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一項新的研究显示，在中低收入國家，遭受家庭暴力的母親基本上不太可能遵循建議進行母乳餵養。該結論發表在《公共科學圖書館醫學》上，強調了家庭暴力可能對兒童健康、發展和預防長期健康問題產生的影響。

遭受家暴的女性母乳餵養率低

在這項研究中，沃里克醫學院的里希·卡萊亞切蒂博士領導的研究人員使用了2000年以來在51个中低收入國家進行的人口和健康調查的數據。這些調查對象在全國範圍內具有代表性，在不同國家進行了標準化，涵蓋了一系列主題，包括婦幼保健和生殖健康。它們是收集家庭暴力和母乳餵養數據的唯一調查，這些數據也涵蓋了相當多的中低收入國家。因為它們是標準化的，所以研究人員能夠在不同國家得出總體估計。

他們發現，遭受家庭暴力的母親在分娩后一小時內開始母乳餵養的可能性降低了12%，這在身體、性和情感等各種暴力中都有體現。遭受家庭暴力的母親在頭六個月內母乳餵養嬰兒的可能性也降低了13%。

母乳餵養對母嬰健康益處多多

家庭暴力可能涉及身體或性虐待、強姦或精神虐待，是一個全球性的重大健康問題。全世界1/3的婦女是家庭暴力的受害者，在孕期和產後的風險更高。家庭暴力與婦女的一些健康問題有關，包括創傷、性傳播感染（含艾滋病毒）、抑鬱症、肌肉骨骼疾病，而在兒童中出現了諸如生長不良等營養問題的新證據。

長期以來，健康專家一直建議母乳餵養，因為它對嬰兒和母親都有許多健康益處。在低收入和中等收入國家，在出生后一小時內開始母乳餵養以及6個月純母乳餵養有助於提高嬰兒及兒童的生存率，減少胃腸道感染和呼吸道感染。對母親而言，則可降低乳腺癌風險和改善產後避孕效果。

世界衛生組織建議儘早開始母乳餵養（出生后一小時內）和純母乳餵養（除母乳外，不含其他食物或飲料，甚至不含水）至少6個月。但許多嬰兒可能永遠也得不到母乳。《柳恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘刀》關於母乳餵養的系列文章估計，全世界每年有超過80萬兒童死亡和總計3020億美元的損失是由於沒有按照建議母乳餵養造成的。

相關專家的態度

來自沃里克醫學院的RishiCaleyachetty博士說：

“這是低收入和中等收入國家中規模最大的一項研究，旨在調查母親遭受所有三種形式家庭暴力的情況及其與母乳餵養的關係。母親遭受任何形式的家庭暴力（身體暴力、性暴力或情感暴力）都與母乳餵養不足有關。”

同樣來自沃里克醫學院的合著者OlaUthman博士說：

“需要進一步的研究來理解為什麼遭受家庭暴力的母親不太可能參與母乳餵養。一些建議是，遭受家庭暴力的母親可能更容易抑鬱，因此她們可能得不到相關保健和幫助，或者可能缺乏自信和自尊。”

RishiCaleyachetty博士補充道：

“與孕婦一起工作的保健專業人員的優先事項是識別那些經歷過家庭暴力的人，並針對性地幫助她們進行母乳餵養。對婦女的家暴是一個全球性問題，這項研究的結果不僅適用於低收入和中等收入國家，而且適用於世界各地。

母乳餵養是母親及其子女的人權問題，任何人都不應干涉母親哺乳子女的權利。”

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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柿子餅是一種較為常見的水果，因為甘甜，且營養豐富，因而遭受了很多人的熱烈歡迎。可是在柿子餅中，也是有一些看起來較為畸型的柿子餅，針對這類柿子餅，很多人都害怕吃。實際上，畸型的柿子餅是徹底可以吃的。但是在吃柿子的情況下，是擁有 許多 忌諱及其常見問題的。下邊，就為大伙兒詳細介紹有關專業知識！

一、柿子餅的服用忌諱

1、最好是不必空腹吃柿子。柿子餅中帶有很多的柿膠，柿膠遇酸便會凝結成塊。當空腹服進很多柿子餅時，柿子餅中的柿膠便會與胃液彙集成硬塊，小點的如杏核，近於如握拳，並愈來愈大，以至沒法排出來。因而，柿子餅一次不能多吃，而且要在餐后吃，由於這時候胃液已與食材混和，就不易轉化成“柿石”了。

2、柿子餅不可連皮同吃。有些人覺得吃柿子的另外咬合柿子皮比單吃柿子更有異味，實際上這類食用方法是不合理的。由於柿子餅中的單寧酸絕大部分集中化在皮中，在柿子餅脫澀時，不可能將在其中的單寧酸所有脫盡，假如連皮一起吃更非常容易產生胃柿石，尤其是脫澀加工工藝不健全時，其皮中含的單寧酸大量。

二、柿子的禁忌群體

慢性胃炎、消化不良等胃作用不高者及其風寒咳嗽者不適合食柿子餅；體質虛弱者、孕婦、月經期女士，均禁吃柿子餅；熟柿子餅含較核甘酸，包含綿白糖、葡萄糖、葡萄糖等，糖尿病人禁吃。

三、柿子餅不可以與什麼同吃

1、柿子餅最好是不必與含高蛋白食物的蟹、魚、蝦等食品一起吃。中醫藥學中覺得，大閘蟹與柿子餅都屬涼性食物，因此不可以同食。從現代科學的視角看來，含高蛋白食物的蟹、魚、蝦在單寧酸的功效下，很易凝結成塊，即胃柿石，隨着引起腹痛、嘔吐、腹瀉等症。

2、柿子餅不可以與地瓜、西蘭花同食。地瓜是含澱粉較多的食材，吃完之後會使肚子里造成很多胃液，而柿子餅則帶有較多的鞣質和阿拉伯膠，胃液和鞣質、阿拉伯膠相逢，會產生彙集功效，產生難可溶的硬塊——胃柿石。

3、柿子餅最好是不必與醋同吃，吃柿子的前後左右也最好是不必發脾氣，不然柿子餅中帶有的柿膠會和冰醋酸體現轉化成小塊物件，存留在身體的胃中。

4、柿子餅不可以與酒同食。酒氣甘辛有點苦，性熱門有害，而柿子餅則性寒，因而二種食材不可以另外服用。

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海菜是一種生長發育在海里的綠色植物，也是一種可以吃的綠色植物。海菜要是做法恰當得話，那麼其口味也是非常好的。自然，除開擁有 鬆脆的、鮮美的口味以外，海菜的營養成分也是很豐富多彩的，能夠 醫治各種類型的病症，例如甲狀腺低下、富貴病等。下邊就為大伙兒介紹一下海菜的營養成分！

1、醫治甲狀腺低下

在海帶絲中帶有豐富多彩的碘物質，這類物質是我們的人體所需要的，對我們的人體而言是十分身心健康的，假如的確碘得話，我們的人體會非常容易得粗脖子病，對我們的人體耗費而言是較為大的，因此甲狀腺低下的人是能夠 服用還產生補充我們身體所需要的碘的。

2.有利排尿消腫

在海帶絲中帶有豐富多彩的甘露醇，這類東西可以在一定的水平上具有有利排尿消腫的實際效果，針對這些方面的病人而言是比較好的食材。

3.預防富貴病

如今我們的日常生活越變越好，吃的也愈來愈豐富多彩，長此以往就出現了一下“富貴病”，都是由於平常吃的有誤而導致的，這個時候可以吃一些海帶絲，在海帶絲中帶有比較豐富的營養元素，這種營養元素針對醫治這種病症都是有一定的功效，對人體是比較好的。

4.降低放射性物質病症

海帶絲中帶有一定的膠原纖維，這類物質可以使我們人體中的廢棄物圓滿的排出來身體，那樣就能在一定的水平上阻攔放射性物質病症的造成，對我們的身心健康是有一定的維護實際效果的，並且還能提升我們人體的光澤度。

5.保暖

海帶絲中帶有的一定的營養元素，針對保暖而言也是有一定的實際效果的，冬天怕冷的人常常服用，可合理地提升本身的保暖工作能力。

6.防癌抗癌

海菜中帶有很多的營養元素，在其中這種營養元素還能在一定的水平上具有抗癌防癌的實際效果，對我們的身心健康是十分的有益的。

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冬天怎麼穿才能時尚減齡？

雖然已經到了2月份，但是很多地方的氣溫依舊是很低的，所以大衣、羽絨服、棉服都還能穿一段時間，很多人都買了新衣服，但是卻不知道如何搭配，羽絨服與大衣等厚重的外套也可以穿出時尚感，也可以很有氣質，冬季的穿搭不一定要厚重才保暖，清新簡約的搭配也可以滿足大家的多種需求。看看馮提莫是怎麼穿的，馮提莫引領冬季時尚，皮草配針織裙時尚簡約，保暖還不邋遢

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皮草是一種很受女性喜歡的外套，皮草溫暖舒適，觸感非常好，與黑色或者棕色皮草相比，白色皮草更加減齡，也更加清爽，會讓氣質看起來高雅而不俗氣，所以對於想要降低身上年齡感的女性來說，白色皮草是最佳的選擇。馮提莫的皮草不但是白色的皮草，上面還加入了黑色的斑點圖案，斑點圖案簡單隨性的散落在衣服上，顯得比較自然，也增加了皮草服飾的可愛感與清爽感，一點都不會覺得老氣或者俗氣

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在穿皮草大衣的時候裏面搭配的服裝不宜太厚，因為皮草的保暖效果是很好的，穿得太厚，還會顯得造型臃腫難看，降低氣質，搭配一件輕薄的針織衫、衛衣或者T恤都會很好看，簡單還時髦

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馮提莫的搭配就比較有個性的，她搭配的是一條針織裙，針織裙展現出了溫柔的少女氣息，可以增添身上的女人味，也可以讓氣質變得更加清新時尚。冬季也可以穿裙裝，針織裙就是冬季裙裝的首選，針織裙輕薄簡約，但是也可以很保暖，與皮草搭配在一起個性十足

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馮提莫的毛線帽也很有特點，清新自然的蘋果綠讓人感覺到了滿滿的生機與活力，帶給人俏皮可愛的感覺，蘋果綠是一種很有吸引力的顏色，可以與白色或者黑色搭配在一起

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冬天怎麼穿才能時尚減齡？顏色沒選對咋穿都白費，學學馮提莫吧。冬季的穿搭其實可以很活潑、很清新，穿得好一樣時尚又減齡，但是如果顏色選不對，怎麼搭配都白費，想要穿搭更時髦，跟馮提莫學學就對了

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馮提莫將白色與裸粉色搭配在一起，白色羽絨服簡約乾淨，可以增加清爽、時尚的氣質，裸粉色針織裙清新淡雅，可以增加溫柔氣息，二者的搭配舒適自然，減齡效果非常明顯，馮提莫還搭配了一頂漁夫帽，白色漁夫帽讓造型的清爽感提升了不少

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肖戰拍時尚大片，跟女模特搭檔

肖戰大家都知道，他是在今年突然爆火的，最近他可以說是人氣很高呢，而且還會在各種地方， 發現他的深夜，這不，時尚大片也是不列外的。

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這次，他的時尚雜誌封面，還是跟一名女魔頭合影的，我們能發現，他的手真的很搶鏡呢，簡直太紳士了。而且這次，他給大家還展現了不同的自己。

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他這次的風格，很可能就是優雅的騎士吧，牽着自己的白馬，還跟各種顏色的花搭配，看上去，真的很青澀，讓人覺得，他要是自己的騎士就好了，可以隨時守護自己。

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之後，這張跟白馬抱在一起的照片，讓他看起來卻有點憂鬱王子的意思，讓人一看就忍不住心疼他，給他最好的一切。

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要知道，這些雜誌，往常都喜歡跟一線明星合作，這次，肖戰能跟他們合作，可以看出，去年，他的發展，真的很順利呢。

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這次，他的形象也跟以往不同，看上去五官也更加的冷峻了，真的更有男神的氣質了。

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棗是日常生活十分普遍的一種食材，不但口味較為香甜，並且還可以作為零食來服用，味兒也很好，而常常吃棗對人體也是有非常大的益處，能夠 具有養血補氣的作用，對女性的身體很好，而棗是歸屬於溫性食物，常常吃還可以做到補血補氣的實際效果，而人體處在容易上火期內還可以吃棗的，吃棗不容易造成容易上火。

上火還能吃紅棗嗎

容易上火以後一般是能夠 服用大棗的，不容易加劇有關病症，並且能夠 每日泡浸枸杞紅棗茶食用，還能在一定水平上協助減少內火旺。可是歸屬於躁熱身體素質的群體就需要盡量減少服用，且要留意不可以一次性服用過多，不然可能會造成血糖高或是消化不良等不適感病症。大棗帶有豐富多彩的含鐵等物質，可以清理血管垃圾並改進血液商品流通，補血補氣益氣養血的實際效果特別是在顯著，長期性適當服用能夠 具有養生保健功效。

吃紅棗的禁忌

1、月經期不適合吃紅棗

女士在月經期不宜吃紅棗，非常是身體濕氣重伴隨有水腫病症的女士。棗味甜酸，多吃會推動唾沫代謝，體內濕氣會集聚在身體，導致水腫狀況更為比較嚴重。非常容易水腫的女士應當多吃一些去濕氣利尿的食物。月經期吃紅棗得話則是會導致月經量過多，一般是要經期以後才剛開始吃紅棗。

2、身體躁熱不適合吃紅棗

大棗歸屬於清補的食材，假如身體內火旺的人再吃紅棗則是會導致火上添油，會導致濕熱的癥狀產生。另外大棗糖份很高，也不宜糖尿病患者服用，非常容易造成 血糖升高

3、吃棗后不必立刻吃高蛋白食物食品

大棗中帶有很多的維他命C，而維他命C會使很多的蛋白凝固成塊反倒影響人體對蛋白質的消化和吸收。一般在吃了大棗后的一到2個小時后再吃高蛋白食物的食品。非常要留意的是，棗不可以跟海鮮產品的食材同吃，服用過多會造成食物中毒。

4、大棗最好是不必跟絲瓜或籮卜一起服用

籮卜中帶有抗壞血酸酶，絲瓜中則帶有維他命溶解酶，這二種成份都可能毀壞別的食材中的維他命。

5、大棗也不必與蛋白質食物同食

小動物的肝臟含有銅、鐵等原素，銅亞鐵離子非常容易使別的食材中常含的維他命空氣氧化而喪失作用。

6、服食退燒葯時不必服用大棗

服食降燒藥品另外服用糖份高的食材非常容易產生不可溶的複合體，降低藥品前期的消化吸收速率。棗歸屬於糖份高的食材，故不可以與降燒藥品同食。

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雲南麗江是坐落於在我國的南邊地域，雲南麗江古城的風景秀麗，並且氣侯怡人四季如春，是一個十分火爆的地區，除開雲南麗江古城的美麗風景之外，雲南麗江也是有許多 特色食品，挑戰我們的味覺，雲南麗江古城的特色小吃一般納西族的特色小吃占多數，不但口感別具一格，並且也十分色香味俱全。

雲南麗江古城的小吃有哪些?

1，納西族的口味食品尤以香腸便便著名。香腸便便外酥內脆綿軟，油而不膩，香氣撲鼻，閑置半個月左右其味不會改變，有咸、甜二種喜愛的盆友能夠 去吃點看。

2，“臘排骨火鍋”，彝族主推菜“雲南麗江臘排骨火鍋”，由雲南麗江臘排骨、馬鈴薯、豆芽菜、東瓜、樹番茄一鍋煲出，口感偏口味淡是彝族特色美食“三疊水”的第三疊———熱情疊中的一道主餐。原是彝族人引以為豪地稱作“雲南麗江第一鍋”。

3，“雲南麗江涼皮”是傳統美食。美味可口、延展性十足，爽口、質優價廉。原材料關鍵有雞扁豆、莧菜、黃豆芽、麻椒油、油辣椒、炒火麻子面、醋、生抽、生薑水、蒜末、芝麻油、鹽等。(能夠 塑料打包帶走一邊走在古都訪問 景色一遍吃古都特色美食豈不快哉)

4，“吹牛肝”是納西族設宴時必需的一道傳統式特色美食。它製作方法獨特，色美可口。主要材料牛肝配上香菜、炒花生米、鹽、醋、油辣椒、白芝麻等拌在一起。

1、雲南麗江這一大城市是散漫而悠閑自在的，這類生活的節奏終究了它的飲食結構也是懶散而不拘一格的。雲南麗江沒有聞名全球的特色美食美味小吃，殊不知它的小吃文化卻決不會輸於世界美食之都的廣州市、成都市。 腌酸魚是摩梭人,彝族別人接待客人及送去友的一種傳統式美味 .腌酸魚雖十里不一樣風，每家有每家的口味，但都相互遵照一個古現，用滬沽湖裡土特產的500克上下的活裂腹魚腌漬 ，大家在湖內打魚時，凡撈到500克重的裂腹魚，便小心地放入一個配有水的木盆里養着。

2、麗江粑粑的特性是不容易霉變變味兒，搞好後置放數日，不容易長霉，不管帶著遠行或將它做為禮品贈予給遠處的親戚朋友，你都不必擔心，要是那時候把它拿出來隨意地蒸或煎一下，它仍然鬆脆甘甜。

3、雞豆涼皮，麗江特產的一種涼皮特色小吃。涼皮表面展現灰黑色，因此大家別稱之做“黑涼粉”。

4、雲南麗江臘排骨是用生豬肉豬排骨，加很多食用鹽腌漬，有的會加些輔助的酒、白砂糖、香辛料等，放進能夠 過濾水的木盆中，經約15天腌漬后，鹹味早已難以言表，骨骼與肉的味兒融於了一起，水份被很多腌出去，這時候，肉的香氣還不夠;經食用鹽腌漬后，拿出來在陰面陰涼處晾曬，晾的時間在一個月到三個月中間，隨後其味兒越來越“臘肉十足”了。

5、雲南麗江特色美食摩梭人的豬膘肉，介紹別稱“琵笆肉”。普米、彝族等族食材。將屠宰后的活豬去內臟器官、去除骨骼，用食鹽和麻椒撒在腹部內，將豬縫線，風腌成詳細的臘豬，外形頗似琵笆，故又稱“琵笆肉”。

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並並不是僅有男士的人體中才會存有雄激素，女士的人體中也應當適度存有雄激素，才可以推動女性的身體的生長激素均衡。可是雄激素對男士的發肓而言十分關鍵，一般雄激素代謝充沛的男士也會更具備男子氣概。可是在現代社會愈來愈多的男士出現了雄激素代謝低的現況，此刻有什麼食物能夠 提升雄激素?

第一種雄激素高的食材是莧菜，莧菜是十分普遍的一種可以祛寒、補陰和壯陽的蔬菜，莧菜裡邊帶有很多的維他命和礦物，能夠 輔助的醫治夜盲症、乾眼症、皮膚不光滑，也有減肥瘦身的作用，男士常吃能補腎壯陽激起雄性激素。

第二種是腌制的生蝦，腌制的生蝦是海貨里的一種，一直被稱作夫妻性生活補充劑，它裡邊帶有豐富多彩的鋅，能推動雄激素的生成，還能保持腺管的一切正常運行，碳烤生蚝，生蚝粉絲味兒都很非常好，自然其他小龍蝦，魚籽等也是有一樣的作用。

第三種是純蜂蜜，純蜂蜜擁有 防止便秘，也有提高性功能，刺激性泌尿系統的工作能力，純蜂蜜中帶有許多 碳水化合物，活躍性性激素的物質，這種可以推動身體基礎代謝，除此之外還帶有的糖能有利精夜產生。

第四種是牛鞭，牛鞭也就是牛的生殖器，帶有很多的雄激素、人體脂肪和蛋白，男士吃一些之後能夠 補腎壯陽扶陽，輔助的品質腎虛勃起障礙、頻繁遺精、腰酸腿軟等病症，還帶有的膠原蛋白粉能夠 美容護膚。

第五種是蛋白質食物，像牛肝等，這種食材裡邊有比較多的膽固醇，而膽固醇是生成雌激素的關鍵秘方，除此之外，還帶有能推動腎上腺激素和雌激素的物質，能提升男士的雄激素。

第六種是肉類食品，像牛肉，羊肉等，雄激素都十分的高，適度的吃一些對補腎壯陽，刺激性雄性激素都很有效。

這六種便是雄性激素高的食材，因而男士能夠 適度的吃一些，對激起雄性激素都很有效，除此之外，其他水果蔬菜也有蛋白還要適度的攝取，考慮營養成分所需，平常還要開展些鍛煉身體，維持良好的心態，讓人體更為身心健康。

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火鍋早已變成了愈來愈多的人鍾愛的一種釋放出來方法，由於在吃火鍋的情況下能夠 讓氛圍越來越更為濃郁。而充分考慮便捷方便快捷，在家裡吃火鍋也變成了一種必定的發展趨勢，可是在家裡吃火鍋的情況下火鍋所要挑選的菜肴就變成了諸多人所困惑的難點。因而在吃火鍋的全過程中有什麼必需的菜肴能夠 挑選呢?

在家裡煮火鍋買一些什麼食物

這一看本人愛好啦，一般來說這種是普遍的較為適合的涮火鍋食物。

1、肉類食品

如羊牛生豬肉、豬內臟、豬舌頭、牛肝、培根肉、午餐肉罐頭、牛肚、黃喉、毛肚、雞腿、脆皮腸、雞蛋、香腸、臘腸、肝牛腱肉、美蛙等。

實際上，一切肉都合適放到火鍋里。牛羊肉、生豬肉和牛肉最好是事前切割成片狀(能夠 在商場選購現有的)，這種肉一般涮個幾秒就可以吃完。午餐肉罐頭、香腸等切薄片。

牛羊肉是火鍋的必需菜肴，火鍋選用的一般 是牛肉。假如很難買到牛肉，可以用牛肋骨或牛筋丸，牛筋丸爛熟一般需要四到五分鐘。

牛肉。牛肉也是必不可少的一種肉，像牛肉一樣，火鍋一般 用的牛肉叫肥羊(羊大腿根部和肩膀的肉)。一般商場都能夠購到。

假如喜歡吃內臟器官得話。豬內臟、豬舌頭、牛肝這種食物最好是放到食鹽水或酒中去腥味以後再放進火鍋中。假如能在農貿市場購到毛肚得話放到火鍋中煮的情況下，切記“七上八下”這一方式，木筷捏住毛肚放進鍋中烫一到2秒隨後拎起來，反覆八次，那樣煮出去的毛肚通道脆爽。

2、海貨

如蟹棒、蝦丸、鮮貝、杜蠣、大魷魚、海龍蝦、鱈魚片等。

和肉一樣，火鍋里可放的海貨也是各種各樣。這兒的海貨分成二種：一種是新鮮的海貨，一種是像蝦丸那樣的半成品加工海貨。

魚一般全是切割成片狀，因為它迅速熟，因此最好是放到濾勺以後，再放進火鍋里。現放現吃。

貝類。如說蝦、海蠣子、大閘蟹、杜蠣、蛤、貽貝、蝦是最普遍的火鍋配菜，一般 蝦和珍珠貝會一起煮(蝦的頭拔不拔出都能夠)。貝類的食物要記牢提早放進水槽里，讓他們把碎石子吐乾淨。

大魷魚和墨鬥魚。新鮮的和乾的都用。能夠 給火鍋湯提升與眾不同的鮮香。假如用新鮮的墨鬥魚得話，一定要保證 早已清除乾淨了。干魷魚更不便一點，用以前需要自來水侵泡24鐘頭。

蝦丸和魚餅。這類食物在商場都可以購到，蝦丸的口味Q彈滑爽。由於蝦丸自身就早已是熟的，因此無需煮長時間(冷藏的蝦丸以外)。

3、蔬菜

如蘿蔔、紅蘿蔔、西紅柿、毛筍、青筍、莧菜、馬鈴薯、淮山藥、海帶絲、藕、絲瓜、東瓜、油麥菜、小青菜、油麥菜、大白菜、西蘭花、包心菜、芥藍菜、西藍花、香萊等。

海貨和肉是火鍋的主人公，可是沒有蔬菜水果的火鍋不是詳細。蔬菜水果不但能夠 解膩，還能豐富多彩湯的口味。火鍋里你能加一切蔬菜水果，我更喜歡這些久煮還可以維持口味的食物。恭弘=叶 恭弘菜類蔬菜水果。例如西蘭花、油麥菜、蒿菜這種，一遇到湯就焉了，煮個兩三分鐘就好了。這類蔬菜水果放到清湯鍋底中會較為美味，假如吃麻辣火鍋得話青菜恭弘=叶 恭弘上面裹滿油辣子，吃起來會較為辣，假如你喜愛吃辣椒得話能夠 試一下。

4、菌菇類

如菌類、平菇、香菇、金針蘑、香菇，鮮菇、鳳尾菇、草菇、茶樹菇等。

平菇這類大一點的菇最好是對半切再扔到火鍋里，那樣的菇需要3-4分鐘才可以煮開。金針蘑迅速熟，大約30秒上下就可以了。

5、豆類食品

如綠豆芽、黃豆芽、水豆腐、豆乾、豆油皮、豆腐、油炸豆腐、豆腐皮、魔芋絲等。

6、正餐類

假如怕食不果腹，待加的所述食物吃了后，用剩餘的湯煮粉面。能夠 適度加些火鍋面、泡麵、粉條、寬粉、粉絲、燜面、麵條等。

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石鍋拌飯也被大家叫做韓國拌飯，吃起來不僅味道美味，而且還很有營養，在平時是很受歡迎的美食，尤其是很多的年輕人在平時是非常喜歡吃的，石鍋拌飯做好之後五顏六色的，顏色的搭配是非常好的，光是看着都很有食慾，其實石鍋拌飯製作起來也是非常簡單的，石鍋拌飯配料是什麼呢?

石鍋拌飯配料

拌飯里蘊涵着“五行五臟五色”的原理。菠菜、芹菜、小南瓜、黃瓜、銀杏等五行屬木，利於肝臟。生牛肉片、辣椒醬、紅蘿蔔五行屬火，利於心臟。涼粉、蛋黃、核桃、松子等黃色食品五行屬土，利於脾臟。蘿蔔、黃豆芽、栗子、蛋白是白色食品，五行屬金，利於肺臟。最後，桔梗、海帶、香菇等五行屬水，這些黑色食品利於腎臟。

石鍋拌飯做法

原料：胡蘿蔔半根，小香腸2根，新鮮香菇2個，菠菜一小把，豆芽一小把，韓式辣醬

做法：

1、蔬菜等原料都準備好洗乾淨，瀝干水分，

2、香菇、胡蘿蔔都切成細絲，放在樂葵料理盒裡微波爐加熱3分鐘，

3、香腸也切成細絲，菠菜，豆芽也放在樂葵料理盒裡微波爐加熱3分鐘，

4、保養好的石鍋用刷子在石鍋內刷上油，

5、鋪上煮熟的米飯，

6、把熱好的菜都均勻的碼在飯上，

7、另起一鍋煎一個荷包蛋，然後把邊角修掉，

8、把荷包蛋鋪在菜上，

9、石鍋放在灶上，開中小火慢慢煮，聽到“滋滋”聲的時候在多煮個4-5分鐘，然後關火即可吃的時候拌上韓式辣醬就行。

小貼士：

1、用料理盒微波爐加熱，所以菜熟的很快，如果沒有料理盒可以用鍋子炒熟，反正碼在上面的蔬菜要熟的才行啊，用什麼菜隨意，

2、石鍋內一定要刷油，不然就沒有鍋巴啦，油多點也沒事的，

3、加熱好的石鍋很燙，拿的時候一定要用隔熱手套或者其他東西，別燙傷了。

石鍋保養秘技：

買回來的石鍋一定要保養哦，不然加熱的時候很容易開裂的。

1、先用淘米水泡石鍋，石鍋要完全浸沒在水中，泡2天;

2、泡好的石鍋繼續在鹽水內泡两天，石鍋也一樣要完全浸沒在鹽水中，鹽加個幾勺就行;

3、取出石鍋洗凈，完全晾乾，注意要完全晾乾哦，晾乾后就是這樣的白色;

4、然後用油在石鍋里裡外外都刷上油;

5、放在烤箱內，150度烤20分鐘，重複2次，這樣石鍋就保養好啦;

如果沒有烤箱，據說小火慢慢加熱也是可以的，石鍋在烤箱內加熱是最安全的，沒有烤箱的話建議大家保養好以後先煮煮粥，這樣對石鍋好，反正保養好的石鍋就變得很光滑了。以後用的話也要注意，石鍋內的水分沒有干就不要在火上加熱，吃完的石鍋要等自然冷卻了再浸泡、水洗，以後用的時候也忌開大火。

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