者表示，過去24小時，俄羅斯新增7600例新冠病毒感染病例，累計確診病例達592280例。

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　　6月21日,在日本東京,一名人力車工作人員(右)向遊客發傳單。　當日是周末,日本政府繼解除全國各地緊急狀態之後,19日起解除避免跨縣移動的要求,全國範圍內允許自由移動,進一步鬆綁社會經濟活動。東京一些觀光景區內的店鋪逐漸恢復營業,人流量有所回升。　新華社記者　杜瀟逸　攝

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