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文章導讀

痛風很多人都不陌生，患上痛風的大多數是老年人居多，痛風在發作的時候是會出現關節疼痛的，雖然治療痛風的方法是非常多的，但是痛風患者在飲食上是需要格外注意的，痛風如果不注意飲食是很容易反覆發作的，痛風患者在平時很多的食物是不能吃的，患上痛風梨可不可以吃呢?

痛風能吃梨嗎?

梨含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

能吃梨。痛風是由於體內嘌呤代謝紊亂導致尿酸鹽過多並沉澱於關節、骨骼、結締組織等處所引起的以關節疼痛等為主要臨床表現一種疾病。痛風病人是可以吃梨的。同時可吃：穀類、大部分蔬菜、其它水果、雞蛋、牛奶和適量植物油等。

痛風飲食禁忌

1、忌辛辣、刺激性

辛辣刺激性的食物會興奮植物神經，誘發痛風的發作，另外刺激性的飲料中含有少量嘌呤及興奮劑咖啡鹼，所以痛風患者亦不宜飲用。

辛辣食物：辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、煙酒及含酒精飲料等的統稱。刺激性飲料：濃茶、咖啡、可可、

碳酸飲料等。

2、忌含鹽高的食物

食鹽攝入過多，會使小動脈痙攣，血壓身高，促使腎小動脈硬化過程加快，鈉鹽有促進尿酸沉澱作用，對痛風不利。而適當減少鈉鹽的攝入，有助於降低血壓，減少體內鈉水滯留。痛風患者必須每天食鹽量控制在2~5克以內。

含鹽較高的食物：如鹹魚、鹹蛋、腐乳、臘肉、醬菜、動物內臟、蛤貝類、菠菜等。

3、忌脂肪高食物

痛風患者要注意減少脂肪的攝入，過多食用脂肪會減少尿酸的排出，會導致內體血尿酸濃度增加，從而加重痛風的癥狀，嚴重時痛風會併發高脂血症者。因此痛風患者每天脂肪攝入含量應控制在50克以內，還要注意以植物油為主，少吃動物脂肪。堅果類：花生，芝麻，開心果，核桃，松仁等等。動物類皮肉：肥豬肉，豬油，黃油，酥油，植物油等。其他：還有些油炸食品，麵食，點心，蛋糕等等。

4、忌喝酒

酒精具有抑制尿酸排出的作用，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，若是喝酒時再吃肉禽類食品，會使嘌呤的攝入量加倍。

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街拍：美女造型簡單利落不失時尚感

街拍:每天與你相約，只為把最時尚，最迷人，最精緻，最有魅力的街拍時尚呈現給你！抓拍，定格最自然的美！   翻領的大衣，長款更顯簡潔利落，對身材不夠自信的話，搭配短靴正合適，氣質一下子變得優雅大氣起來，配上蓬鬆的短髮造型，氣質顯得輕熟且幹練。   穿着毛絨大衣，內搭裹身風格的襯衣，在穿着彈力長靴修飾腿型，造型簡單利落不失時尚感，秀髮散落，造型顯得格外優雅靚麗。   把大衣隨意的散開，少了系帶的束縛，造型顯得休閑瀟洒了許多，把不規則牛仔褲的褲腿塞進靴子里，造型看上去更帥氣利落，氣質也顯得自信大方。   有細節點綴的大衣，領口，袖口，口袋處都有毛絨拼接，提升了穿搭的輕柔感，穿長皮靴增添穿搭的層次感，造型顯得帥氣又靚麗。   說起褲裝，還是修身的牛仔褲好，能夠輕鬆的打造出時尚感，穿長靴讓身姿顯得高挑，還增添了造型的層次感，氣質也顯得靚麗了許多。   美女牛仔褲搭配寶藍色的短靴，怎麼看都很優雅，上衣選擇了有皮草拼接的短款大衣，提升了穿搭品味，輕撫秀髮，整個造型顯得時尚又嫻靜。

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文章導讀

與豬肉比較起來，牛肉中所含有的膳食纖維更為豐富，所以牛肉吃起來的口感也較為勁道，因此更多的人會比較喜歡吃牛肉。而在吃牛肉的過程中，自然也有許多不同的吃法，牛肉炒春筍是不少家庭都會選擇的一種吃法，為這兩種食材的味道相得益彰。以下就為讀者推薦幾個牛肉炒酸筍的具體做法。

做法一

1.牛肉頂刀切薄片，放小蘇打，精鹽、老抽、澱粉、0.5湯匙花生油抓拌好，稍腌。 碗內放精鹽、味精、胡椒粉、老抽、澱粉調好。

2.筍片焯水，撈出控干水分。炒鍋內放1.5湯匙花生油燒五成勢，將牛肉、筍片下鍋滑透過撈出。

3.炒鍋內留底油，下蒜、姜、蔥熗鍋，下入牛肉、筍片，烹少許酒，倒入調好的汁，翻勻出鍋即成。

做法二

主料：牛肉300g、冬筍200g;

輔料：蘇打粉2g;

調料：花生油75g、食鹽5g、味精2g、蔥1g、姜3g、老抽5g、大蒜1g、玉米澱粉15g、胡椒粉1g;

做法：

1.將牛肉去筋膜洗凈，頂刀切薄片;

2.牛肉內放入小蘇打、鹽、老抽醬油、澱粉、花生油拌好，稍腌;

3.碗內放湯、精鹽、味精、胡椒面、老抽、澱粉，兌成調味汁;

4.筍片焯過，撈出控干水;

5.炒勺放寬油燒熱，將牛肉、筍片下勺滑透撈出;

6.勺留底油，下蒜、姜、蔥熗勺;

7.下入牛肉、筍片、料酒，倒入調味汁，翻勺出勺。

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“馬冬梅”原來也這麼時尚！

相信馬麗大家都很熟悉了，是很受歡迎的一位喜劇演員，她主演的《夏洛特煩惱》是她的經典代表作，在劇中飾演的馬冬梅這個角色，“馬什麼梅啊？”“馬冬梅！”這幾句台詞十分經典，相信很多人都能背出來。馬麗演喜劇收穫了雙十億女主這個稱號，她與沈騰更是黃金搭檔，很多人都很喜歡看他們演的小品和電影。對於觀眾來說，馬麗和沈騰就是喜劇的活字招牌。

不過出演喜劇常常需要扮丑自己來取樂觀眾，在《夏洛特煩惱》中“馬冬梅”更是與校花秋雅是完全相反的角色，跟女神是一點也沾不上邊。不過熒幕形象卻不等同於現實中的形象，馬麗在現實中簡直不太美！一起來看看。

馬麗現身在某活動上，當天她以一身白色的look出席了活動，整個人首先是氣場全開，其次是穿得格外優雅幹練。白色的西裝裙盡顯幹練與優雅的氣質，領口的設計又多添了幾分女性的魅力，裙尾流蘇元素的設計更是讓造型與眾不同起來，而不是簡單的一條白裙，看起來更潮范了。

除此之外馬麗還搭配了一雙裸色的高跟鞋，然後還搭了一款黃色的貝雷帽，顯得很有層次感，再配上一款紅唇，又多添了幾分女人味，不得不說“馬冬梅”也太時尚，太會穿了吧！

馬麗的其他造型也是美美的，身穿一款黑色的蕾絲邊上衣打底，顯得柔美十足，外搭一款藍色的西裝外套又多了幾分帥氣的感覺，搭配一款黑色的皮短裙，再腳踩一雙黑色的過膝長靴顯得很酷了，整個造型真是酷美十足，而且大長腿也很吸睛。

馬麗身穿一款灰色的西裝裙，搭配的是一雙黑色的過膝長靴，整個造型很簡約有型，氣場全開。她還拿了一個白的多邊形小包裝飾，整個人又多了幾分別緻的韻味。

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文章導讀

桃膠羹這種東西在我們的生活中食用的女性朋友是比較多的，首先桃膠羹味道清甜，而且可以起到美容養顏以及增強體力以及降低血脂等，所以我們可以適當的吃一些桃膠羹。我們食用桃膠羹可以學習它的做法，準備好泡發12小時的桃膠，然後加上黃糖、雪燕就可以熬糖水了。

桃膠雪燕羹

食材清單

桃膠15g雪燕5g

黃冰糖50g純凈水800g

烹飪步驟

步驟1

食材。

步驟2

桃膠用清水泡發12小時，直至沒有硬芯。將泡好的桃膠放入漏網中，在水下沖洗，然後用夾子夾出中間的雜質。

步驟3

雪燕用清水泡發6小時左右，不可長時間泡着，不然會化成水。

步驟4

將清洗乾淨的桃膠放入電燉鍋的燉盅里，加入純凈水。

步驟5

電燉盅鍋體中加入清水，放入蒸架。

步驟6

將燉盅放入鍋體內

步驟7

選擇桃膠功能，時間調整到1小時20分鐘，先把桃膠隔水燉40分鐘。

步驟8

40分鐘後放入沖洗乾淨的雪燕和冰糖，再燉30分鐘。

步驟9

燉至黏稠就可以享受美味了。

桃膠羹

食材用料

桃膠 30g冰糖 適量相剋食物

桃膠羹的做法

1.取桃膠

2.泡桃膠

3.去除桃膠雜質

4.泡發桃膠 我泡了18個小時 泡大了十倍

5.加水熬 加兩升左右的水 按半個小時 加冰糖多少按照個人口味

銀耳桃膠羹

是一道以銀耳、桃膠、蓮子、紅棗、冰糖、水為主要食材的美食。

用料

· 銀耳1朵

· 桃膠幾顆

· 蓮子1小把

· 紅棗10顆

輔料

· 冰糖10克

· 水適量

銀耳桃膠羹的做法

1.銀耳和蓮子提前泡開

2.先煮銀耳，煮大概一個小時

3.加入蓮子之後煮十來分鐘，加入紅棗

4.煮半個小時之後加入桃膠蓋上蓋子煮一個小時即可，可以放一點冰糖

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這樣穿搭個子如同增高5厘米 

小個子女生一般會有身高不足、比例不協調的問題，如果搭配不是很合適，就會顯得有又矮又胖的風險，能夠駕馭住的風格會很有限，所以要對身高比例進行優化，才能完美的逆襲，自己想要的風格。

今天我們要說的街頭風，一般衣着上會比較的寬鬆，如果沒有很好的身材比例是無法達到效果的，所以對於本身就身高不足的小個子來說，就更要好好改善一下身材的比例，藉助於顯高的技巧，來展現出街頭風的特立獨行。

一、整體視線上移

我們可以利用視線上移的方法，來讓人看起來更高挑，這個就要通過一些吸睛配飾，來達到線條拉長的效果，而且還更能展現出街頭風的魅力。

1.上移至頭部

將視線上移至頭部，這點在街頭風中可以通過帽子來搞定，帽子的高度可以讓頭部有着拉長的視覺效果，是一種隱形增高的類型，帥氣的帽款也是個性街頭風的標配。

除了帽子，我們的頭部還有其他配飾可以吸引眼球，將視感從都集中於此，就可以起到高挑的視感了，街頭風中的酷感墨鏡，誇張耳環，都在此行列之中，通過它們的助力來打造個性的街頭風。不過要注意的是，頭髮要蓬鬆，不要緊貼於頭皮，不然還是會讓比例不協調。

2.上移至腰部

上移至腰部的方式，很多人會用腰帶，通過其調整比例的同時，也可以讓拉長下身比例，以此來上移下身視線，拉長腿部線條。其實在街頭風中，除了腰帶，還可以用腰封或是腰包來實現腰部上移的方式，原理和腰帶相同，都是讓腰線部分上移，使人們的視線集中於收緊的腰部上，從而達到拉長腿部線條的視覺效果，時髦的腰部配飾，也使個性的街頭范更加有潮感。

上移腰部視線，其實不光是腰部的配飾可以做到，手臂上的配飾也同樣能達到此效果，不過，手鏈的選擇，一定要夠搶眼才行，可以用誇張一些手鏈，或是手鏈與手錶疊加來蔚縣現，這是一個很巧妙的顯高方式呢！

二、拉伸縱向線條

小個子們一直以來都對短小的線條頭痛不已，所以我們除了要將視線上移之外，還要對線條進行縱向的拉伸，這個我們要從上身以及下身兩方面入手。

1.上身拉伸

上身的拉伸，我們可以通過露膚的形式來實現，縱向拉伸的領口中比較常見的就是V領，能讓脖頸更顯修長，讓上身線條也得到向上拉長的作用，不是很誇張露膚的V領，可以搭配一條時髦的choker，來展現街頭風的格調。

我們再視線往下移，手臂的部分也一樣可以起到拉伸視覺的作用，選擇七分或是八分袖或是捲起袖口，將手臂露出來，露出的部分平腰線齊平，也會有一種腰移上移的效果，而且隨意的露出手臂，本身也是街頭風的表現。

街頭風中有一個出挑的拉伸方式，就好像是為小個子們的駕馭街頭風而量身打造一般，穿露腰的上衣，露出肚臍，以炫腹的方式來拉伸線條，讓人顯得更加高挑。

2.下身拉伸

下身拉伸可以藉助於元素。選擇帶有縱向拉伸效果的條紋，可以讓腿部的線條無限拉長，街頭風中的條紋有整體都是條紋的條紋褲也有側邊條紋的校服褲，都能達到腿長的效果，也能表現街頭風的休閑感。

除了元素之外，我們還可以採用同色順延的方式，以下裝和鞋子顏色統一的形式，讓腿部線條進行拉長。如果不統一，也千萬不要穿顏色與下裝截然相反的短靴，會讓腿看起來更短。

三、明確比例分割

小個子會給人一種腰身比例不明確的感覺，一個不小心就會變成五五分的尷尬比例了，為了解決這個問題，在街頭風中，可以運用疊穿或是花式收衣擺的方法來改造比例。

1.疊穿造腰線

疊穿在街頭風中運用的非常多，我們就用長襯衫疊穿短款小裙子，讓腰線上移，清晰的展現出，優化后的身材比例，不僅明確了比例，也讓街頭風有更時髦的表現。

第二種疊穿方式，是上衣類，在街頭風中經常會穿着純色的T恤或是襯衫，我們可以疊穿一件短款的小背心，這樣就能突出明確的腰線了，比例經過改造過，事上短下長的視覺效果，自然身高也會顯得高挑啦！還能打造出豐富的層次感，讓整體顯得不單調。

2.花式收衣擺

分割比例還可以運用於衣擺上，很多的小個子都會直接把衣擺塞進下裝里，來讓腰線清晰起來，這當然也是一種方法，不過現代的街頭風還有着很多花式收衣擺的方式，比如側塞或是前賽，展現出隨性的街頭感。

還有一種手法，就不是塞到裏面去了，而是把下擺系成一個小結，可以露出小蠻腰，也可以穿高腰褲不露出肌膚，這點可以隨自己的想法去打造，不僅凸顯了腰線，還讓街頭風表現的淋漓盡致呢！

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相信大家在平時很少會吃過香蕉米糊的，主要是大家不知道香蕉是可以用於製作食物，其實香蕉米糊是比較適合寶寶以及腸胃消化不好的人食用的，因為香蕉米糊比較容易被腸胃消化吸收。香蕉米糊這種東西含有的維生素以及纖維素比較多，可以促進腸胃的蠕動以及消化，但是不能給寶寶吃太多。

香蕉米糊 原料：香蕉1根，嬰兒米粉3勺 製法：1香蕉剝去皮，用小勺刮出香蕉泥。 2用開水將米粉調開，放入香蕉泥，調勻即可。 小貼士：香蕉米糊的口感很好，香甜可口，深受寶寶喜愛，但由於香蕉的碳水化合物含量較高，故不宜過多餵食，以免影響孩子的奶量。

做法：

1、大米，加入足量清水，大火煮開。

2、轉文火煮到米粥軟糯。

3、祝好的粥加入去皮杏仁糊倒入料理機。

4、打成均勻的糊狀。

5、盛入碗中，淋入焦糖糖漿。

6、最後加入香蕉塊即可。

香蕉焦糖米糊 排毒潤肌膚的香蕉焦糖米糊，香蕉焦糖米糊，香滑甜美，富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉焦糖米糊，香具有補脾、和胃、清肺功效。米湯有排毒潤肌膚、益氣、養陰、潤燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

通過上文我們對於香蕉米糊的做法的詳細介紹，香蕉米糊的口感非常好，香甜可口，相信吃過的人，會還想吃的，所以各位朋友們，平時在家沒事，可以試着做一做這道香蕉米糊，這也是一道老少皆宜的好食物哦，各位親們，還在等什麼呢，快點行動起來吧!

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中文包車游成春節出境旅行新時尚

近日，皇包車旅行發布了《2019春節境外中文包車游數據報告》，其中显示，2019年春節期間，在全球59個國家、289個城市，越來越多的中國出境游用戶選擇“中文包車游”這一新的旅行方式，與當地華人一起領略異國風情，度過美好假期。

春節是家庭出遊的高峰，據皇包車旅行平台可統計數據显示，2019年春節家庭游用戶比例首超非家庭游，佔比已達52.15%。在用戶年齡層上，70、80后仍為出境包車游主力軍，這一現象與“家庭游增多”趨勢吻合。90後用戶訂單量增長明顯，春節期間“犒勞自己”、“單身旅行”的更年輕旅行用戶有所增加。

在目的地方面，日本仍為“最熱門春節包車游目的地國家/地區”。與此同時，2019年春節期間訂單上漲TOP 10榜單中，新興熱門目的地齊聚，例如，卡塔爾於2018年7月剛剛對中國免簽，這一既能體驗沙漠探險樂趣，又遍布有趣老市場、特色美食，阿拉伯風情濃厚的神秘國家，此次成為了很多中文包車游用戶的優先選擇對象，訂單上漲高達9倍之多；摩洛哥作為《紅海行動》的取景地，本次也躋身上漲前10。

從本次春節游平台數據來看，受當地物價水平等因素影響，歐洲人均花費普遍較高，TOP 5目的地中占席4位，其中尤以冰島最高。冰島人均花費高達43831元（RMB），與2018年同期相比增長107.8%；此外，東南亞各國家/地區仍是最經濟划算的出境包車游選擇，在巴厘島、蘇梅島、蘭卡威、沙巴等東南亞海島，1日僅需300-500元左右人民幣即可體驗自在舒適的包車旅行。

此外，據皇包車旅行介紹，在春節期間，“包車游”已經被大眾作為“主要旅行方式”，而不僅僅停留於“交通解決方案”。“從今年的春節游報告之中，我們可以看出幾個趨勢。比如，合家出遊、去境外一邊遊玩一邊團圓過節的用戶選擇包車游相對而言更多了。我們也可以從平台數據看出，人們對個性、品質的需求正在不斷提升。目的地上，人們不再局限於日本、東南亞等距離近、國人扎堆遊玩的地方，澳大利亞和多個小眾目的地均訂單上漲明顯。而前往這些小眾目的地，人們同樣更傾向於選擇信賴‘包車游’這種效率更高、體驗和融入感更高的旅行方式。事實上，用戶的花費也不再局限於包車，而是選擇通過當地人去預定門票、酒店、當地特色餐廳等，旅行品質及遊玩的代入感也更強。”皇包車旅行方面表示。

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月子里的女性適合吃一些容易消化而且營養價值高的食物，粥比較適合產婦們在早上食用，月子里喝什麼粥好呢?鵪鶉粥和桂圓紅棗粥是非常不錯的選擇，鵪鶉粥能夠幫助產婦下奶，桂圓紅棗粥能夠幫助產婦補充氣血，讓產婦身體更快的恢復。一起來了解下這兩種粥的做法吧。

一、產後產婦喝什麼粥好

(一)鵪鶉粥

材料：鵪鶉1隻，粳米100克。

做法

1、鵪鶉殺死，去毛及內臟，洗凈切成小塊入鍋。

2、加水適量煮至肉熟，再加入洗凈的粳米，用大火燒開后改用小火，煮至肉熟粥成。

功效鵪鶉肉中富含蛋白質，含量高達22.2%，另外還含有多種維生素和礦物質，以及卵磷脂、激素和多種人體所必需的氨基酸。此粥適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈的產婦。

(二)桂圓紅棗糯米粥

材料：糯米，紅棗，桂圓肉，紅糖，姜。

做法

1、先將糯米用清水浸泡一個小時;紅棗、桂圓肉洗凈;姜切片。

2、鍋內添水燒開，倒入糯米、薑片。

3、煲制一個半小時，待糯米熟后，放入紅棗、桂圓肉。

4、再一同煲制30分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗。

功效對產後體虛及下血、失血過多所致頭昏失眠、心悸有較好效果。

二、產後出血是什麼

產婦在分娩之後，會進入到坐月子階段。坐月子階段會出現產後出血的癥狀。一般說來，這是屬於正常現象，只要出血量不大都屬於正常現象。什麼是產後出血?到底哪種情況屬於產後出血需要及時搶救治療?

在醫學的定義上，產後出血是非常嚴重的產後併發症，一般情況多發於產後一至两天左右。如不及時搶救治療的話，很有可能導致死亡，目前，產後出血也成為了產婦死亡的四大原因之一。在界定是否為產後出血的癥狀是根據出血量而定的。在分娩24小時之後出血量達到了500ml即可認定為產後出血。百分之八十以上的產婦都是在分娩兩小時內出現產後出血癥狀。這也是為什麼在產後兩小時左右還需要在產房待觀察的原因，一旦出現癥狀即可及時搶救治療。

這就是產後出血的定義。各位準媽媽不用擔心自己是否會出現產後出血的問題。在每一次的產檢是，醫生都會根據體質情況進行預估判斷，同時提醒准媽媽們需要注意的細節，只要配合醫生並多加註意，產後出血屬於嚴重但是並不常見的併發症，所以無須擔心太多。

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在日常飲食上花生醬是我們比較常見的一種食物，主要材料是用花生所製作而成，不僅口感非常好，而且其中的營養價值豐富，經常食用可以補充身體所需要的蛋白質以及多種營養物質，同時也可以補充身體所需要的微量元素等，而手工花生醬的做法也很簡單，自己在家也可以製作。

手工花生醬

手工花生醬是一種食品，主要食材是花生仁，調料有蜂蜜、食鹽等，製作方法是把花生放入烤箱烤熟，然後把花生打碎，再倒入少量煉乳，用勺子朝一個方向不停攪拌，再加入適量的蜂蜜和食鹽等即可。

原料

花生仁200克、煉乳1/2罐、蜂蜜、食鹽少許。

做法

1、花生放入烤箱，150°烤制大約10-15分鐘;

2、烤熟的花生仁剝去紅衣備用;

3、把花生仁放入料理機中;

4、打製成非常細膩的小顆粒狀即可;

5、把打成顆粒末的花生放入一隻碗中;

6、逐步少量的倒入煉乳;

7、用勺子朝一個方向不停攪拌;

8、再加入適量的蜂蜜和食鹽;

9、攪拌至你喜歡的稀稠程度就可以食用了。

注意事項

1、喜歡原味的花生醬，可把煉乳和蜂蜜換成熬熟的花生油，比例大約為2:1。

2、喜歡鹹味或者麻辣口味的花生醬，可選擇使用市售的鹹味或麻辣口味的花生仁放入料理機來製作，把煉乳和蜂蜜換成熬熟的花生油就可以了，比例也是2:1。

3、沒有料理機的話，用擀麵杖把熟花生仁細細碾成碎末，其餘步驟相同。

4、記得在攪拌花生醬時要稍稍放少許的食鹽，食鹽可以使花生醬的口感甜而不膩，別具風味。

5、做好的花生醬要裝進消毒過的玻璃瓶中密封，儲藏在冰箱的冷藏室內，盡量在一周內食用。

【原味花生醬】

原料：花生仁500g、糖14g、鹽4g、玉米油(最好是花生油)65g;

製作方法：

1、花生仁放烤箱170度15分鐘烤熟，放涼後去紅衣;炒鍋里放油燒熱，用手感覺到熱后以後即可關火，放涼備用;

2、花生仁去掉紅衣了，如果不介意紅衣的口感也是可以不用去的，畢竟花生仁的紅衣也是很有營養價值的;

3、取約150g花生仁加鹽加糖放料理機研磨杯，加兩勺油(小勺，主要起潤滑作用，量隨意，自己掌握)，通電，研磨功能開始;我這個料理機是買了很多年的小型料理機，功能很簡單，現在已經有很多款高大上的破壁料理機了，如果用破壁料理機來製作會更省力的。

4、剛開始打不會特別細膩，會有花生顆粒，不過也很香，如果喜歡吃顆粒的這樣也不錯，如果喜歡吃細膩的就再多磨一會兒;

5、因為這種料理機小，功率也不夠大，所以需要一點一點加花生仁，可以杯里留一些粗的花生醬，再加一些沒打的花生仁，分批分次的研磨，雖然麻煩點，但最後的成品會細膩很多;

不過還是有細小的顆粒狀的，但口感上很不錯。

玻璃瓶開水消毒晾涼后把花生醬裝進去，蓋蓋密封，冷藏保存即可，隨時可以食用，配吐司麵包片特別棒。

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