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　　對於產後抑鬱症，大家應該不陌生，因為有太多鮮活的生命因為它而離去，有太多的孩子剛剛出生就沒有了媽咪。這個可怕的疾病正給很多家庭帶來不可磨滅的心理創傷。那麼大家對於產後抑鬱症都了解多少呢？我們一起來探討一下吧。

　　什麼是產後抑鬱症？

　　簡單一點說，就是女性因為內分泌紊亂而引起的精神敏感，如果周遭親人沒有給到正確的疏導和安慰，而是加以刺激的話，就會造成短期內的精神失常。

　　為什麼會出現產後抑鬱症？

　　一方面是自身身體原因引起的，比如說，懷孕期間，身體的激素會發生變化，很容易出現內分泌失調的癥狀。當身體中的胎盤類固醇增多時，人就會處於一種比較愉悅的狀態；一旦減少，就很容易出現抑鬱癥狀。

　　另一方面和自身性格情緒有關，有些孕媽是極度完美主義者，對於自己的要求過高而無法達成時，就會出現情緒低落等等癥狀，長期以往就會形成抑鬱症。還有一種就是，孕媽在孕期的時候情緒不穩定，和丈夫或者家人發生過爭執，也是產後發生抑鬱的一大原因之一。

　　產後抑鬱症都有什麼表現？

　　最常見也是最突出的表現是持續性的情緒低落，毫無徵兆的哭泣和發火；這類媽咪常常會出現陰鬱的神情，整日都是無精打採的狀態，對周圍的一切都提不起興趣。還有一種表現就是，媽咪們神經緊繃，常常會覺得會發生不好的事情，負面情緒非常嚴重。

　　怎麼緩解產後抑鬱症？

　　產後因為一些原因造成的精神敏感，每個產婦都會經歷，只有正確的去面對它，才能不會被帶到抑鬱症的漩渦中。

　　在做月子期間，建議媽咪們要保證充足的睡眠，這樣精神好了，身體才會恢復的快，也不至於受到內分泌紊亂的影響。

　　除了充足的睡眠和健康的飲食，學會取悅自己是非常重要的。一旦出現心情低落的時候，給自己放個假，看看搞笑電影，聽聽段子等，對於緩解情緒都有幫助。

　　最後一點，也是最重要的一點，多和丈夫、家人交流，有什麼不滿不要積壓在心底，說出了，解決了，心情自然就好了。記住一點，溝通和交流是非常重要的一件事。

　　親愛的媽咪們，記住一句話，自信獨立的女人是最美麗的。生活中沒有什麼過不去的坎，也沒有什麼舒緩不了的情緒。但自己情緒不佳的時候，試着去舒緩它，才不會積久成病。

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　　一、高齡產婦能順產嗎

　　很多高齡產婦都覺得順產很難，高齡產婦只能選擇剖腹產嗎？

　　專家表示，比起年輕的產婦，高齡產婦雖然皮膚、肌肉的彈性下降了，但仍有自然分娩的可能，不一定都剖腹產。最終選擇哪種分娩方式，主要看孕婦的自身條件。

　　很多孕婦擔心自然分娩孩子會有危險，其實，說到分娩的風險，40歲產婦和25歲產婦是一樣的。是否需要剖腹產，40歲產婦和25歲產婦所遵循的指征也是一樣的。

　　專家建議，即便高齡產婦，條件允許仍可自己生。對於沒有剖腹產指征的產婦來說，能否自己生，信心很重要。

　　二、高齡產婦分娩時的6種表現

　　（1）規律宮縮

　　產程開始時，宮縮持續時間較短（約20～30秒）且弱，間歇時間較長（5～6分鐘）。以後隨着產程進展，尤其到活躍期後期，宮縮持續時間長（40～50秒）且強度增加，間歇時間漸短（2～3分鐘）。

　　當宮口開全時，宮縮持續時間可長達1分鐘，間歇期僅1～2分鐘。每陣宮縮時都會帶來疼痛，宮縮越強疼痛越重，准媽媽們應該正確對待宮縮時的疼痛，尤其是高齡產婦，當宮縮一陣陣變強時，說明你的產力良好，成功的自然分娩的可能性就更大了。

　　（2）宮口擴張

　　通過肛查或陰道檢查，可以確定宮口擴張程度。對於初產婦，宮縮剛開始時，宮頸管逐漸縮短直至消失，然後隨着宮縮的加強，宮口逐漸擴張，宮口於潛伏期擴張速度較慢，進入活躍期後宮口擴張速度加快，當宮口開全（10cm）時宮頸也就消失，子宮下段及陰道形成寬闊的筒腔。若宮口不能如期擴張，多因宮縮乏力、胎位不正、頭盆不稱等原因。

　　（3）胎頭下降程度

　　通過肛查判斷顱骨最底點的位置。胎頭下降的速度是不均勻的，在第一產程胎頭下降較為緩慢，第二產程宮口開全后胎頭迅速下降直到骨盆底。胎頭位置的高低是決定能否經陰道分娩的重要觀察項目。如果胎頭下降不好，則有可能是因為胎膜未破，宮縮乏力，胎頭枕位不良導致胎頭徑線較大而難以通過骨盆。

　　（4）胎膜破裂，簡稱破膜

　　宮縮時，子宮腔內壓力增高，胎兒先露部下降，將羊水阻斷為前後兩部，在胎先露部前面的羊水量不多，約100ml稱前羊水，形成的前羊水囊稱胎胞，它有助於擴張宮口。當宮頸壓力增加到一定程度時胎膜自然破裂。破膜多發生在宮口將近開全時。也有些產婦在臨產之前就發生破膜，我們叫做胎膜早破。可能是由於陰道炎症導致胎膜發育不良，或胎兒先露部與骨盆入口銜接不好等原因造成。

　　（5）胎頭撥露

　　宮口開全后胎頭降至骨盆出口壓迫盆底組織時，產婦有排便感，不由自主地向下屏氣。隨着產程進展，會陰逐漸膨隆和變薄，肛門括約肌鬆弛。於宮縮時胎頭露出陰道口，露出部分不斷增大，在宮縮間歇期，胎頭又縮回陰道內，這種現象稱胎頭撥露。直到宮縮間歇時胎頭也不再回縮，稱胎頭着冠。隨後胎頭娩出。

　　（6）胎兒娩出后

　　產婦感到輕鬆宮縮停止數分鐘后重又出現。子宮體變硬呈球形，陰道少量流血。用手壓迫子宮底時胎盤排出。

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　　產婦臨產前的6大癥狀：

　　1、寶寶“下沉”了

　　如果這是你的第一次懷孕，在分娩開始前的幾周內，你可能會體驗到一種“胎兒下墜”的感覺。這時候，你也許會感到骨盆部位的壓迫感加重，並注意到胸廓下方的壓力減輕，呼吸更通暢。

　　2、宮縮增多了

　　更頻繁、更強烈的假性宮縮，可能表明你已進入臨產前期了。在這個過程中，你的子宮頸成熟了，已經準備好進入真正的分娩。這期間，有些准媽媽會經歷類似月經期的絞痛。

　　有時候，隨着真正分娩的臨近，宮縮會變得相對疼痛起來，而且每隔10~20分鐘，就會發作一次，讓你覺得自己是不是馬上就要生了。但是，如果收縮沒有變得更長、更劇烈、一次與一次之間的距離接得更近，使你的子宮頸張開，那麼你所感覺到的可能是所謂的“假臨產”。

　　3、子宮頸開始成熟了

　　在分娩前的幾天甚至幾周里，宮縮可能會做一些前期準備的工作，讓你的子宮頸變軟、變薄，也許還會使你的子宮頸稍微張開。（如果你生過孩子，你的子宮頸在產程開始前，便有可能會打開1~2厘米。但要知道：如果這是你的第一胎，即使你懷孕40周，你的子宮頸張開了1厘米，也不能保證你馬上就要生了。）如果你已經到了預產期，或者臨近預產期，醫生可能會在產前檢查時，為你做一次陰道檢查，看看你的子宮頸是否已經開始發生了變化。

　　4、排出了宮頸粘液栓，或者陰道出血了

　　隨着分娩的臨近，如果你的子宮頸開始張開，你可能會排出宮頸粘液栓——少量稠厚的粘液，在過去的9個月里，它起到密封子宮頸管的作用。這塊粘栓可能會一次性成塊地被排出，也可能會以增多的陰道分泌物的形式在幾天內排出。這些粘液可能帶血（可能是棕色、粉紅色或紅色的），因此叫做“見紅”。性交或陰道檢查時，也有可能會影響到粘液栓，從而導致你看到帶血的分泌物出現，儘管你幾天內還不會生，但無論是哪種情況，如果你看到的不僅僅是幾點血斑的話，你就要去醫院就診了，因為這可能是出問題的徵兆。當然，有些醫生也會建議：如果沒有其他癥狀同時出現，就不一定要去醫院就診。

　　5、羊水破裂

　　包圍你寶寶的充滿液體的羊水囊破裂以後，羊水會通過你的陰道流出來。在這種情況下，不論是大量湧出，還是少量滲出，你都要立即到醫院就診了。

　　大部分孕婦在羊水破裂前，都會出現有規律的宮縮，但有些產婦卻是先破水。當這種情況發生時，產程通常很快就會開始。如果在一定時間內你還沒有開始宮縮的話，就需要被引產，因為沒有了羊水囊的保護，你的寶寶受細菌感染的可能性會增加。

　　6、有規律的痙攣或後背痛

　　這是子宮交替收縮和鬆弛所致。隨着分娩的臨近，這種收縮會加劇。由於子宮頸的脹大和胎兒自生殖道中產出，疼痛是必然的。這種現象只是發生在分娩開始時。

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　　分娩風險一：胎兒窘迫

　　胎兒在宮內有缺氧徵象，危及胎兒健康和生命，稱為胎兒窘迫。胎兒窘迫是一種綜合癥狀，是當前剖宮產的主要適應症之一。發病率為2.7%～38.5%。胎兒窘迫多見於產前期，主要有胎盤功能不全的表現。病理生理高危妊娠，使胎兒得不到足夠的供氧，引起胎兒生長遲緩、胎動減少、紅細胞增多症，甚至嚴重的胎兒窘迫，引起胎兒死亡。

　　臨床現象：

　　羊水胎糞污染、胎動改變及胎心率改變系常見臨床表現，但並非胎兒窘迫所特有。

　　1、羊水糞染：胎兒缺氧時，常反射性的引起肛門括約肌鬆弛，腸蠕動增強，使胎糞排出而致羊水糞污染。羊水糞染不是胎兒宮內窘迫的特異性表現，在產程中發現，須全面分析。

　　2、胎動改變：許多因素可影響胎動，但胎動減少中約有半數是因胎兒宮內窘迫所致。

　　3、胎心率改變：心動過速160～180/min是胎兒窘迫的最初信號，這一階段歷時很短。

　　分娩風險二：胎膜早破　　胎膜早破俗稱破水，指胎膜在胎兒未足月時破裂，是妊娠期常見的併發症。懷孕期間任何孕周均可發生胎膜早破，但更多見於妊娠中晚期。懷孕37周前胎膜早破的發生率約為2.0%～3.5%。 胎膜早破對妊娠、分娩不利的影響是早產率升高，圍生兒死亡率增加，宮內感染率及產褥感染率皆升高。

　　臨床現象：

　　一般來說，胎膜早破表現為不伴疼痛的陰道流水。常發生在腹壓增加，如咳嗽、大小便之後。胎膜早破發生時，陰道內突然有大量水流出，可濕透內褲，時斷時續。胎膜早破時流出的羊水無色無粘性，與有粘性的白帶不同。這種陰道流水通常在起立時增多，平卧時減少甚至停止。此外，羊水會微混，有時可見混雜其中的胎脂，與排尿不同。

　　分娩風險三：產後出血

　　胎兒娩出后24小時內，陰道流血量超過500ml者，稱為產後出血。多發生在產後2小時內。產後出血是分娩期的嚴重併發症，是產婦死亡的重要原因之一，在我國居產婦死亡原因的首位，其發生率約佔分娩總數的2%—3%。

　　臨床現象：

　　胎兒娩出后陰道多流血及失血性休克等相應癥狀是產後出血的主要臨床表現。

　　1、休克癥狀：持續煩躁、皮膚蒼白濕冷、脈搏細數、脈壓縮小時，產婦可能已處於休克早期。

　　2、陰道多量流血：胎兒娩出后立即發生陰道流血，色鮮紅，應考慮軟產道裂傷；胎兒娩出后數分鐘出現陰道流血，色暗紅，應考慮胎盤因素；胎盤娩出后陰道流血較多，應考慮子宮收縮乏力或胎盤、胎膜殘留；胎兒娩出后陰道持續流血且血液不凝，應考慮哪些凝血功能障礙；失血表現明顯，伴陰道疼痛二陰道流血不多，應考慮隱匿性軟產道損傷，如陰道血腫。

　　分娩風險四：臍帶脫垂

　　臍帶脫垂，是指孕婦的胎膜破裂，臍帶脫出宮頸口。若胎膜已破，臍帶進一步脫出於胎先露的下方，經宮頸進入陰道內，甚至經陰道顯露於外陰部。臍帶脫垂是一種罕見的併發症，發生率在分娩總數中大約為1‰。臍帶脫垂對胎兒危害極大，因宮縮時臍帶在先露與盆壁之間受擠壓，致臍帶血液循環受阻，胎兒缺氧，發生嚴重的宮內窘迫，如血流完全阻斷超過7～8min，則胎兒迅速窒息死亡。

　　臨床現象：

　　1、未破膜時，行陰道或肛查，可觸及搏動的條索狀物；若已破膜，陰道檢查可觸及或看到部分臍帶。

　　2、胎心率改變：加快、減慢或不規則，變換體位或抬高臀部后可緩解。

　　3、胎心电子監護：有變異減速，說明有臍帶受壓的情況。

　　分娩風險五：子宮破裂

　　子宮破裂是指在妊娠晚期或分娩過程中子宮體部或子宮下段發生的破裂，是直接威脅產婦及胎兒生命的產科嚴重併發症。子宮破裂多發生於難產、高齡多產和子宮曾經手術或有過損傷的產婦。子宮破裂絕大多數發生於妊娠28周之後，分娩期最多見，目前發生率控制在1‰以下，產婦病死率為5%，嬰兒病死率高達50%～75%甚至更高。

　　臨床現象：

　　1、先兆子宮破裂 。產婦腹痛難忍，煩躁不安，呼吸急促，膀胱受壓過久出現排尿困難和血尿。子宮下段壓痛明顯，胎心改變。

　　2、子宮不完全破裂：癥狀、體征可不典型。不完全性子宮破裂只有在嚴密觀察下方能發現。個別晚期妊娠破裂者，只有出現子宮破裂的癥狀和體征時方能確診。

　　3、子宮破裂。產婦突感腹部撕裂樣劇痛，隨之宮縮消失，疼痛暫時緩解，但很快進入休克狀態。同時，胎動停止、胎心音消失、宮口回縮。由於血液、羊水、胎兒的刺激，使全腹有壓痛、反跳痛及肌緊張，移動性濁音。

　　分娩風險六：羊水栓塞

　　羊水栓塞是指母親的肺動脈被羊水梗塞。在分娩過程中，羊水突然進入母體血液循環引起急性肺栓塞，過敏性休克，彌散性血管內凝血，腎功能衰竭或猝死。這是一種罕見的分娩期併發症。

　　羊水栓塞是產科最兇險的併發症，發病率4/10萬～6/10萬，死亡率高達70~80%，雖然幾率低，但是一旦發生就算治療也很容易引起產婦死亡。羊水栓塞多發生在產時或破膜時，亦可發生於產後，多見於足月產，但也見於中期引產或鉗刮術中，大多發病突然，病情兇險。由於該情況在分娩前也常常不能預計，所以在分娩的過程中要嚴密的觀察產婦，加倍小心。

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　　為什麼如此多的媽媽會得抑鬱症？

　　原因一：月子里的煎熬

　　網友媽媽一的自訴： 月子很壓抑，因為婆婆在，但她除了洗尿布別的什麼也做不了。患季節性支氣管炎，一直咳，不敢把女兒給她抱。 於是，月子里，女兒是我一人照顧的，從黑到白。一天要便七次之多，尿的次數記不清了，實在是太多了。女兒尿了后准醒，不停地吭吭，我必須起來為她換成乾的尿布她才肯消停。我平均每個覺超不過二個小時。但我堅強地頂到婆婆走了為止。婆婆在我沒做完月子就提前離開了，我想她是笑着走的，因為解脫了。

　　網友媽媽二的自訴： 月子里，我沒有一天是舒服的，我的奶水雖然很好，但是奶頭卻是陷進去的，女兒一吃奶，她吸不住，哇哇大哭，我是太疼，血都被吸出來了，疼得眼淚往下掉。每天都重複着，女兒哭我也哭，婆婆看見了也心疼，所以也經常給女兒沖奶粉吃。還有就是我的痔瘡也下了，這次特別的厲害，疼的不能下地走路，一上廁所就害怕。我感覺我月子里過的真是痛苦，每天都在煎熬。

　　原因二：寶寶溢奶使我勞累乏頓

　　網友媽媽三的自訴： 兒子兩個月左右時候開始嚴重溢奶。每次喂完奶后我要抱着她好久好久。不管是深夜還是白天。沒人來幫我搭把手。勞累加上嚴重缺乏休息日久，我得了嚴重的抑鬱症。極度想自殺。看到眼前自己的生命除了累，沒有一絲快樂而言。 我不停問自己活着做什麼？我為什麼要這麼累，而沒人來幫我一把？ 有一次，媽媽幫抱着孩子的時候差點睡着，兒子差點被媽媽鬆手扔到地上，如果不是我及時發現，後果不知道會是什麼樣。強大的體力勞累加心理疲憊，還有身體的種種不適。我開始厭倦着活下去。基本沒有什麼人來勸我，因為我懶得講話。

　　原因三：疲憊不堪情緒不佳

　　月子里，神經就很壓抑，到後來照顧女兒使我身心疲憊，所有常規全部被打破，我的生活中多了牽牽絆絆。這天和老公發生了矛盾，說實話，老公是個非常好的老公，但他畢竟是凡夫俗子，也會有情緒煩的時候，那天，老公頂了我一句。我開始崩潰… 我才發現，在最俗的生活面前，在柴米油鹽面前，在日日夜夜碎碎的日子面前，在塵煙如雪的歲月面前，剩下的，只有自己這一具喘着氣的軀殼。 想到坐月子時，真的是內心壓抑到及至，而今天又是那樣。我的心一點點冷卻，就那一剎那，想到了死。看了看懷中的女兒，我將她輕輕放到床上，我在想，我一定要帶走女兒，不然這個世界沒有人會管她。

　　就這樣想着，看着女兒的臉，我的淚不停地滴落着。女兒剛剛三個月左右，她毫無意識地，卻很奇怪的瞪了我一眼。我想女兒那一眼，可能是在恨我，有什麼權利要把她帶離人世？我開始反思自己，是不是中了魔？是不是精神失了常？

　　以上幾個產後媽媽的自述讓我們了解到產後抑鬱症不利身體健康，會造成情緒低落，影響家庭等，嚴重的話還有可能導致自殺。那麼得了產後抑鬱症怎麼辦呢？大家一起來了解一下吧。

　　得了產後抑鬱症怎麼辦?

　　1、睡眠充足

　　產婦生孩子時耗損了太多的體力和心力，需要保持充足的睡眠時間才能儘快恢復體力，才有助於產婦身體的恢復。因此產婦不能過度勞累，過度睏乏直接影響產婦的情緒，導致產婦精神狀態不穩定，增加產後抑鬱的可能性。產婦分娩后還要禁止探視，要盡量避免來自外界的各種精神壓力，保持情緒穩定。如何走出產後抑鬱，只有保證睡眠充足才有精力和體力走出產後抑鬱。

　　2、心理調節

　　產婦產前需要及時了解相關的育兒知識，為產後做準備。平時要注意保持情緒穩定，不要思慮過多，也不要過於緊張，保持心情愉快，平時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或者讀一些幽默的故事來調節身心，緩解壓力。

　　3、適量運動

　　運動不僅能夠鍛煉身體，增強體質，提高抵抗力，還能緩解壓力。每天適時的做一些有氧運動，比如爬山，瑜伽，慢跑等，能夠增強心肺功能，釋放壓力，走出產後抑鬱。如何走出產後抑鬱，適量運動有助於走出產後抑鬱。

　　4、醫院就診

　　當產婦產後抑鬱比較嚴重，自身無法排除抑鬱症時，需要及時到醫院檢查治療，以免貽誤病情。

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　　預產期推遲是男孩女孩

　　產期延遲和性別沒有關係。分娩時間每個孕婦可能都不一樣的，一般和預產期有一個星期左右的差別的，屬於正常現象，和懷的寶寶性別沒有關係。孕婦生男孩女孩的不同特徵：

　　1、孕早期(也就是懷孕最初的3個月)，沒有過孕吐狀況，生男孩;在孕早期，會遭遇劇烈的孕吐，則生女孩。

　　2、胎寶寶的心率小於140次分鐘，生男孩;胎心頻率，至少在140次分鐘，則生女孩。

　　3、乳暈的顏色相對要變得更深，生男孩;反之生女孩。

　　4、日漸隆起的大肚子，看起來像個充足了氣的、綳綳硬的、圓圓的籃球，生男孩;日漸隆起的大肚子，像個大西瓜，形狀看起來不是像球那麼圓，則生女孩。

　　其實以上說法並沒有足夠的科學依據。首先孕吐是由於人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平在孕早期迅速升高，從而抑制胃酸的分泌，減少胃腸蠕動，進而影響准媽媽的食慾和消化功能。無論是生男生女，孕吐都有可能發生。很多孕婦的親身經歷也說明孕吐的劇烈程度與胎兒性別無關。

　　其次用寶寶胎心率來判斷寶寶性別也不靠譜。這種說法只是基於我們所謂的“常識”，就是對於成年人而言，男人的心率一般是低於女人的心率。而女寶寶的心率比男寶寶的高，也只是在剛出生時是這種情況。在他們都還是胎兒的時候，男胎女胎的心率是沒有差別的。

　　孕婦生男生女的特徵

　　1、生男生女肚子特徵

　　生男孩的肚子特徵是孕婦肚子慢慢變大，且肚型尖凸;生女孩的肚子特徵是懷孕后孕婦肚子會很快變大，且肚型是渾圓的。

　　2、生男生女胎動特徵

　　生男孩的胎動特徵是胎動靠左、起伏小，在媽媽肚子上鼓起的是小包;生女孩的胎動特徵是胎動靠右、起伏大，胎動會像波浪似的，在媽媽肚子上鼓起也是大包。

　　3、生男生女孕婦口味特徵

　　自古有“酸兒辣女”之說，生男孩的孕婦口味特徵是孕婦比較喜歡吃酸;生女孩的孕婦口味特徵是懷孕一段時期后飲食上會偏向辣的食物。

　　4、生男生女孕婦容貌特徵

　　容貌變化也是人們常用來辨別生男生女的一大特徵。生男孩的孕婦容貌特徵是樣子會變醜、皮膚變得粗糙，有寫甚至臉上會長滿青春痘;生女孩的孕婦容貌特徵是會變的更漂亮、皮膚變得光滑。

　　5、生男生女早孕反映特徵

　　要生男孩的早孕反映特徵是早孕反應不強，大部分是出現輕微的嘔吐現象;而生女孩的早孕反應特徵則較強，有些嚴重的還會出現頭痛、長期胃口不好、噁心等癥狀。

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　　產後抑鬱症又被稱為產後憂鬱症，患上此症的女性由於生理和心理發生一些變化，導致了一系列抑鬱症癥狀的發生，如緊張、憂鬱、恐懼、自責等，一些嚴重的產後抑鬱症患者還會選擇自我傷害或傷害孩子。可想而知產後抑鬱症的危害有多大，因此要及時調理。那麼產後患抑鬱症怎麼調理呢？接下來小編將為大家介紹調理產後抑鬱症的方法，供大家參考。

　　產後患抑鬱症怎麼調理 產後抑鬱症的治療 產後抑鬱症的癥狀

　　聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

　　產後患抑鬱症怎麼調理？

　　1、傾訴宣洩法

　　找好友或親人交流、傾訴，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

　　2、行為調整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等。

　　3、自我鼓勵法

　　自我欣賞，多看自己的優點，多看事情的好處，多想事情可能成功的一面。

　　4、保證清淡飲食

　　產婦要吃營養豐富而又清淡的食物，與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　5、角色替換法

　　別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻、愛女的權利。

　　6、主動求助

　　無助感可能是幼年期被忽略的陰影重現，這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

　　7、心理調適

　　在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　產後患抑鬱症怎麼調理 產後抑鬱症的治療 產後抑鬱症的癥狀

　　8、增加運動

　　產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　9、放鬆充電法

　　適當調節、變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照顧，給自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　10、食物治療法

　　產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

　　11、焦點轉移

　　當面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決時，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，所以要適當轉移自己的注意力，面對問題學會說“明天再想”，這就是一種轉移法。將注意力轉移到一些愉快的事情上，關注自己的喜好，不僅可以思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　12、其他方法調理治療

　　(1)、藥物治療

　　一般是選擇現在很多發達國家治療抑鬱症的一線藥物，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制，它的毒副作用小，而且服用簡單方便。

　　(2)、物理治療

　　相對於藥物治療來說，物理治療沒有副作用，而且依賴性療效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療法。

　　(3)、電休克治療

　　產後抑鬱症患者常常會有自殘和自殺的想法，尤其是對自殺觀念非常強的患者，可以使用電休克治療，作用是立竿見影的。等病情穩定之後，就可以再用藥物進行鞏固治療。

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　　關於分娩，你也許在產前訓練班或是相關的書上解了一些知識。但是你知道嗎，在產床上你或許還會碰到一些尷尬事，比如嘔吐、牙齒打顫，甚至排泄……

　　1. 嘔吐

　　幾乎90%的媽媽都在產床上經歷過噁心和嘔吐的感覺。當然，這是有原因的。比如，無痛分娩中採用硬膜外麻醉會導致血壓過低，血壓突然下降，最初的一個徵兆就是噁心和嘔吐；即使是沒有進行硬膜外麻醉，分娩時的疼痛也會導致嘔吐。另外，分娩的過程中胃裡的食物會停止消化，也可能會導致嘔吐的發生。

　　如果你是自然分娩，為了能最大程度地避免嘔吐，從分娩開始的最初階段，就應該只吃一些好消化的流食，或者完全停止進食，只喝水或飲料。

　　2. 牙齒打顫

　　差不多有50%的女性都抱怨分娩時身體會顫抖，牙齒髮出咔噠咔噠的聲音。這種現象的發生並不是因為感到冷(事實上，這時准媽媽的體溫還會上升1-2度，會感到熱)。最新研究表明，顫抖是因為母體的血液中出現一些不相容成分的直接結果。

　　在分娩的過程中，極少量的胎兒的血液會融入媽媽的血液當中。如果媽媽和寶寶的血液中有不相容的成分(例如媽媽的血型是A型，而寶寶的是B型)，媽媽就會出現顫抖、哆嗦、打寒顫的現象。

　　3. 尷尬的聲音

　　當寶寶通過產道即將降生的時候，會擠壓到直腸，使一些氣體從肛門被迫排出。尤其是進行硬膜外麻醉以後，肛門附近的括約肌變得麻痹沒有知覺，這種情況就越會發生。另外，在產床上你也會有腸蠕動，也就是排便。

　　不過，醫生對這件事的態度很客觀，他們認為這隻是人體器官一種正常的運動。當寶寶的頭通過產道時，直腸會變得平滑，裏面的內容就會被推出來，這完全是正常的反應。

　　在分娩的過程中，不要覺得緊張和難堪，而只是需要做好思想準備，當這些事情發生的時候，你知道這一切都是正常的。

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